こんにちは🎃ピラティスインストラクターRyokoです🩷
今年もHalloweenLessonにご参加ありがとうございました✨
ハロウィンどうするかこの一年ずっと考えてましたwww
今回はブルーのヘアカラー🫐に🩷
楽しんでいただけたかなぁ？？
明日から11月です✨
寒くなってくるので、レッグウォーマーや上着など準備してくださいね👻🩷

Happy Halloween🎃❤️

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨

夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲

けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜

反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！

反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️

格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉

やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰

ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨

腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！

寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜

さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈

彩花🌷

こんばんは、インストラクターのHinaです！
10月ももう終わりですね、、11月も皆様とお会いできることを楽しみにしています✨

今年も残り2ヶ月ですが、一日一日を大切に日々楽しく過ごしたいと思います☺️

Hina 

〜 Lesson schedule 〜
水曜日 | 中目黒スタジオ
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ

土曜日 | 戸越銀座スタジオ
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門

こんにちは、紫帆です😊
先日27.29日と高円寺の代行レッスンに足をお運びくださった皆様ありがとうございました🥰
ぜひまた高円寺の皆様とお会いできますように…

先日素敵な香りとの出会い…🥺💕

『スパ・セイロン』というブランドさんでスリランカのアーユルヴェーダ専門家に厳選された植物由来の成分で作られている素晴らしい商品がたくさん……✨
私はネロリが主なフラワーオリエンタルな香りのバームとプレゼント用にフランキンセンスのスプレーを✨

香りもさることながらパッケージが全部可愛すぎて眼福🥺次に何買おうかなぁーと楽しみですし、ぜひプレゼントにおすすめです✨
私は新宿高島屋で見ました。

香りにも癒されながらあと２ヶ月健やかに過ごしましょう💕今月もありがとうございました！！

紫帆

皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪

10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷

現在、新宿NEWoman 
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹

Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨

今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️

“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️

是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪

.

.
“ルワンダの子供たちの作品”

会期：10月16日（月）～11月15日（水）

3F JURNAL STANDARD FURNITURE

実穂乃

こんにちは奈美です＾＾
最近はハロウィンで
かぼちゃをよく見かけますよね🎃

かぼちゃの栄養素ってすごくて
抗酸化作用のビタミンACEが
が含まれているんです♡

免疫力のアップや
老化を防いでくれます💕

ストレスが多い方や
シミが気になる方に
オススメな食材🎃

昔かなりの肌荒れで悩んでいましたが
やっぱり緑黄色野菜は最強です‼︎‼︎
野菜で肌荒れが治りました＾＾

皮にも栄養があるので
皮ごと調理をされるといいですよ💗

皆様、こんばんは♩
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今日はHalloween🎃
そして10月も最終日となりました。

本当に本当に
毎年一年があっという間に過ぎていく気がします🥺

今月もたくさんのご参加ありがとうございました✨

股関節が少しずつ伸びてきたよ〜
などのお声がとても嬉しいです☺️

11月はまた一層肌寒くなってきますね。

寒さに負けないポカポカな身体を作っていけるようなレッスンを11月はしていこうと思います❤️‍🔥

来月もどうぞよろしくお願い致します😊

↑
自家製カレーを作ってみたんですが、レタスのせずきてご飯が見えず😂
タコライスにも見える😅

そんな今日のランチでした♪

皆様 Happy halloween👻✨

いかがお過ごしでしょうか♪
ヨガインストラクターの実穂乃です✨

本日は、Halloweenにちなんで、
ドッグランcafeにてわんちゃんたちと一緒に
朝ヨガを行いました🐶🩷

最初は走り回っていたわんちゃんたちも、
だんだんとママさんたちの
落ち着いていく様子に寄り添いマットの中へ♪
一緒にアーサナ、トレーニングなどで
盛り上がった楽しい時間でした☺️

最後の仰向けはみんなでリラックス🌙
はぁ愛おしい🩷

今夜も冷えて参りましたので、
温かい格好でお過ごし下さいね⭐️✨

実穂乃

秋🍂もますます深まってきましたね✨
火曜日夜担当TOMOです。

急なお知らせとなりますが

今日、三茶ナチュラグラム
19:00から60分
アクティブヨーガが
実は本日最終日！
となります。
私が最初に学んだアクティブヨーガ、
名前を冠したクラスが
これで一区切りとなります。

汗をしっかりかくくらい
しっかり動いていきましょー✨

そして
来週からは
同じく火曜日
時間を少し変更して
19:20から【身体メンテナンスヨガ】
に変わります😆
こちらもよろしくお願いします。

こちらもあわせて
よろしくお願いします❤️

とも

皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今日は10月31日！
ハロウィンですね👻🎃

なんだかイベントというだけで気分が嬉しくなります😉💓

今年はある方から、ハロウィンめ和菓子の詰め合わせをいただきました🙏✨
ハロウィンは海外の行事なのもあり洋菓子のイメージでしたが和菓子好きな私からしたらとーっても嬉しい出来事でした〜！💜

私も来年は和菓子を配ろうかなとっ！🥰

今年は仮装する事が出来なかったので、去年アーニャになった写真を載せておきます🌼

それでは〜🐣

彩花🌷