こんにちは。

あぁ、今年も真夏がやってきましたね🫠❣️
梅雨って6月に終わるものだったのだろうか…

またクラスの合間に代官山のなぎ食堂さんへお邪魔してきました🥄

ベジタリアンレストランなのですが、とても食べ応えのあるものばかりで美味しいお店です🙌🏻✨

暑さに身体がついていくのが大変ですが

食事、睡眠、運動をモットーに今年も乗り切っていこうと思います🙋🏻‍♀️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
　
こないだ、休日にオシャレなカフェでランチしてきました😊☀️

お野菜モリモリのサラダプレートと
とっても美味しいフレンチトースト(背景になってますが、、笑)を頂きました☺️！
　
　
とっても美味しく、楽しく、大満足な時間だったのですが、、
偶然、陽の当たるテラス席だったこともあり
汗だく日光浴ランチ😂笑
少し熱中症ぎみになってしまいました、、💦

　
毎日暑い日が続いているので、皆さまも本当にお気をつけください🥺！！
こまめな水分補給✨！！
長時間、陽に当たる時は
たまにエアコンの効いた日陰で休憩をした方が良さそうですね🥺！！
　
　
スタジオでも、皆さまが心地よく動ける室温調整を心がけてお待ちしております☺️☀️！

　

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂

猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨

あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)

時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕

来月もよろしくお願いします😌❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは、由衣子です！

梅雨明けですか？！
夏到来のようですね😳

先日モロヘイヤを買いまして。

にんにくと玉ねぎを炒めて、モロヘイヤとトマトを入れて、コンソメとカラー粉で味付けしたスープを作ってみたらとっても美味しかった😋

もう既に4回は作った。
（はまると何度も同じもの作っちゃうタイプ）

みなさんも夏野菜の美味しいレシピがあったら教えてください〜🥰

由衣子

皆様、こんにちは〜☀️RIEです✨本日もレッスンのご参加、ありがとうございます✨

それにしても、暑い、、、🫠💦

先日、行ってきましたよ‼️

木梨憲武展❤️

はい❤️私、のりさんが大好きでして😍
木梨憲武展は必ず足を運んでます👍

今回も最高だったなぁ🥹

26日までなので、もう終わってしまいましたが😵

私はノリさん自体が大好きです✨
生き方？性格？感性？などなど、、

ノリさんのアートにはノリさんの人柄が出ていて、癒しの空間でした❤️
もう一回行きたかったなぁ🥲

気になった方は、
もう終わってしまいましたが💦次回ある時は是非✨✨

RIE

こんばんは🌙
夏の暑さで夏バテしそう〜！💦な日々が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

夏の暑さには冷たい飲み物！も時には必要かもしれませんが飲み過ぎは要注意です！

私も昨日はアイスラテのLサイズを飲んでいたところですが。。

特にカフェインと牛乳はほどほどに。
カフェインは利尿作用が強く、結果的にいくら飲んでも脱水症状に。といった不安もありますので夏の水分補給にカフェインはあまりカウントしない方が良さそうです。

牛乳は賛否両論ありますが🥛、日本人の体には実は牛乳はあんまり合わないそうです。
消化不良を起こしやすく、夏は特に内臓を冷やしやすいのだとか。

私は午前中やお友達とのランチ時に✨とちょっと気をつけてみようと思います＾＾

明日の火曜日も19:30〜
ハタヨガ入門クラス　戸越銀座にてお待ちしております＾＾

皆さんこんにちは！🌷
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

先日なんと❗️中学生振りに！笑
上野動物園へ行ってきました〜🐼

以前、沖縄に3年ほど住んでいたのですが
当時の友人が都内に仕事で来ており
休日の東京観光に上野動物園に行きたいと誘ってもらいました😁💓

大人になってから見る動物たちはとても魅力的で、力強い動物から可愛らしい動物まで沢山の生物と触れ合ってきました🐘💓

上野動物園といえば❣️
パンダ🐼だと思うのですが、、！

パンダ人気すぎて
抽選を通らないと鑑賞出来ない事を知らず、、😱
もちろん抽選も出来ず、、🥺

🐼には会えませんでした😂
次に行くときは必ず会いたーいっ！🙏笑

久々の動物園はとーっても楽しかったです💓
沢山の動物たちからパワーをもらって
生命力がぐんっ❗️と高まった気がしました⤴️笑

それではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷

こんにちは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございます❤️さぁ夏本番ですね！🌻笑　
もうこれからこの暑い日々が続くかと思うとクラクラしますが😵‍💫笑、夏が苦手な方はうまーくアイディアや知恵を得て気持ちよく過ごせるように過ごしていきましょう😆

私は最近甘酒を摂り始めました！
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸、ブドウ糖などなど夏に知らず知らずのうちに失いがちなものがカバーできる😎
熱い甘酒甘すぎて苦手ですが程よく冷やすと甘さが緩和される気がして美味しいです❤️

私は朝に飲んでます！毎日はまだ摂ってないですが、ここまで暑くなったら買い足そうと思います笑
こちらは神楽坂にある甘酒の専門店のお店です🍋
フルーツの味付きで飲みやすい！！です。

暑さに負けず上手く立ち回って、ひと休みしながら楽しく過ごせますように…😊

紫帆

こんにちは！

今日も天気が良いです！夏！
海に行きたくなりますね🐬

最近の何気ない話を2つ。

数日前にニトリに料理で使う、トングを買いに行きました。
その時に、卵焼き用のフライ返しを見つけた！笑
買ってみました笑

普段卵焼きを作る時、何を使いますか？

私は大抵箸を使って作るのですが、箸は卵を混ぜる時には良いですが、巻くときは手こずります。

この卵焼き用のフライ返しはフライの部分が湾曲していて、巻きやすいらしいです笑

買って以来まだ作ってないですが、使ってみるのが楽しみです！

そしてもう一つ、

数日前に上野だったかな？で見つけたおにぎり🍙これはすごい笑

でも、右の物は絶対クマじゃなくて豚だと思うのですが。。。

以上です。

では

熱中症には気をつけて！

Senri

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

梅雨は一体何処へやら、、、、😵
6月とは思えないほどの暑さですね💦

熱中症対策をして、水分補給をこまめに！

身体を動かすと体内の滞ってたものの
流れが良くなり循環し始めます。

「何か怠いな、、、」とか

「疲れがとれないな、、、」と感じたら

軽い運動やストレッチ、マッサージなども
とても効果的なので、そんな時はいつでも
スタジオにお越しくださいね☺️

重力からの解放も、なかなか気持ちのよいものです🧘‍♀️
内臓のストレスも緩和できます。

これからが夏本番！！
頑張りすぎずに、今の自分を労ってあげてください☺️

愛❤️感謝🌏Hiromi