V字バランス

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡

この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね?w
V字バランスのコツを少し♡

.

.

下半身ではなく

上半身を意識してみてくださぁい😚

*背中を伸ばす

*肩はリラックス

*下腹部を意識

これだけ❤️

脚はまず曲げたままでもいいじゃない?1日1秒していくと

いつの間にかできるようになるから😘💕

明日は32度と暑い一日になりそうです(;゜0゜)
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね?!

👟Happy smile👟

トークセン🤚

IMG_9413_2.jpg

五月晴れを通り越して一気に夏が来た〜☀️
という感じですね、Megumiです☺︎

ピラティス・ヨガを始めてから不調でマッサージに行くことがなくなったのですが、

先日大学時代の友人が整体師として独立し、お祝い兼ねてマッサージをしてもらいに行ってきました🙌

友人は海外の有名なダンスカンパニーの専属整体師としても活躍し、来日公演の際には必ず呼ばれ、時には海外公演の時にも呼ばれるほど確かな手技を持っているのです✨

手技の他にトークセンという木槌を使って、骨格に優しく刺激を与えていく手法がとてもとても心地良く、終わった後ももちろん翌日の身体の軽さ柔らかさが今までにない感じでした😌

トークセンを知ってる方いましたか??

トントン聞こえる木の音と柔らかい振動を再び体感したくて、来月も予約しちゃいました😚

そんな整体師の友人は、ピラティスのプライベートレッスンを受けに来るという、お互いがお互いの身体を観るという有難い存在🤗

そして会話は間違いなくマニアックです😂

因みにその施術部屋は、世田谷線の山下駅もしくは小田急線の豪徳寺駅から5分ほど。

トークセン興味ある方はぜひ🙌
と宣伝になってしまいました😅

最後に友人が撮ってくれた薔薇と私🌹

IMG_9321.jpeg

初めて降り立った豪徳寺が好きになってしまった
Megumiでした☺︎

みなさま、良い週末をお過ごしください😊

凉!

IMG_1543.JPG

皆さま、こんにちは!!

夏のような陽射しと、暑さですね☀️

昨日もあまりの暑さに。少しでも凉を求めて〜…😌✨🌱

今週末更に気温が上がるそうですので、
皆さまどうぞ、気をつけてお過ごしくださいね( ◠‿◠ )

クラスご参加のメンバー様も、無理をなさらず☆水分補給をこまめにしながら、エクササイズしていきましょうね
✨💧✨

Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

夏日☀️

こんにちは、愛子です。

もうなつが来たかのような暑い日でしたね。

明日も明後日も真夏日が続くそうで、夏が大好きな私は浮かれてます(笑)

先日友達にもらったハーブティー。
ハワイアンハーブを使った、綺麗な真っ青な色でした。ミント系のさっぱりした味で頭をすっきりクリアにしてくれます🌟
IMG_1964.jpg

ハワイの海と空が恋しくなりました🌊

セルフケアでスッキリ

こんにちは
ピラティスインストラクターの千尋です!
急に暑くなりましたね。

薄着になると体型が気になるもの。二の腕、太もも…と、私は気になるところだらけです。最近はお風呂上がりにマッサージを取り入れました!めぐりを良くしておくと身体がスッキリ、そして疲れもスッキリ。翌日の身体が変わります。

IMG_1188.jpeg

(▲マッサージは好きな香りのオイルを使っています!)

カチカチの筋肉よりも、柔らかでしなやかな筋肉をつけたらなと、レッスンの前半はいつも少しほぐしストレッチやムーブメントを入れています☺️一緒にしなやかな身体を目指しましょう!

またクラスでお会い出来ると嬉しいです😊

千尋

青空

IMG_9185.jpg

こんばんは!YUKOです。
今日は急に夏が来たかのような1日でしたね。夏が好きな私にとってはとても嬉しい日でしたが😆
青空が気持ちが良かったです💖

ただ、しばらく暑い日が続きそうな予感。
急激に温度が上がるので、体調にはお気をつけ下さいませね。

YUKO🌺
Instagram : yuko.sekido

春の瞑想 パート2

こんにちは。

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

先日の日曜日も皆さんとレッスンの後、
急ぎ足で師匠の元へ。

春の瞑想パート2
「マハムドラ瞑想」の練習でした。

「マハ」は「偉大」な、
「ムドラ」は「エネルギーを封じる」
という意味があります。

アサナや呼吸法で巡らせたエネルギーを
全身で封じ、深い瞑想へと導いていく瞑想法です。

瞑想中のことはあまりよく覚えていないのですが…、
なんとなく頭がクリアになった感覚。
外の気候もとても気持ちの良い日だったので
さわやかな気分で家に帰りました🌿

もっと瞑想についても学びを深めて、
皆さんにたくさんシェアできるようになりたいと思います♪

ここのところ食欲がなく、
この日も朝から何も食べていなかったのですが、
瞑想講座が終わると少しずつお腹がすいてきました🍴
帰りに大好きなチョップドサラダのお店へ。

IMG_4747.jpeg

瞑想の後は、パンや、麺などの軽い物ではなく、
お米を食べてしっかり身体をグラウディングさせた方が良い、とアドバイスを受けたので、
雑穀入りのサラダを選んでみました♪

食べやすくて、栄養満点でオススメですよ💯

藤居香耶

今日のお昼

IMG_1458.JPG

高円寺のKUMIKOです❣️

いつもいってるそば屋さん。鴨南そば食べました🧘‍♂️

鴨と蕎麦湯で栄養満点🙈

今日はヨガのお勉強しに遠くまでいき、そのまま高円寺でレッスン💃

お客様の体が変わってるのがまた最近すごく感じております!!

ちょっとずつ、体が柔らかくなったり安定感があがってきたり…

いつも来てくださる方は特にそう感じています🙈💕

いつもありがとうございます。

また来週もお待ちしています!!

美脚をテーマにする予定です❣️❣️

むくみでお悩みの方へ

みなさまこんばんは!

木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^

1日中お仕事をして夜は脚がパンパン
というお声をよく聞きます。。(>人<;)

毎日お仕事お疲れ様ですm(_ _)m

ボディメイクのレッスンでは
少人数の時は壁を使って
脚をあげるポーズを行います。

IMG_0587.jpg

血流がよくなり
とっても脚が楽になりますよ〜!

少人数の時と大人数の時では
レッスン内容を少し変更します

いろいろなレッスンを楽しまれて下さいねん

ちなみに
お酢はむくみを改善する効果があります!
IMG_0618.jpg

お水に入れたり
おかずに入れたり

とにかく
塩分ではなくお酢!!

私はお水にリンゴ酢を入れて
毎日水分補給をしていま〜す✨

おすすめです♪

向日葵❤️

image1_408.jpeg

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです!

今日は夏日!暑かったですね。
私はクラス帰りに
好きなお花屋さんによって
向日葵をget🌻

幾重にも重なった
花びらと
鮮やかなイエローに癒されてます💕
おかげで??
暑さも心地よく感じられました 笑

お花って幸せをくれますね。

明日も頑張ろうっと 笑TOMO