風邪予防

こんばんは。
雪国育ち❄️なのに寒いと布団から離れられない…あんずです😂

一気に寒くなりましたね!
風邪、インフルエンザ、胃腸炎、、、流行っているみたいです。
手洗いうがい、小まめな水分補給(ウイルスを流し込む)、手で顔を触らない(ウイルス侵入を防ぐ)など早めの対策していきましょう👌
とはいえ私も毎年年末年始は体調を崩すのです…😭
今年は避けたい!!!

体温が1度下がると
免疫力は30%、基礎代謝が12%低下すると言われてます。

ピラティスを続けていれば
体も丈夫になる!免疫力も上がる!と信じて
私も勉強の日々です。

明日は
経堂、祐天寺、中目黒クラスお休みを頂いてます。
また来週お待ちしております💓

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杏/加賀屋杏

snow white❄️

こんにちは。紫帆です☺️

今日はすごく冷えましたね🥺寒くなると身体もこわばりがちですが……
このクリスマス前の時期のイルミネーションや飾りを見るとどーーしてもテンションが上がってしまいます🙈🎄💕

先日アフタヌーンティーで訪れたホテルの飾り付けが可愛すぎました❤️動物達も隠れてます!

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先輩とまっーたり優雅な時間を過ごせて幸せでした✨
寒いですがこんな時こそ身体を動かしてこわばりをほぐしましょう😊
運動後はあったかーいお風呂ですね♨️

あぁ…寒くなったし温泉も行きたいですね笑

紫帆

コミコン

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ヨガインストラクターのKUMIKOです🙆‍♀️

今日はお休みでしたので友人と幕張メッセへ!コミコンにいきました☺️✨

平日なのに激混み💦

お目当てのルパートグリントと写真を撮りました🙈(ハリポタのロン!笑)

激混みなので写真とって屋台回って速攻帰宅です。笑

急に寒くなりましたね😣💦

皆様体調に気をつけてお過ごし下さい☺️❤️

またスタジオでお待ちしています🧘‍♂️❤️

寒さに負けず

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こんにちは!
ヨガレッスン担当のいづみです☺

今日は一段と寒くなりましたね💦雨でお足もとも悪いなかレッスンにお越し頂きありがとうございました💓

レッスン後は身体を冷やさない様に温かいものを食べて寒さ対策。。
家の近くにあるグラタン専門店、ちいさなフライパンと言うお店へいきました。

チーズの焦げ具合が絶妙で食欲をそそります😳✨

皆さんも身体を冷やさないように暖かくしてお過ごしください😌✨

そして明日急遽代行でレッスンさせて頂きます!

中目黒
15:40~リラックスヨガ🧘

寒くなると身体も縮こまりやすくなるので、ゆるめて暖めて緊張を解していこうと思います💓

中目黒での担当は初めてですが、宜しくお願いします♡

         いづみ

高尾山

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

気温もガクッと下がり、真冬に近づいてきたんだなぁと感じますね❄️

さて先日の満月の日は朝練もお休みで、かつお仕事もお休みというレアな日でした。
前回のこのようなレアな日は1人で伊勢神宮へ行ってきましたが、今回は突然山に登りたくなり、高尾山へ1人で行ってきました!

紅葉も見頃で気候もちょうど良い時期なので平日でも混むかなと思い、8時に高尾山口駅に着くくらいから登り始めました😊

朝早い時間にして正解!人も少なく、空気が澄んでいて最高でした✨

この日は雲ひとつない快晴☀️

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紅葉もバッチリ🍁

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そして山頂からはくっきりと美しい富士山が見れました😍✨

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山頂でこの美しい富士山と青空をぼんやり眺めながら、持参した温かいほうじ茶を飲んでる時がもうたまらない至福の時間でした…✨

朝から汗だくで登ってお腹もペコペコだったので、下山はほぼランニング並みのペースで駆け下り、高尾山グルメもしっかり堪能😋

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お団子に🍡

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とろろ蕎麦😍

頑張った身体に炭水化物が染み渡る!!

そして帰りは高尾山口駅の駅ナカにある温泉でゆっくりのんびりお風呂に浸かり、帰路につきました♨️

山に登って、ご飯も食べて、温泉にゆっくり浸かってもまだ昼の12時過ぎくらい✨
なんて効率的で充実したお休みなんだろう…笑

基本的にはインドア派ですが、このようにごくたまーにアクティブになりたくなる時があります💪

そして山登りもハマりそう。遅咲きの山ガールを目指してみようか思案中です☺️

寒くなりましたが、秋の行楽シーズンを引き続き楽しまれてくださいね💓

namaste🍁ヒカリ

台湾旅行に行ってきました

こんばんは!
ピラティスインストラクターの千尋です。

先日台湾旅行に行ってきました!

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1日目は夜市にでかけました!
ものすごくにぎわっていて
ワクワクする空間でしたよ!

台湾の方はご飯の時にお酒を飲む習慣が
あまりないらしく、夜市でもお酒を飲んでいるのは観光客のようでした😊

ちょっとした文化の違いも楽しいですね!
すこし台湾旅行記にお付き合いください♪

千尋

いいことが起きるサイン🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

一気に寒さが増してきましたね!体調はいかがでしょうか?

昨日は、太陽の輝きが少し違って感じたので📸

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朝方の太陽というのは、とてもエネルギーが高く写真やブログを通じて見てもその影響は届くので、私は撮るのが好きです(*^ω^*)

美しい自然の景色、写真は波動も高く、撮れた時・見た時は「いいことが起きるサイン」といいます🌈

そのエネルギーを皆さんとシェア・:*+.\(( °ω° ))/.:+

今日も素敵な一日をお過ごし下さい😊

愛💗感謝🌏Hiromi

その瞬間を大切に

皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです✨
今日は寒かったですねー😱💦

先日ね、久々にお墓参りに行ってきたんですよ!
そしたら空に
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綺麗なハート型の雲が♥️
上の写真を見てくださいね😊

まぁ、ハートにも見えるし天使にも見えるし、人によって見え方は変わるので、何とも言えないのですが、私は何だか凄く感動しちゃって😳
お天気も良かったし、心の内側が暖かくなる感じがして、、

きっと見守られているんだな😌
と、じんわり感じていました。

さて、お墓参りになので花を添えたりお掃除したり、、ものの7分くらいの作業。

また改めて空を見上げると。。。

下の写真見てみてください。

ハートが解散してました‼️

たった7分位で。。。

羽が分かれた感じにも見えますね。

七分前、空を見上げなかったら感動する事もなく、1日が終わっていたんですが、、

たまたま空を見上げた時に映った風景が、その日の心にかなり響いたんですよね。

七分後だったら何とも思わなかったかもしれない。。

瞬間瞬間を大切に生きていくと、気づくことが多くなるかもしれませんね😌

今日はちょっとホンワカしたお話⭐️

ではまた😆

RIE

リラックスヨガの担当、今月で最後となりました★!

みなさまこんばんは工藤奈美です(^^)

経堂の水曜夜のリラックスヨガですが
担当させていただくのが今月で最後となりました!

そうです、
今日入れてあと2回となりました〜

期間限定で担当させていただいていたのですが
いよいよ卒業させていただきますぅ

ちょっぴりさみしいですが
他の曜日は引き続き経堂におりますので
あそびに来ていただけたら
嬉しいです(*^^*)

さてさて
今日はカカオニブについて★

チョコレートがやめられない方は
カカオニブがおすすめ!

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ダイエットなどのブログ書いてます♪
よかったらのぞいて見てください(*^^*)
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/