こんにちは！

最近、ぬか漬けを始めました👩🏻‍🌾🥕
冷蔵庫で密かに発酵させています🤭

食養生の本を読んでいたら、日本の昔ながらの食生活ってやっぱり素晴らしいのだなと思ったのがきっかけです。

乳酸菌と言えばヨーグルト一択だった私にはかなりチャレンジング！笑

出来上がりが楽しみです🙌🏻💓

【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです♪

本日は、『アーユルヴェーダとヨガの関係性』についてお話ししていきたいと思います！

アーユルヴェーダという言葉は、
「アーユス」「ヴェーダ」の2つの言葉から成り立っています。

「アーユス」は”生命”、「ヴェーダ」は”真理”や”科学”という意味です。
そして、この二つの言葉が組み合わさることで「生命の科学」という意味になります。

ヨガは私たちの人生をより良いものにし、アーユルヴェーダは健康で長生きするための知恵を与えてくれるものです。

アーユルヴェーダでは生活習慣の改善や食生活、エステなど含み身体から健康をサポートしていきます。ヨガでは生活習慣やエクササイズとしてはもちろんですが、マインドを含め健康をサポートしていきます。

この2つは姉妹の様な関係と表現されることが多いです♪

どちらも健康が軸になっているので、ボディーとマインド両方から身体を整えられるといいのかなと思います！

アーユルヴェーダ含め身体について気になる方、是非話しかけて下さい😉

Instagram → seina. yoga

＃アーユルヴェーダ
＃ヨガ
＃東洋医学

写真は先日煎れたハーブティーを作った時の一枚です🫖💕

こんにちは！絵里です。
よもぎを摘んで、美味しい草団子が出来上がりました！！

ペッタンペッタンとついたお団子は柔らかくて本当に美味しい😊🍡

小さめに丸めたので、何個でも食べられちゃう❤️

私は、きなこをまぶしてから更にあんこをつけて食べるのが好きです😋甘々❤️

季節を感じる食べ物っていいですよね！

皆さんこんにちは☺️

今日は雨で少し肌寒いですね☔️
風邪ひかないように暖かい格好で出てきましたが、電車の中だと暑い😵
難しいですよね💦

さて、明日のレッスンをご受講予定の皆様へ空き状況のお知らせです！！

高円寺スタジオの10:30〜ほぼ満員ですが11:50〜はまだ空きの余裕ありますので朝ゆっくり休んでから動きたい方是非お待ちしております☺️
三軒茶屋はまだ空きに余裕がございます！
ただ、気づいたら14:10〜は満員という事が良くあるので早めにご予約して頂けると良いかなと思います！！

今月はヒップ&レッグ！！
お待ちしております！

私は本日はダンスレッスン３本立て頑張ってきますね！！

韓国の写真を友人から送られてきて素敵に撮ってもらったので一部載せまーす♪

☆るみ☆

こんばんは！
ヨガインストラクターのmayuです♪

今日は私がお取り寄せした野菜たちのお話🥕
（写真はその一部です〜）

とっても新鮮で、自然で、
何もつけなくても生で甘さがある

自然の恵みが感じられる野菜たちが
大好きです💛

野菜以外でも、自然なものは
私の気分を楽に上げてくれます⤴︎

皮膚で感じる太陽の光、木々や花の匂い、波の音や
葉っぱの形。。
五感が喜び、エネルギーを感じられる気がして
私自身もパワーをもらえます✨

皆さんはいかがですか??

レッスンでも自然なアロマの香りや、
太陽の光を取り入れらようにしています💛

ぜひスタジオに足をお運びください☺️

have a good night⭐︎

mayu

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

1週間ってあっという間！
もう週末じゃないですかー😣！

ちょっとお天気崩れそうだけど

ぜひリラックス&リフレッシュしに
いらしてくださいね✨

雨の日は、ある意味で集中力も高まるので
瞑想にはもってこいです🧘‍♀️

リラックスヨガ、寝そうになる 笑
（しっかりして！私🤣）

どんなに疲れてても

モヤモヤしてても

動くから流れが変わる。

「循環することで意識を切り替える」
ことができます。

皆んなのエネルギーが整うから
スタジオに一体感と静寂が漂うんですよね。

対面レッスンの醍醐味でもある！

初めてだろうと、ブランクがあろうと
身体が硬かろうとも、何も問題はないので

いつでもスタジオに
いらしてくださいませ😉

では、土日はスタジオにて
お待ちしております♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
2週連続で、木曜午前中の経堂のレッスンを代行させていただきました。

ご参加くださった多くの皆さま、ありがとうございました♡

今週はレッスン終わりに
スタジオの向かいにあるスパイス屋さん、「スパイス・ワラ」でカレーをテイクアウトしました！

時々、スパイスや豆を買いに行くのですが、(安くておすすめ！)
お弁当も気になっていました😋

カレーは「ラムとほうれん草」「カシューナッツとチキン」の2種、

ライスとチャパティを2種類。

全部美味しそうで、買いすぎました…😂

ラムのカレーはかなりスパイシー！
それに対してカシューナッツのカレーはココナッツミルクの甘さが優しくてミルキー◎

注文してから作ってくれるのも嬉しいポイント。
カレー好きの方はぜひお試しください！

ビリヤニのお弁当も気になります🤔♡

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは✨
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

私、住んでいるお家のお風呂が狭い事もあり、
広々とした温泉や銭湯に行くのが大好きで、時間ができたらすぐ行ってしまうんです♨️

写真は先日旅行で訪れた、群馬県の伊香保温泉です☺️
お湯が黄金色でした😳！
平日だったからか、貸切でのんびり過ごす事ができました(๑˃̵ᴗ˂̵)💓
都内からバスで3時間弱で行けるので、遠くまで行けるほど時間はないけど、、とゆう時にオススメです🌼
今度は草津温泉あたりにも行ってみたいなぁ〜⭐️

皆様もオススメの温泉や銭湯があったら、教えてくださいね🎶恵里

おはようございます！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

12日(水)戸越銀座
13日(木)三軒茶屋
14日(金)下北沢
こちら3本、旅行と実家帰省の為お休みいただきます🙇‍♀️
また翌週から宜しくお願い致します！

写真は入籍前日に泊まったお部屋から見た東京タワー🗼
東京タワーっていつ見ても素敵ですね☺️❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日、念願のAsako Iwayanagiのパフェを食べに行ってきました✨

まさに宝石のようなパフェ💎美しい…

私が選んだこちらはお抹茶と数種類の苺がベースだったのですが、タラの芽や紫蘇・梅なんかも入っており、この1杯で何度も何度も驚きと感動を得られるパフェでした🥺本当に美味しかったです。。

3週間に1度メニューが変わるようで、一緒に行った友人の同僚はメニューが変わる度に1人で通っているとか🫢

私もまた自分へのご褒美や、パフェ好きの母を連れて必ず再訪したいと思います！！

しっかりお土産のケーキまで買い、あまあまで幸せすぎる1日でした🤤

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【脂肪燃焼フローヨガ】です🧘‍♀️🔥

【シェイプアップ】しっかり動いて脂肪燃焼！一緒に頑張るデトックスヨガフロー

冒頭あまあまな投稿をしておいてアレですが、しっかり食べた分はヨガでゼロカロリーに🙆‍♀️笑

今回はアクティブに動くフローなので、運動不足を感じている方はぜひおうちヨガに取り入れてみてください！

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ