こんにちはさきです😊

だいぶ気温も上がってきて
過ごしやすい日が増えてきましたね🎵

先日お友達に誘われて青山の根津美術館に
行ってきました✨

外にある庭園の散歩が目的だったのですが
どこか遠出をしているような、和な空間で
癒されました😊

私は和テイストな空間が好きなので
入口からタイプで天気も良くリフレッシュできました✨🌿

緑を見たり感じたり
自然の力は偉大ですね☺️

しっかり中の展示も見て
たまに芸術との触れ合いもいいなと思いました✨

さき

こんばんは✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)

先日、牧場に遊びに行ってきました♩
山の中だったので案の定花粉が凄くて、涙は止まりませんでしたが沢山の動物に会えて楽しかったです🐎🐑🐐🐇

写真は触れ合いコーナーのウサギちゃん🐰💓
とってもフワフワで、人慣れしているプロフェッショナルなウサちゃんでした✨
動物って本当に癒されますよねぇ、、(๑˃̵ᴗ˂̵)

さて、今月はくびれ強化を目標にしたレッスンを行なっております💪
3月もあっとゆうまに残り半分😲
春に向けて楽しくシェイプアップしていきましょう🌸

恵里

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

暖かいがだんだんと増えてきて
何だか心も身体もホッコリします😊

先週の日曜日は
東京マラソンが開催されていて
大変な賑わいでした✨

この活気ある感じが好き✨

どんなスポーツも
心と身体を元気にしてくれますね！

また、明日からマスクも外して
外を歩けるのが本当に嬉しい😊

「呼吸」と「ヨガ」を体感し
より深く観察して堪能しましょう♪

呼吸一つで、動き・体が変わる
呼吸一つで、心の在り方が変わる

あなたのペースで
あなたの呼吸で楽しみましょう！

今週もありがとうございました🙏
また来週お会いしましょうー✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは☀️由衣子です！
昨日からお休みをいただいております😌

Seina先生
愛子先生
AYU先生

代行レッスンありがとうございました🥰

明日は朝の中目黒クラス、お昼の祐天寺クラス共に
Seina先生のレッスンとなります💚

時間やレッスン内容については少し変更になっているクラスもあるので、ご予約の際にご確認をお願いいたします！

とっても美しくて、スタイル抜群のSeina先生。

受けられる皆様、私では手の届かない部分にたくさん刺激をもらってくださいませ☺️

月曜日より、通常通り全てのクラスに戻ります。
よろしくお願いします🥰

由衣子

こんにちは、愛子です。
暖かい日が続いて、急に春がきましたね。
それと一緒に花粉も🤧😖
私は目が腫れてしまい、メガネ👓が外せない今日この頃です。

先日お友達に誘われて、花生けLIVEというものに行ってきました。
5分ごとに3人のフラワーアーティストが花を交代でいけて、一つの作品を作り上げるというライブ。

穏やかに順番にいけて、厳かな作品を作り上げて行くのかと思っておりました。全然違いました（笑）

前の人が一生懸命つくりあげたものに、さらに次の人が手を加えて協力してつくるとおもいますよね？
ところがどっこい。
まさかのまずは破壊するところから😂
心穏やかとはかけ離れた展開です。
おまけにプロレスの実況をする方が、そのライブを実況するのでさらに会場も大興奮。

最終的には3人が力を合わせて大きな作品を作り上げていたので、一安心しました（笑）

初めて見ましたが思っていたのと違ったし、それがさらに楽しくて時間はあっという間でした。
最後は豪華に飾り付けられた高座で落語が行われて、大爆笑でライブは終了。

帰りにお花をたんまりいただいて帰ったので、我が家はひと足お先に春爛漫です🌸

ヨガインストラクターのSeinaです♪
今日はアーユルヴェーダについてお話ししたいと思います!!

「なぜ急に!?」と思う人もいるかもしれません😱実はヨガとアーユルヴェーダって、健康を理解するという意味で繋がっているからです💕

アーユルヴェーダの語源は【Ayuru:生命の】と【Veda:知識】からきています。インド・スリランカの伝統的な医学で、5000年以上前に発祥した世界最古の医学とも言われています！

健康な人の長寿をお手伝いする知識、病気を治療する知識、毎日を健康に過ごすための知識と、人生における様々な健康法がまとまっているのがアーユルヴェーダです📚

アーユルヴェーダの中に、ヨガも呼吸法やエクササイズ、瞑想の一環として含まれています🧘

私、実はアーユルヴェーダの資格も持っているんです☺️✨ヨガのクラスでもアーユルヴェーダの教えのように、毎日皆様の健康を祈ってクラスをしていきたいな!! と思っております。

毎日の生活を送っているとどうしても自分のケアを忘れがちになります。忙しい毎日の中でも、自分の体調を把握しケアして、健やかでハッピーな生活をお過ごしください❤️

Instagram → @seina.yoga

P. S.
アーユルヴェーダのハーブを勉強していた時の1枚をシェア🕊️

皆さんこんにちは☺️

今日も良い天気ですねーー！
早く起きて朝ラーメンを食べに新宿三丁目へ！笑
帰りに新宿御苑に行って参りました！
梅の花がとてもキレイに咲いていました😆
花粉症の私は長居は出来ませんでしたが、2時間位鑑賞しながら公園散歩。
普段なら仕事の金曜。今日はお休みでしたので良い午前を過ごしました😆

家の近くの梅の花もキレイに咲いてライトアップがより引き立てていたのでお写真載せます！！

今月は胸郭を動かそう！！
上手に体を動かせる様にするための大事な部分！
ボディメイクにも繋がってきます！

お待ちしていますね☺️

Rumi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。
相変わらずスパイス料理にハマっています。

大好きなひよこ豆のドライカレー。チャナマサラ♡

付け合わせはキャロットラペ(クミンで香り付け♡)
と、スーパーの焼き芋！笑

慣れてしまえばすぐに作れます✨

こちらは即席ジャガイモのサブジ。

熱したオイルでクミンシード、マスタードシードを軽く炒ってから、
蒸したじゃがいもにオイルごと絡めるだけ。

お塩で味を整えます。コリアンダーパウダーを入れても◎

スパイスはキッチンに常備しておけば、お店の味に近づけるので、食卓にアクセントが付いていい感じ😋

敷居高い〜と思われる方にも、スパイス苦手じゃなかったらぜひ挑戦して欲しい♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
暖かくなってきましたね🌸

暖かさの影響か、ここのところ、
ふとしたときにイライラすることが増えたな〜。と思うことがあります。

(人間なので、ヨガをしていてもイライラはします！笑)

アサナの練習をしていても、
強度を上げるのと比例してイライラ！するのがわかって、
心地よいポーズの深さを見失っている今日この頃。

先生のすすめで、今日からアビアンガ(オイルマッサージ)をココナッツオイルに変更しました。

重性、熱性のセサミよりも、
イライラの原因にもなるピッタ🔥(アーユルヴェーダで熱性をもつエネルギーのこと)を鎮静させてくれる冷性のココナッツが私にあっているんじゃないかと😌♡

——

大さじ3を小瓶に移して
一緒に湯船に浸かって、オイルを溶かす。
(足りなかったから大さじ4くらい必要だったかも…)
↓
お風呂から出たら頭頂からオイルを垂らす。
頭皮から足の裏まで全身にオイルマッサージをする。
↓
お風呂に浸かって身体を温める
↓
石鹸で洗う。

——

温めたオイルなのはずなのに、
頭頂からたら〜っと垂らすと、心地よいひんやり感がして気持ちいい♡
(冷たい、じゃなくて柔らかいひんやり感♡って感じ)
ピッタの鎮静ってこういうことか〜と実感。

顔に塗っても痒くなることもなく、
気持ちいい柔らかさなので、

私の肌に合っているかも！
ということでしばらく続けてみます◎

ヨガの練習も、心穏やかにできる心地の良い強度を探していきたいと思います。

ちなみに、ピュアのココナッツオイルはお料理にも使えるのが嬉しいポイント。
朝、りんごをココナッツオイルで焼くのにハマってます🍎

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

⁡みなさまこんにちは奈美です＾＾
⁡
日曜日はボディメイクヨガのあと
久々にリラックスヨガの代行レッスンを
担当させていただきました☺️
⁡
ご参加されたみなさま
ありがとうございました✨
⁡
ゆったりとした雰囲気が
わたし自身も癒されました😌🙏
⁡
ランチはスタジオ近くの
喫茶PONYで
いつものタコライスを食べました♡

⁡
タコライスのいいところは
美肌になる野菜と
ダイエットに欠かせないタンパク質
両方摂れちゃう🥕‼️
⁡
スタジオから近いので
是非寄ってみてください♡
⁡
落ち着いた雰囲気の
ステキなお店です🍽
⁡
教えてくださったMさま
ありがとうございます♪
⁡
⁡
⁡
奈美
インスタ　naminami0730