今日のメモ🖋

IMG_20210411_121917.jpg

こんにちは!Nozomiです  
 
もう桜のピークは過ぎたのかも
しれませんが、ご近所で
こんなに綺麗に咲いていたので思わず写真😊
 
 
もう4月も半分が過ぎましたね!
ぼーっとしていたら、一年あっという間に過ぎそうです。
 
 
今日たまたま見かけてメモした言葉⬇️

  
”元マッキンゼー日本支社・社長の
大前研一さんによると、
以下の3つの方法で
人は変われると言います。

『人間が変わる方法は3つしかない。

●1番目は時間配分を変える。
●2番目は住む場所を変える。
●3番目は付き合う人を変える。

この3つの要素で「しか」人間は変わらない。
最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。』”
 
 
これは本当にその通りだな、と。
単に、「よし!今度こそ頑張ろう!」と決意を新たにしても、具体的に行動が変わらなければ、何も変わらない。
それは「時間の使い方」に繋がります。
 
 
そして身を置く環境。
物理的な住環境も然り、付き合う人々も然り。
 
 
私の場合、「時間配分」 について
これからよりいっそう、
仕事ややるべき事は計画的に行いながらも
本を読み、メモを取る時間を
もっと増やそうと思うのでした🌿
 
 
 
4月後半も元気に過ごしていきましょう^^
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪
 
Nozomi

Instagram : @nozomiyoga.nlp
 

 
 

 

 

野菜♪

皆さんこんばんは☺️

朝と夜は冷えますね。
暖かくなったと思えば、、、体が寒暖差で悲鳴を上げております。
皆さんは体調いかがでしょうか??

話は変わり最近、野菜が食べたくて🥬🍅🥦様々なスーパーで野菜の値段を見ては安いー!など見て回るのにハマっております。
阿佐ヶ谷に仕事で寄った時にとても安いお店を見つけました!
全てが安い!
ここに来たら絶対に買ってしまう安さ☺️
お財布に優しいし、体にも優しい!
小さな幸せでした♪

今週もピラティスレッスン是非お待ちしております☺️

RUMI

玄関花🌸

IMG_20210405_170115_423.jpg

こんにちは🍀いづみです。
青空の気持ちいいお天気が続きますね✨
4月も間もなく折り返し。
仕事や学校など新しい環境がスタートした方は疲れも出やすい頃かなと思います。肩の力を抜いて深呼吸したりゆっくりお風呂に浸かったり、アロマを焚くのもおすすめです💓
私のリラックス方法の一つはお花を生ける🌸です!
私のお家では毎月玄関花を生け替えるのですが、その時期綺麗に咲くお花をチョイスして…
今月はピンクのラナンキュラスに心ひかれて春らしいアレンジにしました🎵
毎朝出掛ける時に目に止まると良い1日のスタートがきれそうな気がします😊
来月はどんな花にしようかな。。
皆さまもご自身にあったリラックス法でお疲れを癒してみてくださいね💓

        いづみ

香り

454CA759-EC5B-4784-B6A0-B13F2014C2C1.jpeg
祐天寺スタジオに入った時の香り。
特に、朝一番にスタジオを開けて入った時の香り!

なんだか懐かしいような、どこかで嗅いだことのあるような、、、ハワイで?どこで?思い出せないんですが、この匂いが好き♡

今日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました♪

自分の身体と向き合いながら、丁寧に動けていたと思います!

動きはぎこちなくても、見た目は地味〜な動きでも、しっかりと意識しながら身体をコントロールして動かすことは、とてもいいことです♡♡♡

今日は、皆さん綺麗に回旋できていました!!
ウエストも、確実に2〜3センチは細ーくなっているはず!!
この調子で夏に向けて、少しずつ絞っていきましょう♡

eri

お知らせです🌸

IMG_20210404_092419_942.jpg

こんにちは!Nozomiです 
 
こちらは先日生徒さんから頂いたお花🌸
香りもすごーーく良い香りで癒されます♪
 
ありがとうございました^^
 
 
 
本日はお知らせを一つ。
この度、現在担当させて頂いてる全てのヨガクラスが
4月いっぱいまでの担当となります🙇‍♀️
 
 
 
現在担当させて頂いているクラスの最後の私の担当の日程がこちらです。
中目黒クラスは4月26日(月)
祐天寺クラスは4月29日(木)
戸越銀座クラスは4月30日(金)
 
 
 
ナチュラグラムで担当させて頂くクラスは4月いっぱいとなりましたが
4月末まで精一杯クラスを担当させていただきます^^
どうぞ宜しくお願いいたします✨
 
Nozomi
 
 
インスタ:@nozomiyoga.nlp

自然を感じること

こんにちは! インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨

先日、江ノ島に遊びに行きました〜🏖
と言っても、ただ海を眺めてぼーっとしただけなのですが😂

私は毎日、自然のものをなるべく視界に入れるようにしています!
高いビルの隙間から空を覗き込んだり、カーテンを開けて外の木々を見たり、電車に乗っている時も携帯ではなく外の景色を見たり…☺️

それだけで、自然と共に生きていることを思い出し、なんだか心が穏やかになります🌿

また来週も元気にお会いしましょう💛
IMG_5451.jpeg

【担当レッスン:毎週木曜 10:30ー11:30 ハタヨガ入門 下北沢スタジオ】

フミカ

チューリップ

97860BF7-6E20-40B4-AF02-5B9274CB2970.jpeg最近よく見かけるチューリップ
あかしろきいろ、ぴんく♡
可愛いですよね!

庭に咲いた真っ赤なチューリップを上から撮ったら、あら、なんだか新鮮♡

4月に入り、今日明日あたりは入園、入学式の方も多いですよね!おめでとうございます😊

この時期は寒暖差で身体が縮こまったり、新生活で環境も変わり、知らず知らずに自律神経のバランスを崩しています。
気持ちよく身体を動かして、心も整えていきましょう!

心と身体は繋がっています♡

よーくほぐしてから、夏に向けて、
ウエスト!二の腕!引き締めていきましょう!

明日も祐天寺でお待ちしています🌷

eri

4月🌸

1617629140063.jpg

こんにちは🍀いづみです。
4月に入り桜もすっかり葉桜になりましたね!季節の移り変わりの早さを感じるこの頃です。
私の周りでは甥っ子くんが幼稚園の入園式を迎えました😊
つい最近までよちよち歩いていたと思ったらすっかりお兄ちゃんに❗
コロナで会えない期間もあったので余計にそう感じるのかも知れません😳

4月は特に新生活を迎える方。仕事や生活の流れが変わる方もいらっしゃるかなと思います。
レッスン中では肩の力を抜いてたっぷり呼吸を感じて頂けたら嬉しいです🧘‍♀️
ご自身のリセットタイムに。。ヨガの時間をご一緒しましょう💓
今月も宜しくお願いします😊

        いづみ

さぁ、4月です。

皆さんこんにちは☺️
早いもので4月に入りました!

桜も🌸散り、夏へと季節が変わっていく時期。
暑い夏!楽しみですね!

さぁ、新学期、新年度の4月。
今月はバランスをテーマにプログラムを進めて行こうと思います☺️✨

感覚器、筋バランスを意識しながら60分間是非楽しんでレッスンをご受講してください♪♪

普段気付かない事があると思いますよ!
左右、前後差!ご自身の体の発見があるかもしれません☺️

お待ちしております✨

RUMI

簡単ケールサラダ🥬

image0_83.jpeg

こんにちは😃
AIです。

先日、ご近所さんに新鮮なケールを沢山いただいたのでサラダを作ってみました🍴

(夏に近づくにつれてサラダ欲が強まりつつあります😚)

ケールは苦味があるお野菜なので細かくちぎったら、レモン汁とオリーブオイルを混ぜて30分くらい冷蔵庫で寝かせてみました。

葉っぱも柔らかくなり、すごく食べやすくなりましたよ〜😋

お料理のひと手間って大切なんですね…🤔💡

仕上げに
トマト
パルミジャーノチーズ
バルサミコ酢
MCTオイル
カカオニブ
塩胡椒
を加えていただきました🙏🏻✨👩🏻‍🍳

簡単美味しいサラダレシピご存知でしたら
是非、教えて下さい😚❣️