皆さんこんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
急に冷え込んで、気温差に身体がビックリですね💦
皆さん体調は大丈夫でしょうか？
さてタイトルの運動会。
季節外れのビックリな暑さだった土曜日。長男が初めての小学校の運動会でした😊
かけっこで一番、ダンスで張り切って踊ってくれて、保育園の時のチビッ子感がだいぶ無くなってきていて、成長をものすごく感じました🥹✨️
初めて別々の運動会となった次男は、はしゃぎ過ぎて何度も保護者スペースに紛れ込んで迷子に😵
暑さもあってバテバテの母なのでした🤣
MAMI
こんにちは！
今朝は朝から冷えていて
暖房をつけてしまいました🥹
よく売られているルイボスティー
私は非発酵のグリーンルイボスティーが好きです☺️
癖がなくて緑茶みたいに飲みやすいのと、
栄養価がグリーンの方が高いのだとか…🤔
知り合いのバレエの先生が花粉症に良いよって教えて下さったのもあり、秋のブタクサ花粉症中の私は毎日愛飲しています🐽🙏🏻
今日は経堂クラス！！
がんばるぞ💪🏻(独り言)
今週も楽しくお過ごし下さいませ💚💛
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
一昨日は真夏のようだったのに、昨日から一気に冷えましたね🥶
気温の変化と乾燥についていけません🥲
皆さんは冬場、どんな対策で乾燥対策していますか？
何か良い策があれば教えてください♩
先日、気になっていた飲茶のお店に行きました😋
【ヤウメイ】in二重前橋
久しぶりに飲茶食べました！
店内の雰囲気も良くて、賑わっていました^ ^
また行きたいお店のひとつになりました🥟
今週も皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております。
よろしくお願いします✨
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日寺ヨガを行った野沢龍雲寺様にて、「言葉」をテーマにした講演会に行ってきました。
今回が第1回の開催で、お題は「一期一会」。
野沢龍雲寺の住職様と、博報堂でスピーチライターをされていたひきたよしあき先生といった言葉のプロたちによる大変深みのある「言葉のシャワー」を浴び、時間があっという間に感じられるほどとても有意義な時間でした。
「一期一会」を、座右の銘や好きな言葉に挙げられる方も多いと思いますが、現代に生きている私たちにとって、この「一期一会」の心を常に大切にするということは非常に大変なことであると感じています。
ですが、一期一会の心で生きるということはその一瞬一瞬、つまり「今、ここ」を決して無駄にしないことであり、自分の目の前にあることを疎かにしないということなのだというのを改めて学び、自分自身の生活を振り返るきっかけにもなりました。
前回の寺ヨガの開催から久しぶりに禅の世界にふれ、改めて禅の考え方や言葉の美しさに惹かれるものがあり、こういったインプットの量を増やしていきたいなと思う今日この頃です。
以前も書きましたが、禅とヨガの考え方は非常によく似ているなと感じます🧘♀️
↑こちらは講演会でいただいた講師の方々の書籍です。
もしご興味があればぜひぜひ読んでみてください✨
次回は来年の2月に開催されるようなので、次の参加も今から楽しみです☺️
さて、本日紹介するYouTubeヒカリヨガは
【血流改善フロー】です🧘♀️
【ヨガ20分】美容にも健康にも良いことずくめ！身体を整える血流改善フローヨガ #316
また暑い日が続いたかと思いきや、急に涼しくなったりと、着るものにも困る日々ですね🫨
今回のヨガはそんな時期にピッタリの血流アップ効果が高い内容です✨
ぜひ身体をしっかり温めたい時に行ってみてください🌸
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは、インストラクターのHinaです
最近可愛いお皿を買ったので、料理をするのがたのしくなっています〜💁🏻♀️
恵比寿にある食器屋さん🍴🤍
ずっと気になっていたので、やっと行けて嬉しかったです🍃
料理の腕あげれるように日々がんばります💪
Hina
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
10月中旬すぎて、今日は30℃越えとか
体もビックリしそう笑
先日は地元の神社で
秋祭りに行ってきました♪
涼しい日でよかった☺️
お神輿に、和太鼓、大和笛など
日本の和楽器って神聖な
それでいて腹にどっしり響く
そんな感覚が大好きです。
実際に、太鼓などの深い振動音は
お腹の第1・2・３チャクラを活性化させ
「安定感」や「基盤を整える」のに
とても効果的で、音を使った瞑想など
心が満たされるような
癒しがおこります✨
頭の中や、心の中が
モヤモヤしているときは
ゆったりとした音を聞きながら
眠るのもおすすめです♪
寒い冬を迎える前に
自分の心地よさを求めて
リラックスできる環境も
整えていきたいですね！
今週も健やかに
素敵な時間をお過ごしください😊
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さんこんにちは☺️
今日は雨☂️曇り☁️スッキリしない天気ですね😭
先日、結婚3年目でやっとウェディングフォトを撮って来ました！
小田原の海！
とても素敵なロケーション！
晴れを日を狙うのは大変で何度かスケジュールを変えて早朝5時出発！素敵な写真が出来そうです！
まだしっかりとは上がって来ていないので風景メインの遠い私たちの雰囲気だけでも載せさせてください♡
では、今週日曜日のピラティス是非お待ちしてます♪
Rumi
こんにちは！
インストラクターのななです。
ハロウィンまでもうすぐですね！
お仕事終わりにてくてくお散歩をしていると、
可愛いハロウィン使用のお洋服を来た
犬や猫がのんびり休憩をしていました♪
可愛すぎてついお写真を撮らせていただきました。
やっぱり動物は癒されるなあ♡
今日も戸越銀座でみなさんと
一緒に美姿勢ストレッチができるのを
楽しみにしております♪
ほな〜
なな
こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今月はヒップアップをテーマにレッスンしていますが、その中でよく登場している
『中臀筋』
について書いていきたいと思います🖋️
添付写真を見て頂くと分かりやすいのですが、
表面の大臀筋の下にあり、お尻の上部に位置する筋肉です☺️
お尻が垂れてしまっている方は、
こちらの筋肉が衰えて、
重力に負けて脂肪が垂れ下がっている状態です😭
先日のブログにも記載させていただいた通り、
筋肉は代謝を上げて脂肪を燃焼する役割があります。
鍛える事によって形も整い、余計な脂肪も減ります✨
さらに中臀筋は、歩行時に骨盤の乱れを防ぎ後ろの足を引っ張りあげる効果があるので、
歩き方も綺麗になります！
一石三鳥ですね✌️✨笑
また、『お尻をカチカチにしたくない、、、』
とゆう方もご安心ください💪
筋肉って硬いイメージがありますが、
質の良い筋肉は
普段はフワフワなんです！😳
使う時のみ、硬くなります。
なので、
『あれ、硬い、、、』
とゆう方は、筋肉が縮んで固まってしまっていたり、柔軟性の欠けている部分に引っ張られている状態だったりします😭
ストレッチを挟みつつ、
一緒に質の良い筋肉を目指していきましょうっ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
※本日の経堂10:30〜のレッスンを受けて下さった方々、来週がお休みの為今月ラストとお伝えしましたが、5週目があったのでもう一度ヒップアップメニューがあります。
失礼致しました🙇♀️
ラストヒップDAY、是非仕上げにいらしてください🌼
お待ちしております☺️恵里
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
最近は秋晴れが続いていて気持ちが良いですね🥰
お散歩したくなります♩
さてさて
去年の9月に結婚式を挙げてからあっという間に1年が経ちました。
明治神宮前にあるTRUNK HOTELのアニバーサリープランを去年から予約していたので行ってきました🏨
宿泊からディナーまでが入ったプラン、満喫しました💓
素敵な個室をご用意してくださって…
コース料理とワインのペアリング🍷
（わたしはノンアルコールペアリング）
素敵なプレートとお花、花瓶をいただきました☺️
家に帰って早速花瓶を寝室に置いてみる
とっても素敵〜！
心癒される2日間でした😌
10月も半ばになりましたね👀
後半も代行なくレッスンいたします🧘♀️
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております💓