我が家のぬかづけ

こんばんは、愛子です。
我が家には糠床が二つあります。
一つは9歳。
もう一つはまだ2ヶ月。
我が家の大事な歳の差姉妹です。

今の私の楽しみは、毎晩二つのぬか漬けを食べ比べること♡
驚くほどちがうのです。

お姉ちゃんは、かどがなくってまーるい優しい味。
毎日かき混ぜるわけでもないのに、ちゃんと美味しく育ってくれて手のかからない良い子です❤️

一方妹は、まだまだかどだらけ。
しょっぱかったり酸っぱかったり、毎日試行錯誤しております。この子は毎日かき混ぜてあげないとご機嫌をそこねます笑
お姉ちゃんのようになるにはまだまだ年月がかかりそうです。。

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人間みたいで面白い。母として姉妹の成長を楽しみたいと思います🤣❤️

焼き芋メーカー♡

12D6F826-41A7-4ED6-97DA-9EBFC655E8AD.jpegこんばんは!eriです!

こちら、焼き芋メーカーで作ったサツマイモ♡
メンバーの方からいただきました♡♡

サツマイモも、掘り立てほやほやじゃなくて、寝かせたものだと、ねっとり甘い焼き芋が出来上がるんですって!!

久しぶりに美味しい焼き芋をいただいて幸せ☺️

おやつも、お芋だと罪悪感全くないですよね。ふふふ♡

こんなに美味しく仕上がるなら、この焼き芋メーカー欲しいなぁ〜。でも家電たくさんで置き場所がなーい💦

もう少し寒くなってきたら、薪ストーブで焼こう♡その間にせっせとお芋を寝かせとかなくちゃ!

ん?どのくらい寝かせるの??

宇宙の原理

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

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自然界に存在するさまざまパターン。

中でも螺旋については、私たち人間の遺伝子構造にも当てはまる原理です。

ヨガにおいて、
イダナディ/ピンガラナディと呼ばれる
陰/陽のエネルギーも二重螺旋を描きながら身体の中心を流れています。

植物が螺旋を描きながら力強く
つるを伸ばすように、

アサナプラクティスにおいても
関節の外旋、内旋を意識して身体を動かすことで、
関節や筋肉を安全に保ち、
より力強くエネルギーを全身に巡らせることができます。

外旋とか内旋とか…レッスン中すごくうるさいKaya先生ですが、笑
安全にプラクティスを続けていくためにも、
是非、体感して掴んでもらいたい
大切な概念です🧬

身体の使い方で疑問点があれば、
是非レッスンで質問してくださいね◎

kaya 🌞 藤居香耶

おはようございます☺️

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めっきり寒くなりましたが、皆さん体調崩してはいないでしょうか?

季節の変わり目でもありますから皆さんご自愛くださいね☺️

急に寒くなるので、
先週はタンクトップでいた日もあるのに今日はダウンベスト💦
先週はアイスコーヒーで今週はホットコーヒー☕️
ん??
なんか、変だなー。と。
節々が痛くなる季節です、、、笑

今日も元気に中目黒10時半から、祐天寺19時20分からお待ちしてまーす😍😍😍

RUMI

水曜*戸越銀座クラス

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こんばんは!
ピラティスインストラクターのTOMOEです!
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

 
11月末まで担当予定とお伝えしていた
水曜19:30〜戸越銀座クラス
10月末までと変更にりなりましたので
こちらでもお知らせ致します🙇‍♀️

夜のクラスはしっかり動いたあと
ストレッチタイムを長めに取って
最後はリラックスモードで終わっていきます☺️

あと2週ありますので
ご都合あう方は是非いらしてください☺️❤️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

自律神経を整える

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです✨

YouTubeの配信をスタートして、普段ヨガをしない人たちからも『最近動画観ながらヨガやるようになったよ!』と言ってもらえることが増えてきました🎉

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仲よしの友人からは産まれたてほやほやのお子ちゃまと一緒に動画を観ながら身体を動かしているよーと、ホッコリする写真も送られてきました👶

お忙しい方でも少しずつヨガが日常の一部になったら嬉しいです🌸

さて、今回ご紹介する動画はこちら💁‍♀️

【自律神経を整えるヨガ】です🧘‍♀️

ここ数日で一気に気温が下がり、寒暖差も大きいのでお疲れ気味の方も多いと思います。
こんな時は自律神経のバランスも乱れがち🤧

交感神経・副交感神経それぞれを優位にするポーズを交互に入れることで、より効果的に自律神経のバランスが整えられます✨

スタジオのレッスンでもこの流れを特に意識しながらシークエンスを組み立てています!
ぜひ最近お疲れ気味の方はこの動画を観ておうちで取り入れてみたり、ナチュラグラムのレッスンにもいらしてみてくださいね🙆‍♀️

それでは、素敵な週末をお過ごしくださいませ💐

namaste🎃ヒカリ
Instagram▶︎ @hikari.yogalife

こんにちは、愛子です。
先日初めて箱根に行ってきました🚶🏻‍♀️

東京からすぐなのに、行ったことがありませんでした。近いからこそ行かなかったのもあります。

いざ行ってみたら、近いし日本だしとあなどっておりました、私。
とにもかくにも初めてというだけで全部新鮮!
全部楽しくて仕方ない!!!

もっと早くに来ておけばよかったくらいです。

目的地はここ。

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箱根神社と九頭龍神社⛩
久しぶりにパワースポットなる場所へ行ってきました。
御利益ありますように🙏✨

海外にはまだまだ行けないので
今までスルーしていた近場への旅をこれからどんどんして行こうと思います♡

おはようございます!

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皆さん☺️

秋晴れ!!!
気持ち良いですね😍

明日から天気が悪いとの事で
出来るものは全てやった方がと予報士さん。
2回洗濯を回しました👕

今月は体を緩ませる〜のも大事なので、緩ませる〜からのエクササイズです☺️
是非お待ちしております♪♪

北海道のジャガイモ🥔頂きました😍
蒸すだけとバター🧈パセリ。
シンプルに美味し過ぎる!!!

RUMI

ふふふふふ♡

こんにちは♡eriです。
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました!!

久しぶりに腹横筋、腹斜筋、みっちりと使ってみました。
2レッスン目、辛すぎて
ふふふふふふふ♡と笑い出す方多発。

楽しかったね🥰つかれたね☺️
辛い時に、眉間に皺を寄せるのではなく、笑っちゃうみんなが大好き♡

おつかれさまでした!

写真はペレちゃん。私の指先を追っかけてキョロキョロまんまるおめめ!
はぁ〜〜猫ちゃんってなんて可愛いの♡♡♡
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突然の…

こんにちは、ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日、ポストを開けたら私宛に見知らぬ封筒が入っていました。
「何だろう??」と封を開けたところ…

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突然の母からの【ハシビロコウ】のマウスパッドのプレゼントでした🤣🤣
この凄まじいインパクト笑

私はいつも母と妹から「ハシビロコウに似てる」とイジられており、実家に帰ると「ハシビさん」と呼ばれています🥲

一応母からの愛と受け取ってPCの横にこのマウスパッドを置いておりますが、このハシビロコウと目が合う度、インパクトの大きさに困惑している今日この頃です…笑

さて、気を取り直して今回もヒカリヨガYouTubeの動画をご紹介させていただきます!
今回の動画は【寝たまま簡単にできる腰まわりの疲れをとるヨガ】です🧘‍♀️

腰まわりの筋肉を緩めて血流を良くすることで腰痛の緩和や、生理痛の軽減なんかにも効果があります。私は生理痛がある時にこの流れを行うとかなり改善します🙆‍♀️

普段のスタジオでの私のレッスンは、股関節もしっかりとほぐれて後半の立ちポーズなどもよりスムーズになるので、大体このような仰向きからのほぐしから入っています🌸

おうちでも取り入れたい方はぜひ一緒にお試しください☺️
ベッドの上でものんびりできる内容です🛏

namaste🧘‍♀️
Instagram▶︎ @hikari.yogalife