こんばんは。
明日から12月なので
クリスマスっぽいお花？枝？🌿を買ってきました🎄
12月は何かと慌ただしくなる事も多いかと思いますが、そんな時こそヨガで内側を整えていきましょうね☺️💓
今月も有難うございました🥰
いつもメンバーさまの笑顔にほっこり癒されています🙏🏻✨
クリスマスムード🔔
11月ラスト
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
あっという間に11月最終日🍁
今日のレッスンで今晩から一気に冷えると教えていただき、これから来る冬本番に向けて心構えしております⛄️笑
11月も月日の流れが早かったですが、きっと12月も一瞬で過ぎ去り、ワープしたかのように年明けになるのでしょうね…
忙しい日々の中でも、ほっと一息つける時間を意識的に確保していきたいと感じる今日この頃です☕️
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【呼吸を深めるヨガ】です🧘♀️
【リラックス】深い呼吸で強張る身体をしっかり緩めるヨガ【凝り解消】
寒くなってくると重い衣類の影響などもあり、自ずと姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなりがちです😮💨
そうなると身体の不調を感じやすくなったり、免疫力の低下などにも繋がってしまうので、呼吸をたっぷりと深められるフローで動いていきます✨
徐々に身体や呼吸の変化が感じられて心地が良いですよ☺️
それでは、12月もよろしくお願いいたします🎄
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
11月もありがとうございます
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です🍵
気がつけば11月は今日でおしまい。
明日から師走🎄✨
先日はレッスン前に…
「今年は、クリスマスが土日と重なってて…どうやってすごそう🥺😢」などという、とてもキュートな話題が…✨
大丈夫です。
ご安心ください❤️
そんな土日にも❣️レッスンにご参加いただけましたら、サンタクロースかトナカイか？はたまたクリスマスツリーに扮する、佑佳子（ユカコ・クロース🧑🏻🎄？）がクリスマスソングが流れる、あたたかなスタジオでお待ちしております🎄🎁
ですから、安心してスタジオへお越しください😆❤️笑
11月もたくさんのご参加、ありがとうございます🍠
12月もお会いできますことを楽しみにしております🍊
あたたかくして、ご自愛ください🙏🏻✨
Namaste,
佑佳子
11月ありがとうございました！
こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
さて、11月も本日が最終日❣️
皆さん今月もありがとうございました🙏✨
11月個人的には三軒茶屋スタジオで初めてヨガクラスを担当させていただき、初めてお会いする方も多くとても新鮮で楽しかったです😊🌱
さて、もう明日から12月🎄
そして今年が後1ヶ月で終わるだなんてびっくりです🫢😲‼️
終わり良ければ全てよし❗️ということで笑
12月は全身フルコースで動かしていこうと思っております♪🥰
11月の締めくくりは本日夜祐天寺クラスとなります❣️
楽しく集中できるピラティス時間を共有できたらと思います🤸♀️✨
夜は冷え込みますので暖かくしてお越しください😌💓
それではレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
東大に行ってきました👨🎓
みなさまこんにちは♪
奈美です＾＾
うちの近くに東大の校舎があるのですが
意外にも一般の人も
入って大丈夫なんです！！
この前
お散歩に行ってきました🎶
入ってみると
家族連れの方や
犬の散歩など
色々な人がいましたよ🤭
平日はレストランにも入れるみたいで
また行ってみようと思います😘
自然食のお店や
ドーナツやさんなど
すでに気になるお店がたくさん💕
明日から12月ですね！
今年もあと１ヶ月、
一緒にヨガを楽しみましょう😊
奈美
インスタ naminami0730
ヨガ学校レポート📝
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
今日は、ナチュラグラム下北沢スタジオをお借りし開催中の「おうちヨーガインストラクター養成講座」について。
こちらの講座はご家族やご友人、職場の方に
「安全に楽しく、ヨガをお伝えできるようになる！」
を目指す、20時間・全8回の初中級者向けコースです。
記念すべき第1期も佳境を迎えつつあり、生徒の皆さまがそれぞれのコンセプトで作ったレッスンを発表したり、実際にレッスンをしてみたり…と、素晴らしいアイデアに驚かされたり、感動で涙が出そうになりながら、進行しております。
こちらのコースのコンセプトは、前途したメインのものともう一つ「デジタル・デトックス」という言葉を掲げており「今・この場所・この瞬間」に集中できるよう、可能な限りデジタルデバイスの使用をお控えいただいたいたりしますが、このコンセプトを採用したことも、今とても良い選択であったと感じたりもしています。
とある実験では、大学生を対象に片方のグループには電子機器の持ち込みを許可し、片一方には禁止して講義を受けさせるという実験を行ったところ、講義の直後にどれくらい内容を覚えているのかを確認したところ、電子機器を使用していたグループは禁止されていたグループほど講義の内容を覚えていないという結果になったとのことです。（スマホ脳 著者：アンデシュ・ハンセンより）
コースでは集中力がとても高く、素敵でハイレベルなご質問も沢山いただけて、お互いを高め合うことができる良い時間になっているのではないかと感じます。
今後も引き続き、レポートをアップしたいと思います✨
電子機器を意識的に手放す時間、「心の声をスマホのお知らせ機能にかき消されませんように。」
ぜひ、レギュラーレッスンの時間もぜひご活用ください🙏🏻✨
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます🍒
Namaste,
佑佳子
2022年残り1ヶ月の目標
こんにちは🌞
NANAです！
ついに11月が終了しますね…
今年も残り1ヶ月。
今日を含めると残り32日です。
私は本当にあっという間だった気がします。
今年を振り返るにはまだ早い気がしますが
もう今年が終わりに近づいていることは確かなので
なんだか振り返りたい気持ちになってしまいます(笑)
最近よくレッスンの前後で皆さんにお話ししていることがあるのですが
残り少ない2022年。何か一つ簡単なもので良いから目標を立ててみてください
ということをお伝えしています。
年明け、新年に今年の抱負を考えたり目標を決めたりする方が多いと思いますが
年明けに決めた目標を今も明確に覚えていてこの1年念頭において生活できた方って
どのくらいいらっしゃるのでしょうか？
私は今年どんな目標を立てたか、立てたかどうかすら危ういです😅
そこで、あえて今、あと1ヶ月くらい意識して、達成できるかもしれないくらいの
目標を立てると、今年1年を気持ちよくハッピーに終われるのではないかと考えます。
皆さんはどんな目標を立てますか？
私は残りの1ヶ月、仕事で夜が遅い日が多々ありますが
できるだけ帰宅後のんびりせずすぐに寝る支度をして早く寝る
そして朝早く起きて時間や気持ちに余裕を持つ
これを頑張ろうと思います😊
今年の夏あたりから今までよりも早く起きて朝活に力を入れるようになりましたが
どうしても夜の仕事が遅いので夜ものんびり、朝も起きるのが遅くなりがちです。
残り1ヶ月なら頑張れる！そう思ってこの目標を立てました。
そのうち習慣になって2023年は早寝早起きが定着すると良いなぁ💓
さぁ、11月最終日も楽しく頑張るぞ〜🌟
Instagram : nana_nooom
NANA
ロング
こんにちは🧑🏻🦳
ピラティスインストラクターRyokoです🐱
今日はなんだか湿度が多く暖かい1日でしたね🐒
本日からしばらくロングヘアになっております❤️
父から連絡があり、、
20代に見えるとw
え？！今何歳？😂😂😂
金曜から日曜日まで舞台のため
土日のレッスンはお休みさせていただきます🥺
日曜は代行の先生にお任せしていますので
皆様楽しんでくださいね❤️
趣味。
こんばんは、愛子です。
趣味はなんですか？と聞かれて答えに困ります。
趣味、、、ヨガなんです。。他にない。。
意外性のある趣味とか持っていたいのに。。😫
でも最近ふと気付きました。
これかも！
コロナ禍にオリジナルTを初めて作って、それが意外に楽しくてそれ以来細々と色々つくってます。
最近は刺繍のワッペンに凝ってまして、色んなデザインを刺繍にしようと楽しんでるところです♫
来年はもっと色んなジャンルで趣味を増やしたいなぁ。
みなさんは趣味ありますか？
とうもろこし🌽
こんばんは🌙
無印良品のお茶コーナーが好きで、
よく覗きに行きます👟
韓国でもお馴染みのコーン茶がほんのり甘くてお気に入りです🌽
食物繊維も豊富で身体にも良さそうな予感…☺️💓
今晩は寒いので、熱々ホットにして飲みます🍵
おやすみなさい！