みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

祖父から届いた、新潟の海の夕日。

日本海に沈む夕日が、
子供のころから大好きで特別な景色です。

離れていても、こうして美しい景色を届けてくれる祖父に感謝しています。

夏に会いに行けるのが楽しみです♪

実穂乃

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

6月の脂肪燃焼レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🔥✨
かなりハードな内容だったと思いますが、
やる気みなぎる皆様（一部悲鳴が聞こえましたが、、😆笑）に触発され、
私もヒートアップしたレッスンでした💪

さて！7月のレッスンテーマは、
『腹斜筋を鍛え安定させた土台の上で肩を自由に動かす〜ウエストライン引き締め＆四十肩・五十肩予防〜』
です‼️（長くてすみません。笑）

肋骨と骨盤の間を支える役割のある腹斜筋を鍛え、コアマッスルのスイッチ入れる事で、首や肩の余計な力みを防ぎ、より自由に肩関節を動かせるようになります👍

『腹斜筋ってあんまり鍛えすぎると逆にくびれがなくなるんじゃ、、』とゆう意見もありますが、
自重トレーニングでその域まで達する事はほとんどありません。

むしろお腹が潰れて肉がはみ出すのを防いだり、
筋肉の『締める』力を使ってウエストラインを出す事ができます◎

そして安定した土台を作ったのち、
肩周りをしっかり動かしていきます。
特に巻き肩は四十肩・五十肩のリスクを高めると言われているので、今回は巻き肩改善に力を入れていきたいと思います(*’ω’*)

皆様のご参加、心よりお待ちしております☺️🍀

恵里

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今年の梅雨は涼しくてありがたいですね！
去年は雨が降らず、夏のような梅雨だったよなあ、と思い出します。

去年のような水不足も困るので、長い雨が降ってくれると安心します☺️

まだ本格的な夏らしさはありませんが、とうもろこし、きゅうり、ゴーヤ、桃…
夏の食材を楽しみながら頂いています！

夏野菜は、浮腫みやすい梅雨に、身体の余分な水分を排出してくれるのでうれしい◎

特に最近ハマっているのが、朝ごはんのきゅうりサンドです🥒

薄切りにしたきゅうりを塩で揉み、
マヨネーズ、粒マスタードと和え、
クリームチーズを塗ったパンに挟みます。

粒マスタードを入れると喫茶店の味になって美味しい😋♡簡単なのでおすすめです。

✴︎✴︎

産休まで残すところ、レッスンも数えるほどになってきました。
みなさんからの心のこもったお手紙や贈り物をたくさんいただき、この1週間は涙を堪えるのに必死でした。

ぜひ最後までよろしくお願い致します☺️♡

一度スタジオのレッスンからは離れますが、
ヨガのこと、瞑想のこと、何か疑問があれば、いつでもインスタのメッセージなどで気楽にご連絡くださいね！

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

こんにちは。和美リズです。

座禅会に参加したあと軽くウォーキングした朝。
ルーティン化して毎朝続けたいものです。

和美リズ

みなさま、こんにちは。
ヨガ講師の実穂乃です。

先日、Janet JacksonのLiveへ行ってきました。

60歳とは思えないほどのパワフルさ。
長年、世界中の人を魅了し続けてきた
彼女の存在感、可愛らしい歌声に圧巻でした。

年齢を重ねてて挑戦し楽しむ姿、
とてもかっこよかったです✨

私も日々前進して参ります。
みなさま、よろしくお願いいたします♪

実穂乃

こんにちは。和美リズです。

真鍮製の眼鏡を購入しました。
着物に眼鏡を合わせるのはずっと前からの憧れ。
濃紺の型染めの着物に紗献上博多帯というオーセンティックなコーディネートに、ヴィンテージ感のある眼鏡を合わせました。
洋服はモードに、和服は知的に見せてくれそうなアイウェア、これから色々なスタイルに合わせるのが楽しみです。

和美リズ

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

台風接近、という事で本日朝の経堂レッスンは休講とさせて頂きました🥲
今日は「大安」。皆様にレッスン中に大安ですよ～！とお伝えするのを楽しみにしていたのですが😿
ただ、朝起きたらむしろ晴れている…？と肩すかしな気持ちもしたのですがなんともうひとつの台風がまた近付いて大雨になるようですね😂💦
やれやれ💨なお天気ですね。
皆様どうか足元お気をつけ下さい🙏

というわけで珍しくママが朝から家にいる休日！と子ども達は喜んでくれまして、我が家は皆で「フライングボール」で遊んでおりました😁
少し前に買っておいて、「雨の日にやろう！」とお楽しみにしていたおもちゃ。

LEDライトで綺麗に光りながらモータの回転で、宙に浮かびます。手をかざして浮遊させたりまっすぐ飛ばしたり。
最初は難しかったのですが、さすが子ども達。あっという間にコツを掴んで夢中でした。
でもたまに操作を誤ってキッチンに突っ込んでいったりして気を付けないと😂！
フライングボールで遊ぶときは火を使ってはいけないと学びました🙅
パパもハマっていて、皆で気軽に遊ぶのにオススメなおもちゃです🤩

さて、午前中はのんびりして今から自分のスタジオのプライベートレッスンのお仕事です💪
来週は経堂の皆様とお会い出来る事を楽しみにしています♪

MAMI

グルテンフリー、そしてマーガリンと
ショートニング不使用の
おやつ見つけました🍪！！

甘いものが大好きなわたし🍫

お菓子は添加物がたっぷりで
腸への負担があり
肌を汚したり
痩せにくくなったりします💦

でもこちらのおやつは
とっても体に優しい✨

と思って爆食いしました🤣笑

めちゃくちゃ美味しくて
リピ買いしそう！！

〜休講のお知らせ〜
6/30(火)リフレッシュヨガ
おやすみをいただきます。
ご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いいたします🙇‍♀️

奈美

皆さま、こんにちは！佑佳子です🌻
　
気がつけば6月も終わりに近づき、今年の半分がそろそろ終わることになりますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
　
私は先日、ハムスターの里親になりました🐹
　
まだまだハムスターとは、心身共に距離感がありますが、少しずつ仲良しになれたらと思います✨
　
　
飼育専用Instagramアカウントを開設しました。
▶︎ @kawaii_minimalist
https://www.instagram.com/kawaii_minimalist?igsh=MXB5bjJ1bG9kbjJtNw%3D%3D&utm_source=qr

　
よろしければ、覗きにいらしてください🤍
　
　
それではまた！
　

Namaste,
佑佳子

こんにちは。和美リズです。

祖母の家にあった古い香炉を迎え入れました。
長い間忘れられていたような香炉でしたが、お香を焚くと、まるで命を吹き返したかのように生き生きとした姿に。
力をもらえました。
物への一番の愛情表現は「大切に使うこと」。
この香炉とともに、豊かな時間を重ねていきたいと思います。和美リズ