皆様、こんにちは♡紗希です。
今日はお家BBQをしました！！
　
　
お天気も心配でしたが、雨も降らず、暑すぎず、家族と最高な時間を過ごすことが出来ました☺️🥩

シャンパンと白ワインと共に。
　
　
こまめな水分補給を意識して、熱中症に気をつけながら、これからの夏を楽しみましょう❤️

紗希

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターITSUKIです😌

本日もレッスンを受けていただいた皆様、
ありがとうございました♪

湿度が高い日も多く疲れやすい時期、6月。
今月は股関節周りをしっかり動かしつつ内腿の筋肉　内転筋や、腿裏の筋肉　ハムストリングスも使っています。

大きな筋肉をほぐすことで疲れが解消されやすくむくみにも効果的です。
アーサナ(ヨガのポーズ)も正しい姿勢でとりやすくなる方も♪

今日のレッスンではブロックを使いながら
内転筋の使い方のワークなども取り入れました！

皆さん効果を感じていただけたでしょうか☺️

帰り際に会員様から音楽についてお声を頂きました♪私は音楽が好きなので実はひっそりBGMにこだわりがあります😁プレイリストはほぼ手作りで、お褒め頂くことがとても嬉しいです！
今後も音のもたらす効果も大切に、良い空間づくりをしていきたいと思います。

次回も皆様とお会いできるのを楽しみにしております✨

ITSUKI

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

梅雨入り間近で湿度の高い今日この頃。皆様お元気ですか？

私は4歳からクラシックバレエを始め、バレエ団に在籍していた過去があります✌️

今も、子どもたちのバレエ指導をしているのですが。

自分の身体作りのために、バレエレッスンを定期的に受けていますが、ずっとバレエシューズで受けていました。

そこから、また1歩踏み出したく約10年ぶりにトウシューズ(ポアントといいます)を買い、レッスン中履いております。

こんなキツいシューズ履いて踊っていたんだなぁと自分でもびっくり🤣

足が痛くてたまらない日々ですが、また気持ち良く踊れるようになるため、コツコツと練習を積み重ねていきます♪

MAMI

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

皆さん、「夢ノート」をご存知ですか？

私は数年前から夢ノートを書いていますが、叶えたいことややりたいことを箇条書きで書き出していくんです✨

小さなことから大きなことまで書いて、叶ったらはなまるをしていくのですが、だいぶ前に書いたことも結構沢山はなまるがついてきました🌼

叶ったことが目でも見て確認できるのでさらに幸福度が増しますよ💖

叶える書き方のコツは、
・できるだけ具体的に書くこと
・「〜したい」ではなく「〜する」や「〜しました」と完了形で書くこと
・叶った時のトキメク感情を先に感じながら書くこと♡
・頻繁にノートを見てトキメク♡♡

そうすると潜在意識に届いてスルスル叶えやすくなります✨
引き寄せの法則でもありますね^ ^

なにか叶えたいことがあるときは、まず自分の意識を変えることが先です！
目の前の現実だけで悩んでいても何も変わりません☺️

実は目に見えてる顕在意識は全体の5〜10%、目に見えない無意識の潜在意識は全体の90〜95%と言われています。
驚きですよね笑

まずは根本の潜在意識に働きかけましょ❣️
夢ノートはその1番簡単な方法です🌈

昨日はいつも寄らないお店に引き寄せられ入ったら、可愛い夏ワンピに出会って購入しちゃいました😆❤️

あ、叶うときはその人のベストなタイミングで訪れますので、焦らずリラックスして待ちましょう♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

約1年ぶりに成田空港へきました。

これからロサンゼルスへいってきます！
10月にリトリートをする予定で、
ヨガスタジオとかたくさん下見に行く予定です。

インスタにたくさん写真とかあげるつもりなので
LA好きな方はよかったら見てくださいね。

三茶と中目黒のクラスを少しお休みさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。

皆様、おはようございます。
インストラクターのななです！

今回は週末に食べた、とってもおいしい
タコスのお店を紹介します♪

TEXMEX FACTORY と言うお店なのですが
なんとランチスペシャルのメニューがあり
タコスも、タコボールも食べ放題なんです！

タコスの色がピンクでとても新しく
かわいい&おいしいを楽しみながら
お腹いっぱいにすることができました！

ぜひ渋谷に立ち寄ったら
レストランに行ってみてくださいね♪

それでは今週も楽しんでいきましょう〜
レッスンでお会いできるのを
楽しみにしていますね(*^^*)

レッスン内容
水曜日 戸越銀座 19時半 〜姿勢ストレッチ
木曜日 中目黒 19時半〜美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

こんにちは！Saori です✨

祐天寺のスタジオの目の前に、
米粉やヴィーガンのスイーツを取り扱ったお店があることを、生徒さんから教えていただきました。

ずっとお花屋さんだと思っていたけど、
お花屋さんも兼ねてやってらっしゃるそうです😆

最近ゆるりとグルテンフリー生活をしているので、
とってもワクワクしてしまい✨

レッスン終わりに買わせていただきました！

 
こちらのチョコケーキも、
なんとグルテンフリー&ヴィーガン

夫と半分こしても充分なぐらい濃厚なチョコケーキでした☺️

ぜひ祐天寺スタジオを通われている方は覗いてみてくださいね🌿

Saori

皆さま、
良い週末お過ごしですか??

私は昨日、マツケンサンバ2の踊り舞台がありました☀️

3ヶ月程メンバーで練習を重ねてきて
十分にその成果が出せたことで

とっても嬉しく感動してしまいました🥹
（踊りながら涙が。。）

先日マツケンサンバの振付師の方がお亡くなりになったので、その追悼も兼ねて。

とても良い会でした♪

これから暑くなる時期も、
時には踊って💃??ヨガ🧘‍♀️をして
元気に過ごしたいと思います😎

皆さんも体調お気をつけて、お元気に☀️

mayu

皆様、こんにちは♡紗希です。
今日は、お風呂のお話。
私は毎日湯船に浸かるようにしています🛁

長風呂は苦手なのですが、入浴剤を入れて、お風呂の中でぼーっとする時間が至福です。

中でもクナイプさんの入浴剤は香りはもちろんのこと、キュンとするメッセージも書いてあって、癒されますのでおすすめです💕
(くまさん好きの方にも🧸)

お酒を飲んだ日や、寒い日のお風呂は要注意ですので気をつけましょう！

入浴好きの皆様のおすすめの入浴剤がございましたら、教えてくださいね♡

紗希

こんにちは、紫帆です😊少し汗ばむような暑さの中本日もたくさんのメンバー様とお体動かしていきました✨
今後も体幹を使って夏に向けて少し運動量増やしていけたらなと思います🔥

最後は挑戦ポーズでサイドプランクまでやっていきました✨✨使いにくい横側のお腹ですが、少しずつ使っていくことで筋肉を使う感覚が出てきてくれるかなーと思います！
夏までに腕やお腹周り、シュッとしていきましょう🧸

またぜひお待ちしております❤️❤️❤️

紫帆