こんにちは😌

ヨガインストラクターmayuです🧘‍♀️

今日は、五感と空間を整えること
について書いてみます✏️

先日レッスン時にスピーカーからうまく音が流れず、
携帯から直接音を流しました。

スタジオ内に均一に響かせることができず、
音質もあまり良くなかったため、
シャバーサナ時にいつもよりソワソワ
動いている方が多いように思いました>_<

また別のとても寒い日には、
人数もやや少なめだったため
室温がなかなか温まらず。。。

あたたかくなるまでは
レッスンに集中するのに時間がかかったよう
感じました🙇‍♀️

心地良いと感じる空間をつくり、五感を整えることの大切さに気づかされた経験です✨

今年はスタジオ内の五感と空間を整えることを大切に、

皆さんと心地よくヨガができれば🧘‍♀️嬉しいです!!🌿

嗅覚:　換気、アロマなどの匂い🌺

触覚:　太陽の当たり方や空調の調節🌬
　　　ブランケットやブロックのご用意🧱

視覚:　照明の調整🕯、ミラーの見え方、
　　　インストラクターの身だしなみ

聴覚:　インストラクション時の声のトーン、
　　　　選曲と音量、音質♪

空間:   マットの配置、隣の方との距離感⇆、
　　　トイレやスタジオの掃除🧹清潔感✨

※自分の備忘用にも書き出してみました🙏

空調、照明等、レッスン中何かありましたら
いつでもお声がけくださいね。

またスタジオでお会いできるのを
楽しみにしています♡

mayu   

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

年始早々壮大に風邪をひいてしまい、大変ご迷惑をおかけしました…🙇‍♀️
1月ももう終わりに近づいているのにも関わらず、下北沢でのレッスンは昨日がなんと今年初となってしまいました😭

ヨガの練習をしていると、
日常生活でも自分の状態が観察できるようになり、
『あ、最近ちょっと疲れてるから休もう』
だったり、
『何となく風邪をひきそうだから暖かくして早く寝よう』
などなど、自分自身をやさしく労る術を身に付けられるのですが、今回は年末年始の多忙さから身体の声に耳を傾ける余裕がなく、こんな事態となってしまいました…

まだまだヨガの学びが足りないなと大反省しつつ、何よりある程度の「余白」を持ち続けることがとても大切ですね💐

さて、2週間ぶりの更新となった今回のYouTubeヒカリヨガは、【サクッと短時間でできる朝ヨガ】です🧘‍♀️

【短め】朝の目覚めに最適！5分でさくっと＆立ちポーズでしっかり行う朝ヨガ

普段とは違う場所で撮影したのでいつもと少し雰囲気が異なります☺️
ただ、この時も体調不良だったので表情が暗いのですが笑、パジャマのまま気軽にできる内容です！

ぜひお時間がない時などに取り入れてみてください☀️

今日もとびきり寒いですね…
皆様もくれぐれもご体調にはお気をつけてお過ごしください🙏

namaste

Instagram▶︎hikari.yogaliee
YouTube▶︎ヒカリヨガ

おはようございます☀！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

昨日、1/22はカレーの日だったみたいですね✨
知らなかったのですが、、なんと！
お昼に偶然食べてました〜🍛笑
骨つきチキンがゴロッと入ったカレー✨
美味しかったです☺️

○○の日って知らないものも多いですが、いろいろあって面白いですね🌸

冷えるので、皆さま温かくしてお過ごしください😍

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

みなさんこんにちは🌞

NANAです👋

先日私の大好きなアーティストさん

ナガキパーマさん主催の

アロマオイルスプレー作りが出来るワークショップに

参加してきました💓💓

前からずっと好きなアーティストさんで

ナガキパーマさんの描くキャラクターが本当に

どタイプで可愛くて。

そんなナガキパーマさんがアロマのワークショップを開かれたんです♪

もちろん行く以外の選択肢はなく。笑

アロマを入れる瓶を選ぶところから始まり

入れたいアロマを3〜4種類選び、

入れる滴数を選び、

調合してもらったアロマを瓶に入れます。

香りの名前も自分で決めて

その決めた文字をナガキパーマさんに描いてもらえます💓

ナガキパーマさんデザインのスタンプも何種類かある中から選んで押すことができたので

大好きなこのお顔を押しました。笑

ちなみに文字は

『Love my self』

と入れていただきました🥰

自分を大切にしたいという気持ちがこもってます。

お願いしたらピースまで描いていただけて✌️

可愛くて特別なアロマスプレーが完成しました💓

レッスンで軽く使ってみようかな🥰

Instagram : nana_nooom

NANA





こんにちは^ ^
久しぶりのブログ更新です☺️
また寒くなってきましたね。

本日は土曜日クラス、ご参加有難うございました💕

写真のサラダ。ちょっと分かりにくいけれど顔より大きいサイズなのです👏🏻
近所の八百屋さんが最近サラダも売るようになってお買い物ついでに買ってみました。

ドレッシングは手作りが好きで、
いつも買い置きしてあるマスタード、ビネガー、蜂蜜少々、オリーブオイル、塩胡椒でいただきました🍴
新鮮で美味しかったです🥬

週末、暖かくしてお過ごし下さいね🌙💓

皆様😊こんにちはー☀️

最近、天気予報で耳にしますが、、、

来週は都内でも雪が降るかもとか、、、

そういや去年も降りましたねー⛄️💦

交通機関が心配です🥲

我が家の猫ちゃんは🐱

暖かいと窓際で日向ぼっこ❤️

寒い時は布団でフカフカ❤️

良いなぁー😌猫は（笑）

一日中、暖かい場所を求めてのんびりゴロゴロ🐱✨

いいなぁー（笑）

RIE

こんにちは☺︎
さきです

新年初ブログです🎍
今年も宜しくお願いします☺️

今年も沢山の方とヨガを通して
充実した時間を過ごせますように☺️

年末年始は実家に帰り
家族や会いたい人に会い、美味しいものを食べ
ゆっくりしてきました🎵

おみくじは中吉でしたが
内容が良く、良い1年のスタートとなりました💕

今年も1年宜しくお願いいたします🤲
クラスでお待ちしてます☺︎

さき

皆さんこんばんは☺️

遅い時間に失礼します。
先日、映画を観に行ってきました！！

ホイットニーヒューストン😍
天才的な歌姫！
曲が好きでよく聞いていましたが、
お恥ずかしいことに彼女は生涯をどのように生き全うしていったのかなんとなくしか知らず、、、
彼女の衝撃的な死の知らせにはショックを受けたのを覚えています。
なので観に行ってきました！

うーむ🤔

幸せだったのかな、、、
生まれ持った肌の色による根深い問題により彼女の人生は様々な葛藤があったのではないでしょうか。

公開日も残り僅かなのかもしれませんが、興味ある方にはぜひ見てほしいです☺️

では、おやすみなさい💤🌙😴

RUMI

こんばんは、愛子です。

気がつけば最後にカレーを食べたのはいつだったか思い出せない。。
去年の10月だったような。。
そんな話を友人にしたら、カレーを作ってくれました🥺❤️

ビーツのスリランカカレーと、チキンのインドカレー。
優しい味でたくさん食べても苦しくならない。
おかげでおかわりまでしちゃいました♫

誰かが作ってくれるご飯の美味しさったらない。
そして、そこに愛がこもっているのでさらに美味しい。

この後さらにデザートもたくさん食べて、お腹も心も満たされて帰りました❤️

みなさん、こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🤗

新年明けてすぐ、ダンス作品の振り付けと出演をさせていただきました🕺💜

今回はSoulというジャンルのダンスを創らせていただきました🙏

編曲や構成機関含めると昨年の秋頃から進めていたものが１つの作品になるのは毎回感動します🥹✨
一緒に思ってくれた仲間たちも終始楽しそうで、とっても嬉しかったです♪☺️

踊り手としても創り手としても精進していけるように、またコツコツ練習を重ねていきます💃🌹

さて！今夜は祐天寺スタジオでピラティスクラスございます😆💓

先週に引き続き猫背改善！
そしてせっかくやるなら効率よく脂肪燃焼🔥
の方法についても説明します！

来週の(水)はお休みとなります🙇‍♀️
お時間合う方は是非お待ちしてます🥰

ではまたレッスンでお会いしましょう🌈

彩花🌷