こんばんは！

今週末はクリスマスですね！🎄

私は今の仕事もその前の仕事も毎年大体仕事の年が多いです。今年も頑張ります笑

そして明日24日の土曜日のレッスンは今年最後、また私の最後の土曜日のレッスンになります。

だんだんと風が冷たくなり朝晩手袋がないと厳しいくらいの寒さになって来ましたが

今年も残り僅か、クリスマスと年末年越しお正月楽しみましょう！

1日1日を大切に。

では

Have a good night!

Senri

こんばんは、愛子です。
気づけば明日はもうイブ。
そして気づけば前回に続いてのクリスマスネタ（笑）

昨日は友人宅でクリスマスパーティーでした🥳
毎年チキンを焼いてくれてご馳走が並びます❤️

ご馳走を食べた後はみんなでプレゼント交換🎁
毎年恒例のお楽しみです。
今年もみんな元気でクリスマスパーティーができたことが、1番嬉しいことでもあります。

さてクリスマスの週末🎄、スタジオでお待ちしてますねーー💚❤️

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

外はクリスマス一色で
華やかな時期ですね🎄🎅

クリスマスは、大好きなお店の
フルーツたっぷりのケーキ🍰を
買っていただきます❤️

めったにケーキを食べないので
こういった日、あとは誕生日とかは
楽しんじゃいます😆！

クリスマスもお正月も
周りの空気の流れが変わって

キラキラ&ワクワクして
好きなんですよね✨
子供みたいだけど🤣

そして食べたら動く！！
めっちゃ大事👍

どんな瞬間も最大限に楽しみたいから
罪悪感は残しません♪

週末は、楽しみながら
素敵な時間をお過ごしくださいね🎄✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは
さきです^_^

最近ミキサーを新調し
スムージー作ってます🎵

嬉しいことに近所で安くビーツが買えるので
ビーツスムージーハマってます❤️
私のこだわりは氷、砂糖、乳製品なし
で作ること

色々な食材を組み合わせて甘さを
だして工夫してみてます😆

ホットヨガのクラスも担当しており
沢山汗をかいた後は吸収率が2倍以上になるので
その後やお腹が減っていない朝や昼に
飲んでいます😊

冬は寒いので体が冷えないように
飲むタイミングや、前後は時間を空けて
白湯を飲んで冷え対策をしながらだと
良いみたいです🎵

さき

こんにちは🎄

ピラティスインストラクターRyokoです。
寒くなり、クリスマスまで年末まであと少し❄️
12月の初めは舞台のためお休みさせていただきました🥹
代行してくださった先生方ありがとうございます❤️

3年ぶりに3日間5公演もすると
楽しさもありましたが、
ものすごく足元が冷え切って、初めて寝るのも辛いほど脚が痛かったです😅
しっかり足元から温めないとですね✨

こんなに脚出しちゃだめですよ？w

さぁて、今年クリスマス前の最後のクラス
本日三軒茶屋でお待ちしております💕

こんにちはさきです😌
先日高校からのお友達と
忘年会もかねて那須の温泉に1泊してきました♨️
PCR検査をして全国旅行割でとてもお得でした！

ちょうど雪が降って
雪見温泉できました⛄️

お風呂が沢山ある宿に泊まり
沢山お風呂にはいって、遅くまで色んな話が
尽きず沢山笑って幸せ時間でした❤️

硫黄の温泉で上がってからも
ずっとポカポカ、温泉効果凄かったです✨

毎日入りたい😂❤️

サクッと行けるオススメの温泉
教えてください😌

さき

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです。
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
　
こないだ、みなとみらいに立ち寄ったらイルミネーションがとっても綺麗でした✨
もうクリスマスもすぐそこですもんね🎅！

冬はあまり得意じゃないんですが
街がキラキラするのはとっても好きです❤️
気分があがりますよね☺️
　
イルミネーションに夢中で身体冷やさないように気をつけつつ、、笑
慌ただしい12月、皆さまもウイルスにお気をつけてお過ごしくださいね☺️
　
スタジオで会えるの楽しみにしております🤗
　
　
Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です⛅️

先日は、中目黒店にご参加いただいた皆様
ありがとうございました🔔✨

朝晩と生姜湯で胃と対話をするホットな時間で
クリスマスイヴも今週だぁと浮き足中🎅💖

子供たちの願い事でサッカーネタが多く、
W杯の余韻にヒタヒタ
世界を一つに感動をありがとうの日々です💖😌

さて、今月は身体の中を神経レベルで緩めるによりフォーカスしております♪

木曜日19:30〜高円寺店
金曜日19:30〜経堂店店

どうぞよろしくお願い致します😌
皆様に逢える時間が待ち遠しく、
いつもありがとうございます💖
あったかくして過ごして下さいね♪

実穂乃

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
　
先日は、お馴染みのfracoraさんの本社にて、
通称：「朝エク」のレギュラー講師3人が集まってのオンライン配信でした。
　
私は毎週火曜と金曜を担当をさせていただいておりますが、来年からはリニューアルにより、どなたでもワンクリックで15分のライブ配信参加とアーカイブ視聴の両方が可能となります。
こちらの詳細につきましては、追ってお知らせいたします🙏🏻✨
　
表情筋担当のフラコラスタッフの後藤さん、
筋トレ担当の元競歩のオリンピック選手で、現在はコーチの栁澤さん、そしてヨガ担当の私ゆかこの3人でお送りしておりますが…
　
毎回、ヨガのレッスンでは栁澤コーチが…
片足立ちのポーズでは画面からフェードアウトしてしまったり…ディープストレッチ系ポーズでは唸り声をあげていたり…
面白すぎて、ゆかこ先生のインストラクションに集中できないとのコメントをいただいたりと…
オンライン配信ならではの楽しさいっぱいで、お届けしております✨
　
　
今回も、もれなく…
　

カメラと違う方向にスピン⚡️そしてその視線の先にはクリスマスツリーという🌲大昔のヨギのスタイル「木を見て、木からポーズを学ぶ」のようなことをされていました…🤭
　
またご視聴&ご参加いただけましたら、嬉しく思います。
　
次回は1月19日(木)を予定しております。
こちらも追ってご案内を差し上げます❤️
　
　
毎日寒い日が続きますが、
あたたかくしてご自愛ください🍵
　
今週もあたたかいスタジオで、
お待ちしております🚪❤️
　
　
Namaste,
佑佳子

皆様、こんにちは😊RIEです✨

早いもので、もう12月半ば。。。

やはり師走という名の通り、慌ただしく過ぎていきそうです💦💦

12月は、音楽のイベントがありまして私はダンサーとして参加していました❣️
久々に沢山踊って楽しい日々を送らせていただきました✨

改めて音楽っていいなぁー😌と実感。。。❤️

踊るにも歌うにも、基本の体作りがとにかく大切だとも実感しまして、、改めて自分の体しっかりケアしたいと感じた今日この頃🫡✨

今年のナチュラグラムでのレッスンは後一回になります😳

来週も気合いを入れてのぞみます（笑）

よろしくお願い致しまーす😊💪