みなさんは、心が緊張する時はどんな時ですか？
私は大人数の前で話す時や、仕事でもミスをしてしまった時。。。
そんな時はなぜか息苦しくなるような心の休まらない緊張が起こりませんか🥲
そして、そんな時は、体には無意識に緊張が筋肉にも現れますので、肩が上がったり、喉の筋肉も硬くなり、声が震えるものです。
この緊張は、一時的かと思いますが、このクセが強くなると、日常でも無意識に体に力が張っている場合が多いのです。
例えば寝ている時でさえ、体の緊張がおこっている事も。。。
寝ていると尚更、自覚はないものです。
この体の力みはどんどん蓄積し、無意識に進行していくので、
気づいた時にはなぜか、腰が痛い。肩が痛い。足がいたい。。。
などの症状が起こってきます。
普段からの小さな積み重ねとしては、身体の緊張を緩める事を意識的に行う事です。
例えば、
じっくりお風呂につかる
足湯をやる
ゆっくりお茶をのむ時間をつくる
マッサージをする
好きな香りをかぐ
などなど。
日頃の生活にちょっとずつ、自分にあったリラックス方法を試してみてください^ ^
