ちいかわご飯

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みなさんこんばんは!

インストラクターのななです♪

今日は週末のんびりおうちご飯をご紹介します!

お友達から大好きな
ちいかわカレーをいただいたので、
日曜のお昼はカレーにしました🍛

具材は、
・カレーのルー
・オートミール
・かぼちゃ
・卵2つ

です!

普段はお米の代わりに
オートミールを食べることが多いです♡

腹持ちがよくて
栄養も豊富やし
食感が大好きなので、
家に常備しています♪

みなさんはどんな週末を
過ごされましたか??

またレッスンの時に教えてくださいね^ ^

今週も下記スケジュールで
皆さまにお会いできるのを
めっちゃ楽しみにしております!

「美姿勢ストレッチ」水曜 19:30〜 戸越銀座 
「美姿勢ストレッチ」木曜 19:30〜 中目黒

ほな〜

なな

Instagram: @nanamochi121

赤紫蘇シロップ

ナチュグラムヨガ講師のKAYAです
スーパーに赤紫蘇が並ぶようになりましたね!

早速、赤紫蘇シロップを作りました。

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20分ほど煮詰めて、漉してから
砂糖を加えて再度煮詰める。
レモン果汁をたっぷり入れて、
消毒した瓶に詰めます◎

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2瓶できました!

お水で割ると鮮やかで綺麗🫶

美味しくできたのですが、
あまり紫蘇感がなかったので、青紫蘇を数枚入れてみてもよかったかな〜と、
もう次回のことを考えています🍃

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

今月のレッスンお休みについて

おはようございます!インストラクターのHinaです。
-6月お休みのお知らせ-
14日、16日、30日のレッスンお休みを頂きます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い致します🙇



先日はじめての高尾山に登ってきました⛰️
楽しみにしていた山登り!生徒様ともお話をしながら良い情報をもらっていたのですっごくわくわくしていました✨ありがとうございます♪

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快晴で景色も綺麗にみえたので本当に行けてよかったです🤍
次は別ルートでゆっくり登ってみたいと思います!

Hina

ぬか漬け

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
姉から、初心者でも簡単にできる糠床を分けてもらったので、
初めてぬか漬けを作ってみました。

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あらかじめ漬けておけば、
野菜が足りない!と言う時にも役立ち、食卓が鮮やかになって助かります🙏

意外とまめな手入れが必要なので、ズボラな私が続けられるか心配ですが、
しばらくはぬか漬けブームが続きそうです。

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この日は長芋とオクラでねばねば姉妹。
1人で焼酎のロックと一緒におつまみとして…笑

古漬けにしたぬか漬けで、お茶漬けにするのも、
美味しそうだな〜😙

今日は、糠床が水っぽくなってきたので、
切り干し大根をつけてみました。
乾物を入れると、いい感じに水分を吸ってくれるそう◎

明日いただくのが楽しみです😌

KAYA🍆
Instagram : kaya.yoga_kinoko

紫陽花

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こんにちは🫧

紫陽花の季節となりましたね✨
帰り道の夜にふと立ち止まって写真を撮ってしまいました

今年もまた暑い夏が来るのかなぁ、なんて思って
張り切ってベッドシーツ類を冷感使用の物に変えてみたものの、
6月の夜には時期尚早で、冷たすぎてよく眠れなかったです笑

一旦、箪笥に仕舞いました😅 
真夏に期待しようと思います🗣️

今週も楽しい一週間になりますように🙏🏻💕🫧

いってきます✈️

約1年ぶりに成田空港へきました。
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これからロサンゼルスへいってきます!
10月にリトリートをする予定で、
ヨガスタジオとかたくさん下見に行く予定です。

インスタにたくさん写真とかあげるつもりなので
LA好きな方はよかったら見てくださいね。

三茶と中目黒のクラスを少しお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

おすすめランチ!

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皆様、おはようございます。
インストラクターのななです!

今回は週末に食べた、とってもおいしい
タコスのお店を紹介します♪

TEXMEX FACTORY と言うお店なのですが
なんとランチスペシャルのメニューがあり
タコスも、タコボールも食べ放題なんです!

タコスの色がピンクでとても新しく
かわいい&おいしいを楽しみながら
お腹いっぱいにすることができました!

ぜひ渋谷に立ち寄ったら
レストランに行ってみてくださいね♪

それでは今週も楽しんでいきましょう〜
レッスンでお会いできるのを
楽しみにしていますね(*^^*)

レッスン内容
水曜日 戸越銀座 19時半 〜姿勢ストレッチ
木曜日 中目黒 19時半〜美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

先週のレッスン

こんばんは、インストラクターのHinaです。
先週日曜は急遽お休みを頂くこととなり、ご予約頂いておりました生徒様方には大変ご迷惑をおかけし申し訳ございませんでした。

6月は私事により、お休みをいただくことが多くなってしまいますがご理解の程何卒よろしくお願い致します。

もうあっという間に6月になり、今年も半年が経とうとしていますね💦早くて本当にびっくりです!!!

1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願い致します🙇

Hina

二子玉の川沿いさんぽ

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皆さんこんにちは😌

昨日、二子玉駅から歩いて10分のところの川沿いでお散歩してきました!!
とても程よい天候で気持ち良かったです!

POP-UPショップで🍩ドーナツ屋発見💡
みさきドーナツ🍩
店舗検索かけると神奈川県を中心に展開してそうです。
“みさき”の名前はそこからかな😌
✴︎ https://misakidonuts.com/

軽い感じのドーナツで甘すぎず私の好きなドーナツでした😆
友人と沢山買ってシェアしたりして4種類のドーナツ完食!笑
美味しかったです!

世田谷区は🐶ちゃんに寛容で施設内ほぼキャリーに入っていれば入れました!
また二子玉に遊びに行こう!お散歩にも本当に良い場所でした!

皆さんもぜひ!

今月は”コアコントール”コアの筋肉に注目しながら動いていきます😆
ぜひお待ちしております!

Rumi

変化と成長🌑✨

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皆様
こんばんは!
インストラクターのRinaです

6月に入り、梅雨がやってきましたね☔️
私は夏が大好きなので、これからの季節が待ち遠しいです🤭

今日もレッスンのご参加ありがとうございました😌
いつもレッスン終わりに皆さんのスッキリとしたお顔が見れて嬉しいです✨

そんな今日は、新月ですね🌑
今回は双子座だそうです
“変化”と”成長”の星座✨

何か新しい情報を入手して、新鮮な気持ちで物事に取り組んでみても良いかもしれません☺️

それでは今月もたくさん伸びましょう🧘🏻‍♀️
どうぞよろしくお願い致します🌹

Rina