あじさい園

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こんばんは!
ピラティスインストラクターのNaoです😊
最近暑い日が続いてますが体調いかがお過ごしでしょうか?

先日あじさい園へ行ってきましたよ💜
いろんな色があってグラデーションになってるの可愛いかったです😍

沢山のあじさいに囲まれて身も心も癒されました☺️
皆さんは何色のあじさいがお好きですか?
紫色も可愛いですが、下の写真の
青と白のグラデーションあじさいがとっても可愛かったので載せておきます🥰

季節のお花も楽しみながら過ごしていきましょう♪

明日10:00〜下北沢で朝ピラお待ちしております!
気温が今日より下がるので薄着すぎずお越しください✨
すっきり朝から伸びていきましょ〜!

Nao

赤紫蘇シロップ

ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね!

早速、赤紫蘇シロップを作りました。

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20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎

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2瓶できました!

お水で割ると鮮やかで綺麗🫶

美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

7月からのNEWクラス

皆さんこんにちは!
インストラクターのSaoriです。

7月から経堂スタジオで
毎週日曜日のレギュラーレッスンがはじまります✨

9:30~10:30  ハタヨガ入門
ヨガのポーズ(アーサナ)を丁寧に練習したあと、呼吸法や瞑想の練習も取り入れていくクラスです。終わったあとは「少し自分を好きになる」そんなクラスを目指します✨

11:00~12:00 ピラティス
祐天寺の水曜夜は、毎週満員の人気クラス。
毎回テーマを決めて、テーマに沿った身体の使い方、エクササイズを練習していきます。
「ちょっと頑張る時間も作りたい」
そんなあなたにオススメです✨

6月までのレギュラーレッスンはピラティスのみでしたが、実はヨガ歴の方が圧倒的に長いんです。

7月からレギュラークラスが始まるにあたって、
なんでヨガが好きなんだっけ?
そんなことを少し考えてみました。
浮かんできた答えはとってもシンプルですが、

「ヨガをした後は、する前と比べて、
自分を好きになれるから」

だなと思ったんです🕊️

呼吸が深まって、身体が伸びて、
気持ちもスッキリして、視界もクリアになる。

そんな自分、なんかいいなと思うんです。

ヨガを続けていくと、
だんだんとマットの上での心地よさが、
マットにいない時間でも続くようになって、

「なんかいいなぁ。幸せだなぁ。」
となんでもないことで思えるようになってきて、

そのときの自分は、何にも無理してなくて、
どこにも力が入ってなくて、すごくあったかくて優しくて、そんな自分がいいなって思うから

やっぱりヨガが好きなんですね✨

皆さんにとって、ヨガはどんな存在ですか?

きっと色々な目的でヨガをされていると思うのですが、終わったあとに、きっと「スッキリしたな」「きてよかったな」
と思えるから続けられていると思うんですね🌿

そんなふうに、「自分をいいな」「幸せだな」と思えるツールとしてヨガを生活に取り入れていただけると嬉しいなと思っています✨

ぜひ、経堂ヨガクラスも受けにきていただけると嬉しいです☺️

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Saori

春のパン祭り🍞

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

最近、お休みの日の朝にパン屋さんに行くのにハマっていまして、焼きたてのパンを楽しんでいます🥐

先日は吉祥寺で評判のパン屋さん、
Dans Dix ans(ダンディゾン)さんに行ってきました٩( ‘ω’ )و

パン本来の味で勝負している感がカッコよかったです👀✨

写真の食パン🍞が、甘くてフワッフワで衝撃でした🫨!
オススメです🎶
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恵里

お久しぶりです🌼

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ピラティスインストラクターMaNaです☺️

連日の猛暑、体調いかがでしょうか🥵💦
しっかり水分補給と運動をして身体を整えましょうね😊

先日は月曜日急なお休みになってしまい、申し訳ございませんでした🥲
無事、息子はこのように元気になりました!😂✌🏻

そう、ディズニーシーの新エリアに早速行ってまいりました〜😎❤️
ディズニー大好きな我が家にとっては行くしかない!とがんばって予約をとりスムーズに楽しめました🥹✨

息子の衣装は、ラプンツェルのパスカル!🦎
がんばって母作りました💪🏻✨笑

またすぐに行きたいくらい最高すぎました🥹💕

行かれる予定の方、行かれた方いらっしゃいますか?
ぜひお話し聞かせてください🤣

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

ぬか漬け

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。

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あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない!と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏

意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。

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この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑

古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙

今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎

明日いただくのが楽しみです😌

KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko

夢ノート💫

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こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

皆さん、「夢ノート」をご存知ですか?

私は数年前から夢ノートを書いていますが、叶えたいことややりたいことを箇条書きで書き出していくんです✨

小さなことから大きなことまで書いて、叶ったらはなまるをしていくのですが、だいぶ前に書いたことも結構沢山はなまるがついてきました🌼

叶ったことが目でも見て確認できるのでさらに幸福度が増しますよ💖

叶える書き方のコツは、
・できるだけ具体的に書くこと
・「〜したい」ではなく「〜する」や「〜しました」と完了形で書くこと
・叶った時のトキメク感情を先に感じながら書くこと♡
・頻繁にノートを見てトキメク♡♡

そうすると潜在意識に届いてスルスル叶えやすくなります✨
引き寄せの法則でもありますね^ ^

なにか叶えたいことがあるときは、まず自分の意識を変えることが先です!
目の前の現実だけで悩んでいても何も変わりません☺️

実は目に見えてる顕在意識は全体の5〜10%、目に見えない無意識の潜在意識は全体の90〜95%と言われています。
驚きですよね笑

まずは根本の潜在意識に働きかけましょ❣️
夢ノートはその1番簡単な方法です🌈

昨日はいつも寄らないお店に引き寄せられ入ったら、可愛い夏ワンピに出会って購入しちゃいました😆❤️

あ、叶うときはその人のベストなタイミングで訪れますので、焦らずリラックスして待ちましょう♪


Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

いってきます✈️

約1年ぶりに成田空港へきました。
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これからロサンゼルスへいってきます!
10月にリトリートをする予定で、
ヨガスタジオとかたくさん下見に行く予定です。

インスタにたくさん写真とかあげるつもりなので
LA好きな方はよかったら見てくださいね。

三茶と中目黒のクラスを少しお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

グルテンフリースイーツ

こんにちは!Saori です✨

祐天寺のスタジオの目の前に、
米粉やヴィーガンのスイーツを取り扱ったお店があることを、生徒さんから教えていただきました。

ずっとお花屋さんだと思っていたけど、
お花屋さんも兼ねてやってらっしゃるそうです😆

最近ゆるりとグルテンフリー生活をしているので、
とってもワクワクしてしまい✨

レッスン終わりに買わせていただきました!


 
こちらのチョコケーキも、
なんとグルテンフリー&ヴィーガン

夫と半分こしても充分なぐらい濃厚なチョコケーキでした☺️

ぜひ祐天寺スタジオを通われている方は覗いてみてくださいね🌿

Saori

夏に向けての体づくり✨

こんにちは、紫帆です😊少し汗ばむような暑さの中本日もたくさんのメンバー様とお体動かしていきました✨
今後も体幹を使って夏に向けて少し運動量増やしていけたらなと思います🔥

最後は挑戦ポーズでサイドプランクまでやっていきました✨✨使いにくい横側のお腹ですが、少しずつ使っていくことで筋肉を使う感覚が出てきてくれるかなーと思います!
夏までに腕やお腹周り、シュッとしていきましょう🧸

またぜひお待ちしております❤️❤️❤️

紫帆

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