snow white❄️

こんにちは。紫帆です☺️

今日はすごく冷えましたね🥺寒くなると身体もこわばりがちですが……
このクリスマス前の時期のイルミネーションや飾りを見るとどーーしてもテンションが上がってしまいます🙈🎄💕

先日アフタヌーンティーで訪れたホテルの飾り付けが可愛すぎました❤️動物達も隠れてます!

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先輩とまっーたり優雅な時間を過ごせて幸せでした✨
寒いですがこんな時こそ身体を動かしてこわばりをほぐしましょう😊
運動後はあったかーいお風呂ですね♨️

あぁ…寒くなったし温泉も行きたいですね笑

紫帆

ポカポカ♨️

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ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。

以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。

温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。

石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪

必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅

最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、

怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。

お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。

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院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎

前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋‍♀️

今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。

ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎

今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

鎌倉🍁

こんにちは。紫帆です☺️

先日の雲ひとつない晴天日に鎌倉に遊びに行ってきました✨久しぶりの鎌倉は少し紅葉が始まっていて、ひんやりした空気が心地よかったです!

明月院では小さなあじさいも咲いてて可愛かったです💕 

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そしてずっと食べたかった雲母の白玉😋
ふわんふわんであんことの相性も最高でした❤️

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お寺巡りや色々なところをお散歩できてかなり歩きました!笑

そろそろ都内でも紅葉始まりますでしょうか🍁
今日は少し寒いですが夜のレッスンでお待ちしております☺️

紫帆

マスターストレッチ

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ピラティスインストラクターの美波です。

写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑

ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。

舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。

面白いのは自分の今の状態がわかるところ!

そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。

2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります!

まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。

内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ!?と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。

そんな大好きなものの紹介でした❤︎

またスタジオで!

美波🚢

abiding memory🏝✨

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いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊💕

先月のハワイでの兄の挙式の写真のデータが届き、思い出に浸っているMaNaです😅

楽しかったな〜個人的には数十年ぶりのハワイだったのでとてもリフレッシュできました!💖

ワイキキのロイヤルハワイアンホテルのガーデンでの家族挙式✨
お花も飾り付け全てが可愛くて、ハワイの挙式にも憧れました🥺😂

またいつか行けるように願って…😌🤙🏻💕✨
今度はもっとゆっくり遊びで行きたいなぁと😅

また明日から1週間✊🏻
レッスンでお待ちしております😊💕

MaNa

🤧

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

先週は、ひどい風邪をひいてしまい…
急遽お休みしてしまったレッスンもあり、皆様にはご迷惑をおかけいたしました。🙇‍♀️
申し訳ありません😰

アーユルヴェーダでは、病気は
肉体との不調和だけでなく、
思考や感情、実際の行動との不調和を知らせるための体の信号だと考えられているそうです。💦

睡眠不足や栄養不足、体の冷えはもちろん、
精神的にも、否定的な思考が体を弱らせるのですね…🙄

季節の変わり目、体が弱まる時に、
そういった積み重なったものが表面化してくるのかもしれません。

「風邪をひいた  →   薬を飲んだら治った。」
のループで終わらせることなく、

今後の肉体的、精神的な生活習慣を見直して、
良い方向にギアチェンジするきっかけに出来たら素晴らしいなあ。と思います。

というわけで、私は引き続き温活を続けながら、
規則正しい生活を心がけるように気をつけていきたいと思います!

仕事の関係もあって、食事の時間や寝る時間に
ばらつきがあったので…
出来ることから調整していきます😉

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先日、中目黒のスープストックで食事をしたら、
セルフのお水(常温)と一緒に、白湯が置いてありました。

これからの季節、寒がりさんにはとってもありがたいですね…!
さりげない気遣いに感動しました😍

ちなみに、冷たいお水の方は、輪切りのレモンが入っていましたよ🍋

KAYA🍵

11月も宜しくお願い致します☆

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11月も こんばんは!

スタジオへ向かう道 ほわっと小さな幸せをもらいました。

照らされる木を見上げて。
秋だな🍁

だんだんと体が芯から冷える寒さがやってきますね😌
寒さを感じるかた、レッグウォーマー着用もokです!
皆さま、快適なレッスン着でご参加くださいね(^^)

今週もご参加ありがとうございます!

※来週、20日(水) 三軒茶屋・21日(木)下北沢
ボディシェイプストレッチクラスは、休講となります。

どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m!!
一週空きますが、また次回お待ちしておりますね♪

ゆっくりと呼吸をして、おやすみなさいませ🌛

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

小さな幸せ🧚🏻‍♂️

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こんにちは。

霜月🌰🍁11月です。

お元気でしょうか?☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦

☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰

お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗

週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕

AI🐈

Love is everywhere🌐

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こんにちは🌞佑佳子です。

先日は友人とコンラッド→浜離宮→水上バス→お台場へと、なんとも贅沢な休日を過ごして参りました。

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コンラッドでのお食事は前菜&デザートがブュッフェ!食べ放題!!わたしと友人は大張り切り😍😍
二皿目の前菜をテーブルに持ち帰ると…メインディッシュがすぐに来てしまいました。これはつまり、前菜は通常一皿だけですよ〜と言うことであると、私たちはその時にはじめて理解しました😂

それでも懲りずにデザートは3回行き来をしました🤓
すると、友人がこれ以上食べたら震えるかもしれないと言いはじめ、衝撃が走りました😂

綺麗な場所で思い切ってオシャレをして💍お酒を飲まずに沢山食べたい私たちにはお得なランチとなりました✨

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水上バスでは髪の毛がもの凄い方向に向きましたが、とても気持ちが良かったです。

私は毎日いつでも素敵な人に囲まれて生きているな。そんなことを全身で感じ、心から感謝の気持ちがこみ上げる日となりました。

いつもありがとうございます❤️

今週もスタジオでお待ちしております。

 
Namaste,
佑佳子