こんにちは🌞
祐天寺スタジオ担当のminamiです🌿

今日はお天気がよくとても気持ちいいですね🌈

今日の火曜日
祐天寺スタジオ 19:30-20:30
はじめてのヨガ

ここ最近は下半身をたっぷりうごがしていましたが、今日は首肩周りをテーマにレッスンします😊🌿

最近、首肩周りをたっくさん動かしていたらとっても全身が快適になったので、その中でおすすめのポーズをやっていきます❤️❤️❤️

それでは、スタジオでお待ちしております🧘‍♀️💕

minami

こんにちは！佑佳子です
今朝から半袖で過ごしています👚

3月はお別れや出会いの季節🌸

写真は、水曜朝の下北沢でアイドル的な存在✨真奈実さんのお別れ記念で撮影したものです📷
※この日おやすみだった、いつものメンバーの皆様の分は後日合成しておきます。笑

午前中のクラスは特に、毎週同じメンバーの方が多く、レッスン前後のおしゃべりが大賑わいで📢笑 わたしはとても幸せな気持ちで過ごさせて頂いています👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👩

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何かを続けるにあたり、
安定した場所、良き指導者(リーダー)、良き仲間

この3つが必要ということを聞いたことがあります。

また、良きコミュニティに身を置くことで、人生における様々な問題に、知的でかつパワフルに立ち向かうことができますよ。というのがヨガの考え方なのだそうです。

身体の変化のこと、家族のこと、自分の得意なこととそうでないことなどについて、お互いにシェアされている皆さまのご活動に、感謝の気持ちで胸いっぱいです。

別れは誰にも予測できませんから、一緒にいられる間は、できるだけ一緒に過ごしたいものですね☺️❤️

そして、お別れは次のステージへの歩み ✈︎
悲しむ必要はなし！遠くにいてもみんなの心は一つ！わたしはそう信じています。

今週もお待ちいたしております🙏

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Om shanti,
佑佳子

こんにちは🌸

昨日は朝早くに家を出たのですが、春の嵐☔️🌪真っ只中。

雨風が凄くて目的地に着くまでに傘が何回もひっくり返りました😂☔️笑

….めげずに今週も頑張ろうと思います🙋🏻‍♀️✨

夜は経堂クラスの前にクレープ屋さんに寄ってパワーチャージ❤️
苺たっぷり。サクサク生地の優しいお味でした🍡

経堂スタジオと祐天寺スタジオで担当している
“はじめてのヨガ” クラス。

まったり。ゆっくりと。
呼吸と身体の使い方に意識を向けながら進めております🐒💕

昨日は花粉症緩和シリーズで胸や喉を大きく開いてスッキリしましたよ〜🙌🏻💕

今日も良い一日を🌸
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu🌛

AI

最近は日本でもケールが手軽に手に入るのですね！思わず、日本産の新鮮なケールを見つけたので購入しました。ケールにナッツを乗せ、にんじんドレッシングをかけるととても美味しいんですよ(^^)

YUKO

こんにちは😃
MaNaです✨

8年前の今頃は、 NYに留学中でして日本にはおらず私は震災を経験してはいないのですが、ニュースの映像を見てどれだけの人が被害にあわれたのかと思うと毎年心が痛みます。

留学中に私に出来る事はと思い、募金活動をしたのを今でも忘れることなく覚えています。
$100以上募金して下さる方もいたり、アメリカの友達もみんな日本の事を心配してくれました🥺✨

日々に感謝し、大切に過ごしたいです。
何年たっても忘れられない特別な日。
Yahoo! JAPANで3.11と検索すると、復興支援の為に寄付できるそうです✨

ようやく、暖かくなりつつありますが寒暖差もありますので体調管理に気をつけて過ごしましょう☺️✨

来週末には桜🌸も開花かな？
お花見🍡に行きたくなりますね〜😊
おすすめのスポットありますか？✨

またレッスンでお会いしましょう😆💕

MaNa

こんにちは。
ヨガインストラクターのNanaeです。

やっと春らしい気温になってきましたね🌸
土日の花粉がとてもつらかったです。。！

先日家族で伊東温泉に行ってきました♨️
もう桜が満開でびっくりでした！

いい天気で、桜も綺麗で、温泉も最高でした〜♡
やはり身体を癒してあげることは大事ですね、心にも余裕が生まれました。

中目黒の桜や、新しくできたスタバも行きたいのですが、人混みが苦手なので、怖くて躊躇してます。。

スタバは友達が働いているので、なるべく早く行きたいのですが、なんとか一番空いてそうな時を狙ってみようと思います🏃‍♀️笑

さて本日も19:40から中目黒でクラスを担当させていただきます🧘‍♀️
お時間合う方、お待ちしています。

みなさんの1日が幸せでありますように。

Nanae🌈

[スケジュール]
中目黒月曜日 19:40〜 はじめてのヨガ

[Instagram]
@22nanae22

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先日、マタニティ産後ヨガを一緒に勉強していた仲間たちとご一緒しました☺️

そのご縁でご紹介いただいて
マヌカハニー🍯デビューしました！

初めてなので

MGO85+、250+、550+から

真ん中を選んでみました。

（数字が上がるほど、抗菌作用が高く、お値段も、、💦）

オーストラリア🇦🇺産のマヌカハニー🐨です。

ゲット直後に
私的に危険なノドの痛み発生、、、

ノドが弱〜い私は何度も声が出なくなってしまった苦い経験があります、、。

これはっ！！
マヌカハニーの出番‼️

結果
私には、、、効きました‼️

直ぐに痛みはやわらぎ
（ユックリ睡眠がとれたこともありますが、）
次の日には
ノドの違和感は何処へ？？
といったかんじ。

オススメ

効果を実感したので
一番、お高いのも発注しちゃいました☺️💦

健康は大事です、、、。

TOMO

こんにちは！佑佳子です🕊

今日は、私の師匠の師匠がヨガの哲学をベースに、社会生活をどのように幸せに過ごしていくのか？について、ヒントがたっぷりなコラムを毎月テーマを掲げて発信しています。
そのコラムはとても長いので、要約して紹介させていただきたいと思います。
それでも長くなったので、ティータイムの時にでもお読みいただけたら嬉しく思います🕊

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「 FEED THE BIRDS 」

あなたの人生をさらに喜びの多いものにするために、鳥に餌を与えましょう。また、あらゆる方法でどんなときも餌を与える準備をして。

なぜ鳥に餌を？って、私たちは日常の中で、食事ができないという事態は起きないはずです。
一見、私たちには鳥を世話する義務なんてないし、理由もないのでは？と思われがちですが、多くの動物たちは、私たち人間の自己中心的な行為（自然破壊など）により、栄養価の高い食べ物たちも動物たちから奪ってしまっているとも考えるべきです。

現代の風潮では、誰かのために何かを与え、尽くしたとしても時間やお金を損すると考える傾向があるかもしれません。
しかしながら、ヨガにおいての考え方では、他者への思いやりやそれに伴う行為は必ず、自分に返ってくることを保証するものとしています。

また、他者をどのように扱うかが、自分の扱われ方がどのようになっていくかを決まります。

優しさは幸福への鍵です。
他者の役に立てることに力を注ぐことは、あなたの幸せを増やすことになります。

また、あなたが不幸で悲しむ人を見かけたとき、その人が自己執着的であることに気づくでしょう。

あなたの幸せを増やす方法は
だれかの幸せを増やすことにあります。

Jivamukti YogaのSharon先生より
要約：佑佳子
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わかっているようで、わかっていなかったり、忘れがちなことを言葉にして発信したり、読み直すことは、私たちの心にとても優しいことなのだな〜🦉✨なんてことをこのコラムを読んで感じました。

この考えが強く自分の心に根付いていけば、無駄に怒ることも悲しむことも無くなるだろうな〜なんて風にも思いました🧡

今月はどんな人混みでも、平和なマインドを保つことを目標に✏️このコラムを何度も読んで頑張りたいと思います🙋‍♀️✨

今週もスタジオでお待ちいたしております🙏💖

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Kindness is the key to happiness🗝
佑佳子

皆さま、こんにちは＾＾
ヨガインストラクターのsala サラです🌸

太陽の日差しが暖かくて心地よい土曜日でしたね＾＾♡ 春に向かうこの時期は移動中電車の揺れが気持ちよくて眠くなります 🚅 笑
今日は木々や草花も太陽の日差し浴びて気持ちよさそうでした🍀

今週、石垣島へ行ってきました🏝
本土の2ヶ月先の気候を感じる温かさ！

沖縄の海に入りたくて、冬の間ずっとうずうずしていたので美しい海で綺麗なサンゴ礁と🐠や🐢に会えて幸せいっぱいで涙が溢れるくらいでした！💕今回はマンタに会いに行ったのですが、マンタさん恥ずかしかった様で会えませんでしたが、海の中の世界の美しさに心奪われ、地球のパワーを全身で浴びた様な時を過ごせました＾＾♡

そして行ってみたかった、幻の島へ🏝
石垣島から船で30分くらいの美しい砂浜は透き通る綺麗な海水に一面海が広がる世界。
空、風、雲、海、地平線、地球の広大さと五感が研ぎ澄まされる様な自然が奏でる美しさに胸いっぱいになり、、🌏 地球に生かされている。その事を魂で感じる様な時でした＾＾

また続きは次回、UPさせてくださいませ。

お付き合い下さりどうもありがとうございます＾＾♡

 Sala サラ🌸

レギュラーレッスン🕊
土曜日 デトックスヨガ
10:30 高円寺 
13:30 経堂日曜日 下北沢
9:00 デトックスヨガ
10:30 ハタヨガ入門

ピラティスインストラクターの美波です❤︎

タイのお土産でこんなに素敵な生地を頂きました！
柄が好みで小さい鞄にするか🧳何かのカバーを作るか🛌迷い中です。

鞄にしては生地が薄すぎかなとも思うのですが、裏地をつければ大丈夫かな…

皆さま知恵をお貸しください😨

余談ですが、今日は私の弟が高校の卒業式です…
いつも笑いをくれる弟に本当に感謝しています。
家族といる安心感は何にも代えられないと思います！

タイの生地から話がぶっ飛びましたが、
タイの生地がどうなるかブログにまたあげますので楽しみにしていてください💕笑

ではまたスタジオでお待ちしています。

美波