後屈の練習✨

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みなさんこんばんわ🌙

今日は夏の暑さが和らぎ過ごしやすかったですね😌夏の疲れが溜まりやすい時期なので、
なるべく消化の良いものを食べて
ヨガで体の内側の巡りを良くしていきましょう✨
最近は後屈が深められるように練習しています🧘‍♀️今まで腰がそれてしまって腰を痛めがちだったのですが、コツを掴んでから気持ちよく後屈ができるようになってきました!
あとは肩甲骨周りをほぐすと胸が開きやすくなることも練習を通して発見です👀✨壁を使うとより深めやすいです!
胸をもっと壁の方に近づけていくことが目標です!
みなさんも後屈で胸を開いて気持ちを前向きにしていきましょう😄
今月の経堂店のレッスンあと3日ですが、
レッスンでぜひお待ちしています🙇‍♀️💕

YURIE

アフタヌーンティー巡り

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

私のブログを読んでくださっている方はお気づきかと思いますが、周りから『食べることに対する熱量がすごいね』とよく言われます。笑
常に先々の食事についてあれこれ考えていますし、食べることが昔から何よりも大好きです💓

特に最近の専らの趣味はアフタヌーンティー巡り☕️
アフタヌーンティー好きの友人や母とシーズンごとにちょっと贅沢なホテルのアフタヌーンティーを楽しんでいます🤤

今日はちょっとネタ切れのため笑、かなり自己満ですが最近行ったアフタヌーンティーをいくつかご紹介します🙏

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まずこちらはアンダーズのアフタヌーンティー💓
全てのフードに贅沢にピーチがふんだんに入っていて、夏らしいお味🍑

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51階からの景観も素晴らしく、空間・お味ともに大満足でした😍

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こちらはパレスホテル✨
パレスも夏らしく、レモンやマンゴーが盛りだくさん🍋爽やかでとーっても美味しかったです💓

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最後に、こちらはペニンシュラのMIKIMOTOとコラボしたアフタヌーンティー💍
ペニンシュラは甘みが強いスイーツが多めですが、とても上品で王道アフタヌーンティー!という感じです✨
ペニンシュラは外の景色は見れませんが、フロアは落ち着いていてゆっくりできます☺️

…と、とても自己満なブログになってしまってすみません😂

アフタヌーンティーはホテルという非日常の空間の中で時間を気にせず、ゆったりと優雅なひとときを過ごせるので、ランチ+お茶代と思えばコスパもいい気がします!(お茶もたっぷり飲み放題ですし💓笑)

秋には母と大阪までアフタヌーンティー遠征旅行を目論んでいます✈️
この久しぶりにできたヨガ以外の趣味を極めて行きたいなと思います🙆

こちらには書きませんが、他にもオススメ・オススメしないアフタヌーンティーもありますので笑、ご興味ある方はスタジオでお話しましょう😎

今日も素敵な1日を🌸

namaste☕️ヒカリ

お知らせ🌻❤️

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お盆も終わり8月もあともう少しとなりました😌
いかがお過ごしでしょうか✨

ピラティスインストラクターMaNaです💕

さて、戸越銀座にて木曜日の午前中に担当させて頂いてる私のクラスが9月いっぱいで終わり、10月からは下北沢へ移動になります🙏🏻

約2年間ほど、戸越銀座のみなさまとご一緒させて頂いて寂しいですが…😢
また代行などで来ますし、9月いっぱいまではどうぞよろしくお願いします❤️

明後日の土曜日24日は、渋谷のO-EASTにて踊るのでお休みを頂いております🙏🏻
( K-POPのイベントですのでご興味のある方はぜひ(笑) )

では、またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

噛めば噛むほど痩せます!

こんばんわ♪
経堂 高円寺 ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡

私、昔から早食いをしてしまう癖があるんです。。
 
なぜなら
飲み込む瞬間が快感なんです!w
 
わかります?!
 
でも、その後
必ず後悔するんですーーーーー!!
 
よく噛むことで内蔵脂肪が燃えるのを
知っているからーーーーー
 

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そこで今日は
噛むことでどんないいことがあるかを
お伝えしますね!
 

①食べ過ぎを防ぐ

よく噛むことによって
中脳にある咀嚼(そしゃく)中枢に神経興奮が伝わり
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。
 
この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激するので
食べ過ぎを防ぐ事ができます。
 
満腹中枢が刺激されるまで
15~30分かかるといわれています!
 

②内臓脂肪の燃焼

神経ヒスタミンが量産されると、満腹中枢を介して
交感神経の中枢が刺激され
脂肪を燃焼するよう働きかけます。
 
噛む事でエネルギー代謝を促進し
全身の新陳代謝を促進させるので
冷え性も改善されちゃいます♡
 

③ストレス抑制

よく噛むことで心が落ち着き
ストレスによる過食を防ぎます。
 
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
よく噛むことで分泌を促してくれます。
 
セロトニンが増えると、
頭がスッキリしたりポジティブな気分にも♪♪
表情も明るくなるんですよーーーーー♡

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もう、これは
今日から噛まなきゃ損ですね!!!
 
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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト-6センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出!!
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功!!
ダイエットレシピ&肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├ Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├ Instagram(アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

 

ビーチヨガ🏝

皆さま、こんにちは^^💕
本日も暑い中、ありがとうございました♡

先日、葉山の一色海岸で
朝日と共にビーチヨガを開催しました🏝

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目の前の海の波音を聴きながら
芝生の上で自然を地球を感じるヨガの時間♡🏝

太陽の日差しや青空の下で
早朝は風も涼しく
心地よくて、心地よくて、
心も身体もゆるみ
パワーチャージ^^💕

ヨガの後はビーチクリーンをしました!
一見、綺麗にみえるビーチでも
よくよくみると、たくさんのプラスチック。
ひとつひとつ時間の許す限り
拾って持ち帰りました🏝

世界的な問題となっている
海のプラスチックゴミ問題や
地球環境問題。
たいそうなことは出来ないかもしれませんが
まずは自分に出来ることから少しづつ♡

楽しみながら、
地球と自然を感じながら、
大好きなヨガを通じて
夏の想い出がまたひとつ増えました🏝♡

皆さんは夏の想い出は出来ましたか?💕
残りわずかな夏🍉
満喫くださいね^^♡

いつもありがとうございます💗

Sala🌸

真夏🍉

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こんばんは🌞!!

毎日暑くて、海に行っていないのに日焼けをしています🙈笑🏄‍♀️

今日はどうやら体感温度が45度くらいだったみたいですね….😱
びっくりです。

まるでインドの様だ…😳🇮🇳

みなさま💕お盆休みはどうでしたか?✨
私は一日だけ実家に帰ってきました!

あっという間に8月ももうすぐ終わりに近づいていますが、夏バテしないようにお過ごし下さいねっ☺️💕💕

おやすみなさい😴💤🌙

夏といえば…✨

こんばんわ!紫帆です。
台風も去り、この週末はとっても暑いですね💦
すこーし外を歩いただけで吹き出る汗・汗・汗😂
いやはやこの温度は耐え難い💦

こんな時には……😳!!!!

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かき氷❤️❤️❤️です☺️

和風なものが好きなので、抹茶と和三盆のかき氷を頂きました!あずきや黒豆や白玉が隠れてて最高でした✨

暑い中皆様にレッスンにお越し頂きますので、
スタジオをはじめは涼しめの温度に設定しております!
水分をたくさん取りながら、大きく呼吸をして血行を良くして疲れを飛ばしましょうー!

スタジオでお待ちしております😊

紫帆

美味しいご飯で夏を乗り切る

本日、中目黒スタジオへ向かう時

外の気温は36度
体感温度は44度🔥🔥🔥

あつーーーい🥺

皆さま夏バテしていませんか?
ご飯食べれていますか?

私はここ最近しっかり食べております🍴

先週新幹線に乗る前に東京駅で食べた
ガパオライス

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実家で食べた
大好きなキッシュ

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母から作り方を教えてもらったのですが、果たして我が家でできるのか🏠
料理のお勉強も始めていこうかしら💭

美味しいもので暑さも乗り越えていきましょう!

杏/加賀屋杏

夏休み🌻お知らせ

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みなさんこんにちは☀️
台風が通り過ぎたようでまた暑い夏が戻ってきました😎

昨日、強風の中海辺でBBQしました!
いろんなものが飛んでいく事態も起きましたが
なんとか楽しめました!笑
外で飲むお酒とお肉は美味しいですね😋
その後は海を目の前のレストランでお茶しました☕️残りのお休みも夏を満喫しようと思います🌻
【お知らせ】
8月いっぱいになりますが、経堂のレギュラーレッスンを交代することになりました。
(水曜日19:30.木曜日10:30.日曜日9:30)
また機会がありましたらレッスンを担当させて頂きたいと思います😌
今月末まで皆さまよろしくお願いします😊✨

YURIE

長岡花火🎇レッスンスケジュール

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

これまた少し前の話ですが、先日長岡の花火大会に行ってきました🎇

今年は友人と前職の先輩と😊
前職の先輩は脱サラしてフリーのカメラマンとしてご活躍されており、先輩が撮影した綺麗な花火のお写真をいただいたのでいくつかご紹介します💓

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…ああ美しい😭❤️

私は特に元々花火はそんなに興味がなかったのですが、長岡の花火大会はぜひ人生で一度は行っていただきたい!と心からオススメします✨

そして今年も浴衣を来て行ったのですが、会場に向かう道中で私たちのこともたくさんパシャパシャと撮ってくださり、年甲斐もなくはしゃいでしまいました😂

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↑花火のために2人仲良く新調した浴衣です💓笑

素敵な夏の思い出となりました🍉

【レッスンスケジュールについて🗓】

8月16日(金)のレッスンをもって、金曜日夜の戸越銀座でのレギュラーレッスンを抜けることとなりました。突然のご報告になってしまい申し訳ありません。

夏休み中で最後のレッスンでお会い出来ない方も多いと思いますが、今週のラストレッスンよろしければお越しいただけると嬉しいです☺️

水曜日の昼間の戸越のレッスンは引き続き担当させていただきますし、代行で夜のレッスンは入らせていただこうと思っていますので、またいつかみなさまと楽しくレッスンができたらと思います💓
ぜひ引き続き新しい先生とのレッスンも楽しまれてください🙏

これからもどうぞよろしくお願いいたします!

namaste🎇ヒカリ