みなさまこんばんは工藤奈美です(^^)

経堂の水曜夜のリラックスヨガですが
担当させていただくのが今月で最後となりました！

そうです、
今日入れてあと２回となりました〜

期間限定で担当させていただいていたのですが
いよいよ卒業させていただきますぅ

ちょっぴりさみしいですが
他の曜日は引き続き経堂におりますので
あそびに来ていただけたら
嬉しいです(*^^*)

さてさて
今日はカカオニブについて★

チョコレートがやめられない方は
カカオニブがおすすめ！

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ダイエットなどのブログ書いてます♪
よかったらのぞいて見てください(*^^*)
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

久しぶりに、地元、高円寺にある温灸治療院で身体をほぐして頂きました。

以前にもブログで紹介したこともありますが、
もうかれこれ4年ほどお世話になっている治療院です。

温めた石をこのように背中や、お腹、足の裏、手のひらに、のせてくれて、
身体を芯から温めながらマッサージをしてくれます。

石の心地よいずっしり感と温かさが、
地に足をつけてくれる感覚…
この日の夜は本当によく眠れました😪

必要に応じて針やお灸も施してくださるそうです。
去年、ぎっくり腰になったときにも、
助けてもらったな〜😅

最近は、ずいぶん怪我が減ったので、あまり行くことがなかったのですが、

怪我をしていなくても、こうして時々誰かの手に身を委ねて、身体をほぐしてもらうのは大切な時間ですね。
緩んだ身体を体感すると、自分が思っていたよりも疲れていたことに気付くことも。

お近くの方で、気になる方がいらっしゃれば、
ナチュラグラムの高円寺スタジオにチラシを置いているので、
お声がけくださいね。

院内にナチュラグラムのチラシもありますね◎

前回、よもぎ風呂のことを書きましたが、
筋肉疲労がひどい時は、頂いたバスソルトも試してみようと思います🙋‍♀️

今日からまたいちだんと寒くなってきましたので、
冷えないように気をつけましょうね〜。

ヨガレッスンの時も、立ちポーズの時以外は無理に裸足にならなくてもいいので、
近くに靴下や、上着を準備して、
シャバーサナで冷えないように工夫して下さいね◎

今夜は中目黒スタジオでお待ちしています🧘‍♀️

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは。紫帆です☺️

先日の雲ひとつない晴天日に鎌倉に遊びに行ってきました✨久しぶりの鎌倉は少し紅葉が始まっていて、ひんやりした空気が心地よかったです！

明月院では小さなあじさいも咲いてて可愛かったです💕 

そしてずっと食べたかった雲母の白玉😋
ふわんふわんであんことの相性も最高でした❤️

お寺巡りや色々なところをお散歩できてかなり歩きました！笑

そろそろ都内でも紅葉始まりますでしょうか🍁
今日は少し寒いですが夜のレッスンでお待ちしております☺️

紫帆

皆さま、こんにちは❤️

三茶火曜日夜担当のTOMOです。
おかげさまで
本日、誕生日とい名の
レベルアップ⤴️いたしました。

ファミリーにお祝いしてもらいました。

ますます楽しく、ますます元気にいきたいと思います❤️
よろしくお願い申し上げます。TOMO

ピラティスインストラクターの美波です。

写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑

ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。

舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。

面白いのは自分の今の状態がわかるところ！

そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。

2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！

まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。

内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。

そんな大好きなものの紹介でした❤︎

またスタジオで！

美波🚢

こんばんは🍀いづみです。

今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊

秋晴れの気持ちいいお天気☀️レッスン後の軽くなった身体で笑顔でお帰り頂く姿を見ると私もなんだか嬉しくなります😌✨

昨日はマタニティヨガのパーソナルレッスンでした🧘
レッスン部屋を提供して戴いているエステサロンLUCEさんの入り口。
とってもおしゃれなので思わず📷💓

日が暮れると少し空気が冷たく冬の気配がありますね。。
寒いのは苦手ですが、イルミネーションが綺麗に見えるこの時期は街を歩くだけでもワクワクします🎶

大きなイルミネーションも綺麗ですがこうした小さな灯りもなんだか心がホッとして見ていて癒されました😌✨

11月も中旬。。身体も冷える時期に入るので、温かいものを食べてヨガでポカポカ体調整えて行きましょう💕

　　　　　　　いづみ

いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊💕

先月のハワイでの兄の挙式の写真のデータが届き、思い出に浸っているMaNaです😅

楽しかったな〜個人的には数十年ぶりのハワイだったのでとてもリフレッシュできました！💖

ワイキキのロイヤルハワイアンホテルのガーデンでの家族挙式✨
お花も飾り付け全てが可愛くて、ハワイの挙式にも憧れました🥺😂

またいつか行けるように願って…😌🤙🏻💕✨
今度はもっとゆっくり遊びで行きたいなぁと😅

また明日から1週間✊🏻
レッスンでお待ちしております😊💕

MaNa

ナチュラグラム　ヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

先週は、ひどい風邪をひいてしまい…
急遽お休みしてしまったレッスンもあり、皆様にはご迷惑をおかけいたしました。🙇‍♀️
申し訳ありません😰

アーユルヴェーダでは、病気は
肉体との不調和だけでなく、
思考や感情、実際の行動との不調和を知らせるための体の信号だと考えられているそうです。💦

睡眠不足や栄養不足、体の冷えはもちろん、
精神的にも、否定的な思考が体を弱らせるのですね…🙄

季節の変わり目、体が弱まる時に、
そういった積み重なったものが表面化してくるのかもしれません。

「風邪をひいた  →   薬を飲んだら治った。」
のループで終わらせることなく、

今後の肉体的、精神的な生活習慣を見直して、
良い方向にギアチェンジするきっかけに出来たら素晴らしいなあ。と思います。

というわけで、私は引き続き温活を続けながら、
規則正しい生活を心がけるように気をつけていきたいと思います！

仕事の関係もあって、食事の時間や寝る時間に
ばらつきがあったので…
出来ることから調整していきます😉

先日、中目黒のスープストックで食事をしたら、
セルフのお水(常温)と一緒に、白湯が置いてありました。

これからの季節、寒がりさんにはとってもありがたいですね…！
さりげない気遣いに感動しました😍

ちなみに、冷たいお水の方は、輪切りのレモンが入っていましたよ🍋

KAYA🍵

こんばんは、愛子です。

たまにしか外食をしないのですが、渋谷に一軒お気に入りのお店があります🍴

メニューはコースのみで、月ごとに変わります。

毎回驚きがいっぱい！
え？？そんなもの入ってるの？？
え！まさかのそんな味付け？！
などなど、楽しい驚きだらけ♡

こちらはなんと、トリュフ味のタピオカ入りのお味噌汁！

こちらはお赤飯にみえますが、赤ワインで炊いたもち米にレーズンが入ってます！

美味しいのはもちろんのこと楽しいって最高ですよね✨

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加いただきありがとうございます。

今日も気持ちのいいお天気でしたね！

新月に向かっている時期は、身体のこわばっている箇所や滞っているものを排出しながら、ゆったり動くのもオススメです✨

しっかり動きたいとき、しっかり休みたいとき、レッスンの中でも自分自身を観察しながら、心地よくできたらベストです👌

明日もまた、お待ちしております😉✨

愛💗感謝🌏Hiromi