焼きおにぎり

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こんばんは🌙

茶山真衣です🙋‍♀️

先日のお昼ご飯を紹介したいと思います👩‍🍳
とても美味しかった焼きおにぎり✨

無農薬のお米をお鍋で炊き
炊けたご飯に胡麻を混ぜて
具を入れます!

梅干しと明太子にしましまが
鮭とか何でも好きなおにぎりの具を✨

ステンレスのフライパンを弱めの中火でじっくり温めて、油を薄く
おにぎりを載せたらできるだけ動かさず表面をパリッとさせます。

お醤油と味醂を1:1で混ぜ表面に塗り
もう一度良い感じの焦げを付くよう焼きます✨

これでばっちり❤️

無添加、テフロン加工のフライパンも使わずに
美味しく香ばしい焼きおにぎりが食べれます😊

お供は甘酢に漬けておいた茗荷と自家製味噌のお味噌汁✨

具入り焼きおにぎりがお気に入りになりました!
今度はこれで焼きおにぎり茶漬けもしたいなーと思っています✨

お家ご飯の時にぜひお試し下さい✨

真衣
Instagram→ maichayama 

朝ごはん🌾

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こんにちは。

最近、朝ごはんはパン派からお米派になりつつあります🍙

白米に黒米を大さじ1位加えて炊くと赤く色づいてちょっと良い感じに見えるのです〜💛🧡

オリンピック、ついに始まりましたね🙋🏻‍♀️🇯🇵

私はバレーボールとサッカーが好きなのでチェックしています🏅

メダル取ってほしいなぁ😚💕

それではまた〜🌝🌓🌒🌛

自愛❤️

こんにちは、愛子です。
夏が始まってまだそんなに日がたってないのに
暑さで疲れてる人も多いのでは?

夏の暑さは、アーユルヴェーダのピッタを増大させます。胃腸の調子が悪くなったり、湿疹がでたり、イライラして人にあたってしまったり。。

そんな不調にきづけたら、それを落ち着かせましょう。

ライフスタイルを改善したり、食生活を見直したり
できることを少しずつ☺️
自分を知って、労ることをしていきましょう。

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私の今の愛読書。

食べ物で身体ができています。
アーユルヴェーダの本は図書館にもたくさんあるので、まずは気軽に一冊かりて読んでみてください。

自分と向き合う良いきっかけになりますように🙏✨

オリンピック

皆さんおはようございます☀☀

いよ、いよオリンピック始まりましたね☺️

昨日はリアルタイムではありませんでしたが、女子体操の予選を観てもう既に感動してしまいました。
まだ20代になって間もない子達が世界へと挑戦する。
彼女たちの姿が本当にカッコ良く泣けて来ました。私にはあのプレッシャーを想像するだけで恐くなってきます。

あと、卓球🏓
今年から新たに混合ダブルスが作られ、昨日の伊藤選手カッコ良かったですよね。
今日が優勝決定戦ですね!

頑張れ!日本🇯🇵!
そして、連休明けの皆さんも頑張れ‼︎☺️

本当に暑い日が続きますが、体には充分に気をつけてくださいね☺️

今週の水曜日の祐天寺スタジオは他の仕事の都合で代講をお願いしております。
ピラティスは最終目的は同じですが、先生によって違った角度からのアプローチをしていると思うので、
是非参加してみて下さい☺️

では、今週もレッスンでお待ちしております♪

RUMI

夏の食卓

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ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

毎日暑いですね〜!
とはいえ、太陽の光を浴びるのが気持ちいいので、
よりいっそう、黒く焼けてしまいました😂

今年は夏らしいこと、しましたか?

昨日、無性にゴーヤチャンプルと、茄子の煮浸しと一緒に
冷たいビール🍺が飲みたくなり、

久々にしっかり料理をして、
しっかり冷やしたビールを飲みました😇
最高に美味しかった〜

ゴーヤチャンプルを食べると夏を感じますね✨

藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

オリンピック

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おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

オリンピック、始まりましたね!!
こんなご時世だし、いろんな意見もありますが、、
やっぱりわくわくしちゃうなーと開会式を見ながら思いました☺️

数年前にBリーグのチアリーダーをやっていたこともあり
特にバスケットが楽しみです🏀✨

皆さんの好きな競技はありますか☺️?
是非教えてください〜✨

毎日暑いので水分補給を忘れずに、、❤️
レッスンでお待ちしてます🥰

Instagram🆔
t.o.m.o.0913

TOMOE

お月さま🌝

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こんにちは。

毎日暑いですね🍉
でも夏は大好きですよ☀️

先日、月のデザインのライトをいただきました🌝

どうしても
写真だとグレープフルーツに見えてしまうのですが….😛笑

お気に入りです🌓🌒🌛

夏バテしないように
沢山水分をとってお過ごし下さいね💓

真夏日🍧

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです。
涼しい梅雨が終わったと思ったら
一気に夏日ですね!
水分をしっかりとって熱中症に気をつけましょう💦

私はよく自転車に乗るので、腕ばかり焼け焦げて、
ナチュラグラムのメンバーさんからも焼けたね〜とよく声をかけて頂きいます😂

夏といえばかき氷!
笹塚に有名な明石焼きとかき氷のお店があるので、
初めて行ってみました🍧

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はじめての明石焼き!
たこ焼きを出汁に浸して食べます🥰
優しいお味で美味しかったです。

食後はあんずミルクのかき氷🍧

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甘酸っぱくて…最高でした〜🥰
子供の頃は、家の手動のかき氷機で、カルピスかき氷をよく作って食べていたなあ。

今年も花火大会やお祭りは中止で寂しい夏ですが、
小さな夏の楽しみを、こぢんまりと味わいたいと思います🌽

Kaya

ラフィアハット

皆さんこんにちは🌞
とっても良い天気です😆
が、暑い‼︎
あづいー!
と言う書き方の方があってる気がしてきますよね💦
暑い中レッスンのご参加ありがとうございます☺️

マスクもあり、最近は汗かいても崩れない化粧下地を買いました😌
そして、最近もう一つ購入した物があります。 

それは、麦わら帽子👒

昔から帽子は好きでして、夏は麦わら帽子!
私の顔を載せるのも申し訳ないので、
購入したハットの写真をサイトから引っ張り載せますね。笑

つばが広くて日差しを遮ってくれて眩しくない!
夏にはマストですね☺️

皆さんは夏だから買ったものはありますか?

今月はくびれ👙です!ねじり🪢の動きで腹斜筋にアプローチしていきましょう!
単なるねじりの動きではないです!笑
お待ちしております☺️

RUMI

体と地球に優しいミルク🌎🥛

こんにちは、愛子です。
最近、牛乳の代わりになる植物性ミルクの種類が日本でも随分と増えてきました🌱
選択肢がたくさんあるって楽しいですよね。

植物性ミルクは、栄養豊富で体に嬉しいだけでなく、地球環境にも優しいんです。
それは飲まないわけにはいかないです❤️

今期間限定で代官山駅前に植物性ミルクを使ったカフェがでています。

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ミルクもベースも選べて一杯280円!
おまけに飲み終わったカップを返すと、小さなお菓子をくれるんです。

私はオーツミルクラテをチョイス。
オーツミルクのほんのり甘い味が大好きです。
暑さで乾ききっていたので体に心地よく染み渡りました♡

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20日までの出店なので、ぜひ行ってみてくださいねー♫