半月のポーズのあとに
半月
何だか嬉しくなりました☺️
本日もクラスご参加いただき
ありがとうございました。
良い夜を⭐︎
AKANE
半月
深い呼吸🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
季節の変わり目というのは、身体に様々な変化が伴います。
月は今欠けていく真っ最中です。溜め込んでしまった余分な要素を排出しつつ、頑張りすぎないこと☝️
ストレスフルな社会で生きる私たちは、いつも自分を見失いがちです。
少し立ち止まって、呼吸を整えることは何事にとっても自分がここへと戻れる瞬間✨
私たちの身体は何か起きたとき『呼吸』が優先的に働きます。
『深い呼吸』が出来るようになると、心が穏やかになり、身体の可動域が広がります。
日々の生活の中で、これが良い習慣になるといいですね！
Life is a miracle. Love is everything.
愛💗感謝🌏Hiromi😊
月初には
こんにちは♡
chihanaです₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
10月スタートしましたねっ！（だいぶすぎてしまいましたが💦）
いつも月初には普段やらないような見えない部分のお掃除をすることに決めてます♡
1日に一気にやるのは大変なので、だいたい1週目に小分けにやるようにしてまーす！
先週は慌ただしかったので後ろ倒しになってしまいました💦💦
今日はお休みだったのでオキシクリーンを使って洗濯槽のお掃除をしています！
つけ置きしながらお掃除するので時間があるときにやります！！
オキシクリーンというアメリカの洗剤を使ってつけ置きしては剥がれ落ちてきた洗濯槽の普段見えないカビなどを掬いながら徹底的に綺麗にしていきます♡
オキシクリーンは洗濯槽以外にもお風呂の浴槽やシンクのつけ置き洗浄にもがんがん使ってます！！
けっこう驚くほどピカピカになるのでやみつきです笑
やっぱり朝からお掃除するのはいいですね♡とっても気持ちいいです₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
しっかり休息しながらのんびりお掃除DAYにしていきたいと思いますー！！
それではみなさまいい一日を過ごしてくださいね♫
あまざけ💓
こんばんは🎃🎃
AIです*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♡*ﾟ
連休は楽しめましたか☺️？？
いきなりですが、寒くなると甘酒を飲み出します笑
(アルコールが0パーセントの麹のもの🌾)
近頃、流行りもあり多種多様な甘酒が出回っておりますが、色々試したところ、こちらが一番美味しかった🤗🤗！！
生姜をいれたり、豆乳をいれたり。
たまにはヨーグルトも。
飲む点滴と言われているくらいなので風邪をひきそうな時、疲れが溜まっている時にも良いみたいです☺️
毎日少しずつ飲んでいると、くすみがなくなりお肌の調子も良くなります☺️💓
朝がオススメですが、何せ私の朝は飲みたいものが多すぎて…笑
(コーヒーも飲みたいしお茶も飲みたいし白湯も飲みたい)
なので私は夜にほっこりといただいております🍶
またお肌に良いものシェアいたしますね💓💓
それでは🙏🏻💓
トークイベント
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです😽
先日、トークイベントのゲストとして
人生初の、踊らず喋ることをしてきました🙀
全身から血がなくなるくらい緊張したのは初めてです🙈
みなさんのプレゼンがプロすぎて、、
どんどん髪まで、、青くなり、、w
これじゃいかんと思い、、、、
生徒さんに「いつもの先生でいいんじゃない？」とアドバイスいただいたのを思いだし、
レッスン指導から
スタートさせていただきましたw
そのおかげで
あとはレッスン風に話せていたようなきがしますw
人生を歩むのも語るのも
非常に難しいなと
感じた日でした😹
また、レッスンのときに聞いてください❤️
🎃Happy Smile🎃
Ryoko
連休っていいね〜❤️
こんにちは☀️
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
レッスンのため下北沢に降り立ったら
何やらかわいいお店が広場にずらり…
MOTTAINAIてづくり市 というのが開催されていましたよ！
手作りのアクセサリーや、小物が作家さんの前にずらりと並んでいて、
どれもこれもかわいかったー❤️
ついつい、ピアスを買ってしまいました…♪
ぽってりとした金の留め具に、
シックな花びら🌸
少し短めの、揺れるデザインに一目惚れでした❤️
思いがけず、嬉しい出会い、わくわく…
どんな洋服に合わせようかな〜🙄
今日の18：00まで開催とのこと◎
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
楽しくレッスン三昧の三連休ですが、
昨夜は美味しいご飯も食べに行きました❤️
神楽坂にある生ハムが売りのお店。
普段はあまり食べないお肉も、昨日はたくさんたべました😋
美味しかったなあ◎
生ハムの盛り合わせがとっても立派で、美味しかったので(肝心な生ハムの写真、消えちゃったのー😫)
父の誕生日にお土産に買って帰りました♪
今夜は家族でお祝い。
もう、65歳だって…！おじいちゃん…
父も、毎朝ヨガを習慣にしている立派なヨギーなんですよ◎
皆様も楽しい休日を❤️
KAYA🌍藤居香耶
お散歩
先日お散歩していたらきれいなお花を見つけました🌼
こんにちは！ピラティスインストラクターのKAYです✨
本日は代行のクラス含め、高円寺のレッスンに来ていただいた皆様ありがとうございました😊
3連休皆さまいかがお過ごしでしょうか？
10月は秋の気候で、お出かけしやすいですね🍂
私は公園など、緑の多いところにお出かけするのが好きです🌲普段の生活では仕事などのストレスによって知らないうちに呼吸が早くなっていることが多いので、是非ふと立ち止まって一度深呼吸してみてください。
呼吸の質は、運動の質も向上します✨
ちょっと意識してみてくださいね❣️
それではおやすみなさーい🙋
KAY❤️
Instagramのアカウントは、@kay_fitmomです😊
晴ればれ🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
秋晴れだと心もウキウキしますね！
そんなウキウキと共に私は、よく吉祥寺へ散歩に行きます🏃
たまにお客様から目撃情報をうけるくらい（笑）
そんな吉祥寺でコッペパンの専門店を発見❗️
（逆光ですみません💦）『パンの田島』🍞
甘いものから惣菜パンまで、種類豊富💗
小・中学生以来ですね。何だか懐かしいさを感じる✨
しかしながらまだ食べれていません(￣∀￣)へへ
いつかチャレンジします👍
今週もご参加頂きありがとうございました！
明日まで休日の方は、ごゆっくりとお過ごしください🍀
お仕事の方は、無理のないように身体をご自愛くださいませ(*´꒳`*)
愛💗感謝 🌏Hiromi😊
ハフラのお知らせです。
三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます❤
ＭＯＭＯです。
ベリーダンスハフラ＆練習会のお知らせ。
ハフラとはパーティーの事を言うのですがベリーダンスクラスでは、年に2回くらいでハフラを開催しています。踊りたい人！見てみたい人！誰でも大歓迎ですで募集致します❤
11月26日 日曜日
参加費5000円
コース料金＆飲み放題
12時から16時ごろまで(おおよその時間です)
場所 新宿トルコ料理レストラン パムッカレ
素敵なお店です。
ダンスが踊れないとか上手くないとかまったく関係なしの楽しいパーティーです、オリエンタルにふれて見たい方なら誰でもokです。
ご興味のある方は、MOMOまで❤
写真は前回のもの。
前回は祐天寺のスタジオで開催しました＼(^o^)／
ピラティスの呼吸
こんにちは！
KANAです🌞
レッスンに来てくださる方(とくに初めての方)に多い質問で、呼吸が難しいと言われます。
たしかに呼吸は普段意識して行っているものではないので、改めて言われるとむずかしいですね。
ピラティスの呼吸は「胸式呼吸」です。
肋骨を拡げて息を吸い、吐きながら拡がった肋骨をしめていく呼吸法です。
吸った時にお腹はふくらみません。
胸式呼吸をすることで交感神経が働き、関節や筋肉が動きやすくなると言われています。
脳やインナーマッスルまで覚醒させる胸式呼吸で、ピラティスを効果的に行うことができます。
まずはご自身が普段、無意識で行なっている呼吸が腹式なのか、胸式なのか、、
チェックしてみてくださいませ！
KANA