おはようございます☀
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

来月のレッスンについて
インフォメーションです📣

テーマは、

〜背面からアプローチする綺麗な姿勢〜

です！✨
背中を柔らかくした上で
背骨を立てる意識・背中を広く保つ意識
を持ちながら首〜腰にかけて丁寧に
取り組んでいきます💪

皆様のご参加お待ちしております٩( ‘ω’ )و🩵

恵里

みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

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突然ですが、私の昔話。笑

昨年まで関西に住んでいたのですが、
実は大学院に通うため2年間だけ東京に住んでいたことがあるんです。

22歳で上京し、初めての一人暮らし。

大学院って研究のイメージがあるかもしれないですが、私の行っていた研究科は、
1年目はほぼ勉強だけ！という特殊な環境でした。

でもその勉強がとてもとてもハードで💦

一瞬でも気を抜くと足元をすくわれて

地獄へ落ちていきそうなギリギリの精神状態でした。

どうしようもなく辛くなった時には

池や公園に行って波のない静かな水面を観察したり、木々が風で揺れる音を聞いたり

大きな木に抱きついて暖かさを感じたり
（ちょっと今思えば変な人ですが笑😆）

たくさん呼吸をして自然のエネルギーを吸い込んだり

そんなことをしているとだんだんと落ち着いてきてまた大学に戻れるそんな毎日でした。

そのあと、ヨガを学ぶようになって分かったことは

あれは、五感をフル活動させて、今に意識を戻していたということ。

私たちは過去や未来に囚われていると苦しみ続けてしまう生き物。

だから今に意識を戻して、その苦しみから解放されましょうというのがヨガの教え。

ヨガを知らずしてヨガの恩恵を受けていた私👏✨

それがなかったらきっとポキっと折れてかもしれません。

皆さんもしんどくなった時は

目に入ったものを観察してみたり

触れたものの感触を味わってみたり

そんなふうに五感を働かせてみて、
「いまここ」に意識を戻してみて下さいね。

Saori

こんにちは。和美リズです。

夏はイベント目白押しですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

写真は昨年のもの。浴衣を着て納涼船でシャンパーニュを楽しみました。本染め浴衣に博多半幅帯を締め、素足に下駄、麻の和日傘をコーディネート。
今年は浴衣を着る予定はないのですが、また浴衣でお出かけしたい気持ちになってきました。

私の運営する「着付け教室白檀」でも浴衣講座を開講中です。花火大会や夏祭り、クルーズなどさまざまなシーンを浴衣で過ごしたいと、皆さまレッスンに励まれています。

和装を楽しむには気力と体力が必要ですが、自分を丁寧に扱っている感じがして「整う」ので好きです。
まず自分という基盤を整えてこそ他のいろいろなことに目を向ける余裕をもてるようになる、とヨガの師に教わったことを思い出し、背筋の伸びる思いです。

和美リズ

—————
▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　14:40- 
リラックスフローヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
フォロー嬉しいです。
—————

こんばんは、インストラクターのHinaです！
上野夏祭りに行ってきました🏮✨
初めての上野！
この時期は屋台が出ていて、雰囲気も良く夏を感じました☀️
ただ本当に暑かったです、、💧笑

皆さんも夏のイベントや旅行など行く予定はありますか？✨
夏バテや熱中症にならないよう対策をしてお過ごし下さいね🍨

Hina

皆さん！大丈夫ですかーー？😭
外が蒸し風呂！や、サウナ！日差しが痛い😓
日傘がないと外歩けないくらい暑いですね、、、
本日は場所によっては41度！
うぅぅぅぅ、、、
暑さ対策しっかりしてどうにか乗り切りましょう！

来月はpilatesで何かやりたい事ありますか？
良かったらリクエストください！！
分からない事やこのムーブメント出来ないから何かコツありませんか？
など☺️
ぜひ、お待ちしております！

明日は10日ぶりの休み！
何しようかな！

また来月もよろしくお願いいたします♡

写真はいつもお願いしているトリミング屋で、終わったあとにスカーフを巻いてくれます！
それで頭に巻いてみた写真♡笑

Rumi

こんにちは🌞
今日は最高気温37度と出ています💦
危険レベルですね！！
夏バテ対策しながら夏を楽しみましょう♪

夏といえば、お祭りですね🏮
屋台が数えきれないほどでていてテンション上がりました😆
屋台ってなんであんなにワクワクするんでしょうね💓

たくさん食べましたが、その中でも串刺しのお肉に感動！！笑
びっくりするくらい柔らかくて、お肉専門店のような美味しさでした🍖

ただ、小さい頃よく食べていた落書きせんべいが都内のお祭りだと見当たらず、、、
私は埼玉出身なのですが、埼玉方面だけなのでしょうか🥹
いつかまたあの懐かしい味が食べたいです💖
皆さんは落書きせんべい知っていますか？

夏にしかできないこと、もっと楽しんでいきましょ〜🍉

明日はお休みいただいてます‼︎
木曜は三軒茶屋スタジオで10:30〜ありますので是非お越しくださいませ🧘‍♀️

7月もありかとうございました✨

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋



こんにちは！

毎日、猛烈に暑いですね😵☀️

そろそろ暑さにめげそうになってきたので、冷んやりグッズのネッククーラーを購入しました！

冷蔵庫で(冷凍庫でもOK)冷たくしてから首に巻いて使うのですが、中々良いです〜😊

首元が冷たいだけでこんなにも暑さが違うとは…👀！

まだまだ夏は始まったばかり✨
今週も楽しくお過ごし下さい🫶🏻💓

こんにちは奈美です！今月3つめのご褒美！笑😆

レギンス3本
トップス1枚（一番右の白）
ティンシャを爆買いっっっ🛍️

もうね、
10着くらい試着をしました！😝

レギンス左2つ
Style boat market

レギンス青
Lina la mer

トップス
suria

わたしのお気に入りブランドは
styleboatmarketですが
今回他も試着したらフィットしたので
今月頑張った自分に買っちゃった♡

奈美
インスタnaminami0730

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターMaNaです🫶🏻

本日もレッスンのご参加ありがとうございました💕

めちゃくちゃ毎日暑すぎますね、、、🥵
皆さんご体調いかがですか？
水分しっかりとって沢山運動して体力つけていきましょうね💪🏻

前日、久しぶりに横浜スタジアム🏟️へ📣
我が家のミニオオタニくんと🤣

まぁ1歳児じっとしてないですが…最後の花火はじっーっと観てましたw
夕方は風もあって外でも涼しく観戦できました✨

あっという間に7月も終わりですが、8月も暑い夏がんばって乗りきりましょーう！🫠💪🏻

今週は7月ラスト、お久しぶりに祐天寺にて担当させていただきます！
ご一緒できる方お待ちしております❤️

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

おはようございます！
インストラクターのななです😊

暑さと湿気が増してきましたね💦

最近は夕方までのんびりお家で探してから
外におでかけすることが多くなりました！

そんな日曜の朝ごはんはプロテインパンケーキ！
パンケーキ専用のプロテインを見つけたので、
今回作ってみました🥞

普通のパンケーキと比べると
ふわふわさはないものの、
食べ応えもあって罪悪感もなく
めっちゃ美味しかったです✨

甘いものが好きで運動している方は
ぜひプロテインパンケーキを試してみては
いかがでしょうか？？☺️

今週もレッスンで皆さまにお会いできるのを
楽しみにしております♪

水曜　戸越銀座店　19:30-20:30 美姿勢ストレッチ
木曜　中目黒店　    19:30-20:30 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな