Hej!🍦🍓

Hej!MaNaです😊
スウェーデン🇸🇪語でHej=こんにちは😊だそうです

今朝も寒い中クラスにご参加ありがとうございました♥️
少しでもレッスン後すっきり身体が温まっていたら嬉しいです🤲🏻

先日、新居の家具の下見で久しぶりにIKEAへ💙💛
夏の新居完成に向けて打ち合わせでバタバタ🏡しております😂

新メニュー私の大好きないちごソフト🍓があったので寒いけどいただきました😂
今ストロベリーフェアをやっているみたいですよ😌
美味しくいただきました😋

スタジオでは感染対策で換気もしますので長袖、靴下忘れずに暖かくしていらしてくださいね😊✨

また週末にお会いしましょう🤲🏻♥️

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

なぜか恋しいあずき💕

こんにちは、紫帆です😊
最近は夕方のヨガクラスをよく受けに行くのですが、少しずつ日が長くなったのをぼーっと空を眺めて感じております🌇

でも日が経つのが早すぎて寒い寒いと思っていたらあっという間に春になりそうです🌸笑

さて、私は甘いものに目がないのですがお正月にお雑煮でぜんざいを食べてからあずきが無性に食べたくなってもう虜になってます😂

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元旦のお雑煮【ぜんざいですけど😂】

👇そして先日のBestヒットがこちら💁‍♀️
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『鈴懸』のいちごぜんざい😌🍓
ふくおかのあまおうに白玉にあずきのマリアージュ✨ほんっとに美味しかったです♪

またおウチ時間が増えそうですね😅
テイクアウトスイーツを買う機会が増えそうなので❤️お土産にもオススメですよ!

紫帆

2022年もよろしくお願いいたします

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皆さまこんにちは🌞佑佳子です
2022年もよろしくお願いいたします。

1月も気がつけば真ん中を過ぎましたが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか🍵✨
 
 
私は先日、昨年秋まで一年間通学していた、ヨガスクールの課題を提出し、無事に修了書を受け取ることができました😌
 
 
私が学びたいことに真っ直ぐ進んで行けるのは、
ナチュラグラムでのレギュラーレッスン、
スタジオという安定した場所、
この複雑な時代に、毎週ヨガやエクササイズクラスに「今日もちゃんと来たわよ❣️」と、いつもお越しいただける皆さま、見えない場所でもサポートをしてくださる皆さまのおかげです。

 

(こちらの写真は提出したノート。終わったー!の記念に📸☺️)
 
 
2022年もアクティブに、おだやかに…
良き時間をお届けできますよう、努めてまいります。
 
心より感謝の気持ちをこめて🙏🏻💕
 
 
LOVE❤️,
佑佳子

腹横筋

こんにちは!本日のクラスもありがとうございました🙏

1月2月のクラスでは
内転筋(内もも)、骨盤底筋群、腹横筋の3点セットを意識して
ぽっこりお腹解消!身体の安定!を目指しています💕

お正月明け、なんか下っ腹がでてる…?太った…?
というお声を聞きましたが
内臓を支えるお腹の筋肉の緩みが原因だと私は思います。
このお腹周りをぐるっとコルセットのように包んでいるのが"腹横筋"です。

私も実際
実家で猫とぬくぬくと過ごしていたら🐈
最初に緩みを感じたのが腹横筋でした。

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シックスパックのような
THE腹筋✨とは筋繊維の向きが違うので
そんなあたりを意識して
ぺたんこお腹にしていきましょう!

ではまたスタジオでお待ちしてます。

新しい相棒🍳

こんにちは、紫帆です😊こちらでのご挨拶が遅くなってしまいました💦
明けましておめでとうございます!

本年も皆さまのお身体の向き合うサポートを努めてまいります😌✨毎日身体や体調は変わるので、動かすことで色々な気づきに繋がれば幸いです💕
皆様なかなかお忙しいと思いますが、ぜひご自身の内側ん感じにいらして下さいませ🧘🏻‍♀️🍃

さて、一粒万倍日。今日は何かをスタートすると良い日と言われてますね✨
私はお正月にステンレス鍋とフライパン達を新調したのでレッスン後に夕食作るのが楽しみです🍳

今日は都内は雨ですが心は晴れやかな1日となりますように…☀️お足元にはお気をつけてお過ごしください!

紫帆

復帰記念日♪

こんばんは♪経堂ボディメイクヨガ担当の奈美です^^

昨日は久しぶりにナチュラグラムで
レッスンをさせていただきました〜!

まず、経堂スタジオまでの
商店街を歩くのが楽しかったですwwてへ

『あ〜ここ新しいお店になってるぅ!』
なんて思いながらスタジオへ
てくてく歩いてました♪

スタジオへ着くと
わ〜久しぶりのスタジオだ〜と
一気にテンション上がりました!

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記念にみなさまとお写真を
撮らせていただきました♡

昨日のレッスンは
ベーシックの内容でしたので
次週はバリエーションを増やし
少し強度をあげたいと思います!!

といっても
みなさん自分のペースでOKなので
休みたい方は自由に緩めたり
負荷かけたい方は強度を上げていきましょう!

いつだって自分の内側に集中♪
まわりは気にしなくてOK〜!

ではまた来週お会いしましょう

奈美

スパイスティー🇱🇰

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こんばんは。

土曜日クラスにご参加いただき
有難うございました🙏🏻💕

寒くなるとチャイやスパイスティーを欲します😮‍💨

今月のオススメのお茶はスリランカのスパイスティー
サマハンです🇱🇰✨

ブラックペッパー、クミン、リコリス、コリアンダー、etc
スパイスがたっぷり入っています。

きび砂糖も入っているので飲みやすいです👌🏻

ハチミツを入れても良いし、紅茶に溶かすのもオススメ☺️

日本でいうところの葛根湯みたいな感じなのか、飲むとすぐに温まります。

もう。内臓がアツくなるのがすぐ分かりますよ〜🙆🏻‍♀️❤️‍🔥

おやすみなさい🌙

Instagram:coucouai12

2022🐯🎍✨

遅ればせながら、あけましておめでとうございます🐯⛩🎍
ピラティスインストラクターMaNaです!

今日からNATURAglamでのレッスンがスタート❗️
お正月明けの重い身体をすっきりとさせましょう😊

今年もどうぞよろしくお願い致します🤲🏻♥️

昨日ようやく初詣⛩に!✨
後厄だけど、大吉だったので今年もいい年になるはず👍🏻💓

明日からまた三連休ですね!
まだまだ雪の影響もありますので、足元気をつけてお越し下さい☺️💓

スタジオでお待ちしております✨

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

お久しぶりです

あけましておめでとうございます‼︎
お久しぶりです奈美です^^

この度
ナチュラグラムでのヨガレッスンに
復帰させていただく事になりました。

去年の11月に無事に男の子を
出産しました♪
(予定日ピッタリに!笑)

産前はみなさまにあたたかく
見守っていただき、
そしてギリギリまでレッスンをさせていただき
ありがとうございましたm(_ _)m

この1年ははじめての子育てを
楽しんでおりました
(インスタnamishi0504)

息子はムチムチのちぎりパンですw


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明日より土曜日経堂で10時50より
ボディメイクヨガがスタートします🧘‍♀️

今月はくびれ・下腹に強化しますので
お正月太りを一緒に解消しましょ♡

みなさまにお会いできるのを
心より楽しみにしております!

奈美



初雪☃️

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こんにちは。

昨夜の雪、大丈夫でしたか?
結構降りましたね☃️😲

外が冷凍庫の中みたいに寒くて寒くて
久々にお腹と背中にホッカイロを貼っちゃいました😗(笑)

仙骨に貼るのがとってもおすすめです。

私の家は隣が公園なのですが、
今朝の銀世界の景色はまるで東京じゃないみたいでうっとりしちゃいました🙏🏻💕

まだまだ寒さが厳しいので
温活しながら過ごしていきます🥰🧦