Autumn nails🍂✨

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こんばんは✨

今日もレッスンのご参加ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです💛

気づけばもう10月…🎃
一瞬で秋も終わってしまいそうですが…ネイルもAutumn仕様に💛🧡🤎

ネイルオイルを塗って、なるべく乾燥しないように心がけてます✨
友人から誕生日プレゼントで頂いた、
『Uka nail oil』
オーガニックのエッセンシャルオイルで、合成保存料などは入っていない皮膚に優しいオイルなので敏感肌の方も安心して使えるかと💅🏻

オンラインサイトやコスメキッチンなどで購入可能みたいです✨

さて、今週の金曜日のクラスはお仕事の都合上、お休みになります🙇🏻‍♀️
ご迷惑をおかけいたします🙇🏻‍♀️

明日、週末またスタジオでお待ちしております☺️
10月もよろしくお願いします❤️

MaNa

朝ごはんについて

皆さんこんにちは。インストラクターのMakotoです♪ 

突然ですが、皆さん朝ごはんしっかり食べていますか?
朝ごはんを食べることによって、基礎代謝が上がると言われています。基礎代謝とは、何もしていなくてもかってに消費されるエネルギーのこと。つまり、基礎代謝が上がれば痩せやすい身体になります。
そして集中力と仕事の効率アップが期待できます!集中力は脳の唯一の栄養であるブドウ糖によって上がります。そのためには、朝ごはんに炭水化物をしっかり摂ることが必要です。午前中に集中して仕事をすることができれば、作業の能率は格段によくなるはず!朝集中力がない人は、白ごはんやパンなどブドウ糖を摂取できる炭水化物を朝食のメニューにしてみましょう。そしてそして便秘にも効果アリ!!朝から食事をして胃が活動することによって、腸が刺激されて朝から排便できるようになります。それを習慣づけていくことで、便秘が改善されるのです。
このように朝ごはんにはメリットが沢山あります♪
ちなみに太りにくい体質にする為には朝起きて30分以内にバランスのいい食事をするといいそうですよ♪
是非明日からでも試してみてくださいね^ ^
  
本日は中目黒店19時半からのレッスンです。
お待ちしております〜♪

秋の食。秋の装い。

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皆さんこんにちは☺️

日本は四季を感じれる素敵な国ですよね。
ただ、ここ数年では温暖化が更に進み環境破壊が問題視されて。
日本も四季を感じる事が少なくなってきてしまいましたね、、💦

暑いのか、、、寒いのか、、、
作物にも影響が、、

少しでも秋を感じたく秋の食に触れてみたり
秋の装いで楽しんでみております。

先日、かぼちゃを使ったカレーを作りました♪
ナスにブロッコリー。
かぼちゃ美味しいかったです。秋の味覚を楽しみました♪

皆さんの秋を楽しみは何ですか?

先週はレッスンご参加ありがとうございます😌
今週も皆さまの素敵な時間になる様に頑張りますね♪
レッスンのご参加心よりお待ちしております♪☺️

手放して流すと巡りが良くなる🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。

10月に入り、『中秋の名月・満月・一粒万倍日』と続いた3日間はとてもエネルギッシュでいて、デトックス力の高いものでした🌕✨

暑くもなく、寒くもなく、とても動きやすい時期!
ちょこっと眠くなるような心地よさを感じながら、シャバーサナが最高です(笑)👍

身体を動かすことで、体中の血液や体液・酸素が巡り力が湧いてくる、、、!ありがたいことです✨

10月は『手放して整える』心も身体も、身の回りも!意識して出来ることから始めていきましょう👍

今日もありがとうございます🌈✨
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愛💗感謝🌏Hiromi😊

今月も宜しくお願いいたします⭐︎

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涼しい朝。
10月、始まりましたね‼︎

皆さまこんにちは。
ボディシェイプ&ストレッチを担当していますHiroeです。
本日も午前中から、お時間かけて、又遠くからのご参加もありがとうございました🙏

朝晩の冷えもあり、なんとなく不調だな。と感じたり、
ふとした瞬間にカラダの痛みや古傷の痛みも感じやすくなる季節の変わり目。

“暑い夏お疲れ様。私” とご自身を労りながら(^^)
負担にならない程度に、お身体も動かして内側から温めてまいりましょうね😊👌🍁
 

10月も、お時間ご一緒できますこと、お会いできますこと、楽しみにスタジオでお待ちしています🎶

今夜は高円寺で⭐︎お会いしましょう☺️✨

中秋の名月。
空を見上げて、お月さま眺めてみようと思います🎑

皆さま、良き10月の始まりとなりますように☘

[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

映画鑑賞

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皆さんおはようございます♪♪
インストラクターRumiです。

すっかり秋になり肌寒い季節になってきましたね。
長袖に腕を通す度にもう今年も3ヶ月かぁ、、、
と、感じています。

さて、話は変わりますが。
私は映画館で映画を観に行くのが好きです。🎞

1.2ヶ月に一度くらいのペースではありますが、
迫力のある大画面で音の振動を体で感じながら観る映画は家で鑑賞する何倍もの興奮を味わえますよね!

先日公開になったばかりのクリストファー・ノーラン監督作品TENETを観に行ってきました。

未来の装置「時間の逆行」を使い未来の第三次世界大戦を防ぐため戦う姿を描くサスペンスアクションです。

うーむ。🤔
一度じゃとても理解出来なく、、頭の中はまだ謎だらけ。
見終わった時のスッキリ感はあるんですが、、
じゃあ、あの時のアレは、、とか。
紐付けることに謎が残っているので、
また観ることなると思います🤔

次は何を観に行こう、、楽しみです♪♪

そして、10月から新しく高円寺スタジオでレッスンさせて頂きます。

○ストレッチピラティス 10:30〜
○ボディシェイプピラティス 11:50〜

是非皆さんのご参加を心からお待ちしております☺️

中秋の名月🌟開運法

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。

今日は中秋の名月です🌕

さらに、明日は牡羊座の満月✨
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デトックスするエネルギーが降り注ぐこの時期、一年の収穫を喜び感謝を捧げると良いとされています。

私も今朝からお香を焚いて、家のお掃除をしましたよ♪

これをきっかけに断捨離なんかもいいですね!

【不要なものは排出する】物資もそうですが、スマホに残っている写真や記録、ご縁がなくなったアドレスなどを消すのも効果的。

一気にやろうとせずに、ピンときた物から少しずつでも身の回りを整えると良い情報や人とのご縁も巡ってきます🌟

興味のある方は是非お試しくださいね😁

愛💗感謝🌏Hiromi😊

9月もありがとうございます

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こんばんは🌕佑佳子です

人は歳を重ねるたびに、一年一年を早く感じるようになるよ!と身近な人たちやメンバーの皆さまからよくお話しを伺うことが今までに何度もありましたが、こんなに早い9月は生まれて初めて!そんな気持ちで過ごす9月30日という日でした。

こんなにも早く過ぎてしまう毎日を
どうすればもっと大切にできるのかな?

近頃はこんなことをよく想います。

 
9月はよく油揚げをトーストして、
フォカッチャの代わりにたくさんいただきました😆🤣💕

グルテンフリーを意識した生活が、
このメニュー開発により、いっきに楽になりました。笑

たんぱく質もよく摂れますし、腹持ちも良く、
お得感抜群👛何よりとても美味しいです❣️

ぜひお試しくださいませ♪
 
10月もスタジオで楽しい時間をご一緒できたらうれしく思います。

少しずつ寒くなってきましたが、
ポカポカグッズと共に温かくしてご自愛くださいませ❤️
 
 
Namaste,
佑佳子

9月ありがとう

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです❤️
今月もあっという間に終わりました🥺
レッスンにご参加いただきありがとうございました♡
これからどんどん寒くなってきますので、
ぜひウェアを工夫して
レッスンにご参加くださいね♡
今までとは違う窓開けてのレッスンに
なりますので、非常に冷えると思うので
レッグウォーマー やネックウォーマー
腹巻きなど、かわいいアイテムを一緒に探していきましょう💓💓

私は冬になると
必ずレッグウォーマー しています♡
ふくらはぎも温まるので
気持ちが良いですよぉ💗

それでは
また来月お会いしましょう🌰💗

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今度の火曜日は
無観客ですが舞台のため
Rumi先生の代行になります❤️

🌰Happy  Smile🌰

明日から10月です。

皆様、こんばんは🍁RIEです🤗今日で9月最後ですね💦
色んな変動がある一年ですから、あっという間に2021年になりそうですね😳‼️
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お家にあるエバーフレッシュに花が咲きました😍

まだまだ、気の抜けない一年ですが、耐えるというよりは、希望を描く日々にしたいですね✨

明日も素敵な一日を❤️

RIE