脚のスッキリ感!

image1_293.jpeg image2_41.jpeg

ピラティスインストラクターの美波です!

今日は股関節について💡
奥が深すぎてまだまだ勉強が必要ですが、
読んでいただけたらうれしいです。

1枚目は6月ぐらいに撮ったもので
2枚目は今週撮ったものでございます🙋‍♀️

太もものプリっという張りが気になる1枚目💦
2枚目は張りがない状態

なぜ張りがないかというと
股関節があるべき位置にはまり、
骨盤に足の骨が収まっている状態にあるからです!

2枚目はすごくいい状態ですが、
まだまだ伸びしろがあります!

毎日、毎週でも続ければ変わるのだなとピラティスを通じてまた気付けました😊

やっと暑さも落ち着いてきましたね😌

猛暑日のクラスの時はみなさんの集中してピラティスに取り組む姿勢に不思議とエネルギーを感じ、すごく元気になれました💖

いつも本当ありがとうございます!
過ごしやすくなってきたところでさらに身体を深めていきましょう!

美波

ガンジス

received_545462808920974.jpeg received_545463522254236.jpeg

こんにちは!ヨガインストラクターのNozomiです!
 
昨日は戸越銀座スタジオ・夜クラスへお越しいただいたみなさま、
ありがとうございました✨
ハタヨガクラスでは、筋肉痛になりそうです!とのお声多数!
リラックスヨガはみなさまトローンと眠たくなっておられたようです🌛
その後、ぐっすりおやすみ出来たのではないでしょうか😊
   
 
 
唐突ですが、このブログにアップしている写真は
私がにインドに住んでいた頃に、リシケシという聖地に旅行へ出かけたときのものです。
(2013年か2014年の頃)
※2枚目の写真では何気にわたしも現地の人に混じって写ってます(笑)
 
 
⭐️リシケシとは⭐️
北インドにあるガンジス河の上流に位置する街です。
この街は、インドの最も神聖な街の一つで、多くの巡礼者が訪れる聖地。
ここでは修行僧たちが皆、日々神に祈りを捧げ、経典の学びを深めるアシュラム(僧院・お寺などの施設)も沢山あります。
街を歩いていると、マントラやそれと一緒に奏でられる音楽が何処かしこと聞こえてきます🔔
  
  
また、ヨガの聖地としても知られており、世界中からヨガ修行へ訪れる人々が後を絶たちません。
(そのためか、近年急速にこの聖地でグローバル化が進んでいるようです。釜焼きビザを出すレストランとか)
 
 
私は当時、インドでサラリーマンをしていましたが休暇をとり、
このリシケシに女一人旅、ヨガ修行へ出かけたのでした。
  
今日、こんな懐かしい写真を見つけてしまったので、
インド紹介記事としてアップいたしました(笑)
 
 
インドでの日々はあまりに濃すぎて、
ここでは書ききれない気がしますので、
いつでもスタジオでインドについて聞いてください。
いくらでもお話しします😂
 
 
 
⭐️クラスのお知らせ⭐️
25日(日)祐天寺スタジオ
午後クラスの時間帯が変更になり、この日は3クラス担当させていただきます。
14:00ハタヨガ入門
15:20デトックスヨガ
16:40リラックスヨガ
 
お時間今一度ご確認をよろしくお願いいたします🙏
 
 
引き続き、素敵な週末をお過ごしくださいませ!
ナマステ
  
Nozomi
 

 

戸越銀座クラス・スタート⭐︎

IMG_20190815_153642.jpg

こんにちわ!ヨガインストラクターのNozomiです!
 
 
今週に入り、少し涼しい時間が出てきましたね🎐
みなさまいかがお過ごしですか?
 
  
お盆を明けて、今週から私も通常運転!
お盆の小旅行から帰ってきて、習慣としている朝ヨガクラス(生徒として)の練習も再開⭐︎
 
定期的な練習は、自分自信の練習を深めるのはもちろんのこと、
生活の中に規則正しさ・ルーティンをもつことで
マインドを余計に忙しくさせることを防いでくれます。
良い週間はマインドを安定させてくれます🌿
 
  
 
さて、今週金曜日から戸越銀座で新たにレギュラークラスを担当させていただきます✨

●毎週金曜@戸越銀座スタジオ

19:30ハタヨガ入門
→身体の基礎的な使い方を丁寧に習うワークショップ形式の日もあれば、全身ダイナミックに動かしていくアクティブなフロークラスの日もあり!
その日その日のクラスをみんなで楽しんで行きましょう🍀

21:00リラックスヨガ
→お休み前の身体と心のリセットタイム🌛
疲れにくい身体作りのためのアサナ(ヨガのポーズ)や、心身を安定させる効果がある呼吸法や、時により瞑想も取り入れていきます。
 
 
今月も残りわすかとなってきました!
みなさまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
 
 

小さな夢の達成

おはようございます。
ピラティスインストラクターの千尋です!

先日、地元の愛媛県に帰った際
私が6歳から通っていた
バレエスタジオでピラティスレッスンを
させていただきました!
IMG_3333.jpeg

私の実家は市内から車で約2時間。
ピラティスができるスタジオはなく
ほとんどの方がピラティス初体験でした!
普段から体を動かしている方もそうでない方も
自分の身体と向き合いながらピラティスを
楽しんでくださったようです☺️✨

地元でレッスンをすることは
私の小さな夢の1つ。
老若男女誰でもできるピラティスが
生涯のボディメンテナンスワークとして
お一人お一人の毎日に取り入れられ、
日々がより楽しくなりますように。
そんな想いで東京でも愛媛でも活動していきます。

それでは、またレッスンで♪

千尋

タイ料理☆

20190820_204212.jpg 20190716_205455.jpg

こんにちは☺
ヨガインストラクターのいづみです。

夏は酸っぱ辛いものが食べたくなる時期。。もともとエスニックな味が大好きなのですが、この時期は特に…3日に1回くらいのペースでタイ料理を食べています❗

先日美味しいタイ料理屋さんを見つけました✨
恵比寿にあるブルーパパイヤタイランドと言うお店。
パクチーをたっぷり食べました!
パクチーはビタミンとBカロテンが豊富に含まれているので疲労回復や美肌効果が高いそうです❗夏バテや日焼けが気になる時期なので嬉しいですね😊✨

外食だけでは足りずにお家でもタイ料理にハマっております…笑
写真は卵を買い忘れ仕上げに目玉焼きを乗せれなかったガパオライスです。。😂

8月も後半に入って来ましたね。残暑で体調崩されませんように。。

今週もスタジオで皆さんお会い出来るのを楽しみにしてます🎵

        いづみ

ライオンキング

image1_292.jpeg

こんにちはー◡̈⃝︎⋆︎*
chihanaです♡

最近映画を観に行くことにハマっています!
先日は《ライオンキング》を観に行ってきました♡

小さい時にディズニーアニメ映画の《ライオンキング》大好きで何度も何度も観たことのある作品!とっても楽しみで公開と共に観に行ってきました!!!

すごくおすすめです🦁
壮大な大自然はそれだけで心が揺さぶられるようですし、動物たちはCGと思えないようなリアルさ🥰🥰🥰

とくに子ライオンのシンバの可愛さといったら…!!!!!!

リアルだからこそ目を背けたくなるような辛いシーンもありますが…すごくすごく感動しました。

CMや予告などでも有名な子シンバが猿の長老に抱きかかえられるシーンは皆さんも観たことがあるのではないでしょうか?!

気分が大盛りあがりなわたくし。
実家に帰り、さっそく愛犬で再現してみました!!

飼い主ののりのりのテンションの高さに比べて愛犬の冷静なこと…!(ごめんね😢)

わたしはもう一回見に行きたいなと思うくらいお気に入りの映画でした♡

まだまだ見たい映画が目白押しなのでまた感想書きますー♡

chihana

夏休み☆

IMG_20190814_135506.jpg

先週お休みいただき、伊豆諸島である新島に旅行へ行ってきました!そして日焼けして真っ黒になったヨガインストラクターのNozomiです😎
 
  
竹島から高速船で約2時間で到着。
新島は東京とは思えないほど綺麗な海が広がっていて、思う存分泳いできました🏊
 
 
 
台風の影響で、帰りを予定していた日に東京行きの船が全便欠航になってしまったりと、その後の仕事の調整に慌てましたが、なんとか一日伸ばしで東京に戻ってこれました😅
 
 
 
いつもの東京での日常を離れ、
めいっぱい自然の中でエネルギーチャージ!
新島、東京から割と短時間で行けてしまうので、オススメです🌺
 
 
 
まだまだ暑い日が続いていますが、みなさま体調崩されない様、水分しっかりとりなら、残りの夏を乗りきりましょう✨
今月もクラスでお会いできるのを楽しみにしております🌟
Nozomi 

 

帰省すると思うこと

ピラティスインストラクターの千尋です。
みなさんお盆はゆっくり過ごせましたか?

私は地元愛媛県に帰ってきました!
弾丸帰省になってしまったので、
あまりゆっくりできなかったのですが
家族や親戚が集まり嬉しいひとときを
過ごすことができました。

IMG_3307.jpeg

東京での私の活動をインスタグラムなどを通してチェックしてくれていて、いつも応援してくれます。

さて、明日からまた頑張らなくっちゃ!
帰省すると思うのです。

またレッスンで🌻

千尋

手作りチャイ🌿🌿🌿

こんばんは!
祐天寺スタジオ担当minamiです🌼

先日、アーユルヴェーダの体質診断をして、
自分の体質に合うスパイスをブレンドしてチャイをつくりました💖

色々な健康法などがありますが、
アーユルヴェーダは自分の体質に合う人それぞれ違うそれぞれあったものを取り入れるという考えなので、なんだか私はしっくりきます😊🌿

そして、手作りは愛着あってさらに美味しく感じます🥰

みなさんの朝の幸せタイムのお供はなんですか💖?

minamiCED0DB86-1F50-4F6C-888C-C0577FE3476F.jpeg

真夏🍉

image1_291.jpeg

こんばんは🌞!!

毎日暑くて、海に行っていないのに日焼けをしています🙈笑🏄‍♀️

今日はどうやら体感温度が45度くらいだったみたいですね….😱
びっくりです。

まるでインドの様だ…😳🇮🇳

みなさま💕お盆休みはどうでしたか?✨
私は一日だけ実家に帰ってきました!

あっという間に8月ももうすぐ終わりに近づいていますが、夏バテしないようにお過ごし下さいねっ☺️💕💕

おやすみなさい😴💤🌙