大好きな作家さん

こんにちは!
ヨガ講師のkayaです。
みなさんは、好きな作家さんはいますか??

私は先日、下北沢スタジオでのレッスンを終えて
たまたま立ち寄った「こはぜ珈琲」で、
おおがきなこさんという素敵な作家さんを知りました。

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柔らかい絵と、言葉選びが絶妙で、あっという間にファンに✨

インスタグラムには飼っているわんちゃんのエピソードもたくさん描かれていて、
犬が大好きな私は、
コミックエッセイ本も買ってしまいました◎

作者にお会いしてみたい!と思い、
先週はトークショーにも行ってきました!

トークショーのテーマは「やっぱり犬が大好き!」

おおがさんも大の犬好きだそうで、
お家に元保護犬のわんちゃんを迎え入れているそうです◎

ひたすら犬の話だけをする2時間のトークショー。
飼い犬とのほっこりかわいいエピソードや、
保護犬ならではの苦労、愛犬を看取るという事について…。

ほっこりしたり、ウルっとしたり。とても温かい時間を過ごすことができました!

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ばっちりサインも頂けて感激💕

わんちゃん好きな人はぜひ、
彼女の作品を見てみて下さいください🐶

kaya🐶藤居香耶

骨格と呼吸

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今週もクラスにお越しいただきありがとうございました!美波です❣️

自分の練習をしていたのですが、
ナチュラルな骨格の動きとは強いコアがあってこそ生まれる、とその時改めて実感することができました。

このイラストは方向について描いてあります。
脚は遠く🦵首の裏は伸ばして頭を遠く🧒🏻
関節は滑車のように滑らかな動き…

柔らかい人はこの方向性を意識し、
硬い人はこの方向に動かせるようにしていく。

体が硬いということは決して悪いことではなく、
この方向性が理解しやすかったり、コアが入りやすかったり様々な利点があります🤸‍♀️

ピラティスって呼吸が難しいと終わった後教えてくださる方がちらほら、、
たしかに難しい!

こんなに伸びる方向意識して、呼吸もリズム良く意識して大変すぎる!!!笑

でも呼吸って体幹のエンジンのようなもので、
背骨の屈曲をキープするには欠かせないんです。

肺は自発的に動かない唯一の臓器なので
肺の運動としてもピラティスに取り組む1時間は呼吸も大事にしてみてください❤︎

また1週間頑張っていきましょうね!
スタジオで今週もお待ちしています🙏

グランピング✨

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです。

インストラクター仲間と伊豆までグランピングに行ってきました🏕

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真冬で外はとっても寒かったですが、テントの中はポカポカで居心地が良すぎる空間❤️

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コタツもあったので、だらだらぬくぬく過ごしながらお酒を飲んで至福のひとときでした🤤

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グランピングは食材や器具も全て用意されているので本格的なBBQを楽しんだり、

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写真では伝わりづらいですが、美しい満点の星空を眺めたり、、、🌟

とても贅沢な非日常を大満喫✨

真冬のキャンプもグランピングであればかなり快適ですし、手軽にアウトドアを楽しめますね😊

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場所も伊豆だったので新鮮で美味しいお魚をたくさん食べたり、温泉に2時間つかったりとひたすらゆっくりした時間を過ごすことができました🙏

一緒に行ったイントラ仲間は師匠が同じなのでほぼ毎日朝練で顔を合わせているのですが、みんな練習が終わったらバタバタと準備をして帰ってしまうので普段は話す時間もないため、こうやって時間を作ってゆっくりとした時間を共にしながらいろいろな話ができて、普段できない幸せを噛み締めました✨

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旅行の次の日からは早起き嫌だ嫌だ言いながらもしっかり日常に戻り、お互い朝の6時にスタジオに着いて黙々と自分の練習に取り組んでいました。笑

毎日頑張っているからこそ、たまのご褒美が心から染みるのですね😌
今年もたくさん旅行に行きたいので頑張って働きます!!

namaste🏕ヒカリ

positive👍

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ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします!

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう?と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの?😅あるいは疲れる!!みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️

台湾スイーツ

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

先日、友人とカフェ☕️に行った際
見たことのないスイーツを発見!

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豆花(トウファ)というそうです

漢方食材を使うことが生活の中に根付いているといわれる台湾で人気なスイーツだそう

デーツの寒天ゼリーや白いんげん豆、 ハト麦、 きくらげ、 クコの実など、 美容に嬉しい食材に ほんのり生姜の香りの優しい甘さでした😊

恵比寿にある
Cosme Kitchen Adaptationさんの期間限定のスイーツです
セットの薬膳茶も美味しかったです😊

それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています❤️

YUMA

  

ビタミンC🍓

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こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺

最近のブログは食べ物の投稿ばかりですみません😅
本日も美味しいジュースのお話です🙇💓

先日絞りたてジュースを出してくれる果林と言うお店に立ち寄りました。

あまおういちご100%のジュースを頂きました!砂糖なしで丸々いちごだけですがものすごく甘くて美味しかったです✨
写真は加工なしでトマトジュースと思うくらい真っ赤ないちごジュース🍓

この時期はウイルスが飛び交う季節なので積極的にビタミンCを取っていこうと思っています💪✨

そして代行のお知らせです🍀
来週21日火曜日に初めて三軒茶屋スタジオで代行レッスンさせて頂きます♪

1/21(火)三軒茶屋
19:00~デトックスヨガ
20:30~リラックスヨガ

夜レッスンなので1日の疲れをリセット出来るようなメニューで暖まっていこうと思います😊
初めましての方にお会い出来るのも嬉しいです♡
ぜひお待ちしています🎵

        いづみ

粥有十利🍚

こんばんは、愛子です。

1日の食事で、1番楽しみなのが朝ご飯です。
夜には極力軽めにするように心がけているので
朝ご飯を楽しみにしながら寝ます😊

時間や体が許すなら好きなものを好きなだけ食べ続けたいのが本音ですが、なかなかそうは行きません。

あまり食べすぎるとレッスンで頭も体も動きが鈍くなってしまうのです😓

そんな朝、私はお粥をいただきます。
お米は気を補い、心身のバランスを整えてくれるそうです。
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禅の食事作法に記された書物には、粥の10の優れた点が述べられています。

1] 体の色艶がよくなる
2] 気力が増す
3] 寿命をのばす
4] 食べ過ぎず体が安楽になる
5] 言葉が清く爽やかになる
6] 胸やけや宿便がなくなる
7] 風邪をひかない
8] 消化が良く栄養価も高く飢えない
9] 喉の渇きがきえる
10] 大小便の通じがよい

良いことだらけ!!!
明日の朝ごはんお粥にしたくなったかな?笑

コーヒーカップ☕

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こんばんわ!ヨガインストラクターのNozomiです!
 
 
お正月が明け、みなさまも生活が通常サイクルに戻ってきたのではないでしょうか😊
 
 
写真は偶然入ったカフェで注文したチャイ☕
最近、カフェやレストランで素敵なカップや器に出くわすと心が踊ります(笑)
 
 
家でもその日の気分に合わせてカップを選び、丁寧にお茶を入れる…
ことに、憧れます😍
 
 
さて、明日月曜は祝日ですね✨
明日は中目黒と祐天寺でクラスをさせていただきます!
 
 
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
 
Nozomi

ふぐ🐡✨

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こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました💓

年が明けて早くも12日目。
お正月モードだった身体も大分通常に戻ってきた気がします😅

先日美味しいふぐ屋さんへ行ってきました🎵

ふぐ刺しから鍋やヒレ酒までお腹いっぱい食しました🐡✨
皮にはコラーゲン身にはタウリンがたっぷり含まれた栄養食材のふぐ。疲労回復にも抜群なんです✨

なかなか頻繁にはお目にかかれないですが、最近はスーパーでも売られているみたいなので今度は自宅でふぐ鍋に挑戦してみたいと思います❗

美味しいものを食べると心も身体も満たされますね💓

3連休明けはお疲れも出やすくなる時期なので、美味しいものを食べてヨガで身体を整えにいらして下さい😌✨

       いづみ

Love is Everywhere

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こんにちは 佑佳子です

1/4日から1/7日まで、マタニティヨガのティーチャートレーニングに参加させて頂きました。

1/4日と1/5日はスケジュールが変更になってしまいご迷惑をおかけいたしました。
いってらっしゃい、がんばってね!とお声掛けいただけたことがとても嬉しくて、胸が温まりました。
ありがとうございます。

このトレーニング時間は終始、お腹に重いタイプのブランケットを巻き付けての受講となりました。講座の中盤からはおなかの中へ愛を感じるようになり(笑?)、私自身とても優しい気持ちになりました。
メインティーチャーのKitty先生にも、「あなたたち、振る舞いと言動が完全に妊婦さんになってきたわね〜特によく食べるところが😂」と言われるほどになりました。笑

今回はマタニティ期の方への対応方法を学びたいと思い参加を決意しましたが、思っていた以上に気になることを掘り下げて学ぶことができる時間となりました。
また助産師の方より、安産力を高めるための妊活時の在り方や、産後のベルトの巻き方や赤ちゃんの歯並びのためにすべきことなどを教えていただき、とても興味深くもっと学びたいと思いました。

私はまだ妊娠と出産を経験したことがないため、これからしっかり学び練習をして、Kitty先生のアシスタントをさせていただきながら、私の立場から私の言葉でお伝えできるよう努めたいと思います。

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(📸 おなかへの愛をかみしめる佑佳子)

またヨガが大好きになった4日間、
私自身ともたっぷり向き合い、
全ての母に感謝したいと思った4日間でした。
そして出産を経験しなくても私たちは何か誰かの母になれるとも思いました。

心より感謝申し上げます🙏❤️

今週もスタジオでお待ちしております✨

 
Om shanti,
佑佳子