皆さんこんにちは！ITSUKIです☺️

散歩中に空が綺麗で思わずパシャリ📷

外にいたくなる季節ですね☺️

さて、レッスンのお知らせです。

4/28(日) 中目黒スタジオにて代行レッスンをさせて頂きます！

10:00〜 デトックスヨガ

11:20〜リラックスヨガ

連休の方もいらっしゃると思いますが、
一日をより良く過ごせるよう、
スッキリでき、活力がみなぎるような
1時間を過ごしていきましょう✨

今週が4月最後の週です！

皆さんどうぞ宜しくお願い致します✨

ITSUKI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月も終わろうとしていますね。
外に出ると、ところどころ花の香りがしてきたり、新緑が若々しくてうれしくなります☺️

今朝はメンバーの方にいただいた、
「たねや」の柏餅を頂きました。5月ですね〜

葉の良い香りと、
味噌餡が甘しょっぱくて、美味しかった！
ごちそうさまでした😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは
ヨガインストラクターの実穂乃です！

街で半袖の方も多く見受けられた
暖かい日となりましたね🌞
皆様いかがお過ごしでしょうか✨

私は先日、きのこ鍋を食べに行って参りました🍄‍🟫

初めてのお鍋でワクワクな夜♪
数多くのきのこメンバーたちが揃い、
detox効果、美肌、シミ予防、
コレステロール血糖値のゆるやかな上昇、
整腸効果、アレルギー予防、体内酸化予防など
それぞれのきのこたちに豊富な効果や
意図があり、きのこ図鑑に釘付けでした🍄‍🟫🩷もちろんお野菜や後半にはお肉も登場で
スイスイと箸が進み美味しかったです🥢✨

夜から朝にかけて実際にdetox効果があり、
いつも以上に身体は暖かく腸が活動的でした！

是非、皆様のおすすめdinner、
教えていただけたら嬉しいです🐰🩷

実穂乃.

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

夏に向けて少しずつ
気温が高くなってきましたね☀️

天気がいい日が多くなると
気分もワクワクしてきます😄

私は先日、25年ぶりに
中学校の同窓会に参加してきました✨

時の流れは早いものですよね。
年を重ねた分、色んな経験が
その人を映し出していて

でも、会って話すと
その頃の思い出が蘇ってきてます。

激動と言われる世の中ですが…

こんなひとときを過ごすことと
友人たちと語り合うことができることが

『私は恵まれてるな』

『ありがたいことだな』と

心から幸せなことだと感じました😊

そしてこれからも、もっともっと楽しもう！
と、思います笑

それでは4月下旬も
よろしくお願いします🙏

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、紫帆です😊昨日はジトーっとした寒くて過ごしにくいお天気でしたが、沢山の方にレッスンご参加いただきました！身体の中の回りが良くなるようなストレッチやポーズを少し強度を上げて進めました✨
ご参加くださった皆様ありがとうございます🍀

さあ今日はこれからどれだか暑くなるのでしょうか笑
暑がりな私はすでに半袖ですが、GWもかなり暑そうですので　お水＋塩分＋ミネラル　、充分な睡眠も気温差バテの対策になりますので、ゆっくりおやすみいただけるようにメリハリつけてお楽しみくださいね🩷

海外行ったですー😎見せかけて大磯プリンスのスパです笑
まだ空いてました、本当楽しかったです✨

紫帆

こんにちは！ITSUKIです☺️

写真は先日頂いたドリンク

フルーツ　甘酒　機能性植物
を使っている発酵シェイク🥤

人工甘味料は一切使われていません。

麹を発酵させた甘酒にはアルコールは含まれていません！甘酒は飲む点滴といわれているみたいです☺️

ビタミンB1 B2 B6
必須アミノ酸
などなど体への滋養　吸収がスムーズなんだそう。

私は　ベリー×紅芋　をチョイスしました。

目の疲れが気になる方や、腸内環境を
整えたい方にオススメです！

中目黒にある　kiyo nature さん

健康促進をテーマに発酵食品や
お弁当なども販売されています☺️

玄米おにぎりなども気になります、、🍙

お近くの方は是非足を運んでみてください♪

少しづつ腸活を頑張っていこうと
意気込んでおります💭

ITSUKI

皆さんこんばんは☺️
先日食べた黒チャーハンが大変美味しく写真を載せたくてブログ書きます！笑

池尻大橋にある
本格餃子「包 」- TSUTSUMU –
に行って来ました。

この日は2レッスンを終えて昼食に何を食べようかと悩んで歩いていたところに大好きな中華屋発見💡
レッスンの間のお昼休憩はあまり重いものを食べないようにしていますが、午後から夜までダンス4レッスンだったためきちんとお腹に入れたくなり、、、
チャーハンを食べる事を決意！
そして、やはり中華と言えば🥟餃子！
でも、食べ過ぎだよね、、、匂うよね、、、
んーと悩んでいるとなんとニンニク抜きの3つ餃子をセットで付けれる事を店員さんに聞き即座に
黒チャーハンセット！！

きたのが、コレ。(写真見て下さい)

おっ、かなりの量、、、量が多い！！！

だけど、気付いたらペロっと食べておりました。
しっとり目のチャーハン。
豚肉の脂が小さく刻んでありそれが甘くて美味しい。黒酢？オイスターソース？
とにかく見た目よりサッパリ、だけどしっとりとした深い味わい。餃子もジュワッと美味しい。
んー、美味。ごちそう様でした☺️

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
ぜひ午前、お昼に体動かしに来て下さい！
スッキリしますよ！
テーマは”胸郭”      お待ちしてます♡

Rumi

こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

すっかり気温が上がって春を通り越して日中は夏を感じるような暑さもありますね✨️

タイトルの、何が11年目かというと、間もなく私の誕生日。そして、その日結婚11年目となります👐

もうそんなに経つのかーという感じ。

子ども達が産まれてから夫婦二人でお祝いすることも無くなりましたが、今年は私の仕事前に少しだけお茶をする時間が作れ、お祝いのケーキを食べてきました🍰

基本的に仲良く、お互い言いたい事を我慢しないので喧嘩もしょっちゅう(笑)

ですが尊敬する事が沢山あるし、何より私の仕事を応援してくれて感謝いっぱいです。

これからもよろしくです！

と伝え合ったカフェタイムでした🤗

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加頂いただきありがとうございます🙏

先日、お客様から
こんな相談がありました。

／

「整体の先生に
“体を休ませる”こともした方がいい。

と、言われたのですが
休んだ後が怖くて休めないんです」

＼

Kさんは、ヨガにダンス
ワークアウトなど
その間も、週3で自主練をするほどで

ケガや、体がどこか痛くても
ハードワークをこなす状態でした。

そして、「休むことに罪悪感」を
感じていらっしゃいました。

私たちは体をもっている以上
何より健康が1番です😊

 

好きなことをやるにしても
目標や夢のために動くにしても
体は資本です。

 

仕事や家事・育児
趣味や習い事と
盛りだくさん ！

通勤などの移動手段だけでも
体力を使っています。

 

『まだ頑張れる』は注意⚠️

 

車に「アクセル」と
「ブレーキ」があって
安全に走れるのと同じように

 

人間にも「進むこと」と
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
 止まること」をバランスよく
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
使い分けることが大事です✨
 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

 

 

ヨガでは

【ahimsa（アヒマサ）非暴力と平和 】

心と体、言葉や行動においての
暴力を控えること。

という教えもあります。

 

それは、他者はもちろん

『自分に暴力を振るわないこと』
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
にもつながります。

 

仕事のことや
プライベートのことにおいても

 

年を重ねると、体が動きにくく
感じることだって多くなるし
悩み、葛藤することもあります。

 

時代とともに、変化していくことも
たくさんありますから

 

その風の流れや、波の大きさに
順応しながら、少しでも

自分の中で「あれ？」と思ったら

 

迷わずブレーキを踏むことを
忘れないでください☺️

 

「進む」と

「いつでも止まっていい」は

セットで考えてみる。

 

そしたら、少しだけ不安が薄れ
楽しさを見出せます✨

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました🙏

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は2年ぶりの舞台出演のため、
レッスンは全て代行となります。
よろしくお願いします♡

怪我人の代役で
急遽出演が決まった今回の舞台。
もう17年お世話になっているバレエスタジオの発表会です。

日々の仕事をしながらも、
夜遅くまでリハーサルに参加するのは大変でしたが、
だいすきな先輩や、仲間との練習の日々は楽しかったです。

これは先日の舞台リハーサルの時。
まだセットができていないので、素舞台ですが、
本番は綺麗な背景や、袖幕、照明ががつきます。

久しぶりの舞台、どきどきですが💓
リラックスして楽しみたいと思います😊

kaya🩰
Instagram : kaya.yoga_kinoko