ヨガで梅雨の不調を乗り切りましょう🌸

こんばんわ!ヨガインストラクターのNozomiです!
 
 
今日は1日雨の日でしたね☔
予報によると、明日と明後日は晴れ☀
貴重な晴れの日!
明日は朝から、ここぞと洗濯をする気まんまんでいます(笑)
 
 
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そして明日火曜夜は、祐天寺スタジオでのヨガクラス✨
 
19:30 はじめてのヨガ(代行クラス)
21:00 はじめてのヨガ
 
19:30のクラスは明日、代行で担当させていただきます。
お仕事帰りに、お休み前に、ヨガクラスで全身伸ばし、1日の疲れをとって行きましょう😊
肩・腰・むくみ・スッキリしたい、リクエストなんでも大歓迎です✨
身体も心もすーーーっきりさせましょ=3
 
   
みなさまにお会いできるのを楽しみにしています💫
Nozomi

美容と健康に♡

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おはようございます♡

chihanaです☺️

今日は朝から東京は雨ですね☔️
みなさま少し肌寒いです!羽織りものなどお持ちになってお出かけ下さいませね♡

よくクラス前にも皆さんと雑談してるのですが…わたし…雨がとっても苦手なのです(* ˃͈ ㅿ ˂͈ )

梅雨生まれなのにおかしいですね?
梅雨の時期は体調も崩しやすく気持ちもどんよりとしがち…
もちろん!ヨガを続けることによってとってもとっても改善されています!
…ただ!
他の時期の元気いっぱいさに比べるとすこーしデリケートな時期なのですよね。

なので先日、本格的に梅雨入りする前に元気をつけるために《薬膳火鍋》を食べてきましたー♡
半信半疑だったのですが噂通り次の日は元気いっぱい!
お肌もぷるぷるになり本当に体調がいいです!!!!

え!すごい!!!!!

たくさんのお野菜も食べれてお腹いっぱい♡
お肉も一緒にもりもり食べたのですが次の日も胃が楽でした。

なによりも美味しい♡

また食べたいです‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥

これから冷房などで冷えることも多いからあたたかいお鍋もいいものですね♡
元気を出したいときにおすすめです♡

それでは今日も皆様にとってすてきな1日になりますように( ˊᵕˋ )♡.°⑅

chihana

朝はフルーツを

おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です。

皆さん朝ごはんはきちんと食べられていますか?数年前まで朝は食べない派だったのですが…最近はしっかり食べる派に。朝ごはんをしっかりと食べると代謝が上がります。そして、一日のパフォーマンスが上がるように感じます。

なによりも、ピラティスで体を動かすので、朝からしっかりお腹が空くようになりました😅

ところでこちらのみかんの種類はご存知でしょうか?こちらは地元愛媛の実生柑というみかんです。和製グレープフルーツと呼ばれたりもする、ジューシーで食べ応えのあるみかんなんです。

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みかんといえば冬がシーズンとイメージされる方も多いと思いますが、実生柑は今まさに旬。愛媛から送られたみかんを朝ごはんにいただいています。

朝のフルーツは金。バランス良く食事を楽しんで、しっかり身体を動かす。美と健康のきほんのきですね☺️

素敵な週末をお過ごしください♪

千尋

旬の物

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こんばんは🌙

今日も1日三軒茶屋でレッスン
ありがとうございました✨

好きな物は毎日食べたい、茶山真衣です🙋‍♀️

この時期、旬の物といえば
トウモロコシ🌽

さくらんぼとかもありますね✨

トウモロコシ大好きなので
ほぼ毎日のように食べています😄

ちょっと食べ過ぎかな…

でも美味しい今の時期に!と思うと
ついつい💦

朝採れとか書いてあると心踊ります。

ゴールドラッシュ、
嶽きみ、
甘々娘、
ヤングコーン、
↑今年食べたトウモロコシです❤️

写真はヤングコーンをオーブンで焼いた時のものです📷

皆さんが食べた美味しいトウモロコシがあれば
ぜひ教えて下さい✨

明日の土曜日は三軒茶屋と経堂でお待ちしています🧘‍♀️

良い週末を⭐️

Instagram→ maichayama 

メキシカン・ランチ🌵

こんばんわ!ヨガインストラクターのNozomiです!
 
 
今朝、朝イチのお仕事を終え、その後はお休みだった今日、やっぱりやりたい事といえば。。ヨガ(笑)
午前中は私がいつも通っているスタジオに、ヨガクラスを受けに行ってきました😊
 
クラス後はヨガ友と一緒代官山にあるメキシカン料理レストラン・”PARA TACO Daikanyama”でランチ!🌵
 
 
こちらです!
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目にも美しいお料理✨
友達は写真上の「ブッダ・ボール」
わたしは写真下の「ベジ・タコス」をチョイス
 
 
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一番右はきんぴらがタコスに挟まっています
野菜やお豆が具になっていて、とってもヘルシーでした◎
 
 
ただ。。
最近食欲旺盛なわたしは、このベジ・タコスではお腹いっぱいにはならず。。
家に帰ってから白いご飯とおかずでお腹を満たすのでした(笑)
 
 
今日一緒にランチをした友人は、今日の午前中にわたしが受けたヨガクラスの先生でもあり✨
とっっても勉強熱心で、ヨガのアーサナ・身体の構造・マインド・哲学、とにかく知識が深く、それでいて常に勉強を続けています。
そんな尊敬しているヨガ友と一緒にヨガの話、仕事の話、私生活、とにかく色々と話をしながら、わたしもまた頑張ろうと思えます💪
もっともっと、みなさまにとって、充実した内容のクラスとなるように..✨
 
 
さて今週末、祐天寺午後◎ハタヨガ入門◎デトックスヨガ◎リラックスヨガ、を担当しています💫
ハタヨガ入門:ヨガの動きや、身体の使い方を丁寧に。楽しくワイワイ学べるクラスです
デトックスヨガ;流れるようなフローで全身くまなく、たっぷり動かして、身体・マインドに溜まった不純物を排出していきます。
リラックスヨガ;ゆったりとした流れで全身ほぐしていきます。週の終わりに心身ともにリセットして、新たな1週間をむかえる準備をしていきましょう。
 
 
みなさまにお会いできるのを楽しみにしております🌟
素敵な週末をお過ごしくださいませ!
Nozomi

暑くなってきました🥳

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こんにちは🌞

ムシムシとした日が続きますね😵💦

アイス🍨を食べるのが楽しみになる季節です😘

いつも通りがかる近所のジェラート屋さんも暑さと共に賑わってきました👌🏻☀️

(冬の間は閑古鳥でこのお店は潰れてしまうのではないかと思っていましたが、、、🤭笑)

そうそう、東京オリンピックのチケット🎫当たった方いるのでしょうか🥰?
私の周りはみんな落選していた模様です😂

もう来年なのですね🙋🏻‍♀️🌏💘

もし二次抽選があったら、今度は待ち時間にめげずに応募してみようかな🤔

良い週末を😘💕💕

国際 yoga day

こんにちは♡
chihanaです☺️
本日6/21は国際ヨガデー🧘‍♀️です♡

《国際ヨガデー》
インドのナレンドラ・モディ首相の提案により、2015年、国連は毎年6月21日を『国際ヨガの日』に制定しました。古代インドの伝統に想いをはせ、世界中の人々が、自分自身とのつながりや社会、地球環境とのつながり、調和、健康についてに向き合う日とし制定されたそうです。

わたしも今日は自分自身にとってヨガとは?ということを問いかけ向き合いたいと思います♡

大好きな言葉【ヨガにスタートはあってもゴールはない】つねに鍛錬を重ねていくこと、つねに初心を忘れず学び続けていくこと改めて好きな言葉だなーと思います🥺
とくに今のわたしにストンとくる言葉🧘‍♀️

皆さまにとってヨガはどんな存在でしょうか?

そんなことに思いをはせるような日にしてみるのも良いかもしれませんね♡

ヨガを通して皆さまと出会えたことに感謝しております🧘‍♀️

shanti.

chihana

YOGA & FITNESS


現在発売中の雑誌『Yoga&Fitness』さんにチラッと掲載させていただいております…

コメントはヨガの魅力は?という質問に対しての私なりの答えです。
私はヨガをする事で日々自分を知り向き合うきっかけになっています😊

撮影で着たウェアは全てアンバサダーをさせていただいております、

glaz respirer japan  のウェアです✨

大人気のこのレギンスは履き心地、そして動きやすさともに抜群なのでとてもオススメです😆

書店で見つけたら是非見てみてください💕

史子

気になるお店。。💓

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こんにちは☺️
祐天寺ヨガ担当のいづみです🎶

先日前々から気になっていたケーキ屋さんへ行って来ました❗
セブンルールと言うテレビ番組で特集されていたケーキ屋さん。
武蔵小山にある、ドゥヴォン・クーフと言うお店です!

地下一階にカフェスペースがあるのですが、なんとも言えない隠れ家的な雰囲気でした😲
ケーキも美味しいと評判なのですが、ここで1番有名なのが季節のパフェ✨
な、なんと2000円です‼
値段も驚きですが味も驚きの美味しさでした✨✨
パフェは1メニューのみ。その時期に旬のフルーツを使って作るらしく、私が訪れた時はキウイとカシスのパフェでした🥝💕

自分へのご褒美をしたい時にまた来ようと思います😳✨
皆さまもぜひ💓
おすすめのお店です🎶

       いづみ