【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍
今日はヨガを日常的に取り入れる方法についてお話ししたいと思います。
皆さんの身近な呼吸法を取り入れることで、アーユルヴェーダ的ヨギーライフスタイルを身に付けることができます！生きる上で取っては切り離せない呼吸…今1度立ち止まって呼吸に声を傾けてみませんか？
アーユルヴェーダでは呼吸によって作られるエネルギー【気】のことを"プラナ"と言います。プラナを使った呼吸法を今回はご紹介☆
クンバカという息を止める動作を呼吸の間に挟んでいきます。息を止めることで、日常の忙しさからマインドを切り離し、心を開放していきましょう🕊️
４秒吸う（吸いながらお腹をへこませ、お尻の穴を３割ぐらいの力で締める）
→４秒止める（お腹もお尻も締めたまま）
→４秒吐く（お腹もお尻も徐々に緩める）
→また４秒吸う
慣れてきたらこの感覚を6秒、8秒と間隔を長くしていきましょう✨
ヨガを通して心と身体の繋がりを大切に日々を過ごして行きましょう🧚
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