皆さま、こんにちは！！
夏のような陽射しと、暑さですね☀️
昨日もあまりの暑さに。少しでも凉を求めて〜…😌✨🌱
今週末更に気温が上がるそうですので、
皆さまどうぞ、気をつけてお過ごしくださいね( ◠‿◠ )
クラスご参加のメンバー様も、無理をなさらず☆水分補給をこまめにしながら、エクササイズしていきましょうね
✨💧✨
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
凉！
夏日☀️
こんにちは、愛子です。
もうなつが来たかのような暑い日でしたね。
明日も明後日も真夏日が続くそうで、夏が大好きな私は浮かれてます（笑）
先日友達にもらったハーブティー。
ハワイアンハーブを使った、綺麗な真っ青な色でした。ミント系のさっぱりした味で頭をすっきりクリアにしてくれます🌟
ハワイの海と空が恋しくなりました🌊
セルフケアでスッキリ
こんにちは
ピラティスインストラクターの千尋です！
急に暑くなりましたね。
薄着になると体型が気になるもの。二の腕、太もも…と、私は気になるところだらけです。最近はお風呂上がりにマッサージを取り入れました！めぐりを良くしておくと身体がスッキリ、そして疲れもスッキリ。翌日の身体が変わります。
(▲マッサージは好きな香りのオイルを使っています！)
カチカチの筋肉よりも、柔らかでしなやかな筋肉をつけたらなと、レッスンの前半はいつも少しほぐしストレッチやムーブメントを入れています☺️一緒にしなやかな身体を目指しましょう！
またクラスでお会い出来ると嬉しいです😊
千尋
青空
こんばんは！YUKOです。
今日は急に夏が来たかのような1日でしたね。夏が好きな私にとってはとても嬉しい日でしたが😆
青空が気持ちが良かったです💖
ただ、しばらく暑い日が続きそうな予感。
急激に温度が上がるので、体調にはお気をつけ下さいませね。
YUKO🌺
Instagram : yuko.sekido
春の瞑想 パート2
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
先日の日曜日も皆さんとレッスンの後、
急ぎ足で師匠の元へ。
春の瞑想パート2
「マハムドラ瞑想」の練習でした。
「マハ」は「偉大」な、
「ムドラ」は「エネルギーを封じる」
という意味があります。
アサナや呼吸法で巡らせたエネルギーを
全身で封じ、深い瞑想へと導いていく瞑想法です。
瞑想中のことはあまりよく覚えていないのですが…、
なんとなく頭がクリアになった感覚。
外の気候もとても気持ちの良い日だったので
さわやかな気分で家に帰りました🌿
もっと瞑想についても学びを深めて、
皆さんにたくさんシェアできるようになりたいと思います♪
ここのところ食欲がなく、
この日も朝から何も食べていなかったのですが、
瞑想講座が終わると少しずつお腹がすいてきました🍴
帰りに大好きなチョップドサラダのお店へ。
瞑想の後は、パンや、麺などの軽い物ではなく、
お米を食べてしっかり身体をグラウディングさせた方が良い、とアドバイスを受けたので、
雑穀入りのサラダを選んでみました♪
食べやすくて、栄養満点でオススメですよ💯
藤居香耶
今日のお昼
高円寺のKUMIKOです❣️
いつもいってるそば屋さん。鴨南そば食べました🧘♂️
鴨と蕎麦湯で栄養満点🙈
今日はヨガのお勉強しに遠くまでいき、そのまま高円寺でレッスン💃
お客様の体が変わってるのがまた最近すごく感じております！！
ちょっとずつ、体が柔らかくなったり安定感があがってきたり…
いつも来てくださる方は特にそう感じています🙈💕
いつもありがとうございます。
また来週もお待ちしています！！
美脚をテーマにする予定です❣️❣️
むくみでお悩みの方へ
みなさまこんばんは！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
１日中お仕事をして夜は脚がパンパン
というお声をよく聞きます。。(＞人＜;)
毎日お仕事お疲れ様ですm(_ _)m
ボディメイクのレッスンでは
少人数の時は壁を使って
脚をあげるポーズを行います。
血流がよくなり
とっても脚が楽になりますよ〜！
少人数の時と大人数の時では
レッスン内容を少し変更します
いろいろなレッスンを楽しまれて下さいねん
ちなみに
お酢はむくみを改善する効果があります！
お水に入れたり
おかずに入れたり
とにかく
塩分ではなくお酢！！
私はお水にリンゴ酢を入れて
毎日水分補給をしていま〜す✨
おすすめです♪
向日葵❤️
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです！
今日は夏日！暑かったですね。
私はクラス帰りに
好きなお花屋さんによって
向日葵をget🌻
幾重にも重なった
花びらと
鮮やかなイエローに癒されてます💕
おかげで？？
暑さも心地よく感じられました 笑
お花って幸せをくれますね。
明日も頑張ろうっと 笑TOMO
気分を変えて🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
昨日はすごい大雨の大荒れ状態でしたが、、、
無事にレッスンが行えてよかったですε-(´∀｀; )
満月を過ぎて🌕 デトックス効果が出始めるこの時、老廃物も余計な脂肪も排出していけるようケアしていきたいですね！
今週は暑くなりそうです☀️
水分補給をしっかりして代謝を上げて流して参りましょう👍
〈HITUKI YOGAインスタグラム〉#hitukiyoga
愛💗感謝🌏Hiromi😊
カレーづくり再開しました◎
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです💫
きのう、久しぶりにカレー(↓)を作りました！
写真映えしませんね😂
じゃがいもとグリーンピースのカレーです
私がインドで暮らしていた頃は毎日カレーを食べていました。
迎えた本帰国。大量のスパイスとともに日本へ帰還。
帰国後、最初の１年は醤油よりもスパイスの消費量の方が多かったNozomiです。
さてカレーづくり。
インドで暮らしてから、カレールーは使わず、スパイスを使うようになりました。
現地で日本のカレーのルーはなかなか手に入らなかったのと、家庭料理で食べられているスパイスを使ったカレーは、油の量を好みで調整でき、お店で食べるよりもずっとヘルシーで美味しい😊
今でこそ、インドでも街の方にはドミノピザやスターバックスなども沢山ありますが、お家で食べるご飯はやっぱりスパイスを使ったカレー。
毎日、違う食材で違う種類のカレーを楽しみます
インド人にとってスパイスは、日本の醤油や味噌の様な存在で、具や調理法が違えば毎日カレーでも全く飽きることはありません。
実際わたしも毎日カレー食べてましたが、全く飽きることはありませんでした！
こちらは以前、鎌倉在住の知り合いの方が作ってくださったベジ・プレート
カレー以外のお料理も全てお野菜です✨🌱
こんなお料理上手になるべく、レパートリーを少しずつ増やしたいと思う今日このごろです✨
カレー作りも復活させます🔥
今日は朝からすごい雨・風ですが、みなさま気をつけてお帰りくださいませ！
雨にもマケズHave a nice day!!
Nozomi