こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰

履き心地最高。
lululemonのalignpants💓

いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。

早速明日履いちゃお💓🤭💓

私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home

夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！

梅雨入り☔️しましたね、、😮‍💨
ピラティスインストラクターMaNaです😉

そんな時期こそたっぷり深呼吸を意識して気持ちよく身体を動かしましょうね💕

先月いっぱいで高円寺レッスンは産休に入らせて頂くことになりました🥲
最終日は満員御礼でたくさんのご参加、そして拍手👏で終わり私はもう感謝の気持ちで感激でした🥹❤️

本当に今まで来てくださったみなさんありがとうございました🥲🤲🏻
引き続き、健康的な身体づくりの為にもピラティスだったりヨガだったり身体を動かす習慣をつけていただけたらと思います✨

三軒茶屋、経堂、下北沢の店舗は夏頃まで担当させて頂く予定です🤰🏻✨
(日曜日の三軒茶屋は7月までの予定です)

また週末にスタジオでご一緒出来る方お待ちしております💓

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です！

梅雨の時期になり、ジメジメした日が続いていますね😖💦

気圧が下がると体調がすぐれなかったり、頭痛になる〜🤯という方も多いのではないでしょうか❓

人体でどのような影響が起きるのかというと、、🤔

体の中を巡る酸素の運搬効率が下がります😨⬇︎
雨の日は息苦しいなと思ったことはありませんか？

酸素を材料にしてエネルギーを作ることもしづらくなる為疲労感や、だるさを感じやすくなります😰

また、血管が拡張し偏頭痛(血管拡張性頭痛)が起こりやすくなります😫💦

雨の日やジメジメした日ほど❗️
「深呼吸」を意識してみて下さい🤗

意識的に酸素を取り入れることにより、疲労感や体調不良の予防につながります❣️

また、運動をして心肺機能を強くすることも予防につながります🧘‍♀️🏃💨

気が向いたら是非やってみてください😊

さて❗️本日夜は高円寺クラスにてピラティスレッスンを担当させていただきます🙏✨

ピラティスはじめての方も大歓迎です❗️🌈
普段からやっている方はより理解が深まるように身体の構造の話もしようと思っています❗️

7月中旬までの期間限定クラスになります
是非気軽にお越しください🥰

それではレッスンでもお会いしましょう🌷

彩花🌷

こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！

実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。

寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵

逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨

何事もバランスが大事ですね✌️

本日も戸越銀座にて
19:30〜　ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

　
6/8〜7/13までの毎週水曜日
祐天寺スタジオ　19時20分〜
期間限定でレッスン担当させて頂きます✨
　
　
夜のクラスなので最後は長めにストレッチを入れて緩めていきます☺️
1日頑張った身体をフラットな状態に戻す時間にしましょう❤️

　
スタジオでお待ちしております🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは絵里です！

祐天寺駅徒歩2分くらいにある、トラットリア。

❤︎pontebocca❤︎

ここのアラビアータとボロネーゼが本当に美味しい🥰🥰🥰

祐天寺に通い始めて、2年くらいになるんだけど、最近見つけたお店❤︎

リピートしてます☺️
お近くの方、ぜひ行ってみてね！

eri

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃

6月も一週目から沢山のご参加ありがとうございました☺️

先日は久しぶりにお友達とランチへ♪
なんだかタコスが食べたい気分でタコスショップでたらふく食べて参りました〜🌮✨
この写真を撮った後にどんどん頼んだ品がきて、テーブルに収まらないぐらい賑やかでした😆⚡︎

そして関東も梅雨入りでしょうか🌂
疲れやすい身体、溜め込みやすい身体を、デトックスヨガでほぐしていきましょう！

循環機能のサイクルを使って外に出す！
排出できる身体になっていくと身体が軽くなっていきますよ〜どんどんクラスでシェアしていきますね😌

本日、中目黒店19:30〜デトックスヨガお待ちしております😌
気をつけてお越し下さいね♪

実穂乃

皆さんこんにちは☔️
土砂降りの雨、、、

長靴を履いて出掛けております！！

梅酒を作りました！
青梅を買ってホワイトカリーでやってみました。
初の梅酒作り！

友人の家に遊びに行った際にお婆ちゃんが着けて15年モノの梅酒があると貴重な梅酒を頂きました。
まぁ、芳醇、濃厚。
ただ、少しの量でかなりの酔い😍

私も作りたい！！
15年は流石に待てないけど、1年寝かしてみます❤️

楽しみ🥃

では、今週もpilatesをして整えてステキな一週間にしてください✨
待ってます！！

RUMI

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

6月がスタートし、今年も半年が過ぎて時間の流れをとても感じている今日この頃です🍀

日中は晴れて☀️朝ヨガでも良い汗を流せましたね！

朝からお日様を浴びて、全身の循環を促して快活に1日を過ごせることに感謝です✨

自分が大切にしたいことや、自分を大切にすることを中心にどう生きていきたいのか

生きる目的も夢も、どんなカタチであっても🌈

私たちは毎日、命を使って生きているわけですから
『我慢』ではなく、『喜び』や『自分の気持ち』を大事に今を選択していきたいですよね。

それが私たちの生きる『使命』でもあると思います☺️

皆さんがずっとやりたかったことは何ですか？

何か条件などつけて、やらずじまいになっていることはありませんか？

自分の「大好き」がカタチになり、自分自身になれるように、、、色々試してみてください✨

今日も一日ありがとうございます。
来週も素敵な1週間になりますように🙏✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

今月２日に29歳のお誕生日を迎えました！
お祝いメッセージありがとうございました♡

今日もこうして笑顔で生きていて、
お誕生日を迎えられたのは、

家族や友人、
ヨガの師匠やイントラ仲間、スタジオのメンバーさんが支えてくれていてこそで、

本当に幸せなことだと思うようになりました。

だから今年からは、
自分のお誕生日は身近な人に感謝を伝える日にしようと決めていて、

朝起きてすぐ、両親に
産んでくれてありがとう、と伝えました。

(電話したかったけど、恥ずかしくてLINEとメールになっちゃいました。)

カナダに留学したときに文化の違いに驚いたのですが、

カナダの子たちは自分の誕生日会を自分で企画して、
ホールケーキを買ってみんなに振る舞うんです。

きっと、周りの人の支えがあって
また一つ歳を重ねられた、と言う
感謝の気持ちからなんだと思います。
すごく素敵な文化ですよね。

わたしも感謝の気持ちを大切に、
20代最後の一年を過ごしたいと思います。

来年も元気に笑顔でお誕生日を迎えられますように。

KAYA