こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日妹と御殿場アウトレットまで行ってきました🗻✨

昨年の冬にも妹と一緒に行ったのですが、その際はまさかの年に1回の施設メンテナンスのため休館日…🤣
1年越しの念願が叶いました！

妹にどんな服や色が似合うか見てもらったのですが、私が普段絶対に選ばないような色味や服を似合うと言ってもらってとても斬新なお買い物ができました😳✨
お買い物はいつも基本的に1人で行っていましたが、たまには客観的に見てもらうのも大切ですね。

結果ヨガウェアや日常のお洋服などをたんまり購入してきました💸

御殿場アウトレットは、ヨガウェアで愛用者の多いルルレモンやDANSKINなども安く購入できるのでおすすめです🧡

さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身ストレッチヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

身体がダルいと感じたら！スッキリ気分爽快、座ったまま出来る全身ストレッチヨガ

朝晩と日中の気温差が大分出てきましたね😮‍💨
季節の変わり目の疲れに、全身ストレッチですっきり疲労回復していきましょう🌸

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は、よくご相談されるストレッチについてお話ししたいと思います🧘‍♀️

基本的なポイントとしては

・身体が温まっている時（お風呂上り等）に、なるべく毎日行う
・呼吸を止めない。リラックスして余分な力を抜く
・正しい方向に、最低30秒以上続ける

↑上記ができていれば、ほぼ誰でも柔らかくなる、と、今までの経験上感じています🙋‍♀️

筋肉が伸びるには30秒
筋膜が伸びるには90秒〜120秒
必要だそうで、思ってるよりも長い時間が必要なのかもしれません🤔

私も昔、長座体前屈がテディベア状態だったのですが、🧸この方法を実践してだいぶ柔らかくなりました◎

個人的には柔らかくなった自分を思い浮かべながら取り組むのもオススメです(*’ω’*)💡

是非やってみてくださいね🌼恵里

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

先日、母から送られてきた写真📷

もう９月も終わるというのに、まだまだ真夏のような暑さが続いている中、自然というのは素晴らしいです！

秋を感じさせてくれる栗が落ちてました🌰

ここは私の祖母の家なのですが、何もしていなくても時期になると栗が顔を出してくれます☺️

そしてそれを早く収穫しないとタヌキやキツネも食べにやってきます！
みんな冬眠の準備に入るのかな🤔

こんなにたくさん収穫したそう💓

栗ご飯を作るそうなので、私も実家へ食べに行こうと思います😚🌰

皆さんは秋の味覚、もう味わっていますか？😋

本日　19時半〜戸越銀座スタジオ　ハタヨガ入門
お待ちしております✨

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

昨日、「先生は家でもヨガするんですか？」
と聞かれたので、
 家での朝ヨガの練習風景を撮ってみました。

ファブリック類は整ってないし、
洗濯物とかあって、生活感満載でごめんなさい！笑

良かったらインスタグラムを覗いてみてください。
Instagram : kaya.yoga_kinoko

意外と、家ではベーシックなポーズのフローしかやってません◎

 ベーシックなポーズだけでも、
 脚が整って、地に足がついてきて安定するなあ、とか 
身体の前後バランスが整って、呼吸がしやすくなったなあ、とか 
呼吸の音聴いてると、イマココ感があって、心癒されるなあ、とか

 微細な変化を感じることができて、 
 結果的に心身の、瞑想のための準備が整っていく。 
その過程が好きです。♡

 だから家でのプラクティスはこんな感じ。

 あくまでも瞑想のために。 
呼吸を深めるために、エネルギーを回すために身体を動かしています。🧘‍♀️

ぜひ、皆さんも、レッスンの中で、
「この動き、気持ちいいな〜」と思うものがあったら、
朝でも夜でも、1日1回くらいは、自分の呼吸に耳を傾けながら、
身体と繋がる時間をとってもらえたら嬉しいです☺️。

そして、まずは１分でいいので、
静かに座って瞑想してみてください。

頭がクリアになって、目を開けた時に、少し世界が変わって見えますよ◎

kaya

皆様
こんにちは✨
インストラクターのRinaです！

まだまだ夏のような日々が続いておりますが体調はいかがでしょうか？

体調が崩しやすい時期ですが、そんな時にパワーがでるレストランをご紹介します☺️
駒沢大学駅近くにある隠れ家のようなヴィーガンレストラン【CORI.】
旬の野菜をたくさん食べられる贅沢プレート🍆
大好きなファラフェルとクラフトビールも一緒に🍻
美味しすぎてもう何度も通っています😋

腸内環境を整えるのにとってもおすすめです💓

それでは、今週もお待ちしております！
よろしくお願い致します😌

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
(木)下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金)中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土)中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
戸越銀座 14:20~ リラックスヨガ

Rina

先日のおやすみは　RED TOKYO TOWER🗼へ✨
みなさん知っていますか？✨

東京タワーの中で大人から子供まで遊べる場所があるんです！頭を使うマインドゲームや、VRシューティングゲーム、身体を使ったゲームなどなど。スポッチャも行った事がないので、どんな感じかな〜楽しめるかな〜と思ったのですが身体が筋肉痛になるほど楽しんでました😂

難しかったのはドローンを使った🎮ゲームで頭と手が追いつかない〜💦と最初はドローンがめちゃくちゃな動きをしてましたが、慣れてくるとすんなり✨ハマりそうでした🤣👏

この日は空いていましたが、小さい子供から、大人まで、お一人でも、お友達、カップル、家族、ご夫婦などさまざまな✨
お食事もできる場所があり、一見ディズニーランド？

是非みなさんも遊びに行かれてみてくださいね^ ^

今日も戸越銀座にてお待ちしております☆

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです
日曜日に、神宮球場で行われるナイトヨガに参加してきました🧘‍♀️

今回2回目の参加。前回はなんと５年前でした😂

都心なのに、見上げると目一杯の夜空！の環境でヨガをするのが本当に気持ちよくて、
またいつか行きたい！と思っていました😊

神宮球場のど真ん中で寝転がる、という、贅沢な体験！

人工芝なので、虫が気になる…ということもなく◎

程よく体を動かした後は、
夜風が心地よく、全ての照明が落とされたなかでのシャバーサナは、深くリラックスすることができました😌

たまにはお外で風を感じながらのヨガも良いですね。

来年も参加できますように…♡
皆様も、ぜひ🧘‍♀️

kaya🌙

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

おかげさまでヒカリヨガのチャンネル開設をして2年が経ちました👏🏻

今年も恒例（？）スタバのお芋フラペチーノを飲みながらお祝い🍠㊗️
（1番最初の動画を編集した時にスタバでお芋フラペチーノを飲んでいたので、思い出深い飲み物なのです☺️）

最初はかるーいノリでやってみたYouTubeでの動画配信。
こんなに長く、そしてコンスタントに動画を出し続けることができるとは思ってもいませんでした。

ある一定のモチベーションを保ちながら動画配信を続けられているのは、私の動画でヨガやストレッチを続けてくださっているみなさまのおかげです🌸
日々たくさんのあたたかいお言葉やコメントをいただけることが何よりの励みになっています✨
いつも本当にありがとうございます🙏

今後は今まで通りのレッスン動画に加えて、ヨガやライフスタイルに関連する動画なんかもアップしていきたいなぁなんて考えています🤔

まだまだ飽くなき研究は続きます…🔥

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【寝たままできる全身ストレッチ】をご紹介します🧘‍♀️

疲れた1日のセルフメンテナンス！おやすみ前に寝たままできる全身ストレッチヨガ

ベッドの上でも寝たまま全身をほぐせる内容にしています☺️
おやすみ前のメンテナンスとして取り入れてみてくださいね🌙

namaste

Instagram ▶︎ hikari.yogalife
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ

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これから中目黒スタジオ・戸越銀座スタジオでレッスンを担当させて頂きます、インストラクターのHinaです！

よろしくお願いいたします😌

blog初投稿✨

大阪出身で、今年の6月に上京しました！

東京に来て数ヶ月経ちましたが、まだまだ東京のおすすめスポットを知らないので皆さんに教えて貰えるとすごく嬉しいです！

趣味は自然な
場所に行ってマイナスイオンを感じたり、最近はサウナにハマっているので、blogで共有していけたらいいなと思います🌿

皆さんとお会いできるのを楽しみにしております☺️

Hina

〜Lesson schedule 〜

水曜日 | 中目黒スタジオ

19:30〜 リラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ 

9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ

11:00〜 ハタヨガ入門

                               

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こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

今日は、お仕事終わりに本日公開の映画
『ミステリと言う勿れ』
を観てきました🧣✨

ストーリーがとっても面白くて、
ハラハラドキドキが止まらず、
終始目が離せませんでした👀✨

菅田将暉さんファンではないのですが、
皆様がキャーキャー言っている理由が分かるくらい、個性溢れる魅力的な演技でした😆⭐️

映画館で観ることにより、迫力増し増しだったので、
オススメです🙆‍♀️✨恵里