皆様こんにちは！

ピラティスインストラクターのKAYです。
さて、先日とあるところからお手紙が届きました。

それは、こちら！👇

富士山0合目から登頂した知り合いの方から、富士山お葉書ー🗻✨

無事お天気にも恵まれ、ご来光も見られたとのこと☀️

いつか登ってみたいなーと思いつつ、実はまだ登ったことのない富士山。

私もいつか自分の脚で登ってみたいなーと思います。

足腰鍛えるぞー！！

皆様の夏はどんな毎日かな☺️是非教えてくださいねー！

KAY

こんにちは🌞

あつーい日が続きますね。
バテずに元気にお過ごしでしょうか??

私は先日九州旅行に行ってきました！

福岡に住んでいる友人のヨガスタジオに行き、

癒しの夜ヨガクラスに体験参加しました♡

一緒にヨガスクールを卒業した彼女が
こんなに素敵なレッスンをしていることに

とても感動&幸せな気持ちに💓💓

私も自分のペースでヨガのお仕事を頑張っていこう！と励みにもなり

とっても良い時間でした✨

写真は彼女のスタジオで撮った写真です🤳

おしゃれで落ち着くスタジオ、
こだわりが詰まっていて素敵でした😚

ナチュラグラムも各スタジオ様々な雰囲気で、どこも素敵です💓

ぜひいろんなスタジオへ足を運んでみてください🧘‍♀️

それでは良い日を

mayu

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

8月だー🌻夏真っ盛り

私ごとですが…ようやく
松葉杖🩼卒業しました😆✨

向かって左側（左足）は
ふくらはぎの筋肉が落ちて

足首が太く
アキレス腱が硬くなってて
動かしにくい。

まだまだ常にむくむので
疲れやすい💦

いやー、健康って素晴らしいね👍
（突然どうした🤣笑）

本当に大事よ。

病気もケガも
いまの自分を振り返る
きっかけ（メッセージ）なんだよね。

焦らず、丁寧に生きる🍀
原点に戻った感じ

いま、つま先立ちの練習を
ずっとしてる笑
（これ、めっちゃ大変なの💦）

皆さまには、いつも優しく
見守ってくださって…

ありがとうございます😭

改めて今月も
どうぞよろしくお願いします🧘‍♀️✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です！✨

今日もとんでもない暑さですね🫠🔥
ミスタードーナツに避難しましたが、入り口が混んでいて開きっぱなしとゆうこともあり、あまり涼しくなくて絶望しています😇笑

先日の関西帰省のお話の続きなのですが、
最後の夜はずっと気になっていた
京都にある『泊まれる演劇』を観に行って来ました🍀

その名の通り、宿泊できるタイプのイマーシブシアターで、お客さんが物語の中に入れるんです🙋‍♀️
独特の世界観、考えさせられるストーリー、泊まれるとゆう事を最大限に生かした演出がとても素敵でした🌙🫧
お写真はお部屋の一角です(｡･ω･｡)

最近は西武園ゆうえんちや東京ドームシティでも開催されているイマーシブシアター。少しずつ新しいエンタメとして浸透し始めているなぁと思います🤔

それではまた🙋‍♀️⭐️恵里

こんにちは
さきです😊

7月でレギュラー卒業したのですが、、
体動くので下記の2日間だけ代行担当させて
いただく事になりました👶🏻😆💕💕

本日8月4日@中目黒
19時40〜　リラックスヨガ

明日8月5日@戸越銀座
13時00〜　デトックスヨガ
14時20〜　リラックスヨガ

もし宜しければクラスでお待ちしております☺️
暑い日続きますので、無理なく体動かして
スッキリしていきましょう🎵🎵

さき

おはようございます☺️
暑い日が続きますが、体調いかがでしょうか？

さて、今日はご要望頂きました
→先生のレッスン内容を動画配信があったら観たい！
とお声を頂きましたので、動画ではないですがナチュラグラムのブログに書きます！笑
すみません、、、私とてもSNS不精でして、、、
今の時代に沿わないSNSをやらない人なんです😭

一 今月のテーマ 一
コアコントールしながらの関節を上手に使おう！！！

皆さん関節上手に使えてますか？
肩、肘、股関節、膝、足首、背骨、骨盤などの(まだまだ沢山あるます)これらを上手に使うための筋肉を使えてますか？
姿勢改善にはとても大事な関節は意外にも上手に使えていなくて皆さん骨と骨の隙間を潰している可能性があります！
本日は背骨の事を！
普段の生活やピラティス中にも背骨潰しながら動いていませんか？
ピラティスではエロンゲーションを引き出しながら動いていきます。
このエロンゲーションとは軸からの伸長性と言う意味！
簡単に言うと背骨を自分で上下に伸ばしながら動いていくと言う事です。
例えば、背骨を丸めた時に自分では丸めるのは簡単だよと丸めるんですが、お腹の力は入っていなく背骨をグチャっと潰しながら丸めてるはいませんか？💦
背骨を上下に伸ばしながら丸めていくのがポイントです！

では、やってみましょう！
＊マット等の座っても痛くないエクササイズが出来る環境の中でやってみてください☺️

1.三角座りをしてお尻の底にある骨の坐骨を２本とも床にグサっと上から刺すように座ります。
骨盤を立てる様に！！

2.ここから頭頂と坐骨を引き離す様に体を縦軸を感じながら伸ばします。

3.吐きながら肋骨を優しく閉じる様にしておへそを背骨方向に沈める様吐きながら、背骨の長さを感じ背中を丸めていきます。
この時骨盤は後ろに倒す後傾ポジションになります。

4.コアコントロールをしながら1のポジョンに戻ります。

これを8〜10回背骨の長さと一個一個の背骨を動かす事とコアコントロールを意識しながらやってみてください☺️

姿勢改善、美腹効果です！！

では、またレッスンで😍

Rumi

皆様こんにちは。

高円寺のMAMIです。

誰もが「暑い」という言葉が耳タコになっている今日この頃。皆様体調いかがでしょうか？

タイトルにあるように、皆様ピラティスマシンといえばベッドの様な形のリフォーマーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

写真のマシンは、エンコンパスといいます。

元々はアメリカでフィットネス用に出来たもの。1980年代から医療現場でも取り入れられている万能マシンです。

ピラティスのリフォーマーと同じ使い方も出来ます。

私は長年マットピラティスオンリーでやっていましたが、このエンコンパスのトレーナーも担当し始めて、改めてピラティスの奥深さを感じています。

今日も、こちらを使ってプライベートレッスンの日でした。

この感覚を、いかにマットピラティスに応用出来るか、を常に考えながら、ナチュラグラムではレッスンを担当させて頂いてます。

ぜひ、皆様力を入れるだけではなく、「抜く」感覚、そして「地面を利用する」感覚を私のレッスンで感じてみて頂きたいです。驚くほど身体が楽に動けるようになりますよ♪

お気軽にご参加ください♪

高円寺　火曜日10:00〜ピラティス

祐天寺　8/12土　12:00〜、13:20〜ピラティス

８月から祐天寺、戸越銀座スタジオでヨガレッスンを担当させていただく事になりました、Misatoです😊
8/3〜　祐天寺スタジオ
・木曜日　19:30-20:30   デトックスヨガ

8/4〜　戸越銀座スタジオ
・金曜日　19:30-20:30   ハタヨガ入門

簡単な自己紹介をさせていただきます^ ^

ヨガを始めたのは４年前です。
当時は「健康」とは真逆な生活を送っており、食べる物や寝る時間など、何も気にせず過ごしていました😅
ある日お仕事でヨガのレッスンを受ける事になり、そこから私のヨガライフが始まりでした。
レッスン後はスーッと心も身体も軽くなる感じがたまらなく心地良く、ヨガのレッスンに行くのが楽しくなりました✨
レッスンを受けていく内に、自然と食生活も気をつけるようになり、身体の不調がどんどんなくなっていきました！

ヨガの魅力を伝えていきたい！
と、思ったのがインストラクターへのはじまりです☺️

旅行とグルメが趣味で、連休がある日はひとり旅も行ったりしています✈️
おすすめがあれば是非教えてください♪

長くなりましたが
皆様と一緒にアットホームな、NEWカラーを作っていきたいと思います🌈
どうぞ宜しくお願い致します。

Misato

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

雨が急に降ったり止んだり、カミナリが鳴ったりと
少し不安定な天気が続きますね😂

さて！本日は題の通り
祐天寺クラスについてのお知らせとなります🙏

今まで(水)19:20〜のピラティスクラスを担当させていただいておりましたが、

明日(8/2)からピラティスクラス増設となりました👏💓🙇‍♀️
時間も新たに変わりまして下記となります！
　

①19:00〜 20:00
②20:20〜 21:20

今のところレッスン内容は 2クラスとも変えない予定ですが連続が受けてくださる方が多かったりの場合はレッスン内容変えたりと工夫していきたいと考えています🥰

どんな方でも行うことができるのがピラティスの特徴になります☺️🌿

痩せたい方！
筋肉つけたい方！
姿勢を正したい方！
ストレス解消や健康増進したい方！

などなどみなさんの色々な身体の悩み改善に尽力出来ればと思っています🙏

より一層みなさんに充実感のあるレッスンが提供出来るように努めさせていただきます❤️‍🔥

一緒にレッスン時間を楽しんでいきましょう🌈

明日のレッスンはお腹周りをアプローチしながら反り腰改善を目指す内容となっております💜

それではまたレッスンでお会いしましょう！

彩花🌷

こんにちは！ITSUKIです😊
いつもご覧頂きありがとうございます！

我が家にひまわりがやってきました🌻

エネルギーに満ち溢れ、元気をくれる大好きなお花

太陽に向かって咲き誇る、たくましい姿がたまりません！

私達人間も太陽に打ち勝ってこの夏を
乗り切りましょう🎵

8/7(月) 祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

8/8(火) 高円寺スタジオ
19:30〜  リフレッシュフローヨガ

今週も、皆様にお会いできるのを
楽しみにしています！

暑さ対策をしながらお気をつけてお越し下さい✨

ITSUKI