おうち時間

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こんにちは 佑佳子です

今日と明日はナチュラグラムもおやすみ。

外出は必要最低限にしなければならないから、バームクーヘンを買っておこうと思っていたのですが、うっかり忘れてしまいました。諦められないので、家にある米粉でスイーツを作ろうかと思っているところです✨

ヨガの考えにも、多くのものを外に求めず持っているものを大切に、そして感謝しましょう。という考えがあるので、これを実践に移していく機会かな〜だなんて思ったもしています♡

 
いつもアクティブな私が、
家で何をして過ごしているかというと…

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(ピラティスのRyoko先生にレシピを教えてもらったけれど、結局ゆかこ流になったピクルス)
 

ゆっくり料理をしたり、ピクルスを漬けたりしています。
普段はパパッ!と済ませるところをのんびり進めてみたりして楽しんでいます。

それから、オンラインレッスンもしております。

スタジオのように広い場所ではない私の部屋から、ひと汗かけるレッスンをお届けしております。

詳しいことはInstagramの @della_yukako よりご覧くださいませ。

 
これからどうなるんだろう?

そんな気持ちもありますが、おうちの中ではのんびりしたり🍵時にルンルン心拍数を上げたりして♪、ヨギーニらしく私らしく、どんな状況にもドーンっと構えていられるようにしたいな〜☆ なんて風に思います。
 
当たり前の毎日が恋しい💌
けれども目の前のごはんは美味しい🍚
「美味しい」の感情にフォーカスして過ごしていきたいと思います。

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(ゆかこ式ヘルシーベジランチ)
 

今週末も皆で安全に過ごしていきましょう。
 
 
Om shanti x 3,
佑佳子
 
 

☆☆☆☆☆☆☆
Instagram
@della_yukako
☆☆☆☆☆☆☆
 
 

お家で出来るストレッチ

皆さんこんにちは
ヨガインストラクターのYUMAです

今週末は自粛要請の為、私もヨガのお仕事は全ておやすみです

久しぶりに家族とゆっくり過ごしたり、Netflixを見たり読書をしたり、お家時間を楽しもうと思っています😌

ただずっと家の中にいるとどうしても、運動不足になって、浮腫や体の不調を感じやすいです

こんな時は椅子に座ったまま出来るヨガ
足首、足指ほぐし
顔ヨガ、リンパマッサージ
Youtubeで検索すると沢山動画があります😉

私も簡単に出来るストレッチを自宅で行いたいと思っています

こんな時こそ一歩一歩今できる事を

またお会いできる日を楽しみにしています😊

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YUMA

ご心配をおかけして、ごめんなさい🙇‍♀️

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先日火曜日、近所でお花見をした画像とともに。🌸
人が少ないところではマスクを外して深呼吸、気持ちいい…。 

実はこんな時に…
胃を痛めてしまい、
昨日の下北沢スタジオ、今日の高円寺スタジオのレッスンを
急遽お休みさせていただくこととなりました。🙇‍♀️
 
突然の休講にびっくりされた方もいらっしゃったかと思います、驚かせて本当にごめんなさい🙇‍♀️

コロナの症状ではありません🙇‍♀️

 念のため、胃カメラ検査の予約もしました😭
明日やります…びびってます…

食べると胃が痛くなってしまうので、
しばらくは固形物自粛です。とほほ…

こんな時に何やってるんだよー😂と、自分を笑えるほど、今日は回復いたしました。


また、都知事からの外出自粛要請により、
土日のナチュラグラムでのクラスも、
全て休講となりました。

こんな時なので、ゆっくり養生します😥

また、いつものようにレッスンができる事を
心から願っています!

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KAYA🌸藤居香耶

手作りマスク✨

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こんにちは☺️いづみです。

この1週間程で桜もどんどん開花してきましたね!
花粉との戦いは辛いですが、桜咲くこの季節はとても心が弾みます🌸💓

そんな中、先日主人の実家から手作りマスクが届きました✨11歳の甥っ子くんが作ってくれたそうで、その優しさに感動しました😢✨

なかなかマスクが手に入らないこの時期に本当に有り難かったです。。

来週からは4月に入り更に暖かくなりそうですね🌸
季節の変わり目節目の時期ですので、4月から何か目標を持ったり、新しい事にチャレンジするにも良い時期ではと思います😊
ヨガを通してお手伝い出来る事があれば幸いです💓
何かありましたらいつでも気軽にお声掛けて下さいね✨

来月もどうぞ宜しくお願いします🍀

       いづみ

月初のお休みのお礼🙏❤️

こんにちは😊
由衣子です。

3月の初めに祖父が他界し、その際には急きょクラスのお休みをいただきました。

急な代行に対応してくださった、スタジオオーナーの岡田さん、いずみ先生・Nozomi先生、クラスに参加してくださった皆様、ありがとうございました🙏❤️

おかげさまで、大好きな祖父を見送ることができました🍀

日本世界の山を登り、蕎麦をつくり、お酒を呑みまくる!自然体で、大切なものに熱い、孫への愛情も最上級、心から尊敬できる祖父です。

「我が人生に悔いなし」と言って最後までお酒を呑んでいたそうで、やっぱりかっこよくて、孫もがんばるぞ!!と勇気をもらいました👍

久しぶりに親族が集まり、みんなで泣きながら笑って過ごす、一生忘れられない時間になりました🌿

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由衣子

サクラサク🌸

こんにちは、愛子です。

各地で桜が見頃になっていますね。

中目黒も例年よりは少ないかもしれないけれど、
それなりに賑わっています。

毎年のように心からお花見を楽しめないかもしれないけれど、変わらず咲く桜を愛でる心のゆとりを見つけていきたいですね。

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私たちがどんな状態でも、自然は変わらずそこにあって、四季はちゃんと巡ってきます。

当たり前の日常が、どれほど奇跡だったかを改めて感謝する今日この頃です😊✨

ホットケーキ@戸越銀座

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ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

戸越銀座に美味しいホットケーキのお店があると、
大好きな漫画家、おおがきなこさんのインスタで紹介されていたので、

戸越銀座スタジオでのレッスン終わりに
早速行ってきました🏃‍♀️!

戸越銀座駅から少し歩いたところにひっそりとあるカフェ、
「ペドラブランカ」。

並んでいる人もいたのですが、
予約をして行ったので、すぐに席に案内していただけました✨

手作りマヨネーズのサラダがおいしいと、
戸越銀座スタジオのメンバーさんからのお勧めもあったので、

ポテトサラダと、ホットケーキと、ドリンクの贅沢なセットを注文🍴

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低温調理されたポテトサラダ
ジャガイモの香りがしっかりしていて、絶品でした!

ホットケーキは、ほっかほかで、湯気が立つほど…!
シロップはなく、バターのみで頂きます😊

ふわっふわで、
おばあちゃんがよく焼いてくれた、ホットケーキの香りがしました。
懐かしくて、優しい香り…

1人で全てペロリでした!

お近くの方は是非行ってみてほしいな〜😋

私が帰る頃にはかなり列ができていたので、
予約がおすすめかも!

ゆるゆるとグルテンフリーも意識はしていますが、ストレス溜めないように
食べたい衝動は我慢しすぎず、美味しくいただきます💕

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コーヒーには紙に包まれた可愛いシュガーが😍

kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

久々のビリヤニ

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こんにちわ!ヨガインストラクターのNozomi です
 
いつもクラスにお越しいただき、ありがとうございます☆
 
 
 
先日はずっと行きたかった、虎ノ門にある南インドレストラン"ナンディニ"でランチをしました😋
 
 
私が食べた週末スペシャルの『ビリヤニ』
インドの炊き込みご飯です
 
 
スパイスがふんだんに使われていて、まさに本場の味。
 
食べすすめるとクローブやシナモン(パウダーじゃなくて、シナモンの木の革そのものが出てくる)など、ホールスパイスが出てくる出てくる。
 
  
ベジタリアンは野菜のみ、ノンベジタリアンはチキンが一緒に炊き込まれています
 
 
上にはプーリーという揚げた平たいパンが乗っています。
そしてカレー数種とライタ(ご飯と一緒に食べる玉ねぎ入りヨーグルト)、デザートとモリモリの内容
 
 
また今度は違うメニューを食べに再訪しようと思っています☺️
 
 
さて、今日は肌寒い天気ですね
みなさま寒暖差に気をつけながら、暖かくしてお過ごしくださいませ😌
 
Nozomi 

オンラインでのヨガイベントのお知らせ🌸

こんにちは!ヨガインストラクターのヒカリです。

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毎年恒例の春のヨガイベントである『オーガニックライフTOKYO』。
今年は新型コロナウイルス感染拡大の状況を考慮し、100%オンラインでの実施となりました💻

毎年師匠のアシスタントとして携わらせていただいていたイベントだったので、現地で開催されないのは少し寂しい気持ちもありましたが、オンラインでのヨガイベントの開催は非常に新しい試み✨

オンラインであれば日本全国、海外からのご受講や何かしらの制約によって普段ヨガに触れる機会がない方にもヨガをお届けすることが可能となるので、どのような形になるのか今から楽しみです☺️

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今年もNAO先生のクラスのお手伝いをさせていただきます!ご興味ありましたらぜひご受講ください🌸

【NAO先生スケジュール】

■4月18日(土)18:00〜19:30
■ハート・オープニング・Vinyasa Yoga Flow

https://coubic.com/organiclifetokyo/789700

※単発受講は999円です。
※事前のチケット購入が必要です。
※zoomのダウンロードが必要です。
(ダウンロード無料、ネット環境があれば難しい作業はありません)

ぜひ多くの方にヨガが届きますように🙏

namaste💻ヒカリ

Healthy Junk☀️

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こんにちは、佑佳子です
いつもブログをチェックしていただきありがとうございます❤️

一昨日から、固形物が少な目のお食事をして過ごしております。
理由は…
☑︎プチ断食の効果を狙って免疫力を高めること
☑︎オーストラリアに行けなかった悲しみを癒すため
そしてもう一つはコロナに負けない!と考え過ぎか🌀肩こりを感じ始めたのでデトックスが必要だなぁ〜と思い、久しぶりにトライしてみました。

プチ断食と言っても、写真のようなパフェもいただいている何ともゆるやかな挑戦です🤣
 
こちらのパフェは「抹茶スピルリナスムージーパフェ🍵」で、トップにはヴィーガンホイップとクコの実、カカオニプがまぶされている、もちろん砂糖は不使用のまさにヘルシージャンクなパフェなのです🍨

ご褒美パフェ、今朝いただきましたが最高でした❤️

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自宅でも大量のお野菜をミキサーにかけて、スムージーをたっぷりいただいています🍹

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現在3日目、肩こりはほぼ感じなくなり心は穏やか、余計なことを考えなくなり、とてもスッキリとした感覚
で過ごすことができています✨

2年ほど前、プチ断食が楽しくて何度もトライし、さらには少し学び行ったことがあるのですが、これからはさらに掘り下げて学びたいなぁ〜なんて風に思いました❤️
皆さまにも何らかのかたちで、プチ断食の心地よさをシェアできるように努めたいとも思っております🌈
 

⚠️プチ断食(ファスティング)には3日以上の準備と3日以上の回復食をいただく期間が必要ですので、自己流で突然始めたりされることは決しておすすめいたしません。
 

この三連休もお越しいただき、
ありがとうございます🌸
 
今週も手洗いうがいをがんばって、
楽しく過ごしていきましょう🙏✨
 
 
Namaste,
佑佳子