こんばんは🌙 佑佳子です

9月も今日が最後。

明日からの増税前に、唯一わたしが買ったものはスマホケースでした。

肩からかけられて、Suicaも入るのでとても便利です❤️

こちらBANDOLIERはLA出身で、日本ではなかなか手に入らず、しかもわたしの使っているXRはあまり人気がないようで😓取扱いが少なく(笑) しかしながらラッキーなことに、9月中に見つけることができました。

日本でも流行ってくれたらいいな〜と願っています❤️

今宵も素敵な夜を💫

Namaste,
佑佳子

こんにちは🍰 佑佳子です❤️

今週もスタジオにお越しいただき、ありがとうございます🧘‍♂️

今日は私が毎日楽しんで行っていることについて、書いてみたいと思います。

朝からの順番で書き出すと…
・アーサナの練習
・皆さまと過ごすレッスンの時間
・ホッと一息、お茶休憩
・勉強
・バスタイム
・寝る前の読書

 
ここからいくつかピックアップしたいと思います🔍
 

🥞アーサナの練習
 朝起きたら…目が半分くらいしか開いていなくても、とりあえずダウンドッグをしよう！そう決めています。朝ポーズを取らないと私の1日ははじまらない。そう思うのです。早朝に師匠の元で練習することも、私の心と身体をポジティブに保つためにとても大切だと思っています。

 
🥞皆さまと過ごすレッスンの時間
 毎週木曜以外毎日レッスンをさせていただいていますが、皆さまの貴重な人生の物語のほんの少しの部分かもしれませんが、今週はどんなことがあったのか？その結果身体にどんなことが起こったのか？レッスンの間に解決に近づけたのか？などの、ストーリーをシェアしていただけることがとても楽しくて、そしてそれが私のエンジンの質を良い状態に保つことができる理由になっています🚗
 

🥞勉強
 約4ヶ月前から、一日最低1時間は必ずえんぴつを✏️持って集中して過ごすことを決めていて、毎日必ずやろう！そう決めたことを実践することは、実に心に良いことであると体感しています。自分自身との約束を守ることで絶対的な自信にもつながる感じています🍭
 

最後に…
毎日必ずお風呂に浸かるようにしていますが、お気に入りの石けんたちに癒され…🧼湯船瞑想をするかドラえもんのジャイアン風リサイタルショー（ひとりでお風呂で熱唱するということ）を開催するかどちらかを行うことを決めています。この時間が私の肌をスベスベにしてくれている。そう信じています🤤笑

ふと、いつかの日に私の師匠が「決めたことを毎日必ずやる！これ成長には必要。」と言っていたことを思い出しました。数年前の当初はチンプンカンプンでしたが、今はほんの少しわかった気がします。

がんばって続けるというよりも、楽しみながら続けて行こう！今はそんな気持ちです❤️

今週もスタジオでお待ちしております🙏✨
 

Namaste,
佑佳子

先日、テントデビューをしました。
テントを張って家族とご飯を食べ、公園で遊び、私はビールを飲んだり本を読んで過ごします。
何とゆったりとした時が流れるのでしょうか。

毎年気になっていたテントでしたが、思い切って買ってみて良かったです！
外遊びにはちょうど良い気候になって来たので、これからどんとん活躍しそうです😊

YUKO
Instagram : yuko.sekido

こんにちわ、ヨガインストラクターのNozomiです🌰　

　
明日から１０月がスタートしますね！
今年も残り3ヶ月だなんて、本当に月日が経つのが早いと感じます☺️
　
　
さて、祐天寺スタジオ・火曜21:00"はじめてのヨガ"クラス
私の担当が９月で最後となり、１０月から木曜夜クラスを担当させていただきます。
　
　
祐天寺スタジオ
毎週木曜
　
《19:20〜ハタヨガ入門》
身体の正しい使い方を優しく学んでいきます😊
正しい使い方を学んだ上での練習は、なんとなく動かす練習よりも格段に効果があります◎
　
《20:40〜デトックスヨガ》
流れる様に、ときにダイナミックに身体を動かして行きます。
身体の内側に自ら熱をつくり、心身の不純物を燃やし、デトックスしていきましょう😊運動量は比較的多めになります◎
　
　
１０月もみなさまにお会いできるのを、楽しみにしています✨
来月もどうぞよろしくお願いいたします🙇
　
Nozomi
 

　

　
　

皆さま、こんにちは❤️三茶火曜日夜担当のTOMOです。

まだ暑い日もありますが、
とはいえ一時期のうだるような暑さもひと段落、、だいぶ涼しくなりましたねー。
ただ急激な温度変化に調子が良くないという方も多いのではないでしょうか？

そんな時は
ユックリ身体に向き合える陰ヨガがおススメです。
変わりゆく 自分をとりまく環境と
変化していく 自分自身を見つめていく時間、、、
頑張りすぎていたり、
人と比べたりといった
自分の癖に気付きが生まれます。

それを呼吸とともにユックリ手放していくと
筋肉のこわばりが解け
心の動きが穏やかになりますよ。

私が担当する陰ヨガは三茶火曜日20:30からのクラス✨

せっかくの夜。
暗さを活かしてさらにリラックス度アップ☺️笑

ぜひいらしてくださいね❤️

写真は秋空 笑☺️
今日も良い日にします❤️
ではでは

おはようございます☀

先日、お休みをいただき実家へ帰ってきました。連休を使って家族と過ごせて体も心も休まり、充電できました😊✨
お休みありがとうございました😊

母親はいつも美味しく、見た目も美味しい食事を用意してくれて、食事で家族を元気にできる母のような人になれるようなりたいとまた料理熱が高まってます☺️✨

写真は母が用意してくれた朝ごはん。
すごく美味しかったです😊

こんばんは！
経堂 と高円寺 にてボディメイクヨガを
担当させていただいてます
工藤奈美です！

今日は

ダイエットを継続するコツを

紹介しますね！

ズバリ「計画」です！

ダイエットを継続する事って

結構難しいですよね～

ダイエットを継続出来ない方の特徴は

「無計画」です。。

「時間があったらヨガをしよう」

「家に野菜があったらサラダを作ろう」

「残業がなかったらレッスンに行こう」

これでは

なかなか難しいのです、、

計画とは簡単なルールを書き出すだけでいいんです♡

・朝おきたらすぐ水を飲む

・７時に朝ヨガをする

・ランチは必ず野菜も食べる

・レッスンは予約して参加する

・23時に寝る

など
とにかく書き出すのです。

わかっていても

なかなかできないのは

「できたらやる」になって

先延ばしにしているから。

ポイントは

頭でイメージするのではなく

書き出して明確にする！！

書き出した後、
出来たかどうかのチェックも記入する事も大事。

自分がどれだけ実行できたかが把握できるので
見直す事も大切なんです。

計画のポイントは
長くなるのでまた今度記事をUPします🎵

写真は全然関係ないですw

今日、二子玉川に行ったらJeepの展示会が開催されていました🎵
私、20代のころ、外車ディーラーに勤めていましたので
車があるとつい写真を撮りたくなってしまいます^ ^

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●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了。短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

ありがとうございました😊
ピラティスインストラクターMaNaです！
まだ、暑い日々が続いたりしますがいかがお過ごしでしょうか✨

私事ですが、今月はお誕生日を迎えついに30代になりまして大人の女性として成長できるよう頑張りたいと思います😂

お誕生日は、ずっと憧れていたホテルミラコスタに宿泊しお祝いして頂きました💕

閉園後のだーれもいないディズニーシー🌍
スタッフさんが清掃したり、グッツの補充だったり24時間夜中まで働いてらっしゃるのがちらりと見え大変だな〜と感謝の気持ちでいっぱいになりました🙏🏻

来月は、1週目と4週目の土日お休みを頂いております🙇🏻‍♀️✨
代行してくださる先生方いつもありがとうございます🙏🏻❤️

では、明日9月最後のクラスご一緒できる方スタジオでお待ちしております😊

MaNa

こんばんは
明日で9月も終わりですね。
9月が終わると10月末にはハロウィン👻
ハロウィンが終わったらもう年末まっしぐら！？

、、、なんて
先の事を考えがちですが😂

マットの上の1時間は
自分のためだけの1時間。
嫌なことはリセット
先の事はひとまず置いて
自分だけの時間にしていきたいですね。

グループレッスンだと
周りの呼吸、動き、目や耳から入る情報で
自分のリズムではなく
周りのリズムに合わせたくなりますが
多少のズレは気にせず👌
自分の呼吸と動きを連動させていけたらいいな〜と思います♡

(写真は前回ブログの延長線で庭園美術館より。)

9月もありがとうございました。
10月は冬眠態勢に入りそうな私🐻ですが、しっかり動いていきましょう。

杏/加賀屋杏

ヨガ講師のkaya です。

最近購入して毎日持ち歩いているサーモスの
水筒。
これはコーヒー用にしている350mlボトルです。

コンビニのマシンで淹れるコーヒーが美味しくて
ついつい買ってしまうのですが、
毎回、プラスチック容器を消費してしまうのが、エコじゃないよね…と、なんとなく罪悪感があり…💦

ついにお気に入りのボトルをゲットできました！
飲みやすく、サイズもちょうど良くて、
もちろんばっちり保温もしてくれます◎

大好きなコーヒー。
本当は朝、昼、晩、飲んでいたいところですが、
胃への負担や、カフェインで夜にリラックスできなくなることを考慮して、
15時以降は、出来るだけ飲まないようにしています。

スーパーで買った1リットルの紙パックのアイスコーヒー(意外と美味しい！)を
毎朝ボトルに入れかえて、
350mlを大事に大事に飲んでいます。

飲みすぎないし、地球に優しく、経済的です🙆‍♀️💕

冬になったら、ホットコーヒーを自分で淹れたいなあ〜と思っています◎

出来ることから少しずつ。

また、レッスンでお会いしましょう🧘‍♂️

kaya☕️藤居香耶