ナス🍆

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皆さんこんばんは。

今日は晴れましたが夜は冷えますね、、
風邪ひかないように皆さん、体を冷やし過ぎないようにしてくださいね💦

今日のブログは!
最近ハマりましたサラダを🥗載せます☺️
生で野菜を食べたいなとナスがあったので、
食べやすい大きさにカットして
大好きな茗荷と大葉が家にあったので沢山入れて仕上げに鰹節をドサッと。
ドレッシングはごま油とサラダ油と醤油にすりゴマ‼︎

直ぐに出来て簡単で美味しい‼︎

疲れている体に癒されるサラダ
食べる事が好きなのでたまにはサラダで内臓に癒しを🥗

今日もこのサラダを作ろうと思いながらブログを書いております☺️

さて、今月もあと10日です。
皆さんいつも時間を見つけてレッスンご受講して頂きありがとうございます♪♪
今月は脚とお尻のエクササイズ🦵プログラムです!
是非是非お待ちしております!

RUMI

玉ねぎ塩麹🍽

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです!

コロナ禍になってから外食が減って、自炊の毎日ですがだんだんレパートリーがなくなってきました😂

なので先日、友人に教えてもらい手作り玉ねぎ塩麹を作りました!♥️
米麹・塩・玉ねぎのみでできます😳

発酵してできた塩麹と大葉、バジル、カシューナッツでバジルソースを作ったら美味しくジェノベーゼパスタができましたー☺️✨

玉ねぎ塩麹ひとつで色んなお料理につかえてとても万能な調味料🤣
これから色々試していきたいと思います♥️

梅雨入りし、じめじめな毎日でだるいなーって日もあるかと思います。
その時々の身体の様子を内側から観察しながら、無理なく楽しみながらクラスで動いてみてくださいね!
レッスン後にはきっとすっきり!内側から身体が繋がるのを感じてみましょう✨

またスタジオでお待ちしております☺️
今週末もありがとうございました✨

MaNa

薔薇

ヨガ講師のkayaです。
住んでいる駅に、時々やってくるお花屋さん

とっても安くて、
どれでも1本150円、10本で1000円なんです✨

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今回は薔薇を10本🌹

黄色の方は、一本にお花が2つ付いていたので、
お得でした💛

気温も高くなってきたので、
1週間ほどでしおれて飾れなくなってしまいましたが、
毎日眺める楽しさも、お世話をする手間も、
幸せな時間でした。

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お花の美しさはもちろんですが、
私は花瓶に入ったお水と、お水に反射する太陽光も好きなんです。

お部屋に瑞々しさをプラスしてくれるので、
花瓶はもっぱら透明のガラス派です😙

kaya🌹藤居香耶

YouTubeライブ出演のお知らせ

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皆さま、こんばんは🍉佑佳子です
ジメジメ☔️ポカポカ☀️な今日この頃…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

本日はYouTubeライブ出演のお知らせをさせてください✨

6月17日(木)20:00〜
fracora Cultureさんのチャンネルにて、
30分間のミニヨガレッスンをYouTubeより生配信させていただきます。

普段のレッスンのウォームアップくらいの、とても優しい内容でのお届けにはなりますが、タイミング良くご覧いただけましたら嬉しく思います💝
まだお会いしたことのない方も、佑佳子ってどんな人なんだろう…などといった楽なお気持ちで、ご覧いただけましたら幸いです🍋
 

詳しくは、
私のInstagramアカウント ▷▷▷ @della_yukako
 
TOPページURLよりご覧いただけます。
 
 
いつもありがとうございます🧡
またお会いしましょう。

 
Namaste,
佑佳子

エクササイズのカテゴリーはなんでも。。

皆様、こんにちは☀️RIEです😊

皆様!ピラティスとか、ヨガとか、色んなエクササイズを楽しんでいらっしゃると思います💓

一人一人目的は違うと思いますが、今日はダイエット目線で一番私が心がけている事です😊

いつ何処にいても出来るながらエクササイズ👍

今日は動くのめんどくさいなぁーという日は、思いついた時だけ、お腹を凹ませるように取り組んでおります!

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実際、エクササイズでは腹筋運動のように腹筋を縮める事はよくありますが、ただ単に息を吐きながらお腹を凹ますだけでも、かなり効果はあります!

座っている時でも、立っていても、寝ていても、気づいた時だけ、息を吐きながらお腹を凹ます癖をつけると、お腹周りに脂肪がつきづらくなります😳

今まで色んなトレーニングをやってきましたが、これ一番重要だと!!私は思ってます👍

実際一番効果がでました✨

ながらで出来るからいいですよね💓

皆様も、日々取り入れてくださいませ👍

RIE

巡りと循環で自分を満たす🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

蒸し暑い日が続きますね☀️ リラックスヨガをしていても汗ばむ💦
水分補給は小まめに、軽い運動はダルい身体へのエネルギーチャージにもなりますのでオススメです!

この時期の『やる気がおきない、、、』という感覚も、
身体の巡りが良くなるのでスッキリしますよ!
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腹式呼吸って本当に大切😌
マスク生活が長いですが、深呼吸でいいので眠る前にたっぷりと自分を満たしてあげてくださいね🍀

今週もありがとうございました!
素敵な一日をお過ごしください😊🙏

愛💗感謝🌏Hiromi😊

大豆田とわこ。

皆さんこんばんは☺️
一週間が早いです!週末ですね!
そして、今週もレッスンご参加ありがとうございました。

今日は最近、ハマっているドラマがあります。
その話をさせて下さい!
基本的に邦画ドラマはあまり見ないのですが、、

大豆田とわこと三人の元夫。

かなり面白いです☺️
見ていてワクワクします。
展開が良いリズムで変わっていくのにしっかりと中身のある面白いドラマ!

私、韓流ドラマばかりみるのですが、、笑
火曜にはリアルタイムに見れないのでサブスクにて今から見ようと思います☺️
この時間が楽しみです!

引き続き美尻、美脚のレッスンをします!
今月のこのプログラムは、
皆さん帰宅する時に既に筋肉がピクピクしていると言われます😆

皆さん、またピクピクしに是非いらして下さい!
お待ちしております♪

RUMI

美味しいよ

6月も2週目になりました🧑🏻‍🦳

ピラティスインストラクターRyokoです♫
最近真夏のように暑いですね💦
レッスン中は我慢せずこまめに水分をとってくださいね💓💓

そして暑いと甘辛いものが恋しくなりませんか??w

私が見つけたごはんが進むおかず
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大豆でできた
韓国風焼肉🇰🇷❤️

もうこれは最高にごはんにあいます🍚

大豆の味もなく
お肉じゃん!!!って叫んじゃうほど
美味しかったです😳❤️IMG_3795.jpeg

ぜひお試しあれです❤️❤️

五感が働く

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自転車に乗っていると、あちこちで紫陽花が咲いていて綺麗です🌸

今週末から梅雨入りでしょうか?

どうしても雨が降ると傘をささなくちゃいけないし、足元は濡れるし…
煩わしさを感じる季節ではありますが、

雨の匂いや雨の音は好きです💙

五感が刺激される梅雨の季節。

 綺麗なお花だなあ、
 雨の音が心地よいなあ、
 雨が降って土の香りがするなあ、
 この肌着の肌触りが心地よいなあ、
 旬のお野菜は美味しいなあ…

心静かな時間をもって、五感をつかって、
日常に溢れる「お気に入り」にたくさん気づきながら過ごしたいと思います🥰

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

さぁ、美尻、脚‼︎

皆さん、こんにちは☺️
何時もレッスンご参加ありがとうございます‼︎

さぁ、皆さん😌🏄‍♀️🍅🍉👙
夏も近い6月になりました!

今月のプログラムは
お尻、脚‼︎のプログラム。

脚が浮腫みやすい方も必見です!
歩き疲れ、立ちっぱなしの方もお尻を鍛えてキュッと持ち上げて脚を動かして浮腫みを取りスッキリしましょ!

私自身もどの位、脚やお尻の形に変化が出るか楽しみです!

是非お待ちしております😍

*写真は私では無いです、、笑

RUMI