ステップアップ

こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました。

いよいよ
あつ〜い夏が来ましたね🍉
今年は例年通りにはいきませんが
肉体改造にはぴったり(!?)な夏になりそうですね。

今月のクラスは
"今までよりも1つ先へ"
ステップアップを意識しています。

動きの難易度を上げるだけではなく
意識を身体に向けて動く
身体の筋肉スイッチをオンorオフにする
という内容ですので
ピラティス初めて🙋‍♀️の方でも勿論大丈夫です🙆‍♀️

着々とピラティスを継続していた方は
前はこんな事できなかったのに!
こういう使い方も出来るのね!
と新たな発見を

ピラティスを始めたばかりの方は
ここに筋肉あったのね!
終わったらちょっとスッキリしているかも?
な発見を

一緒に探していきましょう💓

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本日、上から下まで真っ黒
忍者ルックな杏でした😂
明日もお待ちしています✨

Instagram
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杏/加賀屋杏

褒められたい!!

こんにちは、愛子です。

先日美容室へカラーをしに行きました💈

そしたら美容師さんが
「髪がめちゃ綺麗になってるし、生毛はえてきてるし、何かしましたか???」って。

彼女には10年以上お世話になっていますが、初めて言われました。

シャンプーとかトリートメントとか何も変えてないしなぁ、、と悩んでいたらひとつだけ思いつくことが!

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10日ほど前から毎朝このブラシで頭皮マッサージを始めたのです。手のひらにおさまるほどの小さなこのブラシで、毎朝スキンケアしながらやっています。

思い当たるのはこれくらい。

以前に皮膚科の先生に、薄毛や白髪にはマッサージも大事ですよって言われたので、効果が早くもでたのかな。

顔と頭皮はつながってるし、続けたら顔もあがってくるかなーと期待しながら毎日続けております。

美容師さんに髪を褒められらって本当に嬉しい♪
あとは歯医者さんに褒められる歯(どこかで聞いたことある笑)と、皮膚科で褒められる肌が欲しいなーーー🥺✨✨

🍑🍑🍑

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(注)お尻ではありません。
8月に入った途端に夏らしさ全開で
暑いけどテンションが上がるMegumiです☺︎

そして先日とても立派な桃いただきまして
見た途端に私は「おしり〜🍑」と叫びました笑

これが本当の桃尻かもしれませんね!

この桃を見つけたときに
私を思い出してくれたようで….嬉しいです💓

何度見ても、桃と認識する前に
お尻と頭は認識してしまう….😂
皆さんはどちらに見えますか?

そして食べ応えがあり瑞々しくて
とても美味しい桃ちゃんでした🍑

この桃に感化されて
今年の夏は皆で桃尻目指していきましょう!笑

それでは皆様、
熱中症に気をつけてお過ごしくださいね👐
Megumiでした☺︎

この夏の新定番

おはようございます!
ピラティスインストラクターの千尋です🌻

暑い日が続いていますね!
レッスン中の足元はtoesox という
メーカーの5本指靴下をよく履いていたのですが
この夏はO脚や外反母趾を改善できる
足先サポーターを履いてレッスンしています!

おしゃれなデザインなので
そのままサンダルを履いて
移動することも😂✨
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女性はヒールを履かれるかたも多いので
足指がギュッと窮屈になりふくらはぎが
むくんでしまったり
浮き指でうまく足裏を使えないことで
他の場所が頑張ってししゃも足や
前ももパンパンを引き起こすことも!

足裏から整えてあげる大切さを感じています!
ぜひ足指を開いてあげる時間を
ぜひ使ってあげてくださいね♪

千尋

おすすめの本

こんばんは。愛子です。

クラスでもお話したりしましたが、
最近読んで面白かった本がこちら📖

マインドフルネスとは、心を今で満たすことです。
ヨガの時間はその練習でもあります。
ヨガや瞑想をする時間外でもマインドフルは可能です。
この本では、毎日の食事にちょっとした気づきをあたえて、食べ物と自分の身体に対して意識を向けていく練習法を教えてくれます。

自分がいかにマインドレスに食事をしていたかに気づき、反省しています。

毎日の食事をもっと丁寧に楽しめるようになりたいです🍽

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滝へ

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こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

今年はいつにも増して1週間、1ヶ月が早く過ぎていく気がします…

8月からは日曜日の三軒茶屋で
10:40〜ハタヨガ入門が始まります🧘‍♀️

12:00〜の陰ヨガと合わせて練習するのも
おすすめです✨

こんな時期なのでスタジオに来るのに抵抗がある方は無理せず🙇‍♀️
お待ちしているので、
いつでもまた戻ってきてください😊

ご一緒できる方は
お互い体調管理に気をつけて
気持ち良く練習しましょう❤️

写真はいつぞやの奥多摩。

払沢の滝を見に行く道です。

貸切状態で滝を眺めて癒されました✨

来月はどんな月になるかな。

安全に楽しさや喜びを感じながら
乗り切っていきたいですね🌱

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

day off

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7月最終日はお休みだったMegumiです☺︎

今日は久々に友人と
六本木ミッドタウンに買い物に行きました。

ランチして外でデザートを楽しみながら
感染者数が400人超えというニュースを聞き
何とも複雑な気持ちになりました….が、

デザートは美味しく最後までいただきました♡

幸いにも私の周りにはコロナ感染者がいないので、まだ実感としては薄いのですが、確実にそこらじゅうにリスクはあるのだろうなと….

そして、やはり心配しながらのお出かけは
何とも心が落ち着かない感じがしました。。。

私も日頃スタジオにお客様が来てくれて
お仕事させていただけてる嬉しさがあるので
この状況下で販売業してる友人や飲食店を営む方へ、少しでも貢献できたらという気持ちもありますが、また少し控えようかなとも思いました。

梅雨はもうじき明けそうですが、
コロナ問題はまた深刻になってきそうですね…

そんなことを友人と話していたら
可愛い訪問者が♡

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私のデザートの残りを狙ったスズメちゃん。
こんなにスズメって積極的でしたっけ??

あまりにも高カロリーなので
少しだけお裾分けしてあっちへおいき👋と
少し脅かしましたが数分後また戻って来ました😂

都会だけど自然の生き物には
いつもほわっと心が癒されますね😌

そんなこんなで明日から夏本番☀️
環境と状況と情報を上手くキャッチしながら
安全に楽しい夏を過ごせたらと思います👐

皆様もくれぐれ体調に気をつけて
お過ごしくださいね♡Megumiでした☺︎

マスクの向こう🌈

こんばんは、由衣子です😊

ここ最近レッスン中はマスクをしているのでマスクなしの顔を載せてみようと思います。

3月以降にご入会された方にはマスク姿しかお見せしてないんだよなー、とふと思いまして。

レッスン終わりで髪ボサボサですが…
家に帰ってリラックスした私、こんな顔です🌝

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接客業をされる方向けにネームプレート代わりに笑顔の写真プレートを作っている、新潟県のメイクアップアーティストさんをテレビで見て、すごくいいなぁ〜と思ったのです☺️

大変な状況の方もいらっしゃると思いますが、マスクの向こう側で、少しでもみなさんがリラックスした笑顔で過ごせることを祈っています💕

7月もありがとうございました💗

由衣子

7月

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡
7月もあっという間に終わりましたね😳
スタジオそしてオンラインにご参加してくださりありがとうございました❤️
これからますます暑くなります💦

マスクも調整しながら着用してくださいね🥺

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8月は二の腕と背中を中心に行なっていきます💕
気になる方はぜひ💗💗

🌻Happy Smile🌻

書く瞑想/動く瞑想

こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました!

7月も最終日!
振り返ってみると
雨で絶好調な日が少なかった割に頑張れたかな?
おうちでの時間が充実していたな
4連休満喫したな
滑って転んだな(☜私です笑)
色々とあるかと思います😂

不安な気持ちと一緒に先へ先へ急ぎがちですが
一度立ち止まって
振り返ってみるのもいいですね💓

私は
もやもやしたり不安な時は
ジャーナリングをしています。

ジャーナリングは
"書く瞑想"とも言われていて
やり方は様々ですが
面倒くさがりな私は

とにかく書く!
頭に浮かんだことを書き出す!

誤字脱字、文字の美しさ、日本語になっているのか、
何も気にせず紙に書いています🤲
自分の気持ちを外に出してあげるとスッキリするのでおすすめです✨

そしてピラティスは
"動く瞑想"とも言われています!

身体を満遍なく動かして
一緒に体も心もスッキリしていきましょう💛
明日もスタジオでお待ちしてます。
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(写真は前回ブログでお話ししたヨギティーです。
ちょこんとメッセージが添えられていて可愛いのです😍)

杏/加賀屋杏