春分の日🌸

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こんにちは✨

今日は春分の日
春が近づいてきましたね☺️

最近は強風に吹き飛ばされそうになりながらも、楽しく過ごしています✌🏻

今年も花粉症が中々大変で目を洗ったり、鼻うがいをしたりしています。

ご近所にある無添加のラーメン屋さん🍜
この日は、淡々味噌ラーメンをいただきました🤭
たまには食べたくなっちゃうよね〜👀笑

皆さまも良き祝日をお過ごし下さい💓

復活しました🌸

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皆さま、こんにちは🌞佑佳子です💐
 
あたたかい日がやってきたかと思えば、ひんやり風がビュービュー🌪️まさに、三寒四温🌸
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
 
私は先週より、花粉症の症状が出始め、さらには副鼻腔炎になってしまい、顔が片方だけ腫れたり、ハスキーボイス気味になってしまうという、不測の事態に見舞われました🤓
 
一昨日より、写真の通り📷ニヤニヤとキメ顔で自撮りができるくらい元気で、顔の腫れも治り☺️声の調子も概ね通常通りに戻りました。
 
今年は花粉症用のお薬の力に頼りつつ、反応を和らげることができるように、食事をはじめとした、日々の過ごし方に意識を向けてみたいと思います😆🍚✨
 
 
今週もPodcast、
新しいエピソードを追加いたしました✨
 
今回のお題は…
 
#7「わたしの美容整形遍歴とヨガ」について❗️
 
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衝撃的なお題ではありますが、油断をしたらお茶を飲みながら聴いてしまうかも?吹き出し注意🍵⚠️危険かもしれないエピソードです😆💓
 
わたしの愉快な過去の行いと、今や大流行の美容整形に対する、ヨガ的解釈について、おはなししております☺️
 
ぜひ、洗濯物を畳むタイミングの時間や、通勤時間などのお供にお楽しみください🎧✨
 

いずれの媒体より、お聴きいただけます♪

🔴YouTube
https://www.youtube.com/@yogawithyukako

 
🟢Spotify

 
🟣Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%B7%E3%82%93%E3%81%B7%E3%82%93%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%BC-%E3%82%86%E3%81%8B%E3%81%93%E6%A0%A1%E9%95%B7%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E7%9B%B8%E8%AB%87%E5%AE%A4/id1729062232
 
 
最新情報と、スタジオレッスンでお伝えしきれない➕oneポイントは、
Instagramよりチェックしてみてください❣️
@with_yukako
 
 
 今週もスタジオでお待ちしております🙏🏻
 
 
Namaste,
佑佳子

東京ドームで号泣

こんにちは奈美です^^
BE:FIRSTの東京ドームのLIVEに
行ってきましたー🙌

泣いたよー😭
ひとりひとり話すところが特に号泣😭
みんなもらい泣き😭

LIVEって
行くまでも最高にワクワクするし
LIVE中は夢中すぎてアドレナリン出まくるし
行った後も余韻がやばくて、

パワーチャージするから
何日かなんでも頑張れる気がするんです✨✨

わたしひとりの日常が
ここまで変えらるなんて
すごいですよね👍

奈美
インスタ @naminami0730

可愛らしい抹茶♪

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皆様こんにちは!
ヨガインストラクターの実穂乃です🌸✨

本日は勢いのある風ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか🍃

午前中のクラスを終えて、
抹茶を頼みましたら
ポテッとしたまぁるいグラスで現れました🍵✨
なんとも愛おしくて可愛らしいお形🩷

口角も上がって内臓もホワホワ♪フフ

今夜は19:30〜中目黒店にてデトックスヨガです
皆様のご来場をお待ちしております☺️
暖かくしていらして下さいね♪

実穂乃

ホワイトデー🧁

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良き天気☀️が続いてますね☺️
ピラティスインストラクターMaNaです。

昨日のホワイトデーに頂いた「ピエールエルメパリ」の高級マカロン🥹🩷

一口一口、貴重に味わって頂きました🙏🏻✨

気づけば3月も半分過ぎて…😳

4月からの子供の進級まであと少し💦
世のお母さん達は春休みに入りバタバタな時期ですよね😂

忙しい時こそ、自分の時間を1時間でも作り呼吸してピラティスする時間を取るようにしています☺️

皆さまもお忙しいと思いますが自分の身体と向き合う時間⏰作ってあげてください✨

また来週スタジオで会いましょう❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

国際女性DAY

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皆さま、こんばんは✨佑佳子です💐
 
今朝は雪❄️カーテンを開けては目を疑いましたが、大粒の雪に驚かされました☺️
寒い一日でしたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
 
本日3月8日は、国際女性DAYとされていますが、皆さまはご存知でしたでしょうか?
 
私はあまり詳しく知らず、調べてみましたところ、1904年にニューヨークで婦人参政権を求めたデモが起源となり、国連によって1975年に3月8日を「国際女性DAY(International Women’s Day)」として制定されたのだそうです。またこの日は、すばらしい役割を担ってきた女性たちによってもたらされた勇気と決断を称える日なのだそうです。
 
それからイタリアでは「ミモザの日」として有名で「FESTA DELLA DONNA(フェスタ・デラ・ドンナ=女性の日)」とされ、女性に感謝を込めて、ご家族、ご友人、会社の同僚などに愛や幸福の象徴でもあるミモザが贈られているのだそうです!
 
 
ミモザがお花屋さんで賑わっていた理由も、納得しました☺️
 
 
わたしはひとりの女性として、
ヨガ、そしてヨガ哲学、また筋力アップの大切さを皆さまにお伝えすることを通して、日本社会がより良くなるように、力を尽くしたいな❤️
 
そんなことを思いました。
 
 
皆様は国際女性DAY、どんなことを感じられますか?
 
 
今宵も冷えますが、あたたかくしてご自愛ください🍵✨
 
 
今週もスタジオでお会いしましょう🧸
📷買ったばかりのお気に入りのカチューシャを身につけて、お待ちしております☺️笑
 
 
Namaste,
佑佳子
 
🍊instagram🍊
@with_yukako
 
🍋ヨガ哲学が楽しく学べるPodcastはこちら🍋
https://youtube.com/@yogawithyukako?si=QXJIaIsKeLrjY6Kl
 

ココナッツダルカレー

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
今朝は起きると大粒の雪!どんどん積もっていくので心配でしたが、
すぐに雨になり、午前中のレッスンに影響がなくてよかったです😌

たくさんの方にご参加いただき、
お久しぶりの方ともお会いできて嬉しかったです。

そんな寒い春の今日は、スパイシーな豆のカレーを作りました。

ローストしたココナッツファインと、
ブラックペッパーや、フェンネルなどのホールスパイスを撹拌し、ココナッツペーストを作ったら

柔らかく煮た緑豆と合わせて煮込めばあっという間にできます。

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これは撹拌前のスパイスとココナッツ。

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仕上げにギーをかけた豆乳スープと一緒に◎

マイルドなイメージがある豆カレーですが、

今回は春のぼけっとした停滞感を払拭するべく、
唐辛子や胡椒、にんにく、生姜をしっかりと入れてパンチの効いたカレーにしました。

バスマティライスは日本米よりも消化に軽いので、消化力が落ちてくるこの時期にもおすすめ。

食べた後のお腹の軽さが全然違います。😋

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

イヌイヌ通信🐕

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こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今日は我が家のアイドル、ボアくんの
トリミング後の写真です📸💫

新しいトリミングサロンに慣れてきたのか、少しずつ表情が柔らかくなってきたように感じます☺️🎶

ビビりなので、サロンに着いた瞬間はまだプルプル震えてしまい、置いていかないでアピールをしてくる為、少し後ろ髪を引かれてしまうのですが、、
迎えに行った時には『あ、もう来たのー?⭐️』と言わんばかりの余裕の表情
でした😆笑恵里

春の山菜ランチ

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
今日は、春の山菜をたっぷり食べたくて、
ふきのとう、こごみ、たらの芽、菜の花を買って

初めての天ぷら作りに挑戦しました!

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ぎゅっと、栄養の詰まったふきのとうは下処理の段階で香りに癒される♡

最近は、食材を触っているとき、料理しているときがいちばんのリフレッシュです。

お花のように開いて、カリッと揚げました。
菜の花は大好きな辛子醤油和えで♡

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友人から頂いた鯛めしと一緒に。

身体の喜ぶ苦味が美味しく、大量に作った天ぷらを、ぺろりでした。
贅沢なお家ランチとなりました。😋

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

3月のレッスンテーマ

みなさんこんにちは!
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日から3月ですね🌸
この間年明けしたかと思ったらもう春の季節🫢❣️
本当に早いですね😳🙌

さて!1,2月のクラステーマは

ピラティスは頭と目線の位置を気にすることで背骨の動きを高めることを目標に!❤️‍🔥

ヨガクラスは頭の位置や重みを感じたり、身体を付け根から脱力して動かすことで可動域を高めることを目標にしていました🌿

3月4月は骨盤と腰椎をテーマに!
ヨガ、ピラティスクラスともにレッスンを行なっていこうと思っています🤗💜

特に反り腰改善に効果がある動きを多く入れる予定です🙆‍♀️
お腹にうまく力が入るようにしたり、
股関節やモモ前の筋肉を緩めたり!モモ裏をたくさん使ったりしていきます❤️‍🔥

少しずつ、自分の身体を知って向き合っていくことがとっても大切です🐣
一緒に心身の変化を楽しんでいきましょう🌸

また来月もよろしくお願いいたします🌈

彩花🌷