エクササイズについて語ってきました!

IMG_4136.jpgこんばんは⭐️
インストラクターのRIEです😊

先日、渋谷のラジオさんで、エクササイズについてお話してきました👍
ついつい語り出すと熱くなってしまいます(笑)

今回語ったのは、、まぁ色々あるんですが、、、

音楽とエクササイズの関係性について。

落ち着かせたい時の曲

やる気にさせたい時の曲

勝手に体が動き出す曲

集中力を高める曲

などなど、エクササイズをする上で音楽って大切だなぁーって🎵

そのほかにも色々話しましたけど(笑)

お酒の話とか🍺(笑)

楽しくお話させて頂きました❤️

そんなこんなで今日は喉の筋肉について勉強してきました🎵

新宿でフラフラしてる時に見つけたネコのチョコレート🐱✨

思わず衝動買い🐱❤️

ネコグッズ大好きです😍

ではまたっ🤗

RIE

満月と月蝕🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

スーパーブラットムーン【月蝕】です。
日本では残念ながら観測できません💦
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でも、このデトックス効果は強力のようです。

心も身体も変化していきます✨

「空を見上げると創造力も豊かになる☆」HITUKI YOGA

今宵も素敵な月とともに、、、✨✨💫

愛💗感謝🌏Hiromi😊

海🏖

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皆さま、こんにちは💕
ヨガインストラクターのサラです🌸

年明けから空が綺麗な日が続いてますね!
とある晴れの日、海を見ながら1人Yogaの時間を過ごしてきました🏝

冬の海は空気が澄んでいて、ひんやり感も味わいながらただただ自由に身体を動かし一瞬ずつ変化していく自分を感じていく。
視界に入る世界は青く、美しく、地球で生きている事を全身で感じる時間は心が解放されていく心地よさがありました🌏

目の前の事や誰かの為、大切な方々の為に
日々一生懸命頑張っていると、大切な『ご自分』の心の声を後回しにしてしまう事ありますよね。私もそうでした! 時にはペースを緩めてみたり、お気に入りの場所で好きな事をしたり、ご自分の♡を満たす時間を過ごす事で心が軽くなったりします。緩めること、頑張るをおやすみする事は、悪いことではなく時には大切なこと。皆さまの週末がご自分らしく笑顔で過ごせますように…!

本日は
高円寺スタジオ 10:30〜 デトックスヨガ
経堂スタジオ 13:30〜 デトックスヨガ
となります🌸✨

皆さまとyogaが出来ること。
有難くて、幸せな時間に感謝です。
いつもお越しくださりありがとうございます🙏
今日も心を込めてお待ちしていますね🧸💖

Sala サラ

Sutra-Neti

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こんにちは 佑佳子です♡

昨日は学校の授業で、浄化法の実践練習があり、その中で今まで出来ずに苦戦していた、SUTRA NETI(スートラ ネティ)にリベンジし見事に開通いたしました。

開通?

はい。開通です。…


Yes👍開通。笑

途中でクシャミが止まらなく、ひとりでトライをしてはいつも諦めていたのですが、授業では隣で仲間たちが一生懸命開通させようと「ハックション🤧(くしゃみ)、ヌォー😭!!(痛みに耐える声)」あらゆる音とともに頑張る姿を目の当たりにし…

私も激痛と止まらないクシャミと戦い続け…

「もうダメだ、今日もできなくていいや。」

そう思った瞬間、

「大丈夫!呼吸を完全にコントロールすればできるよ。」

そんな声が空から降ってきた気がしたのでした👼

いつもクラスの中で皆さまにお伝えするように、自分自身へ呼吸のコントロールを内側に言い聞かせてみると…

痛みの正体を受け入れることができて、その瞬間にスッと痛みが消え(笑?)
スス〜と開通し、口の中からもヒュルりと拾うことができました。

開通を終えると、なんてことでしょう。

視力が回復しているではないか!
おでこが光輝いているではないか!
この行いにより、深いリラックス状態へと誘われたことを体感ました。

初めての開通が一番効果を感じやすいとのことですので、この感動を忘れずに習慣的に練習をしていこうと思います🍵

私たちが抱く感情とは、全て経験である。
だから、自分を信じていれば、
どんなことも大丈夫♥️

そんなことをヨガが教えてくれているな〜と思う今日この頃です。

今週もスタジオでお待ちしております🙏

Namaste,
佑佳子

足湯効果。

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♂️

かなり寒さが厳しくなってきた今日この頃💦
家の中で寒い時は、足湯で温まるのが最近のお気に入りです。

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引っ越して早々、エアコンから水漏れが止まらなかったときに
とっさにドンキホーテで購入したバケツが、
こんな形で役に立つ日が来るとは…。🤗

45度くらい、足が真っ赤になるくらいの熱いお湯で。
冷めたら足し湯をしながら、
本を片手にお風呂で過ごします。

足を温めているのに、
だんだんと手先までポカポカしてくるので不思議です。

くるぶしの血行を良くすると、骨盤内も温まるそうです。

生理痛がひどかったり、お風呂に入れないけど温まりたいときには良いですね◎

風邪の引き始めにも足湯は効果があるみたい!
全身浴はちょっと体力消耗しますからね💦

いろんな知恵をかりて、寒さを乗り越えましょ♨️

Kaya

美脚レッスン

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こんにちは🧘‍♀️

高円寺店のKUMIKOです🐤

本日のレッスン、女性を磨く美bodyメイクヨガでは脚をテーマにしました💞

来週は…お楽しみに^ ^

画像はスタジオでレッスン前に撮ったものです🐤

ハヌマーンのポーズ🧘‍♂️

昔はこんな事できなかった💦

日々の練習は必ず皆様の心と体の変化に繋がります💕

今日も寒い中お越し頂き、本当に感謝です!

来週もまたお待ちしています🧘‍♀️‼️

KUMIKO

近所のパワースポット🔥

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こんにちは🐈
AIです。

毎朝ベッドから起き上がるのが辛い季節です…😪

写真はだーいすきな近所の洋食屋さんのロールキャベツ🥬💕
(もう、何年も常連なのです🙌🏻笑)

たっぷり煮込んであって柔らかいのでスプーンでいただきました🥄🥘

ちょこっと頑張った時のご褒美に。
落ち込んでしまった時も、
なんだか気分転換したいときにも。

ふらっと、寄ってしまう。不思議なお店なのです😌🙏🏻

おかげでまた充電完了👌🏻🔥

まだまだ寒い日が続きますが

自分にも、愛をひと匙🥄💓
いかがでしょうか🥰

チャージ🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

先日みぞれが降りましたね💦

そんな季節なのは分かっているのですが(笑)

寒さに対応できる体づくり🧘‍♀️がんばろ👊

この間、神社参りへ行ってきました。

『田無神社』⛩
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お天気も最高ー!!

感謝の意を込めて、ご挨拶してきました🙏✨

チャージ完了👍✨笑

満月も近くなってきましたので、心と身体のケアを入念にチェックしていきましょう😌

「あなたの気持ちに100%!!」HITUKI YOGA

愛💗感謝🌏Hiromi😊

今日から三連休

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️

今日から3連休!
そして
とてもさむぅーい☃️
いつ雪降ってもおかしくないお天気ですね😳

そんな時こそ
身体も心もポカポカに一緒にしましょぉ❤️

お客様から
りんごをいただき、
ゆかこ先生とのこのバランス力ww

甘ーい蜜たっぷりですごく美味しかったです🍎

それでは今日は下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてます♡

🍏Happy Smile🍎

ありがとうございました🙏🏻

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こんばんは😊
MaNaです✨

冷え込んでますが、いかがお過ごしでしょうか。😌

新年早々、体調を崩してしまい今週お休みを頂いておりました😣🙏🏻

今はもう元気もりもり明日からレッスン再開します💕ご迷惑をおかけしすみませんでした!💦
代行してくださった先生方ありがとうございました🙏🏻✨

初詣⛩にもやっと行けて、川崎大師へ初めて行ってきました😊
屋台がたーくさんありました💕必ずいちご飴は買ってしまいます🍓

おみくじは、末吉という微妙な感じでしたが、今年の悪運は使い果たしたので😂今年も健康に過ごせるようお参りしてきました✨

明日からまたスタジオでお会いできるのを楽しみに、お待ちしております😊

今年もどうぞよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️✨

MaNa