シュラスコ🇧🇷

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こんにちは🥰

この間、ブラジルのお肉料理、シュラスコを食べに行きました🍗
テーブルに色々な部位のお肉を持ってきてくれるあのお店です💕

レッスンを終えた後だったのでお腹ペコペコでレストランへ….🐖💭

サラダバーも新鮮で美味しくて、顔よりも大きなボールにたっぷりの野菜🥦🥬をいただきました🥰

食べるのとお喋りに夢中で、お肉の写真が残骸のようなものしかなくて、割愛いたします。😂

あ!お肉を沢山食べた翌日は、乾燥気味だったお肌が艶々になっていて驚きました😳💕

食べるものから身体はできている。
実感いたしました😌💭

最後に。
最近読んでいる漢方薬剤師さんの本を📚📷

主に漢方医学の視点から綴られています。
血流アップされたい方、女性のプチ不調や内臓不調が気になる方にはオススメです🐾

良い日をお過ごし下さいね💛💛

グランピング✨

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです。

インストラクター仲間と伊豆までグランピングに行ってきました🏕

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真冬で外はとっても寒かったですが、テントの中はポカポカで居心地が良すぎる空間❤️

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コタツもあったので、だらだらぬくぬく過ごしながらお酒を飲んで至福のひとときでした🤤

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グランピングは食材や器具も全て用意されているので本格的なBBQを楽しんだり、

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写真では伝わりづらいですが、美しい満点の星空を眺めたり、、、🌟

とても贅沢な非日常を大満喫✨

真冬のキャンプもグランピングであればかなり快適ですし、手軽にアウトドアを楽しめますね😊

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場所も伊豆だったので新鮮で美味しいお魚をたくさん食べたり、温泉に2時間つかったりとひたすらゆっくりした時間を過ごすことができました🙏

一緒に行ったイントラ仲間は師匠が同じなのでほぼ毎日朝練で顔を合わせているのですが、みんな練習が終わったらバタバタと準備をして帰ってしまうので普段は話す時間もないため、こうやって時間を作ってゆっくりとした時間を共にしながらいろいろな話ができて、普段できない幸せを噛み締めました✨

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旅行の次の日からは早起き嫌だ嫌だ言いながらもしっかり日常に戻り、お互い朝の6時にスタジオに着いて黙々と自分の練習に取り組んでいました。笑

毎日頑張っているからこそ、たまのご褒美が心から染みるのですね😌
今年もたくさん旅行に行きたいので頑張って働きます!!

namaste🏕ヒカリ

私の野菜の量

こんばんは!
工藤奈美です♡

今日のランチは
パスタを作りました🍝

私は毎食とにかく野菜をたっぷり
使っています🥑🥦

今日は
このくらいほうれん草を入れました!

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↑↑
1人分ですよ!!笑笑

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納豆とサバ缶でタンパク質を❣️❣️

私の昔の肌荒れは
やっぱり青菜で治ったので
今でも美肌の為にたくさん摂取🥬♡

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みなさまも
是非毎食野菜をたっぷり
とって下さいね!!

奈美さんのブログ
リニューアルしました!
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/

焙煎したての、良い香り🙈💕

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こんばんは💫

AIです。
久しぶりのブログになってしまいました😵💦

お正月があっという間に過ぎてしまい、もう通常運転モードです🦥✨

今年もどうぞよろしくお願いいたします☺️💕

先日は久しぶりに戸越銀座まで足を伸ばしたのですが、焙煎珈琲豆専門店のCOMPASS COFFEE ☕️ を見つけてしまい、ちゃっかり購入して帰ってきました🙈👌🏻
(商店街のある街ってなんて楽しいのだろう…🐽)

オーダーしてからお店でじっくり焙煎をしてくれます🥄

やっぱり香りがとーっても良くて、お家カフェタイムが楽しくなりそうです🥰💓

おやすみなさい🐈💓☕️

まだ冬だけど…春を感じる🌷

こんにちは。紫帆です☺️
まだ日によって寒かったり、日中は暖かい日が続きますね!

先日お買い物をしてたらとっても可愛いスイートピーに出会って、即お持ち帰り💓
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私はお花が大好きなのですが、もう春を感じるお花がお花やさんに置いてあって……可愛いしいい香り😌✨
ヒアシンスもチューリップも大好きなので、近いうちにお花のカフェ行って癒されてきます!
またレポートさせて頂きますね😊

そして今週は代行で1月18日土曜/ 1月19日日曜とそれぞれ経堂・下北沢に入りますので、ぜひお時間合えばお待ちしております🌷💓

紫帆

背骨の柔らかさ

今晩は🌕
本日のクラスもありがとうございました✨

クラス内でセラバンドを使って行うストレッチ、タオルでも代用できるので是非お家でもやってみてくださいね💪

年末年始、祖母(80歳)に会ったら凄く元気で
現役で細かい手作業の仕事をしているのにも関わらず
腰痛なし肩凝りなし体も柔らかいの!と
立って前屈したら、手が床にぺたり。
元気の秘訣を聞いたところ
仕事の合間ちょこちょこ身体を動かすこと
友達とお酒を飲むこと、だそうで(笑)

そんな元気な祖母は私の理想です🙆‍♀️
何歳になっても元気に自分の足で歩く!
今のうちからコツコツと。

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ジェセフ・H・ピラティスさんの
"背骨(脊柱)の柔らかさこそが、その人の年齢だ"
を心に留めて
私の背骨はまだ動く、まだまだ柔らかくなると信じ
私自身もピラティスを学び続けたいと思います♡

杏/加賀屋杏

Love is Everywhere

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こんにちは 佑佳子です

1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。

1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね!とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。

このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑?)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑

今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。

私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。

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(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)

またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。

心より感謝申し上げます🙏❤️

今週もスタジオでお待ちしております✨

 
Om shanti,
佑佳子

寒中お見舞い申し上げます⛄️

こんにちは。紫帆です☺️

新年のご挨拶が大変遅くなりましたが、本年もどうぞ宜しくお願いいたします!
オリンピックもありますし今年一年はなんだか賑やかになりそうだなぁとわくわくしてます😌💓

さて、私は元旦に実家の鳥取へ帰省しておりました🐪久しぶりにゆっくり、のびーーーと過ごせて幸せでした笑

そんな中、鳥取砂丘にある『砂の美術館』にて南アジア展が開催していたので観てきました🤩

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すごく大きくて迫力もあって細かくて…南アジアの魅力満載で新年から有難い気持ちになりました!

いつか、スリランカもインドも行きたいなぁ…✨✨

紫帆

初詣⛩

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お仕事がはじまり、お正月モードも終わりつつ通常モードになりました😂

いかがお過ごしでしょうか、MaNaです💕

年始4日からレッスンがはじまりまして、新年早々沢山の方にご参加頂き感謝致します✨
重ーい身体をたくさん動かしすっきりしにいらしてくださいね☺️

さて、先日初詣に行きお正月には人生初の関東のお雑煮を頂きました😊  

わたしの実家関西では、白味噌のお雑煮が主流なのではじめてのお醤油べースのお出汁のお雑煮を✨
とってもさっぱりつきたてのお餅を入れて、美味しかったです!😋

今週末の3連休、そして月曜日は下北沢と三軒茶屋にて祝日スケジュールになっております!❤️

ご都合合う方はぜひスタジオにてお待ちしております😊

良い週末をお過ごし下さい✨

MaNa

少しずつ日常へ✨

こんにちは!インストラクターのヒカリです✨

仕事始め、少しずつ日常に慣れてきましたでしょうか?😊
休み明けのレッスンでは『身体がバッキバキですー!』などといった言葉を多く聞きましたが、ヨガ後はみなさん滞っていたものが流れたようでお顔もとろーんと緩んでいたのが印象的でした✨
ヨガで身体も心もゆるめていきましょう!

さて、今日は7日なので七草がゆならぬ『七草鍋』を食べました🌿(炭水化物を封印のため笑)

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大好物なせりをたっぷり入れて❤️

お野菜もモリモリ食べ、身体もポカポカあたため、今年の無病息災を願いながら美味しくいただきました。
また年末年始で常にフル稼働だった胃腸を優しく労わることができました笑

今日から粗食を目指します。。

初詣は明治神宮に行きましたが、いつも通う場所の近くのお寺にもいくつか年始のご挨拶に🙏

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雅叙園までの通り道にある大圓寺。

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朝練のシャラの近くにある築地本願寺。

今年も怪我せず健康にお仕事と練習ができるようお祈りしてきました🙏

お寺も静かな自分に戻れる大好きな場所です😌
朝早い時間に行くのが空気も澄んでいて心地が良いです。

長いお休み明けですので、無理せずゆったりとした気持ちで少しずつリハビリ&社会復帰していってくださいね✨笑

namaste😇ヒカリ