ペコロスの肉じゃが

こんにちはさきです♪

実家から送られてきた
小さい玉ねぎペコロスで
肉じゃがを作りました☺️

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ペコロスご存知ですか?💕

直径3-4センチ程度の玉ねぎのことを言います🧅
私は最初、玉ねぎとは違うものかと思っていましたがサイズの違いのようです✨

切らずにそのまま調理できて
可愛いしよく料理に使用します✌️

この日はポトフを作ろうと思っていた
のですが、途中で肉じゃがが食べたくなり
急遽変更したので味はちょっと洋風です😅

ペコロスの料理のレパートリーを
増やしたい今日この頃、、、

週末、ゆっくりお過ごしください😊

さき

日焼けキャラクター♡

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こんばんは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます😊
 
 
沖縄で出会った日焼けキャラTシャツをご紹介🥰
普段はキャラクターものはあまり身につけないのですが、、
なぜか日焼けしてるととっても可愛く見えてしまって、、😍
売ってるの全部欲しかったですが、この2着をお迎えしました❤️
(1着には絞れなかった、、笑)
 

またお天気の悪い休日となってしまっていますが、、
スタジオお越しの方はお気をつけていらしてくださいね☺️❤️
一緒に楽しく動きましょう✨
 
 
Instagram
【t.o.m.o.0913】
 

TOMOE

ビーチヨガ🧘‍♀️🏖

こんにちは、愛子です。

月に一度茅ヶ崎までビーチヨガをしに行っています。
とはいっても、暑すぎたり雨だったりで、実際にビーチでのヨガはなかなか行えなかった今年。

先週も朝は曇っていたので期待せずに向かいました。

そしたら!なんと!めちゃくちゃ晴れました☀️🙌
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むしろ暑いくらいの日差しとすっきりな青空、そして遠くには富士山が見えるシチュエーションでのヨガは最高でした。

年内あと2回くらいはビーチヨガできたらいいなぁ🧡

秋の訪れ🍁🌾

皆さんこんにちは!
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

台風後から気温がグッと下がって
朝晩は特に冷え込みますね🍁
夏から秋に季節が変わっているなーと感じます☺️

気温が下がると身体が縮こまりやすくなり、
身体の不調が出やすくなります🌀
程よく筋肉を使い、しっかり伸ばし、
血流循環を良くすることが1番の予防になります🌱

明日の下北沢、三軒茶屋のピラティスレッスンでは
少し強度を上げつつしっかり身体が伸びる内容を行おうと思っております❣️☺️

お時間合う方は是非気軽にお越しください🌈
それではレッスンでお会いしましょう〜!

彩花🌷

一年をまとめ上げていく

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🍁
夏の盛り上がりも落ち着き、
なんとなく静けさを感じる季節。

じっくりと何かに取り組んだり、
自分自身と向き合ったり、
残り3ヶ月をどのように過ごして、この一年をまとめあげていくのかを考るのに良い季節だと感じます😌

華やかなキラキラとした花火ではなく、
ろうそくの実直な炎をじっと眺めるように、
心静かに。

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↑上半身を完全にリラックスさせたバタコナーサナ(合蹠のポーズ)。
意識的に緊張を緩め、心が静かになっていくのが感じられます。

もう年末がやってくるのか、と少し焦りもありますが、
地道に粛々とヨガの練習を積み重ねてきたお陰で、
必要、不必要を見極めながら、
この一年も心穏やかに過ごせていたかなと思います。

その分、あまり挑戦もない最近でしたので、
残りの3ヶ月、どう2022年をまとめ上げていくか、
じっくり自分と向き合って考えていきたいと思います◎

皆さまも良い3連休をお過ごしください!
私も各スタジオ飛び回って毎日レッスンしていますので、
気分転換しにいらしてくださいね〜✨

KAYA

秋の匂い🍁

おはようございます☀️
インストラクターのMayuです😊

いつもレッスンのご参加、ありがとうございます💓

皆さんお元気でしょうか??

今週からグッと涼しくなり、
秋らしくなってきましたね🍁

昨晩のレッスンでは
 皆さんが暖かい格好で来られており、

私も見習おうと思いました🙏💦

秋は気温・気圧ともに差が大きくなる時期です😌

私も夏の生活習慣から抜け出そうと奮闘中ですが、

皆さんも暖かくし 体調にお気をつけくださいね💓

また日照時間がだんだん短くなるので、

少し気分が落ち込みやすい時期でもあります🌛

胸を開き、気分を上向きにするポーズを

レッスンに取り入れてゆきます⤴︎

ご参加をお待ちしております😌✨

(担当クラスは以下です)

火曜 高円寺 19:30- お疲れリセットヨガ

水曜  中目黒 19:30- リラックスヨガ

土曜 祐天寺 14:20- リラックスヨガ

すてきな1日をお過ごしください💕

Mayu♪

Instagram: mayu.015

熱海の花火

皆さんこんばんは🌆

先日、熱海の花火を🎆見てきました😆!!
台風の影響で中止になるかも、、、とハラハラドキドキしながら当日に奇跡が!!
風、雨の影響も無く花火大会が決行!!

日頃の行いを良くしていたからか、、、笑

何年振りの花火!!
とても感動でした🥹
少し泣きました!!

動画からの写真の切り取りなので皆さんに花火の良さをお伝え出来るかですが、載せます!!

ありがとーー!熱海!
ありがとーー!花火師!
ありがとーーー!天候!

今日も高円寺スタジオでお待ちしております♪♪

RUMI

体に優しく週間💛

こんにちは♡
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おっきな台風が通り過ぎて、なんだか季節はすっかり秋。台風が夏を連れていっちゃったのかなぁ。朝晩涼しくなってきましたね。
残暑が厳しいとか言われてたのが懐かしい。
残暑厳しかった?思い出せない🤭
天気予報はもう当てにしていません。

最近は気圧の変化で、頭痛や腰痛を感じてらっしゃる方が多いと聞きました。先週の日曜日には、史上4番目くらいにすごい低気圧だったとか。
そのタイミングで、筋膜、筋肉、がギュッと収縮して、腰痛や神経の痛みを起こしているみたいです。
炎症が起きている痛みなら、時間薬。
なんとなく不調の方は、耳たぶを持ってクルクル回してみたり、背骨周りを優しくほぐしたり。
自律神経を整えよう☺️

夏の疲れにプラスして、気圧はもちろん気温や湿度の変化で、体は思っている以上に疲れています。
自分の体の声に耳を傾けて、優しくし労わってあげよう✨
張り切らず、ゆるりとね❤︎

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eri❤︎

ファスティングを終えて。

こんにちは、愛子です。

最近ずーっとこの話してるのでご存じの方も多いと思いますがお付き合いください(笑)🙏

4日間のファスティングをしました。
私にとってはおおごと。
食べない飲まないなんて考えられなかったんです。

でもやってみて思うことは。

やってよかった!ファスティング最高!

です(笑)

何より体も心も軽い。
埋もれていた羽が広がったような感覚です。
体重は測ってないのでわかりませんが
動きやすいんです。体が喜んでいるそんな感じです。

春とか秋とかにはファスティングめっちゃおすすめです。

最近ファスティングしている方がとても多いですよね。
色んなやり方があると思います。
最初は指導を受けながらやってみるといいですよ。
ご興味あれば、お声がけくださいね☺️

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胡麻マニア

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こんにちは。

地味に胡麻好きで、
気が付いたらこんなにキッチンに胡麻関連の物がありました 笑

何にでもかけてしまいます〜😂👌🏻

抗酸化作用で美容にも良さそうだし、まあいっか🙌🏻

連休明け、ゆっくりお過ごし下さいませ💓