みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです✨

こないだ、着物をきてお茶会に参加してきました。

以前、NATULAglamのインストラクターでもある
和美リズ先生に、着物の所作を学ばせていただいたので、

なるべくそれを実践しながら…！

着物は本当に着るだけで、華やかになりますね✨
帯で体幹も安定しているので、姿勢も崩れにくい。

まだまだ慣れてないですが、
これからたまにはお着物を着て、お出かけ。
なーんて日もあっていいのかなと思っています✨

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
家で料理をして食べるのが好きです。
私のエネルギーの源と言っても過言ではない！
たまの外食も大好きだけど😋

忙しくて家に帰れず一日外食になってしまうと、
「明日は絶対に家でご飯食べるぞ。」
と意気込みます。

昨日も家で料理ができなかったので、今日は絶対家でご飯食べたい！
けど今日も忙しい！ということで、簡単時短レシピ。

ギーを温めたフライパンに、豚汁を使った残りの野菜をひたすら放り込んで、
焼き目をつけたら蓋をして蒸し焼きに。

岩塩とスパイス(アジョワンとクミン)で味付け◎

こんがり、ほくほく。
綺麗な焼き目を見るとつい写真に残したくなります。
(ちなみに豚汁の残りの具材はさつまいも、蕪、にんじん、蓮根でした😂さつまいも入りの豚汁、美味しいですよ〜！)

簡単だけど、ギーも野菜も摂れるご馳走に😋
最近は「ギー使ってみました！」の報告も頂いて、嬉しいです☺️

乾燥する季節なので、ナッツのデュカをかけても良いですね〜。
美味しく食べて健やかに参りましょう。

お腹も心も満たされたので、今日1日もがんばります！

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

先日、上野の国立西洋美術館にて「モネ…睡蓮のとき」を見に行きました。とっっっても混んでました😂平日に行くべきですね😅 

 石田ゆり子さんの音声ガイドを聴きながら🎧
ゆり子さんの声、透き通っていて、まるでモネの絵🖼️そのもののようで。。とっても素敵でしたよ。 

モネの絵を見ていると一つの同じ風景が何枚も何枚も描かれていて、時間や時を経て見え方や感じ方は変化すると言うことがよく分かります。 

白内障により色の見え方が変わることや、どんどんと目が悪くなっていくこと、モネの画家としての苦しみも初めて知ることができました。その時の絵をみると、なるほど。と思える様な。筆使い🎨は実際に見てみるととっても迫力がありますよ✨

モネの絵は皆さんもよく見たことのあるでしょうか。 私は淡い色🫧の絵がすごく気に入った様でグッツを何個か購入してしまいました。
ポストカードやら、マグネットやら、、、気づくとどんどん増えてしまいます🙏 

 さて、寒くなってきましたが服装にも気をつけて🍂皆さまお出かけくださいね✨
来週も火曜日の夜、戸越銀座にてお待ちしております☺️

こんにちは、紫帆です☺️昨夜、下北沢レッスンにご参加いただいた皆さまありがとうございました✨
日中と朝晩の寒暖差のせいでだるくなりやすい時期ですね💦（私もです😮‍💨）
少し負荷のかかる動きも入れつつ運動することでスムーズに副交感神経を優位にし、寝つきやすくなるよう意識しました🛌
寒暖差は思っていらっしゃる以上に身体に負荷がかかるので、皆さまご自愛くださいね🥺

先日、夫婦で高尾山へハイキングに行きました⛰️紅葉の時期ですととんでもなく混んでしまうので紅葉前に行きましたが、それでもかなり混んでました🤣💦

今回は6号路を歩き、生き生きした大自然を感じて美味しい空気をこれでもかと深呼吸で吸い込み笑、良い気分転換になりました😆🌿
そして帰りは大好きなリフト✨この風を感じる爽快感がたまらなく好きです❤️

これからどんどん紅葉が深まる時期ですので、また色んなところに紅葉見に行きたいなぁと思っております🍁
もう少しの秋、お天気模様は気になりますが楽しみましょう〜🤝😊

紫帆

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
急に寒くなりましたね！

毎朝コーヒーを淹れてブラックコーヒーを飲んでいたのですが、
ある時から豆乳と砂糖を入れてソイラテにするのにハマってます◎

ブラックコーヒーより少し刺激が柔らかくなって胃に優しい感じがします😌

最近は寒くなってきたので、サマハンを贅沢に2袋！入れて、サマハンソイラテがマイブーム。
(まとめ買いしすぎたので、美味しく頑張って消費してます笑)

数種類のスパイスときび砂糖のミックスなので、甘さも加えられて美味しい😋

少しスパイスがピリッとするのも🙆‍♀️
寒がりさんにはおすすめです。
朝からマグカップにたっぷりと頂きます♡

ちょうど豆乳のパッケージにもソイラテおすすめされてますね😂

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆様、こんにちは！
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

最近はよく歩いています^ ^
気温も気持ち良くて、1時間くらいの距離なら徒歩で向かうようにしています🚶

強度の高い運動はあまりできないので…気分転換でとても気持ちが良いです✨

朝と夜とでは同じ道でも全く違う景色になるのも
今までは電車やLOOPを使っていたのでわからなかったのですが
今は凄く感じるようになりました☺️

大好きなお酒も飲まなくなって早寝早起きになったので
寝起きもスッキリして朝活もできるようになりました☀️

朝ヨガって個人的に本当に好き。

身体が整っていくのが凄く感じます😌

皆さんハロウィンは何かしてお過ごしですか？

私はイベントには行かないのですが、お家でハロウィンパーティーの予定です🎃👻
楽しみでもう献立を考えています💭笑

今週もよろしくお願いします♡

皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております。

こんにちは！
インストラクターのななです！

今回は、新しく使い始めた
アロマスティックをご紹介します。

「Luna Mine」という商品なのですが、
手首や首筋などに塗ると
ほのかな優しい香りを楽しむことができます！

女性の月経やストレスなどに
とても効果的とのことなので、
最近は毎日作業をする際に
ちょこっと塗るようにしています^ ^

PLAZA等で見つけられるので是非♪

今日もみなさんと美姿勢ストレッチが
出来るのを楽しみにしています！

水曜19:30〜戸越銀座 美姿勢ストレッチ
中目黒19:30〜中目黒 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

インスタグラム @nanamochi121

皆様、こんにちは♡紗希です。　
江ノ島に遊びに行った一日。
秋晴れのお天気に恵まれました！

美味しいランチや食べ歩きで大満足！

大好きな水族館にも行きました🦭♡

一日お休みをつくることも、大事ですね。
リフレッシュしました🌱✨

また皆様にスタジオでお会いできることを
楽しみにしています💕💕💕

紗希

皆さんこんにちは☺️

最近、寒いですね、、、
一気に寒くなりました、、、
体ついて行ってますか？😭

今年の夏に近所にベトナムフォー専門店がオープンしました！駅前で徒歩5秒で駅と言うとても高立地！ですが、とても古い建物でなんか地震来たら、、、と言う感じの建物でずっと空き物件でした。
そこに何とベトナムフォー！そして、ベトナムの食器や雑貨も置いてあります。もちろん購入可！
気になって先日食べに行って来ました！

な、な、な、んと！

素敵💓
これ以上の違うお店では出来ないだろうなステキな空間！
古い建物の感じがとても味わい深くステキ！

フォーも美味しい！！
ベトナムの調味料美味しい！
写真は2階の飲食スペース！

家の近くに有難い空間が出来たので嬉しい🥹
また伺いたいです！

では、日曜日のピラティスお待ちしてます♪

Rumi

こんにちは。和美リズです。

高尾山へ。

月に最低2回は都心から離れて自然豊かなところへ行くと決めています。
高尾山は近場でふらっと行ける自然スポット。
天候もよく、美味しい空気を心ゆくまで味わうことができました。

山頂でいただいたとろろそば。

自然の中でいいエネルギーを吸収しました。クラスで放出します。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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