ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌱
4月も終わろうとしていますね。
外に出ると、ところどころ花の香りがしてきたり、新緑が若々しくてうれしくなります☺️
今朝はメンバーの方にいただいた、
「たねや」の柏餅を頂きました。5月ですね〜
葉の良い香りと、
味噌餡が甘しょっぱくて、美味しかった！
ごちそうさまでした😋
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
薬膳カレー
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです😊
スパイスカレーが好きで、お店を見つけたらとりあえず入ってみるのですが、その中でも私の大好きなお店を紹介します🍛
恵比寿と目黒の中間あたりの住宅街にある
「薬膳スープカレー・シャナイア」という
スープカレーのお店です♪
スパイスと生薬が効いたカレーは身体の冷えや血行不良の改善も期待できるそうです✨
お店の至る所に猫ちゃんの小物が飾ってあるので癒されます🐈🩷
お近くに行かれた際は是非行かれてみてください♪
おすすめカレー屋さんたくさんあるので、また紹介させてくださいね💪
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今週末は代行でレッスンをします！
ご都合会う方は是非♪
4/28(日)
戸越銀座 13:30〜 満
中目黒 16:00〜 予約可
Instagram
@akanepilates_
似てますか？🐣
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日母から突然贈り物が届きました。
なんだろう🤔と箱を開けると…↓
ハシビロコウのお洋服😂😂
しかも2着も😂😂😂
なぜハシビロコウかと言いますと、私は以前より家族からハシビロコウに似てると言われ、母や妹からは『ハシビさん』と呼ばれています。笑
その影響もあり各所からハシビロコウグッズをよくいただくのですが、家にはどんどんハシビロコウグッズが増えていきます🤣
着ていく場所がない主張の激しいお洋服ですが、GWに私の実家に帰省するのでその際に親孝行として（？）着ていく予定です、、、
似てる似てると言われながら一度もハシビロコウを生で見たことがないので、今年の目標はハシビロコウを見に行くことが密かな目標です🙌🏻笑
（上野動物園にいるらしい）
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【副交感神経を優位にする安眠ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】副交感神経を優位にしてリラックスモードに切り替える安眠のためのヨガ
気温差や気圧の変化により、乱れがちな自律神経。
特に今回はゆっくりした動きの中で副交感神経を優位にしていく流れなので、日頃の疲労やストレスを軽減し、睡眠の質も高められます🙆♀️
ベッドの上でもできますので、途中で眠くなったらそのまま眠ってしまって大丈夫です🥱
ゆるりと身体をメンテナンスしていきましょう🍵
namaste
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
Instagram▶︎ hikari.yogalife
きのこ🍄🟫♪
皆様こんにちは
ヨガインストラクターの実穂乃です！
街で半袖の方も多く見受けられた
暖かい日となりましたね🌞
皆様いかがお過ごしでしょうか✨
私は先日、きのこ鍋を食べに行って参りました🍄🟫
初めてのお鍋でワクワクな夜♪
数多くのきのこメンバーたちが揃い、
detox効果、美肌、シミ予防、
コレステロール血糖値のゆるやかな上昇、
整腸効果、アレルギー予防、体内酸化予防など
それぞれのきのこたちに豊富な効果や
意図があり、きのこ図鑑に釘付けでした🍄🟫🩷もちろんお野菜や後半にはお肉も登場で
スイスイと箸が進み美味しかったです🥢✨
夜から朝にかけて実際にdetox効果があり、
いつも以上に身体は暖かく腸が活動的でした！
是非、皆様のおすすめdinner、
教えていただけたら嬉しいです🐰🩷
実穂乃.
rainyday☂️
皆様、おはようございます☂️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今日はあいにくの雨ですね🌧️
ですが雨の日はなんだかゆっくりと過ごせるな〜。
という気持ちになるのは私だけでしょうか？🤔
なので雨はちょっと好きなんです🤭
気圧の変化に負けず、適度に運動をしてお過ごし下さいね。
先日、好きなお魚屋さんでとっても大きな鮭があったので味噌煮込みと塩漬けの2種類を買って焼き鮭定食にしてみました🐟
お肉みたいに脂がのっていて、とても美味しかった〜😋
最近お肉が多かったので、魚にシフトしていこうかな🥰
今週もどうぞ宜しくお願いします🧘♀️
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓
身体ほぐしアイテムは手作りで🪢
こんにちは✨
今日は私が普段ヨガの練習や自分の身体ケアで使っているアイテムを紹介いたします☺️
こちらの写真、一つはゴムチューブで購入品ですが、あとは100均のゴムを使ってチューブを作ったり、使い終わったサランラップの芯で、身体ほぐしのアイテムをつくりました✨
ヨガのポーズが深まるだけではなく、身体の不調の改善に効果的です☺️
サランラップの芯は簡単に、使い終わったものがありましたら、足裏をコロコロほぐしてみてください。こんなに可愛くテープを巻かなくても大丈夫ですよ＾＾
使い方を知りたい方は是非お声がけくださいね。
ちなみにゴムチューブはいつも戸越銀座の商店街の100均で購入しています✌️
本日も夜クラスでお待ちしております😌
おすすめのティー
インストラクターのななです＾＾
今日はおすすめのティーをご紹介します♪
ナチュラルローソンに並んでいる
「桃の果ジャスミン」
これ見たことありますか？？
私は最近この子に出会ったのですが、
華やかな香りのジャスミン茶に
フルーティーな桃の香りがブレンドされていて暑い日に爽やかさを感じることができます！
糖質、カロリーはゼロなので、
ダイエット中の方でも
気兼ねなく飲めてめっちゃおすすめです♪
見つけたら是非飲んでみてくださいね＾＾
では水曜日と木曜日の夜のレッスンで
元気にお会いしましょう！
ほな〜
なな
発見🍛💡
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
今月は三軒茶屋スタジオでレッスンがスタートし、温かい皆さんにお会いできて嬉しいです🥰
先日、新たに美味しいカレー屋さんを発見しました💡経堂にある南インドカレー【タンジャイミールス】
本格的でインドが恋しくなる味🇮🇳
ベジタリアンメニューもあります🥬スパイスでパワーチャージできました🔥
インドカレーお好きな方は是非です😉
＊お知らせ＊
今週
27(土)中目黒9:30〜休講
戸越銀座13:00〜,14:20〜代行
28(日)三軒茶屋13:20〜,14:40〜休講
上記レッスンお休みさせていただきます🙇🏻♀️
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します✨
HAPPYな1日をお過ごしください🌈
Rina
パークピラティス🌳
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのあかねです！
先日、代々木公園でパークピラティスを開催しました😊
今年も春から寒くなるまで、毎月公園でのイベントを開催します♪
青空の下でのピラティスはやっぱり気持ちがよくて、
心が穏やかになりますね。
今回はセラバンドを使ったレッスンでした。
ツールが１つ増えると感覚も入りやすくなります✨
セラバンドは補助具としても、
強度をプラスする為にも使える万能なツールです♪
ピラティスのあとは私の大好きなナタ・デ・クリスチアノのエッグタルト🥧
みんなで楽しく動いて食べて、幸せな時間でした🌸
ピクニック🧺🍃
こんにちは、インストラクターのHinaです😌
先日お天気が良かったので、代々木公園でピクニックしてきました👒
お弁当を作ってゆっくり、まったりの良い休日を過ごすことができました😊
最近は暖かい日が続いているのでお外に出かけがち！
散歩がてら歩くのもたのしいです〜♡
皆さまも素敵な休日をお過ごしくださいませ✨
Hina