こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
4月も下旬！明日から
連休の方もいるのでしょうか？
こう暖かいと、外に出て
のんびりお散歩するだけでも
最高ですよね😚
素敵な日をもっと充実させるために！
私は朝起きたら
「今日もいい日だ！」
「今日も最高の1日になる！」
と宣言してます笑
寝る間にも
「今日も1日ありがとうございました」
『ありがとう』で始まり
『ありがとう』で終わる
そんなルーティンにしています✨
呼吸して、身体を動かして
自分の中で“ありがとう”を
循環させてく🧘♀️
当たり前は
当たり前じゃない☺️
落ち込んでも、不安になっても
どんなことがあっても
人生は前にしか進めないですから🌈
あなたにとっての
今日という1日が最高の日でありますように✨
愛と感謝を込めて🌿
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは🩷
ピラティスインストラクターRyokoです🧔🏼♀️
今年も皆さまにたくさん祝福していただき、
無事にひとつ歳を重ねました🩷
たくさんのお祝いの言葉と
プレゼント、ありがとうございます😍
どんどん身体がいうこときかなくなるんだろうとは思いますが、
しっかりケアしながら元気に生きていきます✨
この歳もどうぞよろしくお願いいたします💕
そして、今週末は奈良でのパフォーマンスのためお休みです。
こんにちは奈美です＾＾
みなさんは頑張った自分へのご褒美
ありますか？
わたしはスイーツを食べること！
スイーツ大好き人間なので
とにかく甘いものをいただきます🍩
下北沢のヴィーガンのパン屋さん
『universal bakes nicome』
濃厚で美味しいドーナツやマフィンがたくさん！
行くたびに新作もあって
ワクワクするお店🤭
息子がなにか頑張ったときにも
必ず行きます♡
お店のおねえさんもとっても親切で
『今日はなんのご褒美〜？なに頑張ったの❓」
といつも声かけしてくれます☺️
とにかく甘くて美味しい🥐
頑張ったご自身へのご褒美におすすめです✴︎
奈美
インスタ naminami0730
皆さんこんにちは☺️
今日は気持ち良い天気！！
気分も上がります！
さて、今週は代行で高円寺スタジオで土曜にpilatesレッスン開催いたします！
普段はダンスレッスンをしていますがGWお休みな為土曜にいらっしゃるメンバーさんに会えます😍
楽しみです！
ただ、すみませーん😭時間が通常レッスンとは異なりす！！
11:50〜です！
GWも時間変動しておりますので予約サイトのお時間を確認していらしてください😍
お待ちしております！！
今日はストレッチポールを使ったレッスンとマシンレッスンの日！頑張って来ます☺️
もちろん中目黒スタジオはマットレッスンありますので、19:30〜お待ちしてます☺️
鼻からストロー🥤みたくなった写真載っけます！笑
☆るみ☆
こんにちは、由衣子です😊
私が最近買ってちょっとテンションが上がったものは、JASON MARKKの水を使わずにスニーカーが洗える洗剤とブラシです👟
防水スプレー買おうと思ったのですが、気づいたらこちらもポチッとしてました🥸
でもとっても良かったです！！
家中のスニーカーをゴシゴシした4月でした🫧
靴を洗うというなかなか面倒に感じるイベントのハードルがかなり下がる、素晴らしいお買い物となりました☺️
靴を洗うのが面倒組（なにそれ？笑）のお仲間の皆様、ぜひ一度ご検討くださいませ🌷
特にスニーカーを履いているわけでもない、はしゃぐ34歳を添えて。
由衣子
今朝から雨降りが続いてますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
午前中は緑一面の見える和室でマインドフルネスとヨガのクラスをしていました🌿
今は緑が鮮やかないい季節ですね✨とお客様。
自然の緑は目にも優しい💚と。
みなさんは最近自然に触れる機会はありましたか？✨
多摩川駅にある、せせらぎ会館
ちょっと遠い方もいらっしゃると思いますが
おススメですよ（^人^）
これは携帯からのお写真ですが、
写真でも色鮮やな木々の様子がわかりますよね✨🌳🦆☂️
気温の変化により体調も崩しやすい季節かもしれませんが、風邪ひかないようにお過ごしくださいね⭐️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
下北沢のカリー堂ってお店でスープカレーをいただきました✨
お肉の柔らかさやカレーの辛さも選べてとっても美味しかったです☺️
下北沢、お洒落なお店が沢山ですね✨
レッスンがなければ、なかなか行かないエリアなので
レッスン後に時間ある時はカフェ巡りでもしようかなと考えてます🥰
おすすめのお店などあれば是非教えてください❤️
もちろん、他のスタジオの近くのお店も是非知りたいです❤️
本日は19:30〜戸越銀座でレッスンがあります✨
股関節テーマで行います💪！
ご参加お待ちしております🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍
今日はヨガを日常的に取り入れる方法についてお話ししたいと思います。
皆さんの身近な呼吸法を取り入れることで、アーユルヴェーダ的ヨギーライフスタイルを身に付けることができます！生きる上で取っては切り離せない呼吸…今1度立ち止まって呼吸に声を傾けてみませんか？
アーユルヴェーダでは呼吸によって作られるエネルギー【気】のことを"プラナ"と言います。プラナを使った呼吸法を今回はご紹介☆
クンバカという息を止める動作を呼吸の間に挟んでいきます。息を止めることで、日常の忙しさからマインドを切り離し、心を開放していきましょう🕊️
４秒吸う（吸いながらお腹をへこませ、お尻の穴を３割ぐらいの力で締める）
→４秒止める（お腹もお尻も締めたまま）
→４秒吐く（お腹もお尻も徐々に緩める）
→また４秒吸う
慣れてきたらこの感覚を6秒、8秒と間隔を長くしていきましょう✨
ヨガを通して心と身体の繋がりを大切に日々を過ごして行きましょう🧚
Instagram → seina. yoga
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです
今日から3日間、おやすみを頂き🙇♀️
早めのゴールデンウィークで旅行に行って参ります！♡
今日はこれから糸島に移動して、
とったばかりの免許を使ってドライブ…😧
そして、人生初のサウナを体験して来ます！
なんと水風呂は海なんだそうで…😂
九州は美味しいものばかりだとみなさんおっしゃるので、ごはんも楽しみ!
(美味しいお店の情報などありがとうございました！)
皆様もよいゴールデンウィークをお過ごしください◎
kaya
皆様✨こんにちは〜🌸
私、衝動買いしちゃいました。。。。
こんな商品が出てるのね😳‼️‼️
猫にモテたい入浴剤😂😂😂
即決購入😂😂
裏を見ると猫が好きな香りを身にまとえるらしい。。。
今日はお風呂後、ボディークリームなどつけずに（笑）
猫に近づいてみよう🤭❤️
モテるかな🤭⁉️
早くやってみたい（笑）
最近は猫に関した商品が沢山ありますねー😍
ついつい買ってしまう💦
衝動買いはだいたい猫グッズ（笑）
RIE