ステップアップ

こんばんは🌛
本日のクラスもありがとうございました。

いよいよ
あつ〜い夏が来ましたね🍉
今年は例年通りにはいきませんが
肉体改造にはぴったり(!?)な夏になりそうですね。

今月のクラスは
"今までよりも1つ先へ"
ステップアップを意識しています。

動きの難易度を上げるだけではなく
意識を身体に向けて動く
身体の筋肉スイッチをオンorオフにする
という内容ですので
ピラティス初めて🙋‍♀️の方でも勿論大丈夫です🙆‍♀️

着々とピラティスを継続していた方は
前はこんな事できなかったのに!
こういう使い方も出来るのね!
と新たな発見を

ピラティスを始めたばかりの方は
ここに筋肉あったのね!
終わったらちょっとスッキリしているかも?
な発見を

一緒に探していきましょう💓

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本日、上から下まで真っ黒
忍者ルックな杏でした😂
明日もお待ちしています✨

Instagram
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杏/加賀屋杏

ice shavings🍧✨

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです💜

梅雨明けし、猛暑が続いていますが夏バテしてないですか?🍉

先日、近所に発見した穴場のかき氷屋さんへ🍧
並んでいるかな〜って入るとほぼお客さんはおらず、ラッキーに食べることができました😊

マスカルポーネオレオ🍓を頂きました。
他にもたくさんあって、この夏常連になること間違いなし🤭笑

他にも美味しいかき氷屋さんを探し中です✨
オススメがあれば教えてください〜😋

こまめに水分をとり、マスクも調整しながらレッスンにいらしてくださいね😉

三連休、下北沢、経堂、三軒茶屋でお待ちしております✨
10日(月祝)山の日はお時間変更となります🙇🏻‍♀️

MaNa

褒められたい!!

こんにちは、愛子です。

先日美容室へカラーをしに行きました💈

そしたら美容師さんが
「髪がめちゃ綺麗になってるし、生毛はえてきてるし、何かしましたか???」って。

彼女には10年以上お世話になっていますが、初めて言われました。

シャンプーとかトリートメントとか何も変えてないしなぁ、、と悩んでいたらひとつだけ思いつくことが!

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10日ほど前から毎朝このブラシで頭皮マッサージを始めたのです。手のひらにおさまるほどの小さなこのブラシで、毎朝スキンケアしながらやっています。

思い当たるのはこれくらい。

以前に皮膚科の先生に、薄毛や白髪にはマッサージも大事ですよって言われたので、効果が早くもでたのかな。

顔と頭皮はつながってるし、続けたら顔もあがってくるかなーと期待しながら毎日続けております。

美容師さんに髪を褒められらって本当に嬉しい♪
あとは歯医者さんに褒められる歯(どこかで聞いたことある笑)と、皮膚科で褒められる肌が欲しいなーーー🥺✨✨

🍑🍑🍑

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(注)お尻ではありません。
8月に入った途端に夏らしさ全開で
暑いけどテンションが上がるMegumiです☺︎

そして先日とても立派な桃いただきまして
見た途端に私は「おしり〜🍑」と叫びました笑

これが本当の桃尻かもしれませんね!

この桃を見つけたときに
私を思い出してくれたようで….嬉しいです💓

何度見ても、桃と認識する前に
お尻と頭は認識してしまう….😂
皆さんはどちらに見えますか?

そして食べ応えがあり瑞々しくて
とても美味しい桃ちゃんでした🍑

この桃に感化されて
今年の夏は皆で桃尻目指していきましょう!笑

それでは皆様、
熱中症に気をつけてお過ごしくださいね👐
Megumiでした☺︎

夏の音〜🎐

こんにちは、紫帆です☺️
ここの所猛暑で室内でも滝汗でヨガをしておりますー😂

ですが…ついに!
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風鈴を手に入れました😌💓
とっても可愛い〝ド〟の音が響きます✨✨
これで少しは涼しくなる…はず!

皆様も暑いのでくれぐれもお身体ご自愛くださいませ🙇‍♀️

紫帆

夏の過ごし方🌻

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こんにちは🍀いづみです。

8月になり梅雨明けもして暑さも増して来ましたね!
いよいよ夏本番🌞
今日は夏冷えについてお話を書こうとおもいます🙇

先日温活セミナーという講座を受ける機会があり、そこで体温の変化による身体の仕組みなどを学びました。

今年の夏は家で過ごされる時間も長いのかな?と思います。暑いのでどうしても冷房で涼しく快適さ求めてしまいますよね🎐
夏は外気温が高いので体温も高いと思いがちですが、実は夏の方が必要以上に身体を冷やしてしまう事が多いそうです💦
・疲労感、夏バテ
・睡眠が浅い
・お腹の調子が悪い

など夏に起こりやすい症状も急激な身体の冷えから来る自律神経の乱れが原因と言われています。

その対策の一つにぜひ取り入れて頂きたいのが運動と呼吸です✨

筋肉を動かす事、深い呼吸をとる事で代謝率が上がっていきます!

1回だけでは効果は出にくいですが続けるとご自身でも変化に気づいて頂けるかなと思います✨
暑い夏も体力代謝アップで乗りきって行きましょう❗

本日夜は戸越銀座のレッスン🍀
ボディバランス&ストレッチは柔軟性+筋力アップどちらにも効かせるメニューになっています🎶
ぜひお待ちしています😊

       いづみ

はじめまして♪

はじめまして♪

8月から高円寺店の水曜日レッスン担当します!インストラクターのMakotoです^ ^
これから、皆さんに喜んでいただける様なレッスンを沢山提供していきますので、宜しくお願いします^ ^

梅雨も明けて暑い日が続いていますが、熱中症などには気をつけてくださいね

それではレッスンで会えることを楽しみにしています^ ^

蒸し暑い!!!!!

皆さんこんばんは。Eriです。
昨日のレッスンでお会いした方は、今日、内腿の筋肉痛を感じてくれていたら嬉しいです!
エクササイズ直後には分からなくても、次の日に「あ。ここ、痛いなぁ。」と確認できることってありますよね!
そこが、お尻の下の内腿であって欲しい!
ふふふ♡

歩き方の癖を直して、O脚改善!スラッと真っ直ぐ伸びる美脚を目指しましょう!

そして、戸越銀座スタジオでは冷房がついていなかったというハプニング。
いつもより蒸し暑くてなんかおかしいな〜と思ったのですが、窓全開だし気温のせいかな、、、と。思い込みって怖いですね。
皆様には不快な思いをさせてしまい、申し訳ありませんでした。
いい汗かいたな。と前向きに考えていただけたら嬉しいです😂
以後気をつけます!!!

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この写真、冷房ついてないことも知らず、涼しげな私。

ちょこちょこ抜けているところがあるので、何かおかしなことに気がついたら、教えてくださると助かります!

8月もよろしくお願いします♡

梅雨明け✨

皆様、おはようございます☀
やっと!やっと!梅雨明けしましたね💕
さぁ!ここから暑くなりますよー😁

先日、我が家に来た猫ちゃんは。。。

まだまだ人慣れ出来ず、、
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暑いのに、、

ふかふかハンモックで丸まってます。。😅
早く出ておいでー✨

さて、夏本番なので、引き締めピラティスして行きましょー🤗

RIE 

笑う門には福来たる🌟

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

梅雨明けと共に8月のスタートですね!屋外も室内でも、熱中症には注意していきましょう☀️

『笑顔』を浮かべると身体は元気になります✨

昔、ガン闘病者を含む19名が吉本新喜劇を見て、その後免疫力の変化を調べた実験があるそうです。

実際に、NK細胞(ガン細胞を撃退するリンパ)の活性度が低かった人は上昇、高かった人は基準値に戻ったという結果が出たそうです。

楽しいことがあったから笑う、確かにそうですが、笑顔をになることで楽しいことが引き寄せられる🌈

笑顔は心も身体も柔らかくしてくれるんです。
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ヨガのポーズも眉間にシワを寄せて口を一文字にして頑張るより、ほんの少し笑顔を浮かべると意外にも出来たりしますよ😄

日々の生活に心地よさと明るさを、引き入れましょう🌈✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊