こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨
今年は後厄のため、先日厄祓いに行ってきました⛩
神社の神聖な雰囲気が大好きなので前厄・本厄・後厄と全て厄祓いはコンプリート🙋♀️
全て違う神社にて行ったのですが、それぞれの雰囲気の違いを味わうことができ、ちょっとしたイベントのように楽しむことができました🙏
この1年健康に過ごせるようお祈りしていただいたので、きっと今年もパワー全開で頑張れると思います😆笑
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは寒い冬でも健康に過ごしていただけるよう【免疫力を高めるヨガ】をご紹介します🧘♀️
▼【免疫力UPヨガ】身体を内側から温めて血行促進・自律神経を整える！
健康的な毎日を送るには、普段から免疫力を高めておくことがとても大切です💪🏻
ヨガは免疫力を高めるための最高のセルフケアツールですので、しっかりと呼吸を深めながら風邪やウイルスに負けない強い身体を一緒に作っていきましょう☺️
スタジオでもお待ちしています💕
namaste🙏
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌞NANAです🙋♀️
今日は私の実家で飼っているウサギを紹介します🐰💛
ネザーランドドワーフのノンタンです💓
確か2歳。(曖昧)
私が名付けました‼️笑
めちゃくちゃ可愛いんです🥺🥺
私が帰省したくなる理由の一つでもあります💭
目を開けて寝てる姿も愛おしい🥺💓
伸びてる姿も愛おしい😩❤️
頭を撫でてほしくてホリホリしてきたり
頭を押し付けてくるんです。
心が浄化されます🤍
ペットは断然犬派の私ですが
うさぎもとんでもなく可愛い🐇😍💕
ホームシックというよりノンタンシックな私でした🥲笑
ではまた🙋♀️
Instagram : nana_nooom
NANA
こんにちは！本日のクラスもありがとうございました🙏
1月2月のクラスでは
内転筋(内もも)、骨盤底筋群、腹横筋の3点セットを意識して
ぽっこりお腹解消！身体の安定！を目指しています💕
お正月明け、なんか下っ腹がでてる…？太った…？
というお声を聞きましたが
内臓を支えるお腹の筋肉の緩みが原因だと私は思います。
このお腹周りをぐるっとコルセットのように包んでいるのが"腹横筋"です。
私も実際
実家で猫とぬくぬくと過ごしていたら🐈
最初に緩みを感じたのが腹横筋でした。
シックスパックのような
THE腹筋✨とは筋繊維の向きが違うので
そんなあたりを意識して
ぺたんこお腹にしていきましょう！
ではまたスタジオでお待ちしてます。
杏
こんばんは、愛子です。
毎日毎日寒いですね。。
本当に寒いのが苦手なので、早く春が来て欲しいと
願う日々です。
そんな中、昨日歩いていたら
こんな可愛子ちゃんに出会いました🌸
確実に季節は進んでいるんだなぁと教えてくれます。
春は必ず来るのだから
もう少し今この冬を楽しめるようになりたいです。
今に意識を置きましょうっていつもレッスンで
いってるのに、なかなか難しそうです😅
こんにちは！
最近寒い日が続いていますが、晴れた日が多く昼間はとても気持ちが良いですね！
ここ数日ドーナツが食べたくて
私のお気に入りのお店は用賀にあるふわもち邸というお店なんですが
なかなか用賀方面まで行く事がないので
ここ数日行った先々で近くに美味しいドーナツ屋さんがないか探しています笑
今日はレッスン帰りに東横線に乗っていて
Google Mapで見つけたドーナツのお店に行く為、降りたことのなかったある駅で降りました。
が、結局１つも買わず。。。
Google Mapで見つけたお店って、写真を見て良さそう！と思っても
実際に行ってみると自分が期待していた感じと違ったり、
今のご時世で買うのを躊躇してしまうような売り方をしていたり、、、
ってことありますよね！😂
（お察しください笑）
でも！
帰りに駅前にあったKaldiにふらっと寄ってみると
探していた紅茶が売っていた！！！ラッキー！！！
その紅茶は、Kaldiでも売っている店舗と売っていない店舗があるようで、
昨日行った２店舗には売っていなかったんです。嬉しい！！😊
新作ドーナツが美味しそうなのでミスドにでも行こうかと思って調べてみたら
帰り道に１軒もミスドがなく
これはもう今日はやめときなさいってことかな、と諦めて帰宅しました。（笑）
それでは
Have a good night!
Senri
P.S.
写真はかなり前に行った麻布十番にあるDUMBO。店内がとってもかわいい！
みなさん、こんにちは(^^)
昼間は暖かいと思っても、夜になると一気に冷えたり、日光がない日は凍えるような寒さになりますね。
寒い時にはやはり、内側を温めることがとても取り入れやすい方法のひとつかなと思います☆彡.。
顔の温度まで上がります♪
この季節は鍋の登場が多い方も
たくさんいらっしゃるかと、、、
野菜も自然とたっぷりとれるのでとても良いですよね、私も大好きです。
家の中では豚とキャベツのシンプルなお鍋が
ほとんどですが、先日は鴨鍋を頂きました。
1月もいよいよ折り返し、縮こまりやすい身体
本来の状態へと気持ちよく伸ばしていきましょう♪
こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
naturagramスタジオでは夜のクラスを担当する事が多く、お仕事終わりの皆様と色々なお話をするのが大好きです💐
先日成人の日に中目黒店にて朝のクラスを担当させていただきました！
たっぷり呼吸をして皆さんの表情がどんどん変わっていったことが嬉しかったです☺️
是非、また朝ヨガを担当する際は今日一日をどう過ごそうかなぁとイメージしてみて下さいね♪
実穂乃
皆さまこんばんは☺️
私は頚椎症と言う頚椎が削れて神経に触れて激痛を伴う病気を持っているのですが寒い時期に痛みが出てしまいます。
今季の冬は特に寒くて、年始にダンスレッスンをしている私なんですが、３日間集中レッスンがあった為めちゃくちゃ踊ったことにより痛みが発生！！
友人にこの話をしたところ気功に行ってみたら？と勧められました。
友人は母親の付き添いに行き、せっかく来たからと施術をしてもらったところ帰りに鼻血が出るくらい血の巡りが良くなり生理痛も緩和されたとの事。笑
話が凄すぎて、私も興味で行ってみました！
興味なんてすみません、、、笑
でも、なんだか気功って謎過ぎてよく分からないですよね？
とにかく行ってみました！
触診しながらフンッフンッと気功を私に気功を送る先生。
ごめんなさい💦笑いを堪える事3分。
凄い！
体中に血が巡っているのが分かる！
肩甲骨周りがスーって軽くなる！
えっ！！！！！
痛みが緩和。
まだ違和感がある場所もありますが1回じゃそりゃそーですよね。
興味がある方は是非！笑
今週もレッスンお待ちしております☺️☺️☺️
RUMI
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🤗
昨日は初めてのレギュラークラスでした！
沢山の方にお越し頂き、本当に嬉しかったです❣️
ありがとうございました🥰
はじまるまでは緊張でドキドキでしたが💦
皆さんとレッスン前楽しくお話しして緊張がほぐれました(笑)💜🙏
クラス中は、皆さんが自分の身体と向き合い
集中してピラティスを行うができたと思います👏🌱
ピラティスを最近始めた方は「ニュートラル」や「坐骨を立てる」「背骨のしなりを感じる」など❓❓となるワードもあるかと思います😂
誰でも初めはそうです❗️私もそうでした！
分からないことは気軽にいつでも聞いてください🙆♀️
何度もレッスンを重ねていくうちに感覚的に分かってくると思います😊
来週以降も皆さんと楽しく♪集中する良い緊張感のあるクラスをつくっていけたらと思います🙏✨
ピラティスは年齢や体型など関係なく誰でも受けられて効果が出るエクササイズです！🤸♀️
毎週(水) 19:20〜 祐天寺スタジオにて
ピラティスクラス行っていますので気軽にお越しください🌷また来週お会いしましょう♪
彩花
皆様はじめまして🥰
ピラティスインストラクターの彩花です
1/12から(水) 19:20〜祐天寺でピラティスクラスを担当させていただくことになりました！🙏
ピラティスはリハビリが発祥のエクササイズで解剖学をもとに考案されたものになります。
ダンスやヨガ、格闘技などの動きも参考にされたらしいです！
私はダンサーとても活動していますがピラティスの動きはパフォーマンス面においても本当に役立つことばかりです！(写真は1/8 振付師兼演者として出演したものです)
健康的な身体作り、怪我予防、筋力強化、ダイエット、メンタルの安定化など沢山の効果があります！
冬場の冷え性にも効きますよ〜っ❣️👌
医学の知識を生かしながら楽しく♪安全に♪効果的に♪クラスを行っていきます🌱
どんな方でも受けられますので気軽に遊びに来てください🤗たくさんお話しましょう💜
寒い日が続きますので皆様暖かくしてお過ごし下さい✨