こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
ついこの前新年を迎えたと思っていたのですが、あと数日で2月に突入ですね👹
1月からレギュラークラスを持たせていただき、
皆さんと楽しくピラティスが出来て本当に嬉しいです♡
ありがとうございます🙏💜
そして、2月から新クラスを担当たせていただくことになりました！🤸♀️
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毎週(日) 15:00〜
経堂スタジオ ピラティス
担当:彩花
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どうぞよろしくお願いいたします🙇♀️💟
皆さんに、楽しく身体と向き合う時間を提供できたら、
と思っています☺️✨
ピラティスはダイエット、姿勢改善、さらに健康的な身体作り、などの効果が期待できます！👌
初めての方も上級レベルで頑張りたい！という方にもお答えできるよう工夫したレッスン作りをしていきます❤️🔥
↑夕日が気持ちよく、調子乗ってポーズした日🤫笑
沢山お話ししましょうね〜！♪
祐天寺クラスも引き続きあります！
また、レッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram→@apapayaka
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
少し前に久しぶりのアフタヌーンティーへ行ってきました🫖💕
前職の同期とかれこれ10年続く「アフタヌーンティー部」というのを結成しております🤤（部員は私含む2名笑）
コロナの影響で最近は行く機会もめっきり減ってしまっていたので今回はとても久々でした🥺
今回はずっと狙っていた「ザ・キャピトルホテル東急」のアフタヌーンティーへ✨
和テイストのゆったりとした空間が居心地良く、お味も雰囲気もとってもよかったです🌸
そして今回はスペシャルに！元同期の赤ちゃんも初参加😍
お母さんを気遣ってか終始スヤスヤと眠っており、まさに天使ちゃん…🥺💕
アフタヌーンティー部に待望の新入部員も増え、幸せなひとときとなりました🙆♀️
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは、レッスン前や寝る前におすすめの足裏マッサージです✨
▼【簡単足裏ほぐし】冷え性・むくみ改善や血行促進にも効果的！準備運動にもおすすめ足裏マッサージ
レッスン前に足裏をマッサージしておくと、足裏の筋肉がほぐれてしっかりと足が使えるようになり、立ちポーズなどもやりやすくなります🙆♀️
足元がじんわりとあたたかくなっていくので、末端冷え性の方にもおススメです✨
ぜひこの時期に取り入れてみてくださいね🌸
namaste
Instagram▶︎ hikgri.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんばんは🌛ピラティスインストラクターのあんずです。
本屋さんでたまたま見つけたこちらの本📖
タイトルに惹きつけられて
気づいたらお会計していました🥰
人体がいかに素晴らしい機能を持っているか
を教えてくれる、読み込みたくなる本です。
私たちの身体は
無意識でも対応できる素晴らしい機能が沢山備わっています。
意識しなくても心臓が動き、血液が巡っている。
無意識に呼吸をすることも意識的に呼吸を調整することもできる。
この神秘的で最高な私たちの身体を維持するには
心身共に健康であることが1番ですね✨
ピラティスもヨガも健康をサポートする
良いツールなると思います。
是非自分の身体に合う運動を探してみてください🌼
杏
みなさま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
ナチュラグラムでは
オープンから
三茶火曜日夜を担当させていただいているので、
10年、、、11年と長くクラスを担当しています古株インストラクターです。☺️。
有難いかぎり。
またもや【まんぼー】になり、、、
いろいろと苦しいところはあるかもしれませんが、
ヨガを通して
体調ととのえながら
乗り切っていきましょう！
少しでもそのお手伝いができたら嬉しいです😊
また火曜日、お待ちしています❤️
写真はみかん🍊
ビタミンとらないとですね☺️
TOMO
こんにちは、紫帆です😊あっという間に1月が終わりに近づいてますね！
またまた感染も増えてきたので休日もおうち時間が増えてきたり、色々な所で気を張ったり我慢が増えてきて少し窮屈さを感じる方も多いような気がします。私もそうです🥲
なるべくレッスンでは普段の窮屈さを解放できるように、あとは無我夢中で《今》に集中できるようなアーサナになる様に進めていければと思っております。少し難しいのもあるかもしれませんが出来る出来ないにあんまりこだわらずご参加くださいね😊💞
いつもご参加してくださる皆様が高い集中力で聞いて動いてくださるので、私もとってもエネルギーを頂いております💓💓この場をお借りして、本当にありがとうございます😊
こんな時期なので少しでも体調の変化を感じられたら無理をせず受け入れてゆっくり治していきましょうね✨♨️
また調子が良くなったらぜひ、お待ちしております🙋🏻♀️💞
少々長くなりましたが……最近親友からもらった私の癒しライトを✨🌷暗い部屋で優しく照らしつつ、タイマー付きで消えてくれて優れもの😭✨
では皆さまくれぐれも体調ご自愛くださいませ🙋🏻♀️
紫帆
皆さんこんばんは。
今日は皆さんを飯テロへと導きます！笑
とんかつぅーーーー！！☺️
2つ前のblogに書きました気功にまた行ってきました。
首の激痛が酷くて２週に1回のペースで両国へ！
今回は少し時間があったので、両国で有名なとんかつ屋のはせ川さんへ！！
一人ランチは自分が食べたい物をもくもくと食べれる時間なので結構楽しい♪♪
孤独のグルメ気分で心の声を出しながらグルメレポを一人でしてみる、、、笑
とても美味しかったです🐽🐽🐽
ありがとうございます。
ご馳走様でしたー！
寒い日続くので体をほぐし動かして温めましょう！
是非レッスンにいらして下さいね☺️
RUMI
みなさんは、心が緊張する時はどんな時ですか？
私は大人数の前で話す時や、仕事でもミスをしてしまった時。。。
そんな時はなぜか息苦しくなるような心の休まらない緊張が起こりませんか🥲
そして、そんな時は、体には無意識に緊張が筋肉にも現れますので、肩が上がったり、喉の筋肉も硬くなり、声が震えるものです。
この緊張は、一時的かと思いますが、このクセが強くなると、日常でも無意識に体に力が張っている場合が多いのです。
例えば寝ている時でさえ、体の緊張がおこっている事も。。。
寝ていると尚更、自覚はないものです。
この体の力みはどんどん蓄積し、無意識に進行していくので、
気づいた時にはなぜか、腰が痛い。肩が痛い。足がいたい。。。
などの症状が起こってきます。
普段からの小さな積み重ねとしては、身体の緊張を緩める事を意識的に行う事です。
例えば、
じっくりお風呂につかる
足湯をやる
ゆっくりお茶をのむ時間をつくる
マッサージをする
好きな香りをかぐ
などなど。
日頃の生活にちょっとずつ、自分にあったリラックス方法を試してみてください^ ^
こんにちは！
1月も残りあと1週間を切りましたね。
新年明けてから1か月と考えると早かったような長かったような。。
さて、私は先週末に引っ越しをしました！
新居は前のマンションより少し都心から離れる形となりました。
まだ慣れていなくてなんとなく旅行先にいる感じ。
でも何が良いって
家から歩いて5分にあるスーパーが大きくて安い！笑
前の所は本当に都心にあるマンションだったので、ロケーションは申し分なかったのですが
大きいスーパーが周りになくて😂
昨日その近所のスーパーに初めて行ってみたら
生鮮食品が安い安い🤣🤣🤣
テンション上がりました笑
これから新居で料理するのが楽しみです❤️😆😆
では1月あと残り少し
体調に気を付けて頑張りましょう！
Have a lovely evening:)
Senri
皆様、こんにちは🌸RIEです✨毎日寒いですねー😨❄️いかがお過ごしでしょうか？
私はピラティス以外に、スポーツボイスという、喉筋トレのトレーナーもやっているのですが、そのスポーツボイスで本を出すことになりまして🤗
明日‼️‼️ヤマハミュージックエンターテイメントより「おうちでできる喉筋トレ DVD付き」が発売されます‼️
私もディレクターとして参加してます❤️
全国書店、Amazonなどで購入出来ます❤️
本屋さんなどで見かけた際は、是非お手に取って見てみてくださいね✨
タイトルにあるように、おうちでできる。。。
また家にこもるような世の中ですが、、そんな時こそ、基礎体力や免疫力を上げて行きましょう👍✨
では、またっ✨
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨
寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE