V字バランス

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡

この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね?w
V字バランスのコツを少し♡

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下半身ではなく

上半身を意識してみてくださぁい😚

*背中を伸ばす

*肩はリラックス

*下腹部を意識

これだけ❤️

脚はまず曲げたままでもいいじゃない?1日1秒していくと

いつの間にかできるようになるから😘💕

明日は32度と暑い一日になりそうです(;゜0゜)
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね?!

👟Happy smile👟

トークセン🤚

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五月晴れを通り越して一気に夏が来た〜☀️
という感じですね、Megumiです☺︎

ピラティス・ヨガを始めてから不調でマッサージに行くことがなくなったのですが、

先日大学時代の友人が整体師として独立し、お祝い兼ねてマッサージをしてもらいに行ってきました🙌

友人は海外の有名なダンスカンパニーの専属整体師としても活躍し、来日公演の際には必ず呼ばれ、時には海外公演の時にも呼ばれるほど確かな手技を持っているのです✨

手技の他にトークセンという木槌を使って、骨格に優しく刺激を与えていく手法がとてもとても心地良く、終わった後ももちろん翌日の身体の軽さ柔らかさが今までにない感じでした😌

トークセンを知ってる方いましたか??

トントン聞こえる木の音と柔らかい振動を再び体感したくて、来月も予約しちゃいました😚

そんな整体師の友人は、ピラティスのプライベートレッスンを受けに来るという、お互いがお互いの身体を観るという有難い存在🤗

そして会話は間違いなくマニアックです😂

因みにその施術部屋は、世田谷線の山下駅もしくは小田急線の豪徳寺駅から5分ほど。

トークセン興味ある方はぜひ🙌
と宣伝になってしまいました😅

最後に友人が撮ってくれた薔薇と私🌹

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初めて降り立った豪徳寺が好きになってしまった
Megumiでした☺︎

みなさま、良い週末をお過ごしください😊

凉!

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皆さま、こんにちは!!

夏のような陽射しと、暑さですね☀️

昨日もあまりの暑さに。少しでも凉を求めて〜…😌✨🌱

今週末更に気温が上がるそうですので、
皆さまどうぞ、気をつけてお過ごしくださいね( ◠‿◠ )

クラスご参加のメンバー様も、無理をなさらず☆水分補給をこまめにしながら、エクササイズしていきましょうね
✨💧✨

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

春の瞑想 パート2

こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先日の日曜日も皆さんとレッスンの後、
急ぎ足で師匠の元へ。

春の瞑想パート2
「マハムドラ瞑想」の練習でした。

「マハ」は「偉大」な、
「ムドラ」は「エネルギーを封じる」
という意味があります。

アサナや呼吸法で巡らせたエネルギーを
全身で封じ、深い瞑想へと導いていく瞑想法です。

瞑想中のことはあまりよく覚えていないのですが…、
なんとなく頭がクリアになった感覚。
外の気候もとても気持ちの良い日だったので
さわやかな気分で家に帰りました🌿

もっと瞑想についても学びを深めて、
皆さんにたくさんシェアできるようになりたいと思います♪

ここのところ食欲がなく、
この日も朝から何も食べていなかったのですが、
瞑想講座が終わると少しずつお腹がすいてきました🍴
帰りに大好きなチョップドサラダのお店へ。

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瞑想の後は、パンや、麺などの軽い物ではなく、
お米を食べてしっかり身体をグラウディングさせた方が良い、とアドバイスを受けたので、
雑穀入りのサラダを選んでみました♪

食べやすくて、栄養満点でオススメですよ💯

藤居香耶

向日葵❤️

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皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです!

今日は夏日!暑かったですね。
私はクラス帰りに
好きなお花屋さんによって
向日葵をget🌻

幾重にも重なった
花びらと
鮮やかなイエローに癒されてます💕
おかげで??
暑さも心地よく感じられました 笑

お花って幸せをくれますね。

明日も頑張ろうっと 笑TOMO

明治神宮⚾️

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今夜から明日の通勤時間にかけて、大雨の予報ですね🥺
今朝もレッスンにご参加下さった方々ありがとうございます🙏🏻MaNaです💞

明日の朝のクラスがちょっと心配ですが、皆さまどうぞお気をつけて出かけてくださいね!☔️💦

昨日、令和最初の満月🌕の夜に今年2回目の野球観戦⚾️へ!😊
初めはほぼ付き添いで行っていた野球観戦も、だんだんルールが分かってきて楽しくなってきました!😂笑

神宮球場からまだ満月が昇り始めた時、ビルの間からひょこっと綺麗にみえました✨
写真を撮ると光に見えがちになってしまいますが、実際見るととても綺麗でした☺️

今月はあともう1回観戦してきます⚾️💞
(野球オタクではありませんw)

MaNa

喫茶店

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初クリームソーダを嗜んだ美波です🥤

浅草にある
“ロッジ赤石”という喫茶店です

アイスは溶かしたら甘々で美味しかったです❤︎

クリームソーダってこんな美味しかったんだ!と驚きました!

色んな喫茶店に行ってクリームソーダを制覇したい🙋‍♀️

日曜日ご参加いただいた皆様、いつもありがとうございます😊

グループレッスンはみんなでできるところが本当に好きです❤︎
1週間自身の環境で頑張って来週も楽しく身体を整えましょう✨
またお待ちしていますね!

美波

party

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MOMOです。
三軒茶屋でベリーダンス担当してます💓
先日、お世話になっているbohemiaの社長のBDパーティーに行ってきました。
今回は18R大人のpartyでした!!

写真のせられそうなのがこれくらい。

タカダアキコサンのダンスはやっぱり凄かったです。
翌日の午後、色んな方から自分の恥ずかしい写真が送られて来て、汗💦汗💦

でも、でも、
大興奮の刺激的な夜でした。

週末☆

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皆さま、こんにちは😊

お休みのかたも、お仕事のかたも、1週間お疲れ様でございます☘️

コーヒー、お紅茶、ハーブティ、どれも大好きですが、
最近のひと息タイムには、こちら♪
SONNENTORのフルーツディライトティーを^ ^

酸味も心地よく、フルーティーですがサッパリ飲めますよ!

自宅に居る日には、ぼ〜っとしながら、何度もしているティータイム私です(笑)😌

さて☆
個人で不定期で開催しておりますクラスにつきまして、
お問い合わせやお声がけをいただくことたびたび。
ありがとうございます☘️

鵜藤広江のブログ ( https://ameblo.jp/uto-h/ )
へお知らせしておりますので、ご興味ありましたら是非お訪ねくださいませ🌹

皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね🌈

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江