こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日、越後湯沢へ一泊してきました！
毎年この時期に行っているのですが、今年は雪がこんもりと積もっていて、運良く晴天に恵まれました☀️

温泉に、美味しい食べ物、、、最高でした🤤❤️
特にお米は本当に美味しいですね！！

雪を見るとテンション上がるのは子供の時から変わらず笑
また次回も楽しみです♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜日10:30〜三軒茶屋

皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

寒い日が続いていましたが、昨日今日とで少し温かくなりましたね☀️

先日、群馬県のスキー場に遊びにいってきました
スキー場に来たのは高校生以来で、初めてのスノーボードにチャレンジ🏂雪国出身ですが、当時は雪山が怖くてなかなか行けずにいました😂

友人達に教えてもらい、なんとか滑ることができました😂バランス力はヨガのお陰かもしれません🧘🏻‍♀️✨
想像以上に楽しくて、周りに広がる絶景に見惚れました

次は新潟県にも行ってみたいです

冬らしい事ができた1日でした☃️

それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します☺️
お待ちしております🌿

Rina

皆さま、こんにちは☀️佑佳子です。
雨の日も寒い日も、いつもレッスンご参加ありがとうございます😊
　
本日は今年に入ってはじめた、新しい習いごとについて✨
　
昨年の終わり頃から、神社めぐり（御朱印集め）に興味を持ち始め、そこから8年前に参拝した伊勢神宮での時間を振り返る機会があり、その際、伊賀で体験させていただいた「組紐」の存在が頭から離れなくなり、着物学校にある組紐科に入学を決めました😆
　

 
帯締めなどの用途で知られる組紐ですが、伊賀ではイヤリングやブレスレット、キーホルダーなどの日常に馴染む可愛らしい装飾品が沢山あり、私も帯締めではなく、小物づくりを中心に習うことになりました。
　
単純そうに見える作業は、想像以上に難しく、やはり「職人」が存在する仕事であることを痛感しつつも、ヨガを伝える仕事をしている身としては、非常に「瞑想的」であることを楽しみつつ、いつかこの面白さを伝える側になれたら…なんてことを思っていたりもします。
　
作品がいくつか出来上がったら、こちらのブログでもシェアをさせてください💖
　
皆さまの2025年、新しいチャレンジは決まりましたか？ぜひ教えてください✨
　
毎日寒いですが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
　
　
Namaste,
佑佳子
　

神社巡り専用Instagram
▶︎ @junrei_yukako

こんにちは、紫帆です☺️まだまだ冷える日々が続きますがご体調お変わりないでしょうか🥺

私は毎日湯船に浸かりますがどうも温まりが足りない気がして、新たに口コミでよかったマグネシウムを買い湯船に足したところ汗が出るほどになったので良い買い物ができました♨️🛁

【EPSOPIA  マグネシウム入浴剤】とAmazonで探してみてください✨今の入浴剤で寒さを感じていらしたらぜひお勧めです💕

さて、そんな寒い中ではありますが晴れていた午前中に井の頭公園に散歩に行きましたら、おそらくメジロ？がお花の周りに沢山いて春を感じました🌸

大好きな春がまた来るのを楽しみに、季節を感じながら過ごしていきたいなと思います☺️🌸

そして土曜日は来週がラストレッスンです🥹お時間合う方はぜひお待ちしています🧘🏻‍♀️

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️
今年は本厄のため、年明け早々神楽坂の赤城神社へご祈祷に行ってきました⛩️✨今は自宅から遠いのですが、何だかんだ毎年足を運んでしまう好きな神社のひとつ。

神社の周辺には私の好きなカフェやパン屋さんが多く、もはやそちらに寄るのがメインイベントかもしれません…笑

今回もご祈祷の帰りに大好きなカフェとパン屋さんに寄れて大満足です🥰

健康には何より気をつけて、この1年をパワフルに過ごしていきたいです🐍✨

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【自律神経を整えるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ15分】体と心がみるみる緩まる！深い呼吸で自律神経を整えるヨガ #329

こちらの動画は大晦日に実家で撮影したものです！

ゆっくりゆっくり身体を緩めていくので、『あー今日は疲れたぁ😮‍💨』という日の夜に行っていただくと少し良いことがあるかもしれません🌸

ぜひお試しください🙏

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは🌞ピラティスインストラクターの
Naoです！

先日、気になっていた映画「はたらく細胞」を観に行ってきました！
この映画、感動ものです🥹✨

観た後は、今まで以上に身体に感謝したくなりましたし、24時間休まずに細胞が働いてくれていると思うとこの身体が愛おしく思えました🥰

映画でもわかりやすく描かれていますが、食べる物や生活習慣によって身体に及ぼす影響が変わるということ、そしてできるだけ薬の摂取や、レントゲンなど放射線を浴びることは避けたいなとも改めて思いました😌

沢山の細胞がありますが、それぞれが役割を持って自分の身体を守ってくれていると思うとより大事にしたくなりますね✨

大人だからこそ観ていただきたい映画でした！

是非皆さんも観てみてください🙌
そして感想シェアしましょう！

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです今月は年末年始のスリランカでの旅をまとめています。

年越しは、ダンブッラ石窟寺院近くのアーユルヴェーダのトリートメントが受けられるリトリート施設で2泊のんびり過ごしました。

こちらで感激したのが、この広々としたオープンキッチン。

ここでの食事は、ガスを使わず薪の火をつかって全て手作りされています。

私は料理が大好きなので、滞在中何度もキッチンの中を覗かせてもらいました。

食事はビュッフェ形式。どれも絶品で、3食ついつい食べ過ぎてしまうくらい。
なのに、しっかり消化してくれて、身体はスッキリしていることに驚きでした。

広い敷地にはバナナ、パパイヤ、ライムの木や
ゴツコラやレモングラスなどのハーブ園もあり、
採れたての新鮮なものを頂くことができました。

初めてのシロダーラ体験や、ヨガクラスにも参加🧘‍♀️

自由時間はずっとダイニングで本を読んでいました。(幸せ〜)

すっかりスローモードで、年越しのカウントダウンもせず、早々とベッドに入り、夢の中で年越しをしました😆

シロダーラを受けて体調が悪くなってしまい、
ぐったりな年越しでしたが、のんびりと穏やかな時間を過ごすことができました。

kaya🇱🇰
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今月のブログは、
年末年始のスリランカの旅をまとめています。

boutique87、Club Villa、Lunuganga、NO.11
と、バワ建築のホテルを巡り、

旅の中盤は、車で3.5時間移動して山の方へ。
ダンブッラ石窟寺院を観光。

洞窟の中に、数々の聖像、
どうやって描いたんだろう？天井まで壁一面の細かーい絵画。

比較物がないので分かりづらいですが、
かなり巨大です。

一つ一つの絵画や模様の意味、足の裏や、手のひらに描かれた小宇宙の絵、聖像がとっているムドラの意味が気になります。

ここで、スリランカのお食事のお話も。

コットゥ。
細かくしたロティ(小麦粉の生地)を野菜やお肉と一緒に甘辛く炒めた、小麦粉版のチャーハンという感じ。

このコットゥが気に入って、滞在中レストランで3回ほど食べましたが、地元の人に連れてきてもらったこの屋台飯が一番美味しかった…！(旅あるある😆)

辛くて味が濃くて、クセになる！ビールと一緒に食べたい一品でした！

kaya🇱🇰

こんにちは、紫帆です😊本日の高円寺での代行レッスン、ご参加ありがとうございました❤️
今朝からとても冷えていたので、リラックスヨガとはいえ、なるべく大きい動作で背骨を使ってたっぷり呼吸入れたいなぁーーーっと考えて。
やさしめの太陽礼拝を確認しながら、繰り返しました🧘🏻‍♀️

太陽礼拝の基本でもある、
背骨を丸くする前屈、背骨を反らせて後屈、カラダの真ん中が動き出すとなんか気持ちよくなってくる……
そんな感覚になっていただけてたら嬉しいです☺️

そして今日は呼吸に合わせて腕もわざとブンブン回して両手を上げていただいたので笑、結構動いたなー感。あると思われます🙇‍♀️
ゆっくりお休みくださいませ🛌

忙しかったら寒かったりすると途端に固まるカラダとココロ。ぜひ気持ちよーく動いてカラダココロ呼吸とつなげて、よりエネルギッシュに、リフレッシュして日々過ごしていきましょう🥹🌿🌷

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
あけましておめでとうございます！
年末年始は10日間のおやすみをいただき、
初めてのスリランカで静かな時間を過ごしてきました。
長いおやすみをいただき、ありがとうございました。

深夜の便で出発し、着いたその日は、今回の旅の目的であるジェフリーバワ建築のホテル、boutique87へ。

部屋やリビングに置かれたアートが神秘的でした。そして何よりも、壮大な庭。
着くと宿の人が庭を案内してくれました。

夜ご飯はトゥクトゥクに乗ってGoogleマップで評価の良かったレストランへ。

そこでスリランカ人の店主と仲良くなり、
食後にアーユルヴェーダの薬屋さんや、お茶屋さんに連れて行ってくれました。

さすがお茶の国。
とにかくお茶が美味しい！
普段は断然コーヒー派なのですが、
スリランカでお茶にはまり、帰国してからもずっと紅茶を飲んでいます。🥰

スリランカは宝石の国でもあります。
ジュエリーショップにも立ち寄ってもらい、
スリランカでとれたブルーサファイアのマリッジリングを作ってもらいました！

旅の疲れもあり、(前日飛行機泊だったため体もガチガチ💦)その日は宿のふかふかのベッドで爆睡。

翌日朝早く起きて庭に出ると、昨日とは全く景色の違う朝方の庭が本当に美しく、
この景色を見た時に、「来てよかった…」と涙が出そうになりました。

KAYA🇱🇰

インスタグラムにも、ストーリーズにたくさん写真をのせていますので、よかったら覗いてください🥰
Instagram : kaya.yoga_kinoko