皆さま、こんにちは❤️

三茶火曜日夜担当のTOMOです。
おかげさまで
本日、誕生日とい名の
レベルアップ⤴️いたしました。

ファミリーにお祝いしてもらいました。

ますます楽しく、ますます元気にいきたいと思います❤️
よろしくお願い申し上げます。TOMO

ピラティスインストラクターの美波です。

写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑

ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。

舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。

面白いのは自分の今の状態がわかるところ！

そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。

2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！

まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。

内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。

そんな大好きなものの紹介でした❤︎

またスタジオで！

美波🚢

こんばんは🍀いづみです。

今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊

秋晴れの気持ちいいお天気☀️レッスン後の軽くなった身体で笑顔でお帰り頂く姿を見ると私もなんだか嬉しくなります😌✨

昨日はマタニティヨガのパーソナルレッスンでした🧘
レッスン部屋を提供して戴いているエステサロンLUCEさんの入り口。
とってもおしゃれなので思わず📷💓

日が暮れると少し空気が冷たく冬の気配がありますね。。
寒いのは苦手ですが、イルミネーションが綺麗に見えるこの時期は街を歩くだけでもワクワクします🎶

大きなイルミネーションも綺麗ですがこうした小さな灯りもなんだか心がホッとして見ていて癒されました😌✨

11月も中旬。。身体も冷える時期に入るので、温かいものを食べてヨガでポカポカ体調整えて行きましょう💕

　　　　　　　いづみ

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊💕

先月のハワイでの兄の挙式の写真のデータが届き、思い出に浸っているMaNaです😅

楽しかったな〜個人的には数十年ぶりのハワイだったのでとてもリフレッシュできました！💖

ワイキキのロイヤルハワイアンホテルのガーデンでの家族挙式✨
お花も飾り付け全てが可愛くて、ハワイの挙式にも憧れました🥺😂

またいつか行けるように願って…😌🤙🏻💕✨
今度はもっとゆっくり遊びで行きたいなぁと😅

また明日から1週間✊🏻
レッスンでお待ちしております😊💕

MaNa

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

先週は、ひどい風邪をひいてしまい…
急遽お休みしてしまったレッスンもあり、皆様にはご迷惑をおかけいたしました。🙇‍♀️
申し訳ありません😰

アーユルヴェーダでは、病気は
肉体との不調和だけでなく、
思考や感情、実際の行動との不調和を知らせるための体の信号だと考えられているそうです。💦

睡眠不足や栄養不足、体の冷えはもちろん、
精神的にも、否定的な思考が体を弱らせるのですね…🙄

季節の変わり目、体が弱まる時に、
そういった積み重なったものが表面化してくるのかもしれません。

「風邪をひいた  →   薬を飲んだら治った。」
のループで終わらせることなく、

今後の肉体的、精神的な生活習慣を見直して、
良い方向にギアチェンジするきっかけに出来たら素晴らしいなあ。と思います。

というわけで、私は引き続き温活を続けながら、
規則正しい生活を心がけるように気をつけていきたいと思います！

仕事の関係もあって、食事の時間や寝る時間に
ばらつきがあったので…
出来ることから調整していきます😉

先日、中目黒のスープストックで食事をしたら、
セルフのお水(常温)と一緒に、白湯が置いてありました。

これからの季節、寒がりさんにはとってもありがたいですね…！
さりげない気遣いに感動しました😍

ちなみに、冷たいお水の方は、輪切りのレモンが入っていましたよ🍋

KAYA🍵

こんばんは、愛子です。

たまにしか外食をしないのですが、渋谷に一軒お気に入りのお店があります🍴

メニューはコースのみで、月ごとに変わります。

毎回驚きがいっぱい！
え？？そんなもの入ってるの？？
え！まさかのそんな味付け？！
などなど、楽しい驚きだらけ♡

こちらはなんと、トリュフ味のタピオカ入りのお味噌汁！

こちらはお赤飯にみえますが、赤ワインで炊いたもち米にレーズンが入ってます！

美味しいのはもちろんのこと楽しいって最高ですよね✨

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加いただきありがとうございます。

今日も気持ちのいいお天気でしたね！

新月に向かっている時期は、身体のこわばっている箇所や滞っているものを排出しながら、ゆったり動くのもオススメです✨

しっかり動きたいとき、しっかり休みたいとき、レッスンの中でも自分自身を観察しながら、心地よくできたらベストです👌

明日もまた、お待ちしております😉✨

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！

本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪

先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？

その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。

1日で解決できました🙆‍♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。

杏/加賀屋杏

こんにちは！インストラクターのヒカリです✨

前回に引き続き、大阪旅行について書かせていただきます！
大阪2日目はUSJに行ってきました😊

USJは中学校の修学旅行で行ったぶりで、ほぼ記憶になかったのでそれはそれは楽しみにしていました✨

母と入り口の段階ではこんなにもはしゃいでおりました。

そう、最初は…笑

エクスプレスパスという並ばずに乗れるパスも購入して準備万端！
たっぷりアトラクションにも乗って、USJを心から楽しむぞー❤️と親子で意気込んでおりました。

入場早々まずは大人気のハリーポッターのエリアへ✨
ハリーポッターは本を読んだことも映画を観たこともありませんが、いかんせんミーハーなので入った瞬間溢れ出すワクワク感！

エクスプレスパスのおかげで並ばずに人気のアトラクションにも乗れ、テンションは最高潮😍

…が、しかしアトラクションが動き出した瞬間私は心から『終わった…』と感じました。笑

そう、私は3Dのような立体的で綺麗な映像が何よりも苦手だったのです…😱不覚にもその事実をすっかり忘れていました。
アトラクションが動き出して5秒で『あかん、これは1番無理なやつや…』と感じ、ほとんど目を閉じていましたが、時すでに遅し。。アトラクションが終わったころには世界が回って見えるほど酔っておりました…笑

遺伝なのか母も同じような状態になっており、親子揃ってしばらくベンチでぐったり。

そこからは初めのころのテンションは何処へやら、エクスプレスパスがあるのにも関わらず様々なアトラクションをぼんやり眺めるだけで、パーク内をとぼとぼお散歩して終わりました🤣

しかもこの食に貪欲な私が、USJ内で一切食べ物を口にしないほど😱
事前にアトラクション内容については詳細を調べていなかったので、それが良くなかった。。

何事も事前準備と、ある程度の前情報を仕入れておくのは大切ですね😓

パーク内はもうクリスマス一色でとっても可愛かったですよー💓

USJは私の体質（？）に合いませんでしたが、ある意味で非常に思い出深い旅となりました！笑

namaste😱ヒカリ

こんにちは🧘‍♂️

ヨガインストラクターのKUMIKOです😌✨

（写真は関係ありません😣）

最近ハマっているもの。。

甘酒を毎日飲むようになりました☺️💓

飲む美容液と言われる甘酒❣️

飲み始めてから身体の調子がよくなり、お肌も綺麗になった気がします🙋‍♀️

そして美味しいー！！！！！

調べてみたら栄養満点😆

継続して飲みたいと思います〜❤️

全ての人にオススメしたいです🧘‍♂️

また来週も高円寺スタジオでお待ちしています✨

ナマステ🧘‍♂️