こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
12月に突入〜！！
もう1ヶ月ないなんて
早いですね😅
高円寺スタジオは28日まで
レッスンを行なっています😊
ちなみに28日最終日の私のレッスンは
“ヨガ締め”として毎年恒例？！笑
「太陽礼拝＆瞑想」で締めくくります🧘♀️
他のスタジオでは
煩悩の数の108回
太陽礼拝を行うのですが
それはさすがに1時間では無理なので😅
その三分の一程度を✨
『今年の迷いや不安を手放し
来年、新しいスタートを切れるように』
リセットしていきます。
今年の滞りを解消しに
ぜひスタジオへいらしてくださいね👍
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本格的にここから
寒くなってきますが
師走の忙しさに振り回されないよう
しっかりと調えていきましょう✨
今週もありがとうございました♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
すっかり冬の寒さになり、
友達と集まる機会も多くなる12月。
食べることがいっそう楽しい季節になってきました😋
昨日は我が家に10人ほど友達が来てくれて、
ホームパーティだったので
煮詰めた柿をゴロゴロと入れたパウンドケーキを焼きました◎
柿は食感と存在感を残すために大きめにカットして煮詰め、
シナモンと、ナツメグを効かせて冬らしい味に焼きました♡
お店で食べた柿のマフィンを再現したくてアレンジしましたが、
スパイスも効いていて美味しくできました😋
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは🎄ピラティスインストラクターryokoです✨この前ハロウィンを終えたと思ったら、もうクリスマス❤️🎅
人生はやいですねw
ハロウィンとクリスマスは大好きな季節❤️
実家の猫ハウスも父からイルミネーションつけられていてw..
家族でハイテンションです😂🎄
さて、レッスンですが、
12月は年末ということもあり、
毎回内容を変更してお届けいたします❤️
2023年ラストスパート！楽しんでいきましょう🌲
こんにちは、紫帆です😊昨日は夜のゆるめるストレッチヨガご参加くださった皆様、ありがとうございました✨
昨夜はニューアイテムとしてブランケットを使ってお腹やふくらはぎなどほぐしていきました！
ブロックもいいですが、柔らかいのでお腹ゆるめたいときや背中を丸めたいときにはブランケットもおすすめなのです❤️
また使いますので気になる方はぜひレッスンでご体感くださいね！
さああと残り１ヶ月✨😆どんどん寒くなりますが、どんな寒さ対策されてますか？？
私は大好きな酵素風呂に行き、かなり冷えが弱まりました♨️冷え性の方はぜひやってみていただきたいです✨またお肌も爪も乾燥しないようにお風呂上がりすぐオイルを塗って気をつけてます！皮膚も乾燥すると冷えてしまうとどこかで聞いたので笑、実践してます！
あとはレッスン中もなのですが、足先やふくらはぎを冷やさないようにレッグウォーマーもおすすめです♪リラックスレッスンにご参加の方は特に冷やさないようなアイテムをお持ちくださいね🥹
ではまた12月も引き続きよろしくお願い致します！！
おさんぽも好きです！外苑のイチョウ並木が美しかったです💛
紫帆
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
題の通り、毎週(水)ピラティスクラスに関して皆さんにお知らせがあります🙏
毎週(水)夜、祐天寺スタジオ
ピラティスクラスが年内までの担当になります🙏😭
12月末で丸2年担当させていただいたクラスでみなさんから沢山のことを学ばせていただきました🙇♀️
本当に感謝の気持ちでいっぱいです😭💓
12月は今まで通り(水)夜にレッスンがあり、
最終週の27日はレッスン休講ですが、翌日の28日(木)に夜同じ時間でレッスン予定です🙌
年内ご予定合う方は是非お待ちしております💐
お話も沢山しましょう〜！🥰
そして来年からは毎週(水)夜に高円寺スタジオにてピラティスクラス担当となります🙏✨
どのスタジオでも、みなさんに少しでも喜んでいただけるよう精一杯レッスンをしていくことには変わりありませんので今後ともよろしくお願いいたします🙇♀️✨
彩花🌷
こんばんは🌝
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は一段と冷えますね🥶❄️
ご体調崩されぬよう、お気を付けてお過ごしくださいね☕️
今日のお写真は先日の投稿に引き続き、読売ランドの芸達者なアシカ君ですっ🦭✨
上手に輪っかをキャッチしたり、
飼育員さんとタッチをしたり、ニコッと笑ったりと沢山技を披露してくれました☺️💛
これができるまで、一体どのくらい練習を積み重ねてきたんだろう、、🧐
と考えると、
『私にもできない事はないはずだ！』
と思えて、なんだか背中を押してもらいました🦭🌼
さて！来月のレッスンテーマは
今月鍛えたコアを生かした上で、
『脇腹強化＆肩を正しく下げて長い首を出そう🙋♀️』
です！！🌟
皆様のご参加、心よりお待ちしております🎵恵里
こんばんは奈美です＾＾
みなさんはどんな加湿器をお使いですか❓
うちは象印の
沸騰させた蒸気で
部屋を加湿するタイプのものを使用してます♡
スチームがかなり熱いので
部屋の中が加湿器だけでも温まります✨
加湿器って
冷たい風で加湿するイメージだったので
これは本当にありがたい‼︎
是非、オススメです☆
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🦩
11月も沢山の皆様にお逢いすることができ
幸せな気持ちです❤️
スタジオに足を運んで下った皆様、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます😍
日が暮れるのも早くなり、
一日があっとゆうまに感じますね⭐️
夜ご飯作って食べよう♪と友人宅へ集まり、
なぜかトムとジェリーのアフレコ大会になる
愉快な日々を過ごしています🐈♪
そして今年も残り31日🌱
沢山笑って沢山食べて沢山運動しましょう♪
一日一日を大事に過ごして参ります☺️
来月も皆様にお会いできることを楽しみに
スタジオにてお待ちしております✨❤️
実穂乃.
こんにちは。
通年よりもだいぶ暖かい11月が過ぎ去り、もう明日から12月なのですね、早いですね😌
朝晩冷えるようになってから
眠りが浅いような気がしていたので
眠る前に小匙スプーンで蜂蜜をなめています🍯🥄
夜間低血糖を防いでぐっすり眠れるとの事で試しています🤗
中々良い感じです〜
これだけ蜂蜜の話をしておいて
写真はお肉（笑）なのですが😂
最近はちょっとだけお肉も食べる食生活にしてみたり、自分の中で丁度良いところを探しています🥗
さてさて、来月もヨガで心身を整えていこうと思います🙏🏻
今月もクラスにご参加頂き有難うございました❤️
こんにちは、由衣子です！
最近のお気に入りの簡単おやつ、
とどーん！！
ようかん＋クリームチーズ＋レーズン
をまぜまぜした、長谷川あかりさんという方のレシピです🥰
コーヒーによく合う☕️
簡単でおいしくておすすめです🥰
由衣子