白湯でデトックス🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今日は今朝から雪がすごかったですね❄️!

寒い中ありがとうございます🙏

女性はとくに手足が冷える方が多いので、リンパの流れをよくして身体を温めておやすみくださいね🍀

私は必ず朝に白湯を飲んでいます。体温を下げないようにと、身体の毒素を排出する・デトックス効果ありますので一番簡単にできるダイエット法の一つだと思います✨

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明日はお天気だそうですから、また気持ちも新たに(笑)ヨガを楽しみましょう🧘‍♀️

「心と身体のバランスは、自分を輝かせる第一歩☆」

愛💗感謝🌏Hiromi

グランピング✨

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです。

インストラクター仲間と伊豆までグランピングに行ってきました🏕

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真冬で外はとっても寒かったですが、テントの中はポカポカで居心地が良すぎる空間❤️

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コタツもあったので、だらだらぬくぬく過ごしながらお酒を飲んで至福のひとときでした🤤

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グランピングは食材や器具も全て用意されているので本格的なBBQを楽しんだり、

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写真では伝わりづらいですが、美しい満点の星空を眺めたり、、、🌟

とても贅沢な非日常を大満喫✨

真冬のキャンプもグランピングであればかなり快適ですし、手軽にアウトドアを楽しめますね😊

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場所も伊豆だったので新鮮で美味しいお魚をたくさん食べたり、温泉に2時間つかったりとひたすらゆっくりした時間を過ごすことができました🙏

一緒に行ったイントラ仲間は師匠が同じなのでほぼ毎日朝練で顔を合わせているのですが、みんな練習が終わったらバタバタと準備をして帰ってしまうので普段は話す時間もないため、こうやって時間を作ってゆっくりとした時間を共にしながらいろいろな話ができて、普段できない幸せを噛み締めました✨

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旅行の次の日からは早起き嫌だ嫌だ言いながらもしっかり日常に戻り、お互い朝の6時にスタジオに着いて黙々と自分の練習に取り組んでいました。笑

毎日頑張っているからこそ、たまのご褒美が心から染みるのですね😌
今年もたくさん旅行に行きたいので頑張って働きます!!

namaste🏕ヒカリ

今日のレッスンは

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ヨガインストラクターのkumikoです😋

写真はカフェで休憩してるときのものです🙈✨

今週の高円寺でのレッスンも参加して頂きありがとうございました🙏💕

女性を磨く美bodyメイクヨガ、今週は太陽礼拝をテーマに全身引き締めに特化したレッスンでした🐤

寒いときこそ代謝をあげて身体を温めていきましょう💪

また来週もお待ちしています😊✨

遅くなりましたが💦

皆様、明けましておめでとうございます🙇‍♀️✨
ブログでご挨拶をしたと思ってましたが、まだでした😳💦
レッスンで皆様にお会いしていたのでその気になってました(笑)
すみません😱💦

という事で‼️
今年もどうぞよろしくお願い致します😊✨

皆様にとって素敵な一年なりますように❤️

さてさて!
我が家はのほほんとお正月を過ごしましたが、、

不機嫌な子が、、、
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うちの猫ちゃんの、アプ君。

男の子なんだけど、、、

セーラー服を着させられ(笑)

とっても不機嫌なご様子💦

この後、爪とぎ場でいつも以上に長めに、ガリガリガリガリガリと(笑)

ストレスかな(笑)

ごめんね、アプちゃん🙇‍♀️

関係ない話ですみません🙇‍♀️

こんな私ですが、今年もよろしくお願い致します❤️

RIE

cooking!

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ベリーダンス担当のMOMOです。
2019年の習得したレシピ❣️
料理教室に通って2年。レシピが増えてきました。
中でも去年はおせちを作りました。
だしからとって濃口醤油や白だし醤油を作り お料理によってだしもお醤油もかえて作りました。
6時間かかりました😭
可能な限り無農薬の食材を使い身体に優しいおせち。
お取り寄せ買った方が楽なのではありますが、食べてくれる人 食材を作ってくれた農家の方などに感謝の気持ちを込めて作ると言うこと この気持ちが大切❣️(とっても良い事言いましたが)
お料理教室でのおせちLessonに満足してしまい。
結局お正月には作りませんでした😭
何故か角煮を作りましたw
今年はおせち作りたいと思いますw

あっ来月はバレンタインですね❣️❣️❣️
NYチーズケーキ作ろうかなw

今週土曜日、三軒茶屋、中目黒でお待ちしております。

美味しいものを食べて踊って身体も心もスッキリです✨✨

暖かさとゆとり🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今朝は冷え込みましたね😵ちょっと布団から出られなかった(笑)

寒さが厳しいときには、『仙骨』のところにホッカイロを貼っています(。・ω・。)
インストラクター仲間でも、やっている人多いんですよ。

温度が上がりすぎないよう、厚手の服の上に貼っています。

身体は暖かくしておくと、心にもゆとりができて物事をプラス考えられる思考がうまれるそうです。

腰は“身体の要”です。特に女性は骨盤・子宮周りを大切に!暖かくしてお過ごしくださいね🍀

「心の声を聞いて、意識をシフトする習慣づくり☆」

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愛💗感謝🌏Hiromi😊

地元の愛媛で舞台に参加

こんにちは!

ピラティスインストラクターの千尋です。
三連休で地元の愛媛県に戻って
お世話になっているバレエスタジオの
発表会に参加してきました!

私はバレエではなくJazzで
何曲か踊らせていただきましたよ♪
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地元はとっても田舎なのですが、
バレエができる環境を
作って下さった先生に改めて感謝です🌱

私もたくさんの方の輝く日々を
作れたらな…なんて思ったのでした✨

またレッスンでお会いしましょう☺️

千尋

私の野菜の量

こんばんは!
工藤奈美です♡

今日のランチは
パスタを作りました🍝

私は毎食とにかく野菜をたっぷり
使っています🥑🥦

今日は
このくらいほうれん草を入れました!

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↑↑
1人分ですよ!!笑笑

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納豆とサバ缶でタンパク質を❣️❣️

私の昔の肌荒れは
やっぱり青菜で治ったので
今でも美肌の為にたくさん摂取🥬♡

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みなさまも
是非毎食野菜をたっぷり
とって下さいね!!

奈美さんのブログ
リニューアルしました!
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/

呼吸の大切さ

みなさん
こんばんは⭐️

毎週火曜日19:00〜中目黒スタジオ
レッスン担当のNaokoです✨

1月も半月が過ぎてしまいますが
時間の流れがとっても早いですね☺️

本日は『呼吸の大切さ』について
お話させていただきます🤲

わたしのクラスの中では
特に呼吸に意識を向けるよう
何度もお伝えをさせていただいております。

 
まずは呼吸の状態を知ることによって
今の身体、心の状態を把握することができます。

なにも考えずに”無”になったり

自分の身体や呼吸、

いまその時に感じるその気持ちなどに

フォーカスし
意識をむけていくと

普段忘れがちな
とても大切なことを
思い返すことができたり

リフレッシュすることができます。
  

自分の呼吸を深めたり
コントロールしていくうちに
もとのニュートラルな状態へ
戻すことができるようになり

そんな時は
『呼吸をすることの幸せ』を
感じられると思います。

呼吸によって身体が解放されたら
『おかえり、わたし』と
心の中で自分に伝えてあげるといいですね😌

みなさんも
なにか集中したり
リフレッシュできることは
ありますか?

もし、まだないと思うのであれば
まずは呼吸を整えて
深い呼吸をしてみてくださいね✨

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positive👍

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ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします!

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう?と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの?😅あるいは疲れる!!みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️