皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️

突然ですが、
祐天寺の私のクラスでは、
こんなマットの敷き方をしています。

真ん中にある横向きのマットに私が入り、
ご参加いただいた皆さんには、
左右向かい合わせで使っていただきます。

初めて参加される方は、少し驚かれるのですが、

特にピラティスは、仰向けのエクササイズも多く、
寝転んだ状態でも、皆さんからチラッと見える位置で誘導ができたらなという想いで、
このような形にしています✨

向かい合わせでになることで、
みんなで一緒に動いている！という一体感も
生まれやすいのではと思っています😆

同じ時間、同じ場所で体を動かしていく。

それは、
とてもとてもご縁があることだと思うのです😌✨✨

その時間をお互いに共有し、分かち合っていく✨
そんな空間になれば良いなぁと思っています🤍

今週もご参加いただいた皆さん、
ありがとうございました！

来週もまたスタジオでお待ちしています✨

来週のレッスン↓
4月17日（水）19時半〜
祐天寺　ピラティス

Saori

Intagram @saori.yogair
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お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆

こんにちは！
AIです

今年の満開の桜は、先日の雨ですっかり葉桜になっていました😌🌸

一昔前までドライフルーツ的なものが苦手だったのですが…

オヤツにどうかな？と食べ始めたデーツ😊

結構、こってり甘いのでブラックコーヒーと一緒にいただいています🙌🏻
栄養豊富でなんだか良さそう💓

皆さまの小腹の満たし方も
スタジオで、コソッと教えて下さい👂✨

久々にのんびりな日！
近所のカッフェにお出掛けいたしましたー！

お塩で頂くチーズキャラメルケーキ🍰
わたくし、甘いのが少し苦手なんですが。
急に！！猛烈に！！甘いものが食べたくなる時がありま
す。
はい、今日です。
岩塩で食べると甘ジョッパくて美味しい！
帰って自宅作業しなきゃ、、、振り付け作らなきゃ、、、

日曜日の高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜
今月からのテーマは”胸郭の強化”
お待ちしてます♡

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり

春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな？と思います。

疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか？

私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。

以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…

その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)

今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ！
という気持ちになれることを知っているので、　　

疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。

自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪

今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️

特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡

桜もまだ綺麗に咲いていました🌸

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様こんにちは！ITSUKIです😊

4月が始まりましたね♪

冬から春へ身体の変化を感じる方も多いのでは
ないでしょうか？

今日はデトックスヨガのご紹介です！

4月はリンパを刺激したり、関節を動かしたり
身体の【めぐり】を良くしていきたいと思います♪

循環を良くし身体のだるさを取りのぞきながら
血流を良くし、むくみも解消していきましょう！

良いことばかり☺️

デトックスヨガは現在祐天寺スタジオで
担当させて頂いています！

皆様にお会いできるのを楽しみにしています！

ITSUKI

Lesson schedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

題名の通りなのですが、、
今週は急遽お休みをいただくことになりました。

ご予約していただいた方申し訳ございません。

来週からは通常通りレッスン再開いたします。

どうぞよろしくお願い致しますm(._.)m



こんにちは☺️

空を見上げると
ピンク色と水色で
この季節らしく鮮やかなコントラストを楽しめました

毎年の事だけれど、桜が満開になると
何故だか心が浮かれてしまいます🩷🩵

今月はクラスで使うアロマオイルも
桜の木の下をイメージしたものを用意してみました✨

花が咲き、木々が芽吹く季節にピッタリの香りです

クラスでお楽しみにしていてください🥰

皆さんこんにちは☺️

桜が満開！良い季節になってきました。
先日、主人の地元である長瀞、熊谷に行ってきました！
長瀞はまだ5分咲きくらいでしたが熊谷は9分咲きでほぼ満開で菜の花も咲いており本当に素敵でした😍

運動にも最適な季節ぜひピラティスお待ちしております！！

高円寺スタジオ　日曜日　10:30〜.11:50
今月からのテーマは胸郭！！

お待ちしてます♡

写真は自宅近くの桜🌸です📷

Rumi

皆さんこんにちは！インストラクターのSaoriです☺️

4月から祐天寺のレギュラーで
水曜日19：30~　ピラティス
が始まりました👏✨

私のクラスでは毎回、
筋肉や骨、関節の動きなど１つテーマを決めて、
そのテーマを意識しながら
エクササイズを行っていこうと思います。

ピラティスは、
実はとても頭を使うエクササイズです💭
１つ１つ考えながら、機能的に体を使っていきます。

気がつくとものすごく集中していて、
それが心地よく感じられるようになってくるんですね✨

心も体もスッキリしたい方はぜひ🤍
一緒にピラティスを
楽しんでいきましょうー！

写真は、お花見散歩したときのもの。
わんこにとっては、人生初の桜🌸でした。
（実は人混みに怖がって、ちょっと不安げな表情です🐶）

 

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ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸

今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています！

ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。

消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。

そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎

特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい！

玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい！少しお塩を入れて炊きます◎

この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑

お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。

乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡

kaya🫘

Instagram : 
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