疲れている時や落ち込んでいる時は誰にでもありますよね。

私はそんな時必ず緑がある場所へ☘️🌱🌿

ただボーッとしてるだけでも呼吸や自身の身体の状態を感じられます。

何かを責めるわけでもなく今の自分を大切にする事。今の自分にできる事。そして今の自分がある事に感謝する時間。

ヨガをしている時間もそんな風に呼吸と身体の状態を感じながら
無理をせず今の自分と向き合いながら継続して頂けると嬉しいです😊

♡michi♡

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

お家の前の お豆腐屋さんから

いただきましたっ♡♡♡こんなにつやつや〜

なんて可愛いんだろう〜😍

一気にテンションが上がっちゃいますねッ😊✨

そして、
最近のわたしの飲料ドリンクは

” 豆乳 ”

と

” 甘酒 ”

なのですが、いつもスーパーで買っていたんですね。

…そしたらなんとっ❗️

いつもお世話になっていたお豆腐屋さんに、

自家製の豆乳があると今日教えていただきました🥛✨

( 確かに後から考えれば 豆乳あるか〜って
思ったのですが😅)

スーパーの無調整豆乳は健康に良いからと

スムージーや他の料理に加えて飲んでいたのですが、

今回のものは
口に入れる前の香りから
甘くて
トロッと
濃厚♡

そのままでも全然いただけました😋

自然のものはいいですね^^

お豆腐屋さんを見つけたら、
是非オススメですよ〜✨✨✨

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

そんなこんなで

自然に感謝する午後からスタート🐾

今日で6月もラストですね。

みなさまも,
Have a great day💛💛💛

ピラティスインストラクター
弥郁 – miku –

こんにちは。
明日から今年も後半だなんて、びっくり！
茶山真衣です。

写真は前回ちらりと書いたアクセサリー。
ピアス作りました🙋
大ぶりなのばかり作って、レッスンや練習では付けにくいのばかりです💦笑

では！
7月！夏ですね‼︎

レギュラーレッスンとは別に代行をいくつか入らせて頂いているので、いつもの方はもちろん✨
お久しぶりの方、初めての方もぜひご一緒しましょう😄

7/8(土)は祐天寺に朝から代行へ行く事になったため、三軒茶屋8:00〜はいつもと違うレッスンになります☀

7/1(土)14:00〜、15:20〜 下北沢

7/3(月)10:30〜 祐天寺

7/8(土)8:20〜、9:40〜、11:00〜 祐天寺

7/15(土)10:30〜 戸越銀座

それ以外は火曜日以外、毎日どこかのスタジオにいます😊

今日は朝、三軒茶屋でレッスン終えて
夜は戸越銀座でお待ちしています❤

真衣

こんにちは♡

今日はレッスンまで時間があったので朝から雨の中実家に帰り愛犬に会いに行っていました♡

疲れも吹っ飛びます♫

名前は
おもち
です♡

名前の由来はわたしがお餅が好きだから笑

柴犬の男の子5歳です♫

これからブログにちょこちょこ登場予定です！！
よろしくお願いしますー( ˊᵕˋ )♡.°⑅

chihana

皆様(o^^o)
こんにちは〜！
今日もジメジメっとしてますが、、
来週から猛暑になるみたいですよ💦💦
皆様、水分補給はこまめに心がけてくださいませ🙇‍♀️
さぁ〜✨そろそろ夏かなぁ〜☀️
我が家では夏に向けていつも家庭菜園をやっていまして、今年は枝豆とナスが順調ですp(^_^)q
ナスはもう何本か食べたのですが、身がしっかりしていて、美味しかったです〜👍
枝豆は再来週くらいかなぁ。。
早く食べたいっ（笑）
その他、ゴーヤ、キュウリ、トマトもありますが、今年は元気が無く💦
年によって豊作の野菜が違うんですよね💨
一昨年はキュウリ🥒
去年はゴーヤ🥗
今年はナスかな？！まだ分かりませんが🍆
梅雨は苦手ですが、野菜にとっては必要な水分補給😋
美味しくなりますよーに✨

ではまた日曜日、高円寺でお待ちしておりまーす(^O^)❤️

🌸RIE🌸

こんにちは、佑佳子です。

昨日は根津美術館の庭園で蚊に顔を刺されてしまいました。でも良い休日でした。
ありがとうございます。

今日は6月最後の日ということで、
今月のダイジェストを3つのラインナップにてお届けしてまいります。

 

__1. 朝練の回数を増やしたこと
今月の目標は「毎朝5時起きする」ために生活リズムを見直し、立て直すことでした。
生活リズムのマネジメントを行うことはヨガの教えの中でも、とても大切にされている部分です。
今月は師の元での朝練を週1回から週2回に増やすことができたので、来月は週3回を目標にしたいと思います☺️💕

私たちナチュラグラムでも
平日は毎週水曜の8:00～三軒茶屋 由衣子先生
土日は各スタジオで8時台のクラスが毎週開催されています。

朝ヨガの心身への効果は計り知れません。
もう、無限大∞としか言いようがありません。
わたくしは毎週日曜の8:00～中目黒にてクラスを担当させていただいております。
朝行うヨガの素晴らしさを存分にシェアさせていただきたいと願っております。
こころよりお待ちしております。

 

__2. 新月瞑想会を開催しました。
わたくし佑佳子主催の定期イベントに、キャンドル瞑想会があるのですが、新月に開催するのは今回が初めてでした。
今回は蟹座の新月で、スーパーニュームーンという別名がつけられるほどパワフルなものだったそうです。
関わりの強い感覚器官は子宮、乳房、胃、すい臓で、母なる場所という意味合いが強く、自分の居場所などについて考えさせられることに繋がるとき。なんで風にも言われてたりする日でした。
わたくし自身、次の日にハッピーな出来事が起こり、ふと引越しを迷っていたところでしたが、とどまることに決めました。

ヨガで身体&マインドの感度を調整することの大切さを改めて体感することができました。

 

__3. お引越し前に会いに来てくださったYさんのお言葉。
「引越す前に絶対に会いたかった」というお言葉は、ひとりの人間として本当にうれしくて、帰り道は胸には愛がいっぱい、目はウルウル涙でいっぱいでした。
ブログをチェックしてくださるとのことでしたので、こちらに記させていただきます。
新たなる場所でも、どこかで自分と向き合う時間を作ってあげてください。
そしてパートナーの方との大きな愛と幸せを祈っております。

わたくしはインストラクターとして日々過ごさせていただく中で、素敵な出会いばかりで、本当に幸せ者だな〜と毎日感じることができます。
いつも、ありがとうございます❤️

 

明日から2017年後半。
これからも、わたくしの行いや言葉が、
みなさまの笑顔の材料になれますよう、
日々努めてまいります🙏💕

Namaste,
佑佳子

おはようございます😊
６月から下半期だと勘違いしていたMegumiです^^;

皆様、梅雨時期はいかがお過ごしですか？
スタジオでもレッスンのボルテージが上がってくると、湿度が90％近くになることも💦
そんな皆様の熱気は大好きです💕
変態発言、失礼しました👀笑

低気圧が続くと、身体が膨張するような感覚があり怠さも感じますよね😩

そんな時私は、呼吸を利用します💡
吸う呼吸で、身体の中をかき混ぜ
吐く呼吸で、要らないものを吐き出します。

集中出来ると3回ほどで、身体の表面も内面もスッキリします😌

呼吸は無料です✨
そして、年中無休です✨
仕事の合間に、家事の合間に試してくださいね😊

Have a goooood Friday✨🙏😊
Megumiでした☺︎

6月も今日で終わり…
今月も沢山の方とYOGAを通して出会う事が出来ました★感謝です‼︎ ありがとうございますପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

7月は夏に向けて暑くなってくると思うので、少しずつヨガのクラスを通して、体力を一緒に付けていきましょう‼︎

沢山ヨガをして、沢山笑って、素敵な日を送れたらといつも思っています★★

7月も皆様にとってキラキラした日が訪れますように…
Namaste( ˘ω˘ )♡

Yuika:)

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです(*^^*)

7月から戸越銀座店にて、新しいクラスを担当させていただきます♪

■毎週水曜日 10時〜11時 ♡美姿勢ヨガ♡

このクラスは、肩・肩甲骨周りをやわらかくほぐしたり、体の歪み改善に効果のある動き、インナーマッスルを鍛える動きなどをまんべんなく取り入れながら、美しい姿勢を目指していくクラスです。

レッスンスタートは、7月5日（水）からになります✨
ぜひ、お時間ある方はレッスン受けにいらしてください！一緒に『姿勢美人』を目指していきましょう😊

namaste

こんにちは！！
お久しぶりです！chihanaです♫
今わたしはやっとこさ重い腰を上げて自動車の免許を取得するべく教習所に通っています！！
これがなかなか大変で…もちろん楽しいのですが、不安な事も多くて教習所へ行く時間が差し迫ると心臓がドキドキ身体がぎゅっと固まる感じがわかります｡+ﾟ・(⊃ω⊂)・ﾟ+｡
なので、教習所の授業が終わり家に帰るとほっと一息のんびりとヨガがしたくなるんです
お気に入りのアロマを焚いてお気に入りの曲をかけてのんびりゆるーっとヨガをする。
わたしにとって大切な時間です。
ヨガ＝リラックス
なんてイメージを持っている方も多いんじゃないでしょうか？？
わたしも祐天寺スタジオで土曜日の15時からリラックスヨガのクラスを担当しています♫
リラックスという言葉だんだん馴染み深い言葉になってきましたね！
なんとなーくイメージが思い浮かぶと思います♡
のんびりしたり、ぼーっとしたり、それがリラックスと考えがちです。
もちろんそれも大正解！
でも頭では「リラックスしてるなー♡」と思っていても、体が緊張している時があるんです。
体が緊張していると、呼吸も深くできませんよね（；＿；）
でも忙しい日常で、緊張した体、浅い呼吸が普通になっている現代のわたしたち…

ヨガをしながら緊張した筋肉がほどけてくると、徐々に徐々に呼吸がゆったりとふかーくできることに気づきます。

そうすると「なんか最近体が緊張しているかなー…呼吸が浅いかもしれないわー…」なんてことに気づくようになって、「よし、無理をしないで、ちょっと休憩をしようかなぁ」と思えるようになります。

 これがわたしが良くレッスンで使う言葉

《心の声や身体の声を聞くこと》

なのではないかなと考えています！
そこで、100%の力で頑張っているご自身に気付き頑張らなくていいよーと許してあげる
そこから初めて真のリラックス状態になるのではないかなぁとぼんやりわたしはおもっています。
 もちろん日々ストレスは産まれてくると思います。
緊張する→気づく→許す→緩める
その繰り返しでいいんです！！
ただ、どうしてもお休みしたり緩める事って勇気がいるんですよね（；＿；）
なんだか怠けてるような気持ちになっちゃったり…とてもよくわかります！！
（真面目な方なんかはお休みすることを責めてしまったり…）
どうか騙されたと思って一度思っ切りご自分を甘やかしてあげてみてください♡
何か新たな発見があるかもしれませんよ♡

それでは！わたしは今からまた教習所に行ってまいります笑
今週土曜日も祐天寺スタジオで
13:40〜デトックスヨガ
15:00〜リラックスヨガ

お待ちしていまーす(  ˊᵕˋ  )♡.°⑅

chihana

p.s.
写真はグアムの滝です！
マイナスイオン画面上から皆さんのところに届きますように！