夏のお出かけ🏝️

こんにちは、紫帆です😊
本日も溶けそうなアツさの中レッスンご参加くださった皆様、ありがとうございました😭✨✨
この時期は大体スタジオに着いたら、私も汗だくで💦一息ついてからでないとレッスン前なのに動いたら汗が滴り落ちそうです🤣

レッスン中も皆様、喉が渇く前に水分補給もこまめに行っていきましょう🌻

さて、夏になってからこの暑さではありますが色々お出かけしております🔥下の写真は江ノ島で、先日買ったkeenでたくさん歩きました!
海岸沿いで見る夕焼けが美しかったです✨

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📍江ノ島海岸 

まだまだ暑いですが7月残りも楽しんで過ごしましょう〜♬

紫帆

お知らせ

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皆様
こんにちは!
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

3連休はひたすらレッスンをしておりました🧘🏻‍♀️
皆さんはいかがお過ごしでしたか?

今年は湿気が多く過ごしにくい日々ですが、ヨガで程よくリフレッシュしながら乗り越えましょう💪🏼

お知らせです🙏🏼
今週土日のレッスンは代行、休講となります🙇🏻‍♀️

(土)中目黒9:30~ 休講
戸越銀座13:00~,14:20~ 代行
(日)三軒茶屋13:20~ 代行
14:40~ 休講

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️
木曜は下北沢スタジオ、金曜は中目黒スタジオでお待ちしております🌿

写真はインドへ行った時に買った大切にしているマーラーです😌💓

Rina

🍑✨

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

毎年この夏の時期、義理の父から送られてくる愛おしいもの…

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岡山の桃です🍑✨
箱を開けた瞬間にほわぁ〜っと拡がる優しい香りに心から癒されます🕊️

私は根っからの貧乏性のため、勿体無くていつも大切に大切にいただくのですが、昨年は大切にしすぎた結果最後の方の桃は結構痛んでしまったので笑、今年はテンポアップして美味しくいただきたいと思います!🤣

毎年恒例の夏の味です🍑

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【股関節のストレッチヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ15分】股関節詰まりを取って下半身の重ダルさ解消!股関節のストレッチヨガ

最近私自身の脚のむくみが凄まじいため、動画もレッスンも下半身や股関節系のストレッチが多くなっています😂

入念にストレッチをしてもまたすぐに硬くなってしまう臀部や股関節。
日々じっくりコツコツとケアしてあげることが大切です🙆‍♀️

1日の終わりのメンテナンスとして取り入れてみてください♡

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

梅パスタ

こんにちは!ピラティスインストラクターのNaoです☺️

先日、友達のお母さんから教えてもらった「梅パスタ」を早速作ってみました‼️
なかなか珍しいですよね!

食べてみたらさっぱり美味しくて、夏リピート確定でございます❤️❤️❤️
私は玉ねぎ、ツナ、しそを入れてみました😋

梅には7つの効能があるようです。

1.抗菌・抗ウイルス作用
2.疲労回復
3.胃腸を整える
4.血圧の上昇を抑える
5.骨を丈夫にする
6.血液をサラサラにする
7.抗酸化作用がある

夏バテ予防や夏場の食中毒予防にもなる梅✨
ぜひ皆さんも梅パスタ作ってみてください😊

Nao

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【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

夏を乗り切るアイテム!!

こんにちは、紫帆です☺️今週水曜夜と土曜朝とレッスンご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
なかなか暑さにまだ慣れませんが💦でもでも!冷え対策や運動不足の解消にぜひ😆ご参加お待ちしております❤️

さて暑い中歩き回る皆様(私)の必需品といえば…歩きやすいサンダル👡✨
2年前位から買いたかったのにいつも夏前の欲しい時にはサイズがなくて笑、やっとお迎え🥹

🌟keen ユニークアストリア Birch/Silver Birch
いわゆるオフホワイトです🤍

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keenの路面店でも無かったのでemiというヨガウエアも取り扱いのあるアパレルショップで買いました❤️

私はすぐ靴擦れするのでコレに薄い靴下をはいてます!今のところかかとのクッションもあって最高です🌟

靴擦れも気をつけつつ夏のお出かけも楽しみましょうね🍉

紫帆

実は夏の養生食。

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日は母に誘われて、新大久保で参鶏湯ランチをしてきました!

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高麗参鶏湯のお店は何度もリピートしているお気に入りのお店です。

参鶏湯って、ほかほかと温まるので、冬の食べ物かと思いきや、実は夏の養生食なんですよね。

冷房で冷えた身体に沁み渡りました♨️

母の仕事の時間まで少し時間があったので、
その足で韓国かき氷のお店へ…

参鶏湯食べた意味ないじゃーん。
と2人でツッコミを入れながら。

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いろいろあって悩みましたが、
きな粉もちとあんこのかき氷。
アーモンドがカリッと、お餅はもちもちで、
このチョイスは大正解でした。

2人で半分ずつ頂きました。
美味しかった〜♡

冷たいものは消化力を落としますよ、と常々言っている私ですが、

日頃気をつけつつ、
友人や家族といる時は、冷たいものも美味しく楽しんでます🥰

新大久保で韓国グルメを堪能しました♡

kaya🍧

バッグに忍ばせている便利グッズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
スタジオのエレベーター待ちで蚊にさされた…!

かゆい!と思ったら、
バッグにミニサイズのアーユルヴェーダバームを入れていたことを思いだしました。🥰

すぐにスーッとひんやりして、痒みを気にせずレッスンできました。

ついでに首や肩周りにもすりこんで、クールダウン。

タイガーバームのアーユルヴェーダバージョンみたいな物で、
虫刺されにも、筋肉疲労にも、火照りの鎮静にも。
リフレッシュしたいなと思ったら首周りに塗ると気持ちいいです。
いろいろ使えるので持っておくと便利。

大きい瓶のサイズもありますが、
このミニサイズは持ち歩きに最適◎

久しぶりにバッグのポーチの中から発掘したので(だからボロボロ…笑)
今後はもっとこまめに活用したいと思います。

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

🧘‍♀️🎋

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日の七夕の日に、表参道の素敵な場所にてWSをやらさていただきました☺️🎋

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テーマは『後屈』。
今となってはWSをやらせていただけるほど後屈は大好きなのですが、この大好きに至るまでに何度も何度も怪我をし、病院のお世話になってきた大変残念な経緯が私にはあります🤦‍♀️
しかしこれではヨガの本来の目的とは大きくズレており、本末転倒でしかありません、、、

長年苦労をしてきた分、快適に後屈を深める『コツ』を私なりに積み重ねてきたので、ご参加いただいた皆様にギュッと端的にシェアさせていただきました🙏

身体の仕組みや簡単な解剖学、そしてちょっとしたテクニックを頭の片隅に置いておくだけでも日々のアサナが少しずつやりやすくなり、心地よくなってきます🌸

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今後はWSやイベントなどでもこういったことをたっぷりお伝えできるような場を増やしていきたいと思います✨

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【リンパケアのためのヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】疲労回復にむくみ解消!身体に良いこと尽くめなリンパを流すヨガ

日頃からリンパの流れを良くしておくことは非常に大切です🌸
今回の動画では主に脇下にある腋窩リンパ節、脚の付け根にある鼠径リンパ節を重点的にマッサージし、伸ばすことでリンパの流れを改善していきます🙆‍♀️

ゆっくりとした動きになるので日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

最近のブーム🌽

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
毎日暑いですね〜

夏野菜が本当に美味しい季節!

最近は、週3のペースでとうもろこしご飯です。😂

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芯から身を外す作業は必要ですが、
普通にご飯を炊くのと、ほとんど手間は変わらないので、気軽に作れます。

少し塩を入れて炊いて、
仕上げに少しのお酒で蒸せば、食欲も湧いてきます。

ミネラル豊富で夏バテ防止にも良いそうです◎

熱中症っぽかったり、貧血になる方もちらほら見かけます。

直射日光を浴びない工夫をして、安全にお過ごしくださいね💦

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

暑いですね🥵

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皆様
こんにちは!
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

暑い日が続きますね…歩いているだけで汗だくです😂
周りで熱中症になったとのお声をよく聞きます💦
皆さんは体調は崩されていませんか?
こまめに水分補給と塩分摂取を忘れずにです🙏🏼

最近はよくワインを飲みます🍷
先日は、友人におすすめされた神泉にあるイタリアン【CHOW CHOW】に行ってきました🏃🏻‍♂️
外の席もあって賑やかな店内✨
この季節の夜は外でも心地良いですね☺️
ワインの種類が豊富で、お料理もどれも美味しかったです😋

またおすすめがあったらご紹介させていただきます🤭

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します🌿
ヨガで暑さに負けない免疫力をつけていきましょう!

Rina