連休

こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです♡
暑くなったり、急に涼しくなったり
と着るものに困っています🥺w

今週もご参加ありがとうございました❤️
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あと2日間の祝日は
明日月曜日 三軒茶屋
火曜日 下北沢、中目黒のレッスンを担当いたします💕

🐭happy smile🐭

September🌹🎂✨

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

だんだん涼しく過ごしやすくなってきましたね、大好きな秋を満喫中です❤️

先日、私事ですがお誕生日を迎えまして…
大好きな夢の国で過ごしてきました😌

初めてのランドホテルへ宿泊。
コロナ対策もしっかりとしてくれていて、オンラインチェックイン、ルームキーも携帯アプリで…
とほぼ人と接触せずお部屋へ😳

素晴らしいシステムにびっくりしました😂

今はパーク内も入場制限があるので普段より空いておりました〜💕
またパークの様子はブログに書きたいと思います☺️

明日から4連休ですね、
お仕事の都合でレッスンはお休みを頂いております🙇🏻‍♀️

秋分の日は高円寺にて、朝のクラスを担当いたします❗️😊

良い週末をお過ごしください✨

MaNa

夏から秋へ

こんにちは🌞
海が似合わないピラティスインストラクターRyokoです♡w
先日、葉山というところへ初めて行ってきました🦈❤️
でも水着も持たない、泳げない、、
私は砂浜も歩くことなくw
皆さまがおすすめの葉山牛を🐄いただいてきました✨
すんごく
美味しくて
見つめてしまいましたw
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さて本日は
19:00〜
三軒茶屋のクラスを担当いたします❤️
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🦈Happy Smile🦈

今年ラストかな⁇🍧

こんばんは。紫帆です☺️
すっかり涼しくなってきましたね🤩
私は暑さが無いのが嬉しすぎて、気持ちよくてついつい身体を使いすぎて筋肉痛が……笑

しかし、先日。歩いていたら汗が噴き出るような暑さ🥵どーしようもなくて前職の先輩と
いや、ケーキではなくかき氷食べよ!となりまして即座に予約!目白【志むら】のかき氷。

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氷だからカロリー0ですね🤣笑
恐らく食べ納めだと思い、味わっていただきました💕

季節感があって本当に好きなんです✨
もしも機会があれば行ってみてください✨✨✨

紫帆

手作り蜂蜜レモン🍋

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
だいぶ涼しくなってきましたね!残暑はこれからでしょうか?

季節の変わり目ですから、
体調を崩さないように大事に過ごしたいです。

かく言うわたしも、先週は台風による低気圧の影響からか、頭痛がひどく、
担当レッスンが急な休講となってしまい、申し訳ありませんでした🙇‍♀️

2日ほどで痛みは収まり、
大きな病院でのMRI検査も異常なしでした😊

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日々、食べるものや生活習慣など、体調管理には気を遣っているのですが、

その中でも、今年の夏に気に入った、
塩蜂蜜レモン水をご紹介します!

これは、漢方専門家の堀ママさんがインスタグラムで紹介していたレシピの分量をアレンジしたものです。

作り方は、お水900mlの中に、
 ●天然塩(わたしはぬちまーすというお塩が大好きです😘)少々、
 ●レモン汁を大さじ2、
 ●蜂蜜大さじ2

を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ。

わたしは↑の分量が気に入っているのですが、
お好みで調整してください😊

発汗で失われる天然塩のミネラルも摂れて、
甘酸っぱさがとっても美味しいので、乾いた朝にがぶ飲みしてしまいます◎

堀ママさんいわく、脱水予防に塩分を摂取するには糖分も一緒に摂ってあげるのが効率がいいんですって!

夏の疲れが出てきたら、内臓に優しい経口補水液で水分補給をしてあげると、少し楽になるかもしれません😉

わたしは、出先では薬局に行って、オーエスワンを買ってよく飲んでいますよ〜
(味が苦手な方も居るみたいですが😅)

蜂蜜レモンは、本当に美味しいので、ぜひ皆さんにも試してもらいたいです!

kaya🍋藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

いい日☀️

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日の光がサァ〜〜〜‼︎っと。

気持ちがいい☀️

皆さま、こんにちは(^^)
スタジオへ向かう途中、吸い込まれて寄り道。

う〜んとバンザイ!
背伸びしたくなるような木々から差し込む太陽の光。

嬉しく、シェアします😊

週の半ば。
皆さま、良き一日となりますように🌿🌈

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

ホーロー鍋のお手入れ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日ご紹介したストウブのお鍋。
あまりに気に入って、もう一つ我が家でお迎えしました。
ストウブで炊いた玄米の美味しさに感動して、

ご飯もおかずもストウブで作りたくなってしまったので、

ごはん用ココットを買いました◎

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これはお鍋のお手入れをしている様子です。

こまめに油を塗って火にかけ、
鍋肌が乾燥しないように保つことが長持ちの秘訣のようです。

特にごはん用のココットは、油を使用しない調理なので、しっかりお手いれが必要になります。

きちんと使えば、一生もののキッチン用品。なかなかないですよね!

お料理が楽しくなった今日この頃😊

手をかけるほどに愛おしいストウブを
たくさん活用して、使い方をマスターしたいと思います◎

kaya 🌞 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

AANA出店のお知らせ❤️

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皆さま、こんにちは三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日は私の運営する
ヨガマットバッグ&カラフルポーチのお店
AANAからのお知らせです↓↓

【AANA pop up shopのお知らせ】

9/13 SUN
11:30〜17:00
@nokuchilab さんに
一日限定
初出店します。今年はどのイベントも
中止になってしまったので
AANA的には今年初のイベントとなります。
溝の口のおしゃれなマルシェ型ショップ
@nokuchilab さんにて

現在
✳︎お買い上げプレゼント🎁
✳︎特別価格販売
✳︎タッセル付け替え工賃無料
(以前ご購入いただいた方でタッセルが取れてしまったという方がいらっしゃいましたら、パーツと一緒にお持ち下さいね。無料でお付け直しします。
パーツ別途有料でご用意あり。)

しっかり準備して
お待ちしています。

ノクチラボさんは
色々なショップが集まるマルシェスタイル⛺️🏕❤️
素敵なテラスでランチ、お酒を飲むのも素敵!

美味しいご飯もありますよ。
夜17:30〜は店長TOMOも売り子に入る😁
旨辛ピリ甘がクセになるタイカレーガパオライスのお店
@sumoai_kitchen さんも登場します❤️
時間帯はズレますが、オススメ!です✨

《 𝙉𝙤𝙠𝙪𝙘𝙝𝙞-𝙇𝙖𝙗. 》 – ノクチラボ -
《 𝙎𝙚𝙉 𝙎𝙃𝘼𝙍𝙄𝙉𝙂 𝘽𝘼𝙍&𝙍𝙊𝘼𝙎𝙏𝙀𝙍𝙔 》
⌚︎ 𝙤𝙥𝙚𝙣 𝙝𝙤𝙪𝙧𝙨 ︴ 11:30-23:00
𓊪 𝘼𝙙𝙙𝙧𝙚𝙨𝙨 ︴ 神奈川県川崎市高津区溝口3-3-8 
セシーズイシイ101階
𓊪 𝘼𝙘𝙘𝙚𝙨𝙨 ︴ 溝の口駅東口 徒歩約5分

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9月のお休み🍂

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こんにちは😊
ピラティスインストラクターMaNaです。

9月がはじまってもう一週間!?とびっくりしています🤭

遅くなりましたが今月もよろしくお願いします💜

先日、同期のマシンのピラティスレッスンを受けに行きました✨
写真はリフォーマーにのりスプリング(バネ)の抵抗を使ってプランク!の真っ最中。。。
身体をうまくコントロールしながら使えるとどんどん体が変わってきます!

そんなリフォーマーのコースがある為…
9/19(土)〜21(月)のシルバウィーク全てのレッスンお休みを頂きます🙏🏻
毎週ご参加くださっている方にはご迷惑をおかけし申し訳ございません🙇🏻‍♀️

また木曜日の三軒茶屋のクラスは、来週以降お休みor代行になります🙇🏻‍♀️

だんだん涼しくなり過ごしやすくなってきましたね。引き続き、感染対策をしっかり行いスタジオでお待ちしております😊❤️

MaNa

カボチャ🎃

こんにちは、紫帆です☺️
9月になりましたねー!蒸し暑かったりしますが少しずつ秋の足音…嬉しくて仕方ありません。笑笑🙈💓

地元鳥取からバターナッツカボチャ届きました。
自炊でどう仕上げるか……もう少し考えます❤️
はじめ瓢箪が送られてきたと思い込んでました笑

今月も宜しくお願いします🥺

紫帆

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