こんにちは、紫帆です☺️昨日も沢山の方にレッスンにご参加いただき、熱気で暑くも熱くもなりました🔥
ありがとうございました❤️

梅雨時期でまだ暑さが序盤なので、本格的に暑くて動けなくなる前に🥵ウォーミングUP的に身体を動かして汗をかけるように準備していきましょうーー！！

さて！
先日大河ドラマで話題の鎌倉へ行ってきました！最近仏教や空海さまに興味があるので、このタイミングで行けて嬉しかったです🥰

真言宗のお寺さんを巡るのが初めてでしたが、空海さまに詳しい歴女のお友達が細かーくガイドしてくれました🙏
ココは成就院です👆階段沿いに紫陽花があり、その奥には海が見える美しある

あとは私の好きな緑溢れる長谷寺🥰❤️

長谷寺のご本尊の十一面観世音菩薩さまが721年に建てられてから1300年だそうです😳
1300年………⁉️⁉️
凄すぎてもはやよく分からない……
でもきっと大きなお姿で遠くの方まで見ながら色んな方を救ってこられんたんだろうなぁって思ったら有り難すぎますよね🙏

他にもお庭の紫陽花や苔、花々も美しく整っていて変わらず美しいお寺でした☺️❤️

少しずつ仏教の考え方やヨガの教えと共に皆さまに分かりやすくお伝えできるように勉強していきたいなと思います☺️

紫帆

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🥰

最近家の植物たちの成長スピードが凄まじく、
YouTubeの動画で比較してみたら更にその成長に
びっくりしました😂

わずか1ヶ月でこのモサモサ具合です…笑

梅雨入りし、毎日スッキリしないお天気が続いていて
身体も気持ちも何だか重だるーい感じがしますが、
日々すくすくと元気に育つ植物たちを見ていると
自然とエネルギーをもらえます🌿✨

ベランダで育てているミニトマトにはついに実も成り、
少しずつ夏に近づいているのだなぁとも感じます🍅

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは、【梅雨の重だるさを解消するヨガ】をご紹介します🧘‍♀️

▼【ヨガ初心者向け】季節特有の心身の不調をととのえるヨガ｜梅雨時期や季節の変わり目ににおすすめ

コロコロ変わるお天気に惑わされない心身の安定感を得たいところですが、なかなかそうもいかないのが私たち☂️
バランスの乱れを感じた時は深い呼吸と共に、ゆったりとしたヨガの動きで自律神経のバランスを整えていきましょう☺️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは😃

経堂ボディメイクヨガの奈美です🤗

先日、恵比寿マルシェに行ってきましたっ♡
（たまたまやってたんだけどねw）

マルシェってなんだかワクワクする💗

朝採り野菜を購入❣️

ルッコラサラダにして食べました🥗

先日、経堂でランチをした時
お店のメニューで
ルッコラとしらすのサラダがあったんです🤭

それがすごく美味しくて
おうちでマネしてみました☺️
（あ、もちろん料理はパパ😂）

ルッコラはお肌がぷるぷるになるので
大好き💕💕

奈美

インスタ
@naminami0730

こんにちは！

今日は土曜日！

曇りで微妙な天気ではありますが
雨が降らないのはありがたい！😂

昨日、最近オンラインで買った新しいウェアが届きました！

L’urv というブランドで、私の大好きなオーストラリア🇦🇺のブランドです！

これから夏に向けて、ショートパンツを頼みました😆

オンラインで洋服買うのって、難しいですよね😂

知っているお店で、もう既に店舗でも試着して買ったことがあって、自分がどのサイズか確実に分かってるなら良いのですが、、、

私がこれ可愛い！って思うウェアはいつも海外のブランドなので、
これまで何度失敗したことか🤷🏻‍♀️

しかも同じブランドでも物によって生地が違うとまたサイズ感が変わったり、、、😂
難しすぎる😂

とはいえ、日本に取り扱い店舗がない以上(L’urvは日本に取り扱い店舗はありますが、試着せず購入を決めました)、試さない限りは分からない！

サイズが大きい分にはまだマシ！
という意気込みで頼みます笑

そして今回、Sサイズ頼んだら、ちょうど良かったです！良かった！😆😆😆

夏のレッスンに使える！

柄物が豊富なブランドなので、興味ある方、見てみてください〜😊

では

Have a lovely evening!

Senri

こんばんは！NANAです🧡

みなさん！6月10日、今日は何の日か知ってますか？

今日はどうやら

一粒万倍日 と 天赦日

が重なるすごく運勢がいい日みたいです！

もうすぐ終わっちゃうけど💭

今日はどんな1日でしたか？

私はさっきまでいつもと変わらない日でした。

でもさっき、今日1日のいろんな感情が重なって

新たに一つ決意をしました。

自分の人生や仕事に関わる結構壮大な決意です。

こんないい日にこれから数年の目標になりそうな決意を出来たことが

何だか嬉しいです。

まずはその決意目標に向けて今出来ることから少しずつ行動していこうと思います。

今日は何か新しいことを始めたら契約したり

お財布を新調したり

部屋の掃除をしたり断捨離をしたりするといいみたいです。

もう終わっちゃうし、、と思うか

まだあと少し時間がある！と思うか。

どっちの方が幸せでしょう😌💭

今日1日が皆さんにとっていい日だといいな🍀

Instagram : nana_nooom

NANA

こんにちは、愛子です。
先週実家に帰りつつ、淡路島へ行ってきました🚘
目的はこちら。

4月にオープンしたばかりの座禅施設。
緑に囲まれた解放感満載のこの空間で
半日リトリートを体験してきました。

ヨガと瞑想、体にやさしいごはん、書道、茶道、そしてまた瞑想。盛りだくさんの5時間でした。
この日は本当に天気にも恵まれて
最高の時間を過ごすことができました。

瞑想することがどんどん浸透してきていて
嬉しいなぁとしみじみしました。

淡路島は新しいホテルやレストランがたくさんできているので、島内で色々と満喫できるとおもいます。
ぜひ、夏のご旅行にいかがですか♡
(回しものではありません笑)

こんにちは。eriです。新しいウエアが届きました🥰

履き心地最高。
lululemonのalignpants💓

いつもウエアは黒が多いけど、ピンクにしてみました。

早速明日履いちゃお💓🤭💓

私はいつもオンラインストアで購入しています！
https://www.lululemon.co.jp/ja-jp/home

夏らしい新色がたくさん出てたよ！
興味のある方、覗いてみてね！

梅雨入り☔️しましたね、、😮‍💨
ピラティスインストラクターMaNaです😉

そんな時期こそたっぷり深呼吸を意識して気持ちよく身体を動かしましょうね💕

先月いっぱいで高円寺レッスンは産休に入らせて頂くことになりました🥲
最終日は満員御礼でたくさんのご参加、そして拍手👏で終わり私はもう感謝の気持ちで感激でした🥹❤️

本当に今まで来てくださったみなさんありがとうございました🥲🤲🏻
引き続き、健康的な身体づくりの為にもピラティスだったりヨガだったり身体を動かす習慣をつけていただけたらと思います✨

三軒茶屋、経堂、下北沢の店舗は夏頃まで担当させて頂く予定です🤰🏻✨
(日曜日の三軒茶屋は7月までの予定です)

また週末にスタジオでご一緒出来る方お待ちしております💓

MaNa💛
Instagram : mana_pilates

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です！

梅雨の時期になり、ジメジメした日が続いていますね😖💦

気圧が下がると体調がすぐれなかったり、頭痛になる〜🤯という方も多いのではないでしょうか❓

人体でどのような影響が起きるのかというと、、🤔

体の中を巡る酸素の運搬効率が下がります😨⬇︎
雨の日は息苦しいなと思ったことはありませんか？

酸素を材料にしてエネルギーを作ることもしづらくなる為疲労感や、だるさを感じやすくなります😰

また、血管が拡張し偏頭痛(血管拡張性頭痛)が起こりやすくなります😫💦

雨の日やジメジメした日ほど❗️
「深呼吸」を意識してみて下さい🤗

意識的に酸素を取り入れることにより、疲労感や体調不良の予防につながります❣️

また、運動をして心肺機能を強くすることも予防につながります🧘‍♀️🏃💨

気が向いたら是非やってみてください😊

さて❗️本日夜は高円寺クラスにてピラティスレッスンを担当させていただきます🙏✨

ピラティスはじめての方も大歓迎です❗️🌈
普段からやっている方はより理解が深まるように身体の構造の話もしようと思っています❗️

7月中旬までの期間限定クラスになります
是非気軽にお越しください🥰

それではレッスンでもお会いしましょう🌷

彩花🌷

こんばんは🌙急に自律神経について気になり出したことがあり、寝ている時ってなんで身体がぽかぽかして汗をかくのだろうと思い調べてみました！

実際には活動している時、運動している時や興奮状態の時に汗腺は活発になったり、腎臓の拍動も早くなります。

寝ている時はその逆では？と思ったのですが、
寝るためには体の深部熱は下げなくてはならないそうなので、そのために、手や足から熱を外に放出する為、汗をかいたりするようです🥵

逆にいうと深部熱が暑すぎると、上手く睡眠にスイッチを切り替えるのが難しく、寝つきが悪くなります。
例えばお風呂に浸かってすぐ寝たりするのはあまり良くないです。。
程良く体を温めて、軽い運動を日中から夕方にする事で汗腺を刺激し、寝ている時の熱の切り替えもしやすくなるのでオススメです✨

何事もバランスが大事ですね✌️

本日も戸越銀座にて
19:30〜　ハタヨガ入門
お待ち申し上げております（^人^）