ハル🌸

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皆様
こんばんは!
インストラクターのRinaです

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌

先日、友人と靖国神社へお花見に行ってきました🌸雨続きでしたが、その日は無事に晴れて満開が見られました🌸
桜を見るとついお団子が食べたくなりますね🍡

今年は天気の影響でなかなかお花見のタイミングが難しかったですね💦
皆さんはどこかでお花見されましたか?☺️

もう少し暖かくなったら公園でのんびりヨガをしたいです🧘🏻‍♀️

4月は環境の変化でお忙しい方が多いかと思いますが、あまり疲れを溜め込まずヨガで疲れをリセットしましょう🙏🏼✨

それでは今夜、明日、明後日は中目黒、戸越銀座、三軒茶屋スタジオでお待ちしております🌿

Rina

少し疲れたなと感じたら…

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月は環境の変化があったり
(自分ではなくても、周りの人がそうだったり)
気候が不安定だったり

春の陽気とは裏腹に疲れを感じやすい時期でもあるかな?と思います。

疲れたなー、と感じた時、
みなさんは何をしてリフレッシュしますか?

私は、ズバリ、
『いつもどおり早寝早起きをして、何も考えずに午前中に自然の中へ行く。』
です。

以前であれば、
「美味しいもの食べる。甘いものを食べる。とにかく寝る。」
を、選択していましたが…

その場では気分が良いけど、
結果的に身体がより重くなって、気持ちが鬱々してくる、という経験をたくさんしてきたので、
(私がピッタカパ体質だからだと思います。
とにかく動かずに寝る、食べる、がリフレッシュになる体質の人もいると思います。)

今では自然の中に行くと、
心や身体が軽くなって、よし、またがんばるぞっ!
という気持ちになれることを知っているので、  

疲れを感じていても早起きをして、
午前中からお散歩をするようにしています。
不思議なくらい心が穏やかに、癒されます。

自分を観察する目を養って、経験が積まれていくと、自分のトリセツみたいなものがわかってきますよね。♪

今日は、あちこちで柔らかい赤ちゃん新芽が出てきていて、
いつも以上に目に優しい景色が広がっていました☘️

特にこの時期の小さな銀杏の葉は、本当にかわいい♡

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桜もまだ綺麗に咲いていました🌸

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

桜🌸

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こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

先日、今年初めて満開の桜を見ました!👀
お花見行きたいな〜!と思いつつ、ゆっくり公園に行く時間もなかったので諦めモードでしたが、たまたま石神井公園付近で通りかかった橋から
素敵な光景を見る事ができました🌸
そちらが今日の写真です♪📸

最近は桜が剪定されてるものも多く、スカスカでどこか寂しげな桜に見えるものも多いみたいですね🤔💦
長生きしてもらうためには仕方ないですが🥺
春だけとは言わず、いつまでも咲いていて欲しい美しい花です(*´ω`*)✨恵里

休講のお知らせ

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

題名の通りなのですが、、
今週は急遽お休みをいただくことになりました。

ご予約していただいた方申し訳ございません。

来週からは通常通りレッスン再開いたします。

どうぞよろしくお願い致しますm(._.)m

🧘‍♀️✨

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

YouTubeヒカリヨガで4月1日〜配信していた1週間フローヨガプログラム『BEGIN』の配信が終わりました!

毎日配信していたので終わってしまって何だか寂しいです🥲

想像以上にたくさんの方々にBEGINをやっていただき、本当に頑張って作った甲斐があり、喜びと幸せを噛み締めていた1週間でした😮‍💨🌸

私がずっとYouTubeを続けているのは、ヨガをより多くの方に継続して楽しんでいただきたいから。
もうこれに尽きます。

BEGINは私の想いと視聴者さんたちのニーズが合致できたのかな、と感じられました☺️

あとやはり動画は自分の作品。
自分が大好きなもので熱量込めて作った作品が、たくさんの人に喜んでいただけるのはシンプルにとても嬉しいなとしみじみ🌷

これに味を占めて、年に2回くらいはプログラムを作ろうかなと考えています!
作っている最中は大変すぎて『プログラムなんて絶対もうやらん!!』と思っていましたがそんな苦労も過ぎ去れば忘れちゃいますね、、笑
今度は何系にしようかなぁとか、プログラムの名前は何にしようかなぁとか、もうすでにぼんやり考え始めています💭
もしご自宅でできるプログラムのリクエストなどがあればスタジオで教えてくださいませ✨

そしてまだBEGINやってないよー!という方はぜひぜひチャレンジしてみてくださいね❤️‍🔥しっかり動きたい方におすすめです!
(Day4から一気にレベルが上がります🔥笑)

▼BEGIN再生リストはこちら💁‍♀️
フローヨガ1週間プログラム | BEGIN

 

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

目黒川沿い桜並木🌸

こんにちは、インストラクターのHinaです☺️
-レッスンお休みのお知らせ-
4/14 (日) 祐天寺
10:50〜、12:10〜のクラスをお休み頂きます。
ご理解のほど何卒よろしくお願い致します🙇


先日、念願の目黒川の桜を見に行きました!
屋台もでていて、苺のシャンパンや大好きなベビーカステラも食べて大満足です✨笑


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皆さんにいろいろ情報を頂きながら、お花見日和に行けたので本当にたのしく充実した時間になりました!ありがとうございます😊✨

桜が散ってしまう前に、都内の桜を見てまわれたらいいなーと思っています♡

Hina

上野公園でお花見を🌸

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こんにちは✨今日はあいにくの雨☂️ですが、先日の夏の様な暑い日曜日はお花見日和🌞でしたね。みなさんはお花見されましたか??

私は上野公園に行ってチラリ。お花見をしてきました。屋台の食べ物が高くてビックリ😂軽めのおつまみがガッツリ、ランチ代を超えてきますね😇

と、美味しかったのがこちらの桜アイス。ほんのに桜の風味(桜餅みたいな)がとても美味しい♡

桜とのショット📷もいい感じでしょうか😂

さて、そんな桜も瞬く間に散ってしまいそうで寂しいです。大人になってようやく、花より団子🍡ではなく、花を楽しみたくなってきたような気がします。

今日も雨ですが、身体動かしに是非いらしてくださいね。火曜日は雨率が高い気がします😂

今日も戸越銀座でお待ちしております(^人^)

シニアヨガ養成講座🧘‍♀️

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こんにちは✨花粉に悩まれる毎日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか??

写真は私が担当しているシニアヨガ養成講座の試験の様子。椅子を使ったヨガポーズや、長く立ってポーズがとれない方へのクラスを勉強していきます。

みなさんは椅子ヨガをやったことがありますか?実はこのシニアヨガで使う椅子ヨガは、ビジネスシーンでも使えるんですよ☺️

例えば仕事の合間、スカート、スーツスタイルでもできちゃいます🌸 ヨガはスタジオでウエア🎽を着ないとできない。という事はないのです✨

是非みなさんも自宅や職場で、椅子に座りながらもヨガを楽しんでみてくださいね☺️

気になる方は椅子ヨガ、レクチャーしますので是非お声がけください✨

手作りのお味噌

こんばんは✨インストラクターのHinaです
3月末から祐天寺スタジオでの新しいクラスがスタートし、既にたくさんの生徒様にお会いできてすごく嬉しいです!ありがとうございます☺️

また戸越銀座・中目黒スタジオともに、日頃からレッスンにご参加頂いている方々本当にありがとうございます。

4月 | 新年度の始まり🌸
今後ともどうぞよろしくお願い致します!



先日妹が東京に遊びに来ていて、手作りのお味噌を持ってきてくれました。

具沢山のお味噌汁、味噌マヨも作ってみました。
普段買っているお味噌よりも、優しい味ですっごく美味しいんです。

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料理にいっぱい使っていきたいなとおもいます🤍

Hina

春のお豆料理

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
ものすごい嵐が去ったと思ったら、一気に春がやってきましたね🌸

今年は桜がゆっくり咲いているので、
長持ちしてくれるんじゃないかと期待しています!

ぽかぽかとあたたかくて、眠気がとれなかったり、花粉症のようなアレルギーに悩まされたり、少しだる重たい感じがするのも春特徴。

消化力も落ちる季節なので、あまり重たいものを食べると、これらの不調を悪化させてしまいます。

そんな春は、お豆取り入れた食事がお気に入り◎

特に緑豆は消化に軽く、栄養豊富で、余分な水分を出してくれる効果もあります。そして、何より美味しい!

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玄米と一緒に炊き込むと、ほんのり甘くて美味しい!少しお塩を入れて炊きます◎

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この日は、緑豆とウラッド豆を使ってパンケーキに。
付け合わせのカレーとチャツネにも豆を使っているので、豆プレートでした笑

お豆は美味しいですが、お腹にガスをつくりやすいので、
必ずしっかりオイルを使い、
ガスを抜いてくれる効果のあるクミンやアジョワン、ヒングなどと一緒に調理します。

乾燥豆は常備しておくと便利ですよ♡

kaya🫘

Instagram : 
https://www.instagram.com/kaya.yoga_kinoko?igsh=NTRiNXdvdmZ1a3gw&utm_source=qr