こんにちは、紫帆です☺️

私は予定なくぷらぷら街歩き・おさんぽが好きなのですがその時にステキなお皿に出会いました❤️

鮮やかな黄色で、花や葉がセンス良く描かれていて見ているだけで元気になれます✨

昨今、色々不安になるニュースが流れますがいつも心は明るくパアッとお花が咲くように過ごしていきたいです☺️💕

今日もカラッと良く晴れてます☀️外で呼吸が気持ちいいですー♪
また明日、レッスンでお待ちしております❤️

紫帆

おはようございます☀

chihanaです🧘‍♀️

色々と不安なニュースばかりですね…
先週のクラスの前にもお話ししましたが、わたしたちは沢山の不安な情報を目にしたり耳にすると無意識のうちに強いストレスを受けてしまいます。
（もちろん情報は身を助けることもあるので必要です）
ストレスがかかると身体は緊張状態になります。
そうすると必然的に呼吸は固く浅くなってしまいます。
呼吸は深く行えないと自律神経が乱れてきます。
自律神経こそわたしたちの免疫力に強い影響があるものです！

残念ながらこの新型ウィルスには特効薬がありません…だからこそ今できることは自分の身体の中の抗体を強くすることだけなんです！
身体を温めリラックスさせ深い呼吸をする。
たったこれだけのことではありますがとても大切なことだと思います。

外に出るのが不安な方はおうちの中ででも良いのでヨガの呼吸法や、身体を緩めるストレッチを思い出してまたください♡
ブログでも説明できないか考えてみますね！

おいしいものをたべてたくさん寝ましょう♡

良い一日を🥰

chihana

おはようございます！
千尋です🌱

あっという間に２月が終わりますね
昨日の夜は久しぶりにゆっくり
過ごせそうだったのでケーキを買って帰りました♪

なんでもない日にケーキをたべるなんて
なんだか贅沢で幸せでした✨

3月もみなさま元気で健康でありますように。
レッスンでお待ちしております！

千尋

おはようございます。りょうこです。

おススメのセルフケアについてです。

元気なときや余裕があるときしかできないセルフケアですが、
@aryurvist はWHOでも推奨されているアーユルヴェーダを毎日に取り入れれる、オイルマッサージしながらで肌を洗えるボディウォッシュ🛁
肌や髪や爪がバサっとしてると心が荒んでしまいがちですが、オイルのしっとりした質がカラダに安定感を与えてくれてアーユルヴェーダハーブの香りが心も満たしてくれてます🤍

セルフケアの時間は自分をよく知ることができるのもよし✨
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#ayurvist #ayurveda #abhyanga #selfcare #who

こんばんは🌙

鼻がムズムズ、茶山真衣です🙋‍♀️

血液検査に花粉の反応は無いのですが
2年前から
春先に目や鼻の調子がおかしくなります🌸

でも今年はかなり楽✨

食事のお陰かもしれません🍚

これまでと大きく変わってはいないのですが、
外食率が減ったような。。

元々もそんなに外食が多くは無かったけど、
お家ご飯率が上がりました。

それくらいしか2年前との変化が思いつかない😅

WSでもお伝えしている
全て自家製の
お味噌や、甘酒、ポン酢、醤などを
食事に積極的に取り入れています👩‍🍳

写真は今日のお昼ご飯。

作り置きのひじきでチャーハン、
大根葉とお豆腐お揚げのお味噌汁、
もずく、
スナップえんどう❤️

茶色いご飯でした😂

でもレッスン中、
くしゃみが出る時があるかもしれません💦

こんな時期に心配になってしまう方
ごめんなさい🙇‍♀️

もし体調がいつもと違ったり悪い場合、
熱っぽい時は即お休み頂きます‼️

皆さんも体調に異変を少しでも感じた時は
レッスンお休みを！

それまではしっかり気をつけて
気分転換にレッスンいらして下さい🌱

スタジオ着いたらレッスン前後に
手洗い、うがいも徹底しましょう✨

明日も三軒茶屋と経堂でお待ちしています🧘‍♀️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは😊
由衣子です！

今月も友人たちとお家やらお店やらで美味しく楽しい時間を過ごしました💕

しばらく外食も躊躇われるなぁ、、🤭

何気ない毎日が当たり前じゃないんだよ！と思い知らされますが、そうゆうことってうっかり忘れちゃうんですよね😅

そうやってうっかり忘れちゃって、呑気に毎日を過ごせることすらも、ありがたいことなのかも😌

だからこそ、自分の考えや行動に意思を持つことが大切なのだと思います。

金曜日の夜、今週もおつかれさまでした💕

由衣子

先日、2度目のmedichaへいってきました。

心が自然と動かされて、自分に向き合えて、帰るころには心は静かだけど元気になれていて、とにかく満たされました…✨

わたしもこの体験を大切な人にプレゼントしました🍵 @medicha.jp ・
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#medicha #meditation #mindfulnes #art #japanesetea

先週末はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻‍♀️

色々なウイルスの問題などもあり、場所が横浜からも近いのもあり心配していましたが…💦
無事に晴れ☀️に恵まれて結婚式を挙げることができました🤵🏻👰🏻❤️

楽しい時間はあっという間で、一生に一度の幸せな日を無事に終えることができ良かったです☺️

2月も明日で最後…はやいですね！😵
学校や色々なイベントがお休みや中止になったりと、こんなにも影響がでていてびっくりしています。

自分で気をつけられる事は徹底して行っていきます。
手洗いうがいをレッスン前にも行って頂けますと幸いです🤲🏻

まだまだ結婚式の写真の整理ができていないので、また他のも紹介させてくださいね😂笑

2月ラスト明日、そして3月もよろしくお願い致します💕

MaNa

みなさん
こんばんは^ ^

先日の中目黒、三軒茶屋のクラスでは

『立甲』について

みなさんにお話させていただきました。

立甲とは

肩甲骨が肋骨と離れ
肩甲骨が立つことを立甲といいます😌

実は立甲をすることで

たくさんのメリットがあります‼️

肩甲骨をしっかり剥がすことがてき
まず、肩こり、首のこりが
驚くほど解消され
すごく背中周りが
かるーくなります✨✨✨

肩甲骨の可動域が広がるので
姿勢の改善や
胸が開きやすくなり呼吸がたくさん
入ります☺️

四十肩、五十肩の対策や改善にも
繋がっていきます🙆‍♀️

立甲ができるようになると
ものすごく生きやすくなります^ ^

みなさんも立甲を習得して
いただきたいので
一緒に練習していきましょうね😉✨✨✨

ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです🧘‍♀️

ずっと気になっていた、
ポストに届くお花の宅配サービス💐

お試し価格で注文してみました！

ポストに届くと、アプリから通知が来るので安心です。
蓋を開けると、一本ずつ小さな水の入った容器に挿されていました◎

今回はチューリップをメインにした春色のブーケ💐

ちょっとチューリップが曲がって、潰れてますが🌷

水に挿して、時間が経ったら茎も真っ直ぐになって、
ふわっと花びらも広がってきました◎
生命力を感じます…！

箱を開ける時のワクワク感、
開けた時に広がるお花の香り🌸が幸せです。

でもやっぱり、
ふらっとお花屋さんに足を運んで、
店内で季節を感じながら自分でお花を選ぶのが好きだな〜。
自分で選んだお花はより一層愛着がありますよね◎

先日載せた黄色のラナンキュラスも、上の写真のようにずいぶん長持ちしてくれました🌼

今日もとっても冷たい風が吹いていますが、
春はもうすぐそこ…☺️🌸

Kaya🌸藤居香耶