Janet Jackson

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皆さんこんばんは☺️

本日は久々の三軒茶屋スタジオでのレッスン担当でした!
ご受講して下さった皆さんありがとうございましたーーー😆
久々にお会い出来たのでとても嬉しかったです♡

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
担当します!
お待ちしておりますね♪

先日、大好きな私の青春でもあるジャネットジャクソンのLIVEに行ってきましたーーー😍
彼女の圧倒的なパフォーマンスに終始胸を打たれておりました!圧巻!!
そして、なんとなんとゲストにあのTLC!!!!!!
これもまた私の青春♡
もう大満足の3時間に涙涙でした!!
新しく出来たアリーナの🏟️k-アリーナ!!
これまた音が良い!!
また行きたーーーーーーい😆

行かれた方居ますか?
是非、語らいましょう😍笑

では、明日お待ちしております♡

Rumi

気分が落ち込んだときのストレス解消法🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

春分の日を過ぎた今日は
強風で寒さがマシマシです💨

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寒いとき、私たちの体は緊張や
こわばりを感じます。

そして、心も頑なになりやすい😅

そんな『ストレス過多な気持ちの解消法』を
今日はお伝えします🌟

===================

①紙とペンを用意する
⁡ 📝

②そこに自分の感情を 
ありのままに紙へ書く

⁡③書いた紙を
フライパンの上で燃やす 🔥

④燃切った灰は袋に入れて
燃えるゴミorトイレに流す

⁡🚽

( ※火の取り扱いに注意して 
自己責任で実行してね☝️)

( ⁡

※トイレに流す場合 
詰まらないように完全に灰にする)

===================



⁡自分の恐れていること 

不安や不満、怒り
誰かや何か

自分への憤り


罵詈雑言

どんな汚い言葉を使ってもいい👍

これでもかってくらい
マイナスで
ネガティヴな
ことを書き綴る。

ネガティヴは
なくなるものではないので☝️

これを嫌な感情が 湧くたびに行う。

なかでも、紙に書くことは
誰にも迷惑かけず
すぐできるからおすすめ😊

感情を燃やし尽くして
あとは水に流す! 

⁡ 

ぜひ、ピンときたら
自分の気持ちに100% 
素直になる時間をつくってみてくださいね🌈

・‥…━━━☆

愛❤️感謝🌏Hiromi

リフレッシュヨガ

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みなさんこんにちは!
ITSUKIです^^

今日は毎週火曜日、高円寺スタジオで担当させて頂いている【リフレッシュヨガ】のクラスについてお話しさせて頂きます😌

リフレッシュヨガとは?

そもそもリフレッシュというのは

元気を回復させる
気分一新

ざっくりとこのようなイメージかと思います。

私がこのクラスで大切にしていることは

1日頑張った身体の疲れや緊張をほぐし
呼吸を深める。

留まっていた血流の巡りを良くし、
頭の中もスッキリと。

心身を整え、また翌日から切り替えてスタートできる状態に導いていけたらと考えています。

激しく動き続けるというよりは、呼吸を落ち着かせる時間をつくり動いた後の余韻を味わいながら過ごすクラスです✨

リラックスともまた違う、終わった後の爽快感を感じて頂けると嬉しいです😌

初めての方も是非お待ちしております!

では次回のクラスでお会いしましょう♪

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

春分の日

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🌸

今日は春分の日。
昼と夜の長さが同じになる日。 ということで、

ここ最近は、背骨の前後のバランスに注意しながらポーズの練習しましょう週間でしたね🧘‍♂️

ヨガでは、背骨の中に、生命エネルギー(プラーナ)が流れる主要な管(スシュムナナディ、スシュムナ管などと言います。)が通っていると考えているので、
とても背骨のアライメントを重視しています。

背骨のアライメントを注意深く観察する練習になるのが、 
パールシュバコナーサナや、
後ろで腕を組むバッダパールシュバコナーサナ、
そして、トリコナーサナ。 

これらのポーズ、
お尻が後ろに出ちゃう方、胸そっちゃう方、顎上がっちゃう方…など、
背骨の前後バランス崩しがちなのですが、 
 レッスンに参加してくださった皆さま、
感度高く、
練習に取り組んでくださいました。

自分の身体を観察しながら、微調整を積み重ねていくと、
すーっと呼吸が流れるポジションが見つかり、
心地よくポーズがとれるようになります。

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写真のポーズは後ろで腕を組んだトリコナーサナ。
クラスではやりませんでしたが、こんなポーズもあるよ。というご紹介でした😝♡

https://www.instagram.com/reel/C4u4k78y5VS/?igsh=dnM4bzBhdDBzbTJ3

kaya♡
Instagram : kaya.yoga_kinoko

復活しました🌸

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皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
 
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
 
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
 
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
 
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
 
 
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
 
今回のお題は…
 
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
 
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衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも?吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
 
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
 
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
 

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

 
🟢Spotify

 
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
 
 
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako
 
 
 今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
 
 
Namaste,
佑佳子

チューリップ🌷

こんにちは、紫帆です😊
先日の土日には代行クラスもありまして、久しぶりにお会いできた方もいらして嬉しい1日となりました🌸ご参加ありがとうございます✨
24日日曜日も15時から経堂でリラックスヨガ代行しますので、もしご都合合えばお待ちしております❤️

さて先日大好きなチューリップを見てきました🌷4月5月に咲くイメージも強いのですが、意外と球根なので早いと2月あたりから咲く子もいるみたいですね!
植物園に来ると大事に育てられて綺麗に咲いてるんだなぁってなんだかいつも感慨深くなります。

やっぱりピンクが可愛い🩷🩷
春のお花シーズン、楽しみましょう〜✨✨

紫帆

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可愛らしい抹茶♪

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皆様こんにちは!
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸✨

本日は勢いのある風ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか🍃

午前中のクラスを終えて、
抹茶を頼みましたら
ポテッとしたまぁるいグラスで現れました🍵✨
なんとも愛おしくて可愛らしいお形🩷

口角も上がって内臓もホワホワ♪フフ

今夜は19:30〜中目黒店にてデトックスヨガです
皆様のご来場をお待ちしております☺️
暖かくしていらして下さいね♪

実穂乃

卒園式

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こんにちは☺️

ピラティスを担当しているMAMIです。

昨日は、長男の卒園式がありました!

ついこの前まで赤ちゃんだったのに…!とまでは思わないのですが(笑)

いつの間にかこんな大人っぽい表情をするようになったのだなと思ってしみじみしてしまいました😂

小学校に行ったら、今よりも沢山楽しい事、悩み事、嬉しい事、辛い事を経験していくんだなと思うと、どんな時も味方でいたいし、その為にも私も一緒に成長していきたいなと感じた、素敵な卒園式でした😍

3月らしい

皆さんこんばんは!!

やっと3月らしい気温になってきてとても嬉しい🥹
暖かい日差しの中の通勤がとても楽しいです!!

明日は日曜日!
高円寺スタジオで10:30〜.11:50〜のレッスンを担当いたします☺️
内転筋を鍛えるをテーマに股関節の動きにフォーカスしながら内転筋を鍛えやすくしていきます!!

そして、来週の土曜日は三軒茶屋スタジオで久々にレッスン担当させて頂きます!!
お時間合いましたら是非ご参加お待ちしています♡

では、明日お待ちしています♡

ミルが犬、猫のグッズをら扱うお店のインスタに載せて頂きました♡
そのまま写真載せてますね!

Rumi

3秒で悩みが消える視点🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです。

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

3月も半ばに入り
だんだん暖かくなってきたなと
春を気配を感じる今日この頃です☀️

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さあ突然ですが、みなさんは

1年前に自分が何について
悩んでいたのか覚えていますか?

2年前はどう?

私は…
悩んでたはずだけど
さすがに覚えてない笑

同じ質問をお客様にもしてみたけれど

1年前の悩みを覚えている人は
誰もいなかった😅  

つまり、1年後には
あなたが悩んでいることも
なくなってしまうのですね💫

「えっ、じゃあ悩みってなに?」

===================

自分ではどうにもならないこと

===================

これが悩みです。

だって、自分でどうにかできるなら 
もうすでに何とかしてるはずだから😊

どうにもならないから悩んでる。 
それが悩みの特徴。

時計の針が1秒、1秒時を刻む
いまこの瞬間に 

あなたがこの文章を読んでいる間にも
「悩み」は自然消滅していく💫

1年後には思い出すことすらできないくらいに。

 どうにもできないことを
深刻に考えなくていいんです🌟

その1秒、1秒、悩みは少なくなる。

 それと同時に
あなたは、あなたの幸せを
刻むことができますよ☺️

幸せに気づくための
きっかけになれば幸いです💓

いつもありがとうございます♪

愛❤️感謝🌏Hiromi