小腹にデーツ

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こんにちは!
AIです

今年の満開の桜は、先日の雨ですっかり葉桜になっていました😌🌸

一昔前までドライフルーツ的なものが苦手だったのですが…

オヤツにどうかな?と食べ始めたデーツ😊

結構、こってり甘いのでブラックコーヒーと一緒にいただいています🙌🏻
栄養豊富でなんだか良さそう💓

皆さまの小腹の満たし方も
スタジオで、コソッと教えて下さい👂✨

近所のカッフェ♡

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久々にのんびりな日!
近所のカッフェにお出掛けいたしましたー!

お塩で頂くチーズキャラメルケーキ🍰
わたくし、甘いのが少し苦手なんですが。
急に!!猛烈に!!甘いものが食べたくなる時がありま
す。
はい、今日です。
岩塩で食べると甘ジョッパくて美味しい!
帰って自宅作業しなきゃ、、、振り付け作らなきゃ、、、

日曜日の高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
今月からのテーマは”胸郭の強化”
お待ちしてます♡

Rumi

少し疲れたなと感じたら…

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり

春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな?と思います。

疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか?

私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。

以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…

その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)

今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ!
という気持ちになれることを知っているので、  

疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。

自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪

今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️

特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡

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桜もまだ綺麗に咲いていました🌸

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

4月

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皆様こんにちは!ITSUKIです😊

4月が始まりましたね♪

冬から春へ身体の変化を感じる方も多いのでは
ないでしょうか?

今日はデトックスヨガのご紹介です!

4月はリンパを刺激したり、関節を動かしたり
身体の【めぐり】を良くしていきたいと思います♪

循環を良くし身体のだるさを取りのぞきながら
血流を良くし、むくみも解消していきましょう!

良いことばかり☺️

デトックスヨガは現在祐天寺スタジオで
担当させて頂いています!

皆様にお会いできるのを楽しみにしています!

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

休講のお知らせ

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

題名の通りなのですが、、
今週は急遽お休みをいただくことになりました。

ご予約していただいた方申し訳ございません。

来週からは通常通りレッスン再開いたします。

どうぞよろしくお願い致しますm(._.)m

SAKURA

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こんにちは☺️

空を見上げると
ピンク色と水色で
この季節らしく鮮やかなコントラストを楽しめました

毎年の事だけれど、桜が満開になると
何故だか心が浮かれてしまいます🩷🩵

今月はクラスで使うアロマオイルも
桜の木の下をイメージしたものを用意してみました✨

花が咲き、木々が芽吹く季節にピッタリの香りです

クラスでお楽しみにしていてください🥰

SAKURA🌸

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皆さんこんにちは☺️

桜が満開!良い季節になってきました。
先日、主人の地元である長瀞、熊谷に行ってきました!
長瀞はまだ5分咲きくらいでしたが熊谷は9分咲きでほぼ満開で菜の花も咲いており本当に素敵でした😍

運動にも最適な季節ぜひピラティスお待ちしております!!

高円寺スタジオ 日曜日 10:30〜.11:50
今月からのテーマは胸郭!!

お待ちしてます♡

写真は自宅近くの桜🌸です📷

Rumi

ピラティスクラスと桜🌸

皆さんこんにちは!インストラクターのSaoriです☺️

4月から祐天寺のレギュラーで
水曜日19:30~ ピラティス
が始まりました👏✨

私のクラスでは毎回、
筋肉や骨、関節の動きなど1つテーマを決めて、
そのテーマを意識しながら
エクササイズを行っていこうと思います。

ピラティスは、
実はとても頭を使うエクササイズです💭
1つ1つ考えながら、機能的に体を使っていきます。

気がつくとものすごく集中していて、
それが心地よく感じられるようになってくるんですね✨

心も体もスッキリしたい方はぜひ🤍
一緒にピラティスを
楽しんでいきましょうー!

写真は、お花見散歩したときのもの。
わんこにとっては、人生初の桜🌸でした。
(実は人混みに怖がって、ちょっと不安げな表情です🐶)

 

Intagram @saori.yogair
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お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆

春のお豆料理

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸

今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています!

ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。

消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。

そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎

特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい!

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玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい!少しお塩を入れて炊きます◎

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この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑

お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。

乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡

kaya🫘

Instagram : 
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr

3月もありがとうございました🙏

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
もう明日から4月!🌸
今月もみなさんと沢山レッスンの時間を共有できて嬉しかったです❣️本当にありがとうございました!

ピラティスクラスでは
骨盤周りの筋肉の使い方を中心に!

ヨガクラスでは
骨盤、股関節周りを緩めてから使うことを意識して!

レッスンを進めていきました🥰

みなさんが沢山考えたり、イメージしたりして身体と向き合ってくださっていたこと、とっても感じながら感動していました🥺💐✨

よく、難しい動きだったりハードな動きは自信がないと教えてくれる方も多くいます🙌
その気持ちはとーーってもわかります🙌

大切なことはポイントを押さえることと、一歩勇気を出してチャレンジしてみることだと思ってます🥰

一見難しそうに見えても勇気を出して
いざ!チャレンジしてみると、思ってたよりも出来たり、コツを掴むとすぐに上達したりするものも多いのです🙆‍♀️

もちろん何回もトライして出来るようになるものもありますし、最初から出来なくてもみんな同じです!

運動する理由はそれぞれだと思います!
理想の自分やなりたい自分になれるお手伝いが出来るよう来月も精一杯努めていきます❤️‍🔥

身体はいつからでも向き合って変化させることが出来ます!☺️

今後も一緒にレッスン後のスッキリ感を味わえたらとっても嬉しいです🌸

4月も引き続きよろしくお願いいたします!🌈

彩花