風邪予防

こんばんは。
雪国育ち❄️なのに寒いと布団から離れられない…あんずです😂

一気に寒くなりましたね!
風邪、インフルエンザ、胃腸炎、、、流行っているみたいです。
手洗いうがい、小まめな水分補給(ウイルスを流し込む)、手で顔を触らない(ウイルス侵入を防ぐ)など早めの対策していきましょう👌
とはいえ私も毎年年末年始は体調を崩すのです…😭
今年は避けたい!!!

体温が1度下がると
免疫力は30%、基礎代謝が12%低下すると言われてます。

ピラティスを続けていれば
体も丈夫になる!免疫力も上がる!と信じて
私も勉強の日々です。

明日は
経堂、祐天寺、中目黒クラスお休みを頂いてます。
また来週お待ちしております💓

1CD46C0E-4ACF-492B-AB69-73F83519A20F.jpeg

杏/加賀屋杏

台湾旅行に行ってきました

こんばんは!
ピラティスインストラクターの千尋です。

先日台湾旅行に行ってきました!

IMG_6298.jpeg

1日目は夜市にでかけました!
ものすごくにぎわっていて
ワクワクする空間でしたよ!

台湾の方はご飯の時にお酒を飲む習慣が
あまりないらしく、夜市でもお酒を飲んでいるのは観光客のようでした😊

ちょっとした文化の違いも楽しいですね!
すこし台湾旅行記にお付き合いください♪

千尋

ポカポカ♨️

IMG_0385.jpeg

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。

以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。

温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。

石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪

必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅

最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、

怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。

お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。

IMG_0374.jpeg

院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎

前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋‍♀️

今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。

ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎

今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

マスターストレッチ

image1_220.jpeg image1_221.jpeg

ピラティスインストラクターの美波です。

写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑

ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。

舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。

面白いのは自分の今の状態がわかるところ!

そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。

2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります!

まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。

内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ!?と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。

そんな大好きなものの紹介でした❤︎

またスタジオで!

美波🚢

🤧

ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

先週は、ひどい風邪をひいてしまい…
急遽お休みしてしまったレッスンもあり、皆様にはご迷惑をおかけいたしました。🙇‍♀️
申し訳ありません😰

アーユルヴェーダでは、病気は
肉体との不調和だけでなく、
思考や感情、実際の行動との不調和を知らせるための体の信号だと考えられているそうです。💦

睡眠不足や栄養不足、体の冷えはもちろん、
精神的にも、否定的な思考が体を弱らせるのですね…🙄

季節の変わり目、体が弱まる時に、
そういった積み重なったものが表面化してくるのかもしれません。

「風邪をひいた  →   薬を飲んだら治った。」
のループで終わらせることなく、

今後の肉体的、精神的な生活習慣を見直して、
良い方向にギアチェンジするきっかけに出来たら素晴らしいなあ。と思います。

というわけで、私は引き続き温活を続けながら、
規則正しい生活を心がけるように気をつけていきたいと思います!

仕事の関係もあって、食事の時間や寝る時間に
ばらつきがあったので…
出来ることから調整していきます😉

IMG_0103.jpeg

先日、中目黒のスープストックで食事をしたら、
セルフのお水(常温)と一緒に、白湯が置いてありました。

これからの季節、寒がりさんにはとってもありがたいですね…!
さりげない気遣いに感動しました😍

ちなみに、冷たいお水の方は、輪切りのレモンが入っていましたよ🍋

KAYA🍵

楽しい食事🍽

こんばんは、愛子です。

たまにしか外食をしないのですが、渋谷に一軒お気に入りのお店があります🍴

メニューはコースのみで、月ごとに変わります。

毎回驚きがいっぱい!
え??そんなもの入ってるの??
え!まさかのそんな味付け?!
などなど、楽しい驚きだらけ♡

IMG_3370.jpg
こちらはなんと、トリュフ味のタピオカ入りのお味噌汁!

IMG_3371.jpg
こちらはお赤飯にみえますが、赤ワインで炊いたもち米にレーズンが入ってます!

美味しいのはもちろんのこと楽しいって最高ですよね✨

セルフケア

こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です!

本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は?背骨は?肩甲骨は?腰は?胸は?首は?考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる!!!
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪

先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…?

その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び+踊っていた頃の独学で。

1日で解決できました🙆‍♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです!(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。

72E16EC5-79CA-4A12-97B4-7270B2387E6C.jpeg

杏/加賀屋杏

小さな幸せ🧚🏻‍♂️

image0_4.jpeg

こんにちは。

霜月🌰🍁11月です。

お元気でしょうか?☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦

☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰

お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗

週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕

AI🐈

Love is everywhere🌐

image_123986672_2.JPG

こんにちは🌞佑佳子です。

先日は友人とコンラッド→浜離宮→水上バス→お台場へと、なんとも贅沢な休日を過ごして参りました。

image_67192321.JPG

コンラッドでのお食事は前菜&デザートがブュッフェ!食べ放題!!わたしと友人は大張り切り😍😍
二皿目の前菜をテーブルに持ち帰ると…メインディッシュがすぐに来てしまいました。これはつまり、前菜は通常一皿だけですよ〜と言うことであると、私たちはその時にはじめて理解しました😂

それでも懲りずにデザートは3回行き来をしました🤓
すると、友人がこれ以上食べたら震えるかもしれないと言いはじめ、衝撃が走りました😂

綺麗な場所で思い切ってオシャレをして💍お酒を飲まずに沢山食べたい私たちにはお得なランチとなりました✨

1C0497ED-D23B-403A-B619-FAB90C313ED1.jpeg

水上バスでは髪の毛がもの凄い方向に向きましたが、とても気持ちが良かったです。

私は毎日いつでも素敵な人に囲まれて生きているな。そんなことを全身で感じ、心から感謝の気持ちがこみ上げる日となりました。

いつもありがとうございます❤️

今週もスタジオでお待ちしております。

 
Namaste,
佑佳子

早めの..🎄🎅

IMG_20191113_153547.jpg

こんばんわ
ヨガインストラクターのNozomiです!
  
 
朝晩、冷え込む季節になってきましたね☃
 
そんな我が家では、先週末、クリスマスツリーを早々に飾り付けました🎅🎄
 
 
外は寒空でも、部屋にツリーがあるだけで、家の中がパッと明るくなるようで、幸せな気持ちになります✨
 
そしてツリーの飾りの一部は、中身がチョコレートで出来ているもので、食いしん坊な家の主らしい、ツリーになりました!
 
 
ついついいつも慌ただしく時間が過ぎてしまい、あっと言う間に年末、年明け、がいつものパターンでしたが、少しずつ、その季節、季節を楽しんでいきたいと思っています😌
 
 
寒さ深まるこの季節、
みなさま風邪など引かぬよう、身体を温めてご自愛くださいませ☕
 
 
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi