こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪
先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？
その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。
1日で解決できました🙆♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。
杏/加賀屋杏
こんにちは！インストラクターのヒカリです✨
前回に引き続き、大阪旅行について書かせていただきます！
大阪2日目はUSJに行ってきました😊
USJは中学校の修学旅行で行ったぶりで、ほぼ記憶になかったのでそれはそれは楽しみにしていました✨
母と入り口の段階ではこんなにもはしゃいでおりました。
そう、最初は…笑
エクスプレスパスという並ばずに乗れるパスも購入して準備万端！
たっぷりアトラクションにも乗って、USJを心から楽しむぞー❤️と親子で意気込んでおりました。
入場早々まずは大人気のハリーポッターのエリアへ✨
ハリーポッターは本を読んだことも映画を観たこともありませんが、いかんせんミーハーなので入った瞬間溢れ出すワクワク感！
エクスプレスパスのおかげで並ばずに人気のアトラクションにも乗れ、テンションは最高潮😍
…が、しかしアトラクションが動き出した瞬間私は心から『終わった…』と感じました。笑
そう、私は3Dのような立体的で綺麗な映像が何よりも苦手だったのです…😱不覚にもその事実をすっかり忘れていました。
アトラクションが動き出して5秒で『あかん、これは1番無理なやつや…』と感じ、ほとんど目を閉じていましたが、時すでに遅し。。アトラクションが終わったころには世界が回って見えるほど酔っておりました…笑
遺伝なのか母も同じような状態になっており、親子揃ってしばらくベンチでぐったり。
そこからは初めのころのテンションは何処へやら、エクスプレスパスがあるのにも関わらず様々なアトラクションをぼんやり眺めるだけで、パーク内をとぼとぼお散歩して終わりました🤣
しかもこの食に貪欲な私が、USJ内で一切食べ物を口にしないほど😱
事前にアトラクション内容については詳細を調べていなかったので、それが良くなかった。。
何事も事前準備と、ある程度の前情報を仕入れておくのは大切ですね😓
パーク内はもうクリスマス一色でとっても可愛かったですよー💓
USJは私の体質（？）に合いませんでしたが、ある意味で非常に思い出深い旅となりました！笑
namaste😱ヒカリ
こんにちは🧘♂️
ヨガインストラクターのKUMIKOです😌✨
（写真は関係ありません😣）
最近ハマっているもの。。
甘酒を毎日飲むようになりました☺️💓
飲む美容液と言われる甘酒❣️
飲み始めてから身体の調子がよくなり、お肌も綺麗になった気がします🙋♀️
そして美味しいー！！！！！
調べてみたら栄養満点😆
継続して飲みたいと思います〜❤️
全ての人にオススメしたいです🧘♂️
また来週も高円寺スタジオでお待ちしています✨
ナマステ🧘♂️
11月も こんばんは！
スタジオへ向かう道 ほわっと小さな幸せをもらいました。
照らされる木を見上げて。
秋だな🍁
だんだんと体が芯から冷える寒さがやってきますね😌
寒さを感じるかた、レッグウォーマー着用もokです！
皆さま、快適なレッスン着でご参加くださいね(^^)
今週もご参加ありがとうございます！
※来週、20日(水) 三軒茶屋・21日(木)下北沢
ボディシェイプストレッチクラスは、休講となります。
どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m！！
一週空きますが、また次回お待ちしておりますね♪
ゆっくりと呼吸をして、おやすみなさいませ🌛
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんにちは。
霜月🌰🍁11月です。
お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦
☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰
お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗
週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕
AI🐈
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今回の満月🌕かなり眠気が強く作用して、
電車の中では座っていても、立っていても
船を漕ぐみたいに眠ってました（笑）
目を閉じて3分以内に寝てしまうのは、
『気絶』だとか（衝撃）Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
レム睡眠・ノンレム睡眠とのバランスで、90分のサイクルによって睡眠をとっている私たちは、
ちょうど3・6時間あたりに目覚めることができれば快適起きれるらしいです💡✨
余談ですが、眠りというのは『スピリチュアルな転機のサイン』と言われています✨
訳もなく眠気が強いのは
〜もうすぐあなたに転機が訪れます〜
ということなのだそうです( ^ω^ )
【人生が良い方向へ転換する】
まるでサナギが蝶へと変化するような、夢が叶う前兆だと言われています。
前向きにワクワクする方を創造しながら、過ごしたいと私は思います╰(*´︶`*)╯♡
インスタ☆@hituki_yoga
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは🌞佑佳子です。
先日は友人とコンラッド→浜離宮→水上バス→お台場へと、なんとも贅沢な休日を過ごして参りました。
コンラッドでのお食事は前菜&デザートがブュッフェ！食べ放題！！わたしと友人は大張り切り😍😍
二皿目の前菜をテーブルに持ち帰ると…メインディッシュがすぐに来てしまいました。これはつまり、前菜は通常一皿だけですよ〜と言うことであると、私たちはその時にはじめて理解しました😂
それでも懲りずにデザートは3回行き来をしました🤓
すると、友人がこれ以上食べたら震えるかもしれないと言いはじめ、衝撃が走りました😂
綺麗な場所で思い切ってオシャレをして💍お酒を飲まずに沢山食べたい私たちにはお得なランチとなりました✨
水上バスでは髪の毛がもの凄い方向に向きましたが、とても気持ちが良かったです。
私は毎日いつでも素敵な人に囲まれて生きているな。そんなことを全身で感じ、心から感謝の気持ちがこみ上げる日となりました。
いつもありがとうございます❤️
今週もスタジオでお待ちしております。
Namaste,
佑佳子
こんばんわ
ヨガインストラクターのNozomiです！
朝晩、冷え込む季節になってきましたね☃
そんな我が家では、先週末、クリスマスツリーを早々に飾り付けました🎅🎄
外は寒空でも、部屋にツリーがあるだけで、家の中がパッと明るくなるようで、幸せな気持ちになります✨
そしてツリーの飾りの一部は、中身がチョコレートで出来ているもので、食いしん坊な家の主らしい、ツリーになりました！
ついついいつも慌ただしく時間が過ぎてしまい、あっと言う間に年末、年明け、がいつものパターンでしたが、少しずつ、その季節、季節を楽しんでいきたいと思っています😌
寒さ深まるこの季節、
みなさま風邪など引かぬよう、身体を温めてご自愛くださいませ☕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
ピラティスインストラクターの美波です🍓
このお写真、全くお料理が強調されていませんね…
この日は鶏のおいしい居酒屋さんへ行きました❤︎
このお店の鶏肉、本当においしくて
鳥刺などもありましたが岩盤焼でいただきました😊
おろしポン酢がタレとして出てきましたが
本当によく合う！
素材の味が大好きなわたしはこの鶏肉を食べた瞬間こころがふわっと緩みました。❤︎
高校時代の友達と過ごせて
本当に良い夜だったなぁ😌
最近は余裕がなく、なんだか疲れてたけど
友だちと話しまくって笑ったりしたらすごく元気が出ました💕
日々私たちの身体は心身ともに変化するけど、
それに対応していける術をどんどん見つけていけるといいですよね😌
それがヨガでもなくピラティスでもなく
おいしいものを食べることだったとしても…
ピラティスに取り組んで食べるために内側から代謝を上げていきましょう❤︎
またスタジオでお会いしましょう😊
今日もありがとうございました！
美波
こんにちは、愛子です。
前にもお話したのですが、毎週公園でヨガをしています。
緑に囲まれて、青空の下で大地を感じる🌿🌈
言葉で表現するには、限りがありすぎるくらい本当に気持ちいい時間です。
先日読んだ本に、自然の中に身を置くことは瞑想よりも効果があると書いてありました。
てことは、自然の中で瞑想したら無敵かな（笑）？
東京には公園がたくさんあります。
ぜひ、少しの時間でも深呼吸しに訪れてみてください♡
先日のゲスト。
カマキリさんです（笑）