玉ねぎ塩麹🍽

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです!

コロナ禍になってから外食が減って、自炊の毎日ですがだんだんレパートリーがなくなってきました😂

なので先日、友人に教えてもらい手作り玉ねぎ塩麹を作りました!♥️
米麹・塩・玉ねぎのみでできます😳

発酵してできた塩麹と大葉、バジル、カシューナッツでバジルソースを作ったら美味しくジェノベーゼパスタができましたー☺️✨

玉ねぎ塩麹ひとつで色んなお料理につかえてとても万能な調味料🤣
これから色々試していきたいと思います♥️

梅雨入りし、じめじめな毎日でだるいなーって日もあるかと思います。
その時々の身体の様子を内側から観察しながら、無理なく楽しみながらクラスで動いてみてくださいね!
レッスン後にはきっとすっきり!内側から身体が繋がるのを感じてみましょう✨

またスタジオでお待ちしております☺️
今週末もありがとうございました✨

MaNa

薔薇

ヨガ講師のkayaです。
住んでいる駅に、時々やってくるお花屋さん

とっても安くて、
どれでも1本150円、10本で1000円なんです✨

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今回は薔薇を10本🌹

黄色の方は、一本にお花が2つ付いていたので、
お得でした💛

気温も高くなってきたので、
1週間ほどでしおれて飾れなくなってしまいましたが、
毎日眺める楽しさも、お世話をする手間も、
幸せな時間でした。

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お花の美しさはもちろんですが、
私は花瓶に入ったお水と、お水に反射する太陽光も好きなんです。

お部屋に瑞々しさをプラスしてくれるので、
花瓶はもっぱら透明のガラス派です😙

kaya🌹藤居香耶

かわいいお花が撮れました🌸

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こんばんは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

梅雨に突入しましたね〜💦
梅雨の晴れ間に可愛いお花に出会えたのでパシャリしました🌸
夏にはひまわり畑とか行きたいなあ🌻

さて、明日からのレッスンテーマは
【肋骨と骨盤を引き離す】
です!

ぽっこりお腹が気になる〜🥺と悩んでる方
とても多いと思うのですがそれって本当に脂肪だけ??
ただ、内臓が前に飛び出てるだけかもしれませんよ🤭
じゃあその内臓の位置を元に戻そうと思った時に
戻るスペースがないと難しいですよね😭

普段ダランと潰してしまっているお腹を
肋骨と骨盤を引き離すイメージで引き上げたら
お腹にスペースが出来るのちょっとイメージつきますか✨?
引き上げた上で腹圧をかけながら動けば内臓が正しい元の位置に戻りやすくなります✨!
是非レッスンでやってみましょう☺️❤️

土 12:00 祐天寺
土 14:00 中目黒
日 14:30 戸越銀座
木 10:30 三軒茶屋

毎週テーマを変更していましたが
これからは2週間続けてしっかり身体に覚えこませます☺️✨
7/1(木)までこのテーマでいきます!
ご参加、お待ちしてます❤️

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

AANA pop up shop❤️

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こんにちは❤️
皆さまこんにちは
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

梅雨に入りましたねー。
ヨガをしてカラダを整えるのはもちろん、

カラフルカラーで元気になっていただきたい!
というわけで

私が店長を務める
【AANA】
@aana_colorful

ひさびさに
溝の口ノクチラボにて
【AANA】pop up shop
を開催します。🥰

《ノクチラボ》はいろんなお店が集まるシェアマーケット。
外テラス席があり、美味しいごはんとコーヒーや
ノンアルコールドリンクなども提供されてます。

✳︎詳細✳︎
■カラフルポーチ&ヨガマットバッグのお店【AANA 】pop up shop■
■日程·時間
6/19 (sat)12:00~17:00予定
■場所:
ノクチラボ
神奈川県川崎市高津区溝口3丁目3-8 セシーズイシイ10 1F
■カラフルポーチ&ヨガマットバッグ、タッセル等販売。

では
たとえ雨でも 笑
夏の太陽に【映える】
カラフルグッズとともに
感染対策しながら、お待ちしてまーす。😆TOMO

YouTubeライブ出演のお知らせ

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皆さま、こんばんは🍉佑佳子です
ジメジメ☔️ポカポカ☀️な今日この頃…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

本日はYouTubeライブ出演のお知らせをさせてください✨

6月17日(木)20:00〜
fracora Cultureさんのチャンネルにて、
30分間のミニヨガレッスンをYouTubeより生配信させていただきます。

普段のレッスンのウォームアップくらいの、とても優しい内容でのお届けにはなりますが、タイミング良くご覧いただけましたら嬉しく思います💝
まだお会いしたことのない方も、佑佳子ってどんな人なんだろう…などといった楽なお気持ちで、ご覧いただけましたら幸いです🍋
 

詳しくは、
私のInstagramアカウント ▷▷▷ @della_yukako
 
TOPページURLよりご覧いただけます。
 
 
いつもありがとうございます🧡
またお会いしましょう。

 
Namaste,
佑佳子

さくらんぼ🍒

皆さまこんにちは、紫帆です😊やっと梅雨入りということでムッとしたお天気ですね😵💦
これからの時期のマスク辛いですね😱スタジオでレッスン中に汗をかいても呼吸が苦しくないものを‼️ぜひ、運動時はご着用くださいませ!!

さて
久しぶりに少し遠出いたしまして山梨県までドライブ🚗私は運転するのが気分転換になるので、90分あっという間るんるんで運転してました【見事に右側だけ日焼けしました😂】

今回の目的はさくらんぼ狩り🍒

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たわわに実ったさくらんぼ…ぬるいけど甘い!笑笑品種もたくさんありまして40分間ひたすら食べてました🙈💓
はしごも使って高いところから取ってましたが、沢山太陽を浴びたさくらんぼは色も鮮やか、はちきれんばかりの潤いで大満足でした✨

あとは山梨をほんの少しだけドライブしてすぐ日帰りしました!

意外と近いのに圧倒的な開放感でリフレッシュできました⛰こんな所でいつかパークヨガしたいですー😊

紫帆

紫陽花

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こんばんは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

紫陽花が綺麗ですね〜!
梅雨はどこに行ってしまったんでしょうか🤔笑
紫陽花を見ると、ついハートの紫陽花を探したくなります☺️❤️

さて、明日からのレッスンテーマですが
【背骨の流動性】です!
背骨一つ一つ動かしましょう〜!とよく言いますが
それを意識しすぎてカクカクした動きになってしまうのは勿体ない!
滑らかな、スムーズな動きを目指します✨

土 12:00 祐天寺
土 14:00 中目黒
日 14:30 戸越銀座
木 10:30 三軒茶屋

来週木曜日までこのテーマでいきます!
ご参加、お待ちしてます☺️✨Instagram🆔
t.o.m.o.0913

TOMOE

美味しいよ

6月も2週目になりました🧑🏻‍🦳

ピラティスインストラクターRyokoです♫
最近真夏のように暑いですね💦
レッスン中は我慢せずこまめに水分をとってくださいね💓💓

そして暑いと甘辛いものが恋しくなりませんか??w

私が見つけたごはんが進むおかず
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大豆でできた
韓国風焼肉🇰🇷❤️

もうこれは最高にごはんにあいます🍚

大豆の味もなく
お肉じゃん!!!って叫んじゃうほど
美味しかったです😳❤️IMG_3795.jpeg

ぜひお試しあれです❤️❤️

五感が働く

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自転車に乗っていると、あちこちで紫陽花が咲いていて綺麗です🌸

今週末から梅雨入りでしょうか?

どうしても雨が降ると傘をささなくちゃいけないし、足元は濡れるし…
煩わしさを感じる季節ではありますが、

雨の匂いや雨の音は好きです💙

五感が刺激される梅雨の季節。

 綺麗なお花だなあ、
 雨の音が心地よいなあ、
 雨が降って土の香りがするなあ、
 この肌着の肌触りが心地よいなあ、
 旬のお野菜は美味しいなあ…

心静かな時間をもって、五感をつかって、
日常に溢れる「お気に入り」にたくさん気づきながら過ごしたいと思います🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

宝塚観劇☺️

こんにちは、紫帆です。
先日宝塚花組をさおり先生と観劇してまいりました🥰❤️

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↑実は同期生なんです🥰

このような大変な状況下で開催にあたり、どれだけ沢山の方の努力や尽力があり公演が出来ているのかを想像するだけで……😭
観劇できて感謝です🥲👏✨

もう退団してずいぶんと経ちますが、変わらずエネルギッシュな舞台に、生徒さんのキラキラにパワーを沢山貰いました❤️

また妊婦さんとなったさおり先生の姿にも感動してました😍皆さん、さおり先生の産休前ラストレッスンは戸越銀座で今月までなのでぜひぜひ✨癒されてくださいませ〜👏

紫帆