こんばんは 佑佳子です♡

寒くなってきたので、ホットはちみつレモンを毎日いただくようにしています。

タッパーいっぱいに詰め込んだレモンは、美味しさのあまり…あっという間に無くなってしまいます😂

いつもノンケミレモンとカナダのはちみつを選んでいます🍯🍋

明日もまた仕込みをしようと思います☺︎
おいしく風邪予防にもなったらいいな〜なんて思っています♡

また明日もスタジオでお待ちいたしております♡

Love,
佑佳子

こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。

先日ふらっと表参道に行き、そしてふらっと入ったお茶屋さん🍵

初めに茶葉と説明が書いた紙がテーブルに運ばれ、茶葉自体を頂きました😋茶葉自体を頂いたのは、初めてでしたが口の中で変化していく味がとても美味しかったです。その後には、美味しいお茶とお菓子😍😍

お茶は一番茶から始まり、味と香りを楽しみながら美味しいお菓子を頂き、幸せなひと時でした😋

もう11月も終わり、今年もあと1カ月

大切に過ごして行きたいと思います🙋‍♀️

これから下北沢スタジオへ移動です。

スタジオでお待ちしております😊

＊＊saori＊＊

こんばんは🌙

運動嫌い、茶山真衣です🙋‍♀️

いつもレッスンご一緒している方はご存知かもしれませんが。

仕事柄もあり体を動かす事が好きだったり、
運動が得意と思われがちですが、
とっても苦手。。

学生時代の体育の授業などは全部欠席したいくらいでした😅

そんな私ですが、
先月、屋久島登山をしてきました‼️

以前、観光については載せましたが
やっとメインの登山についてです✨

縄文杉登山は
朝なんだか夜なんだかの3時起きで、
真っ暗な中初めてのヘッドライト首から下げて、
5：50登山開始！

ひたすら2時間ほど？トロッコ道を歩いて、
後はでこぼこ山道を行きました⛰

大変だった割に一番奥の縄文杉を見た時の感動は薄め😅
思ってたのと違う感…
ウィルソン株(1枚目)、
途中のトロッコ道で小杉林の間から光が差し込む綺麗な景色や(2枚目)、
大王杉の方が嬉しかったです✨

美しかったし、気持ち良かったー☺️✨
開放感満載の鉄橋も刺激的！
高所恐怖症じゃなくて良かったです。

写真では元気そうな母は、
早々に荷物の一部を私、残りとリュックをガイドさんに持ってもらって、
落ちないように腰に紐巻いて支えてもらいながらの登山でした💦

最後はペンギンみたいでした😭

時間かかったけど11時間半、22㎞。

ほぼ初登山だったのに無事帰って来れて、
道中楽しめたのは、
ガイドさんのお陰🙏✨

お話も楽しくて帰りのトロッコ道で寝て転げ落ちずに済みました😂✨

そんなに1日がかりで登山なんてしたくないよって方。

大丈夫です✨

往復3時間ほどの白谷雲水峡(3枚目)もとても良かったですよ🙆‍♀️✨

母の夢が1つ叶って良かったです❤️

登山はもうしなくて良いなといった感じですが、
とても心に残る旅になりました✨

次は海か川で屋久島へ行きたい✨

他の写真もいろいろ載せてます😊
フォローも大歓迎です✨
Instagram→ maichayama

屋久島行く予定の方、ぜひお声かけ下さい✨

明日の金曜日は1日三軒茶屋でお待ちしています❤️
10:30〜、19:00〜、20:30〜

真衣

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKayaです！

先日、5年ぶりに振袖を着ました！
母が綺麗に着付けてくれました🌟

家族全員で、姉のウェディングフォトに参加してきました♪

ショートカットのお嫁さん姿、
姉らしくて、爽やかで最高に美しく、かっこよかったなあ。

旦那さまからのサプライズもあり、
感動のあまり私が泣いてしまいそうでした😭

私も一人暮らしを始めてしまったし、
家族全員で時間を共有することって、どんどん少なくなってしまうから、

貴重で、良い時間を過ごすことができました◎

Kaya👘藤居香耶

こんにちは😊💞

もうすぐ12月になってしまう..😮
びっくりですね😂

クリスマスイルミネーションが素敵だった自由が丘🙌🏻📸

先日の話。
自分の練習をしている時に私はふと、吸う息が2秒くらいしか吸えていない事に気がつきました😂笑 (….こんな事は初めて…！！)

ここのところ、試験ごとが重なっており、いつもより緊張感のある毎日を過ごしていたからなのか。
呼吸がとても浅くなっていたのです..。

ヨガの練習を終える頃にはいつもの呼吸の長さに戻りましたが、心と身体はやはり繋がっているのですね☺️💡

1日のうちの10回でも呼吸の質を高めると身体の調子が良くなるそうです😌💕

今年も冬がすぐそこまできています⛄️

巡る身体作り、呼吸メンテナンス。
大切にしていきたいです☺️💕

こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
銀座のNikonのギャラリーに
お写真が飾られているのですが、、
とうとう明日が最終日😭
そのあとは名古屋大阪へと写真のみ
旅に出るそうなんです😳
私も行きたぁいw
ぜひ銀座Nikon ギャラリーの階段の私に
会いにきてください💖
〒104-0061
東京都中央区銀座7-10-1
STRATA GINZA（ストラータ ギンザ）1・2階
.
営業時間
10:30〜18:30
👀Happy Smile👀

良香

皆さまこんにちは😃

ヨガインストラクターの菜月です🌛

もうすぐ12月😊🎄
街中がキラキラ輝く季節になりましたね！

今日は皆さまにお知らせがあります📢
これまで高円寺の木曜19:30のクラス、中目黒の金曜19:00、20:30のクラスを担当させて頂いておりましたが、今月の半ばから、突然の休講が続いております。ご心配ご迷惑をお掛けした方もいらっしゃることと思います。本当に申し訳ございません。

この度お医者さまからのストップが出てしまい、今の段階でレッスンを続ける事が難しくなってしまいました。その為しばらくお休みの期間を頂くことになりました。

また回復しましたら皆さまとまたヨガを目一杯楽しみたいと思っています☺️🍀

なにかと忙しくなる年末、体調など崩されませんように。

それでは、また🙌

11月もありがとうございました🥰❤️
MaNaです！
今朝もレッスンのご参加ありがとうございました✨

今年も残り1ヶ月となりましたね、早い 💦

先日、ピラティスの同期と日比谷公園へ行ってきました🍁
紅葉が見頃だと聞き、お散歩していたらご当地の海の幸や色々な食べ物がたくさーん並んだ屋台も✨

ついつい、牡蠣に海老に海鮮丼たくさん食べてしまいました😂
ちゃっかりお土産に宇都宮餃子🥟もゲット。

友人に教えてもらい、イチョウの葉で蝶々が作れるよと作ってみましたが🦋なかなか難しいー😂

色々な場所の紅葉を観に行きたいです😌✨
オススメスポットはありますか？❤️

残り12月もよろしくお願いします😊

MaNa

おはようございます🌱

11月も今日で最後、明日から12月とは！
あまりの早さにびっくり。

日も短くなり、あっとゆうまに暗くなってしまいますが、冷たい空気とともに澄んだ空が美しく、温かいコートで身をくるむと豊かな気持ちになれます。

東洋医学では、冬の過ごし方として

「　欲望を潜めながら、すでに遂げたような満足感を保つ　」

活動的で意欲的な夏から、静かな充実した気持ちで冬を過ごすことは、冬の精神面での養生法なのだそう。

生活面では、冬は寒さにより夏よりも多くエネルギーを使うので、他の季節よりも少し早く眠り、少し遅く起きるのが良いのだそう。

睡眠は「気」を補う養生です。

人によって必要な睡眠時間は異なりますが、一般的には、なるべく午前0時前に寝床に入り、最低でも6時間は寝るのがよいとされています。

わたしも自然とお家を美しくととのえくつろいだり、ご近所で家族とゆっくりと過ごすようにしています。

昨日は、学芸大学にある風情があり大好きなうなぎ屋さんへ家族でランチに行ってきました。
美味しかったー！

ナチュラグラムからも近く、ほっこり温かい気持ちになれるお店ですよ。

みなさまも心温まる冬をお過ごしください🌱

りょうこ

こんばんは⭐️
祐天寺スタジオ担当minamiです🌈

１１月ももうすこし
なんだか今年はあたたいですが、
１年を振り返りたくなる時期ですね✨✨✨

カフェで考えながらぼーっとしていると
あっという間に1時間たってしまいます😂

みなさんはどんな１年でしたか😌？

２０１８年残りも毎日大切に過ごしたいと思います⭐️

みなさん
あやすみなさい🌛