ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。
大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡
付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑
慣れてしまえばすぐに作れます✨
こちらは即席ジャガイモのサブジ。
熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。
お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎
スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋
敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
暖かくなってきましたね🌸
暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。
(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)
アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。
先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。
重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡
——
大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。
——
温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。
顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、
私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎
ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。
ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆様こんにちは💐
ヨガインストラクターの実穂乃です😌
普段は、中目黒、祐天寺、高円寺、経堂、三軒茶屋店のレギュラークラスを担当しております🧘♂️
そして3月から新しいクラスを担当致します！
戸越銀座店 毎週日曜日 15:00〜16:00
” ボディスキャンヨガ ”
身体の部位一つ一つの緊張を緩め、滞りのない快適な身体を目指します♪
質の良い睡眠や心身のリラックスへ繋げていく為、心と身体の声を聞く♪
初めての方でも、慣れている方でも気軽にご参加いただけたら嬉しいです😌
戸越銀座店の皆様にお会いできることを
心待ちにしております🌸⛅️ﾜｸﾜｸ
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
今日はひな祭りですね。
私は昨日実家で母と妹と3人でひな祭りランチをしてきました❤️
女3人だけが揃うのは生まれてはじめてのこと😳
本当は父もいるはずでしたが、実は急遽入院することになってしまい不在でした😔
予期せぬ3人でのひな祭り。
父の無事を祈りながらも、女3人は話がつきず大盛り上がり。おとうさん、ごめんね笑
毎年欠かさず飾ってあるお雛様。
私が生まれた時に祖母が買ってくれたものなので、そこそこ年代物です笑
それでもきちんと片付けてくれていたので、昔と変わらず美しいお二人です🎎
女子の健やかな成長を祈る日。
今年は父が無事に退院できることを祈る日になりました🙏✨
皆さんこんばんは☺️
寒いですね、、、
暖かった昼間から急に寒いですね、、、
花粉も沢山散布している😩
でも、レッスンの時間だけは花粉なんて忘れられる時間です☺️
今月は胸郭でございます🤩
私の大好きな胸郭ワークをしていきます！
体を上手に動かすためにはとても大事な部分！！
ここの動きが悪くなると色々な不調につながります😭
胸郭を知って頂くために今回は写真を貼り付けますね☺️
皆さんも私と一緒に胸郭LOVE😍になり省エネで上手な体の動かし方を目指しませんか？？笑
お待ちしております😆
Rumi
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今月もありがとうございました❤️
今月は早かったですね💦
そして、一緒にぴょんぴょんエクササイズありがとうございました❤️
ワクチンでラリって、、ものすごいエクササイズ考えてしまって反省ww
来月はコロコロしましょう😍❤️❤️
3月３週目の日曜日は久しぶりに
経堂、戸越銀座、中目黒担当いたします☺️
お手柔らかによろしくお願いします❤️w
皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌿✨
今月も沢山の皆様とお会いできた事、
毎週、毎月と変わらずヨガの時間を大切にして下さる事、本当に嬉しく思います☺️
ありがとうございます🌸
ヨガの時間を大事にして下さる姿は
“ありのままの貴方” 日々皆様から感じます☺️
自分の身体や気持ちを理解してあげること♪
普段使う道具や周りの環境、
毎日会う家族や職場の方から
日常で会う初めましての人まで
動物や植物、身体の中に入るものまで
優しい気持ちで感じる事ができますように☺️♪
一緒に良い気持ちで3月を迎えましょう🌸
今月は大手企業様にて生ヨガ配信がありました！
時より大学やスポーツチーム、
企業様へのヨガを行なっている私ですが、
春に向けて身体も気持ちも成長に向けて
ヨガの練習や日々を大切に過ごして参ります😌
実穂乃
皆さま、こんばんは🌹佑佳子です
気がつけば、今日は2月最後の日。
短い2月の月末はお忙しく過がされる方もいらっしゃるかと思いますが…夜はあたたかく、ご自愛ください❤️
あっという間に、2023年に入ってから2ヶ月が経ちましたが、私個人としては「デジタルデトックス（コントロールが正しい表現かもしれません…）」を生活に織り込んだことで、楽しい変化や素敵な出来事に囲まれ、生活を楽しむことができているように感じます。
Live as if you were to die tomorrow.
Learn as if you were to live forever.
明日死ぬかのように生きろ。
永遠に生きるかのように学べ。
今年に入ってからは、この言葉を毎晩唱えて、
夜の自分の時間を充実させています🕯
デジタルとリアルのバランス⚖️
皆さまの楽しみ方やコントロール法があれば、
ぜひ教えてください♪
2月も沢山のご参加、ありがとうございます。
3月も楽しい時間をご一緒できますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
こんにちは♪
ピラティスインストラクターRyokoです✨
今日は暖かいですね🌸
先日、何年ぶりでしょう。。久しぶりにはとことお会いし、初めて東京デートに❤️
なかなか味わえないDiorのアフタヌーンティーをいただきました✨
女子力すぎて金髪大興奮でしたが、
マカロンの味がオシャレすぎてww😂
ちょっとお高めですが、
ぜひマカロン食べに行ってみてください❤️❤️
オシャレな味ですw
これから花粉症の方はさらに
辛いシーズンですね👃
私のレッスンはどうやら
花粉症さえも忘れてしまうエクササイズだそう？！ww
ぜひ花粉症で辛い方も受けにいらしてくださいね❤️
こんにちは。
お昼間は暖かく感じる事も多くなってきましたね🥰🌸
春が待ち遠しいです🐿
月末は何かと忙しくなりがちですが
アイスクリームタイム🍨を挟みつつ（笑）
過ごしております😊
昨夜の経堂クラスではブロックワーク🧱で背骨の歪み調整をしてからアーサナに入りました。
スッキリした〜！とお声頂けて嬉しかったです。
今月も有難うございました🥰🥰
いつも感謝です🙏🏻