V字バランス

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡

この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね?w
V字バランスのコツを少し♡

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下半身ではなく

上半身を意識してみてくださぁい😚

*背中を伸ばす

*肩はリラックス

*下腹部を意識

これだけ❤️

脚はまず曲げたままでもいいじゃない?1日1秒していくと

いつの間にかできるようになるから😘💕

明日は32度と暑い一日になりそうです(;゜0゜)
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね?!

👟Happy smile👟

青空

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こんばんは!YUKOです。
今日は急に夏が来たかのような1日でしたね。夏が好きな私にとってはとても嬉しい日でしたが😆
青空が気持ちが良かったです💖

ただ、しばらく暑い日が続きそうな予感。
急激に温度が上がるので、体調にはお気をつけ下さいませね。

YUKO🌺
Instagram : yuko.sekido

春の瞑想 パート2

こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先日の日曜日も皆さんとレッスンの後、
急ぎ足で師匠の元へ。

春の瞑想パート2
「マハムドラ瞑想」の練習でした。

「マハ」は「偉大」な、
「ムドラ」は「エネルギーを封じる」
という意味があります。

アサナや呼吸法で巡らせたエネルギーを
全身で封じ、深い瞑想へと導いていく瞑想法です。

瞑想中のことはあまりよく覚えていないのですが…、
なんとなく頭がクリアになった感覚。
外の気候もとても気持ちの良い日だったので
さわやかな気分で家に帰りました🌿

もっと瞑想についても学びを深めて、
皆さんにたくさんシェアできるようになりたいと思います♪

ここのところ食欲がなく、
この日も朝から何も食べていなかったのですが、
瞑想講座が終わると少しずつお腹がすいてきました🍴
帰りに大好きなチョップドサラダのお店へ。

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瞑想の後は、パンや、麺などの軽い物ではなく、
お米を食べてしっかり身体をグラウディングさせた方が良い、とアドバイスを受けたので、
雑穀入りのサラダを選んでみました♪

食べやすくて、栄養満点でオススメですよ💯

藤居香耶

今日のお昼

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高円寺のKUMIKOです❣️

いつもいってるそば屋さん。鴨南そば食べました🧘‍♂️

鴨と蕎麦湯で栄養満点🙈

今日はヨガのお勉強しに遠くまでいき、そのまま高円寺でレッスン💃

お客様の体が変わってるのがまた最近すごく感じております!!

ちょっとずつ、体が柔らかくなったり安定感があがってきたり…

いつも来てくださる方は特にそう感じています🙈💕

いつもありがとうございます。

また来週もお待ちしています!!

美脚をテーマにする予定です❣️❣️

気分を変えて🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

昨日はすごい大雨の大荒れ状態でしたが、、、

無事にレッスンが行えてよかったですε-(´∀`; )

満月を過ぎて🌕 デトックス効果が出始めるこの時、老廃物も余計な脂肪も排出していけるようケアしていきたいですね!

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今週は暑くなりそうです☀️

水分補給をしっかりして代謝を上げて流して参りましょう👍

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. 小さい頃からのクセが役に立つ!笑 . 気がつくと座っててもやってる。 . 落ち着くのね( ´ ▽ ` )✨ . . . . . . 吉祥寺駅から徒歩5分🦶〈完全予約制〉 . 《HITUKI YOGA》講師 Hiromi . 【WS】ヴォイスヨガ 2019年6月23日(日)13:30〜15:00 . 【参加費】3000円 . 詳しくは@hituki_yogaのHPからご覧くださいませ😊 . . . . #24時間予約可能 #ヨガ #ヨガスタジオ #武蔵境 #三鷹 #吉祥寺 #静かな環境 #あなただけの時間 #こころ #向き合う #ヨガのある暮らし #愛 #感謝 #筋トレ #筋肉 #解剖学 #ヨガインストラクター #yoga #hitukiyoga #hiromi #yogachallenge #yogalife #yogapose #yogalove #yogainspiration #yogapractice #yogi #yogini #浅草橋

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愛💗感謝🌏Hiromi😊

5月25日、イベントに出演します‼️

IMG_5283.jpgこんばんは〜⭐️
先週末はお天気でしたね☀️
うちは先週土曜日、小学校の運動会だったのですが、
校庭はとにかく暑かったです😅💦

さて、来週の土曜日は代々木公園で開催されるFATIN Caribbean FESTIVALにて、ステージパフォーマンスさせて頂きます😊

いつも日曜日11時50分からやっております、CHIPPIN SOCA FITNESSのレッスンパフォーマンスです✨

もちろん、参加して頂けるレッスンパフォーマンスになっておりますので、エクササイズしにいらっしゃる方、フェスティバルに遊びにいらっしゃる方、フラット散歩がてら覗きたい方、どんな方も大歓迎です❤️
飲食店も沢山出店してますので、お昼ご飯がてらいかがでしょうか😁?

最近お天気が続いてましたが、明日は雨がみたいですね💦
お気をつけてお出かけくださいね!

明日もステキな1日を😌

RIE

明治神宮⚾️

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今夜から明日の通勤時間にかけて、大雨の予報ですね🥺
今朝もレッスンにご参加下さった方々ありがとうございます🙏🏻MaNaです💞

明日の朝のクラスがちょっと心配ですが、皆さまどうぞお気をつけて出かけてくださいね!☔️💦

昨日、令和最初の満月🌕の夜に今年2回目の野球観戦⚾️へ!😊
初めはほぼ付き添いで行っていた野球観戦も、だんだんルールが分かってきて楽しくなってきました!😂笑

神宮球場からまだ満月が昇り始めた時、ビルの間からひょこっと綺麗にみえました✨
写真を撮ると光に見えがちになってしまいますが、実際見るととても綺麗でした☺️

今月はあともう1回観戦してきます⚾️💞
(野球オタクではありませんw)

MaNa

解消ワーク🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

明日は満月🌕
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今日から3日間は、少しダルさを感じたり感情の変化などを敏感にキャッチしやすい時期です。

注意三昧になりやすい時は、一にも二にも呼吸🌬

高円寺スタジオではダルさを解消して、満月ヨガワーク🌕✨を楽しもうと思います🧘‍♀️

皆さま、お待ちしております!!

愛💗感謝🌏Hiromi

タルギ🍓

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あっという間に5月も後半へ😳
MaNaです💞

今年に入って弾丸で韓国へ行ってきたのですが、2月の後半はまだまだ寒かったですが花粉はない韓国でした☺️

実は、ピラティスの需要が日本よりある韓国✨
街中はピラティススタジオやリフォーマースタジオがたくさんありました❤️
韓国のアイドルや女優さんもピラティスをしているのをよくSNSで見かけます✨さすが美容大国ですね🥰

次回は必ずピラティスを受けに行きたいと思います😊
韓国はとにかく、タルギ🍓(いちご)が安い!!
たっくさん入って、300円くらいで買えちゃいます✨
どこに行っても屋台で、いちごやフルーツでたくさん売ってました!☺️

今週末も三軒茶屋、下北沢、経堂でお待ちしております✊🏻💞

MaNa

パンケーキ研究会 by 佑佳子

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こんにちは!佑佳子です☀️

佑佳子先生、パンケーキとピザばかり食べて大丈夫なの?と、これまでの記事を読まれた方にはご心配をおかけしました。
そんなこともあり、今日は私がパンケーキを美味しくヘルシーにいただくために、日々心がけていることをシェアをさせていただきたいと思います🥞

パンケーキのポイントは3つ‼️🥞🥞🥞

🥞その1
「白砂糖は原則、不使用🙆‍♀️」
甘みのもとは、有機砂糖、ビート糖、きび砂糖、てん菜糖などが使われているものを選びます。
白いお砂糖ばかりですと、ヘルシーではありませんから、基本的にグラニュー糖と記載されているものは、研究の除外とさせていただいています。

🥞その2
「米粉 or 大豆粉のものも取り入れる🌾」
これは私の私見ではありますが、小麦粉を摂り過ぎていると、脚が重くなります。定期的にあらゆるタイプのパンケーキを探し、モチモチ系の米粉や大豆粉を使用しているものも楽しみます。

🥞その3
「粉の産地が堂々と記載されている✨」
粉の産地が記載されているものと、そうでないものではモチモチ感が全く異なります。
次にパンケーキの粉をお買い物される際には、ぜひチェックしてみてください。

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また、使用する牛乳は🥛
きすきさんの成分無調整のものです。

きすきさんの牛乳に出会ってから、牛乳とはこんな味がするのか…と強い感銘を受け、それからはきすきさん一筋です。

以上、パンケーキを美味しくいただくためのコツでした。

まだまだ、おいしいパンケーキを探求しています。
おいしいパンケーキ情報、焼き方、混ぜ方、牛乳など、ぜひパンケーキについて語り合いましょう🥞… 😂

今週もスタジオでお待ちいたしております🙏

Namaste,
佑佳子