玉ねぎ塩麹🍽

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こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです!

コロナ禍になってから外食が減って、自炊の毎日ですがだんだんレパートリーがなくなってきました😂

なので先日、友人に教えてもらい手作り玉ねぎ塩麹を作りました!♥️
米麹・塩・玉ねぎのみでできます😳

発酵してできた塩麹と大葉、バジル、カシューナッツでバジルソースを作ったら美味しくジェノベーゼパスタができましたー☺️✨

玉ねぎ塩麹ひとつで色んなお料理につかえてとても万能な調味料🤣
これから色々試していきたいと思います♥️

梅雨入りし、じめじめな毎日でだるいなーって日もあるかと思います。
その時々の身体の様子を内側から観察しながら、無理なく楽しみながらクラスで動いてみてくださいね!
レッスン後にはきっとすっきり!内側から身体が繋がるのを感じてみましょう✨

またスタジオでお待ちしております☺️
今週末もありがとうございました✨

MaNa

Vegan cake 🧁

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こんにちは🌞

日曜日いかがお過ごしでしょうか?

新宿御苑近くにある

ビーガンケーキ専門店

(動物性の食品を使用しないケーキ屋さん)
に寄ってケーキをお持ち帰りしてきました🧚🏻‍♂️

アップルタルトとティラミス🥄

どちらも普通のケーキと変わらず甘くて美味しかったです🥰
他にも沢山種類があったので、また行こうと思います!

店内は外国の方も多くいらしてケーキを選んでいました👱🏼‍♀️🧕🏻💓

日本も、もっともっと食の選択が柔軟になれば良いなぁと想いを馳せたのでした😌

良い日曜日を💓

YouTubeライブ出演のお知らせ

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皆さま、こんばんは🍉佑佳子です
ジメジメ☔️ポカポカ☀️な今日この頃…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

本日はYouTubeライブ出演のお知らせをさせてください✨

6月17日(木)20:00〜
fracora Cultureさんのチャンネルにて、
30分間のミニヨガレッスンをYouTubeより生配信させていただきます。

普段のレッスンのウォームアップくらいの、とても優しい内容でのお届けにはなりますが、タイミング良くご覧いただけましたら嬉しく思います💝
まだお会いしたことのない方も、佑佳子ってどんな人なんだろう…などといった楽なお気持ちで、ご覧いただけましたら幸いです🍋
 

詳しくは、
私のInstagramアカウント ▷▷▷ @della_yukako
 
TOPページURLよりご覧いただけます。
 
 
いつもありがとうございます🧡
またお会いしましょう。

 
Namaste,
佑佳子

さくらんぼ🍒

皆さまこんにちは、紫帆です😊やっと梅雨入りということでムッとしたお天気ですね😵💦
これからの時期のマスク辛いですね😱スタジオでレッスン中に汗をかいても呼吸が苦しくないものを‼️ぜひ、運動時はご着用くださいませ!!

さて
久しぶりに少し遠出いたしまして山梨県までドライブ🚗私は運転するのが気分転換になるので、90分あっという間るんるんで運転してました【見事に右側だけ日焼けしました😂】

今回の目的はさくらんぼ狩り🍒

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たわわに実ったさくらんぼ…ぬるいけど甘い!笑笑品種もたくさんありまして40分間ひたすら食べてました🙈💓
はしごも使って高いところから取ってましたが、沢山太陽を浴びたさくらんぼは色も鮮やか、はちきれんばかりの潤いで大満足でした✨

あとは山梨をほんの少しだけドライブしてすぐ日帰りしました!

意外と近いのに圧倒的な開放感でリフレッシュできました⛰こんな所でいつかパークヨガしたいですー😊

紫帆

へちまスポンジを使ってみる🌍

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こんにちは😃

お元気でしょうか🥰

とうとう東京も梅雨入りしたみたいですね🙊☔️

さてさて。

キッチンのスポンジを

“へちまスポンジ🧽” に変えてみました。

最初はびっくりするくらい😳カチコチだったのですが

どんどん手に馴染んできて使いやすくなってきています🙏🏻💓

少しずつ
環境にも配慮したものを取り入れていきたいなぁと思う今日この頃です🌊💓

良い日をお過ごし下さいませ💫🕊

マグネシウム

こんにちは!
ピラティスインストラクターのあんずです🥰

今月のクラスでは
足指を動かす🦶を取り入れていますが

小指が動く気がしない!

神経通ってないかも!

つった!!!!!
などなど
色々な声が。笑

どうにもこうにも出来ない時は
一緒に笑いましょう😂😂😂笑

さて、
注文してから楽しみに待っていた
マグネシウムフレーク&スプレーが届きました

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不足しやすいと言われている
マグネシウムを皮膚から吸収!

フレークはお風呂に入れるのですが
お風呂あがりも体がぽかぽか💓
疲れた日のケアにぴったりでした!

こちらの2つは
iHerbで購入🤲

iHerb初心者なので
おすすめある方
是非教えてください✨

ではまたスタジオでお待ちしてます🙏

杏/加賀屋杏

宝塚観劇☺️

こんにちは、紫帆です。
先日宝塚花組をさおり先生と観劇してまいりました🥰❤️

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↑実は同期生なんです🥰

このような大変な状況下で開催にあたり、どれだけ沢山の方の努力や尽力があり公演が出来ているのかを想像するだけで……😭
観劇できて感謝です🥲👏✨

もう退団してずいぶんと経ちますが、変わらずエネルギッシュな舞台に、生徒さんのキラキラにパワーを沢山貰いました❤️

また妊婦さんとなったさおり先生の姿にも感動してました😍皆さん、さおり先生の産休前ラストレッスンは戸越銀座で今月までなのでぜひぜひ✨癒されてくださいませ〜👏

紫帆

ソネングラス

こんばんはピラティスインストラクターのあんずです!
本日のクラスもありがとうございました🙏

以前SNSで見て
可愛いなぁ〜と思っていたランプを
お店で発見💓

お店の方が知っている方で
色々教えてくれました。
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こちらソネングラスといって
太陽光で充電できて、防災グッズにもなるソーラーランタンなんです☀️

インテリアとしても可愛くて
ベッドライト💡にも◎

生産過程にもこだわりがあって
南アフリカで作られているのですが
機械導入の経費削減より、ハンドメイドで生産することで雇用を生み出しているそう。

可愛いだけじゃない🤲💓
やさしいランタン。

さて、明日も経堂スタジオでお待ちしてます

Instagram
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杏/加賀屋杏

Restart⭐︎‼︎

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お久しぶりの方も、初めましての方も、こんばんわ!
ピラティスインストラクター、ストレッチトレーナーのMISAです。

以前、ナチュラグラムでは何年も長いことインストラクターをさせてもらっておりましたが、妊娠を機に退職…。
2歳差で2人の子供を出産し、いよいよ2人揃って幼稚園入園‼︎

っと言うわけで、戻って参りましたーーー!⭐︎

以前担当していたスタジオではないのですが、
6月7日より毎週月曜日、朝10:30〜経堂スタジオにて。
6月8日より毎週火曜日、朝10:30〜下北沢スタジオにて
ピラティスのクラスをスタートします♪

温かく〝お帰りなさい〟と迎え入れてくれる代表の岡田さんをはじめ、Instagramなどでコメントをくださる以前のクライアントさんもいたり、私はナチュラグラムが大好き!また皆さんと一緒にピラティスが出来ることを心から嬉しく思っています。

幼少期からずっとスポーツをしてきた私。
インストラクターとして毎日身体を動かしていた私。
風邪も滅多にひかない健康優良児だった私は、妊婦になっても臨月までバリバリ動ける健康妊婦だとばかり思っていたのですが、蓋を開けてみれば2人とも切迫早産での長期入院が必要で、特に下の子の時は半年間寝たきり状態でした。

筋肉は全て落ちきり、最初は歩くのもやっとだったのですがピラティスで蓄えたマッスルメモリーのおかげか、産後はすぐに動ける身体を取り戻しました⭐︎

そんな経験に加えて産後の身体や子育て中の身体、30代後半になった身体…。
出産育児を経験して、この数年で私はインストラクターとしてひと回りもふた回りも成長できたと思っています。

この数年は育児に専念していたのですが、2人が幼稚園に行くようになったらすぐに復帰したかったので、からだの勉強を続け、Instagramにておうちで出来るエクササイズの投稿などをしていましたが、対面で皆さんと一緒にピラティスするのはほんっっっとに久しぶり。
コロナ禍で色々と大変な部分もありますが、レッスンが楽しみで仕方ありません!

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。

⭐︎MISA⭐︎�Misa

蒸し暑い日に🐘

こんばんは、紫帆です😊今月も蒸し暑かったり足元の悪い日もありましたが、レッスンご参加ありがとうございました❤️

いつもレッスン後の皆様の笑顔やお言葉に私も元気や活力を頂いております✨これからまたお天気暑くなったりまだコロナもありますが

  ココロもカラダも健やかに美しく🥰

過ごしていきましょう🌹

さて、最近の蒸し暑い日には私はピリッと酸っぱい【エスニック料理】が食べたくなります🇹🇭🇻🇳

よくパトロールしているカルディで下の
【ヤムウンセンのたれ】→春雨サラダ的なやつ
を見つけまして早速ありもので実食!

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具はきゅうり多すぎますし適当ですが🤣
これだけで美味しい〜✨ヤムウンセンそのもの!
今年の夏はエスニック料理にチャレンジして幅を広げる予定です♪気になる方は是非カルディへどうぞ😂
そしておすすめのカルディグッズあればシェアしてください❤️

紫帆