ヨガインストラクターのkumikoです😋

写真はカフェで休憩してるときのものです🙈✨

今週の高円寺でのレッスンも参加して頂きありがとうございました🙏💕

女性を磨く美bodyメイクヨガ、今週は太陽礼拝をテーマに全身引き締めに特化したレッスンでした🐤

寒いときこそ代謝をあげて身体を温めていきましょう💪

また来週もお待ちしています😊✨

皆様、明けましておめでとうございます🙇‍♀️✨
ブログでご挨拶をしたと思ってましたが、まだでした😳💦
レッスンで皆様にお会いしていたのでその気になってました（笑）
すみません😱💦

という事で‼️
今年もどうぞよろしくお願い致します😊✨

皆様にとって素敵な一年なりますように❤️

さてさて！
我が家はのほほんとお正月を過ごしましたが、、

不機嫌な子が、、、

うちの猫ちゃんの、アプ君。

男の子なんだけど、、、

セーラー服を着させられ（笑）

とっても不機嫌なご様子💦

この後、爪とぎ場でいつも以上に長めに、ガリガリガリガリガリと（笑）

ストレスかな（笑）

ごめんね、アプちゃん🙇‍♀️

関係ない話ですみません🙇‍♀️

こんな私ですが、今年もよろしくお願い致します❤️

RIE

ベリーダンス担当のMOMOです。
2019年の習得したレシピ❣️
料理教室に通って2年。レシピが増えてきました。
中でも去年はおせちを作りました。
だしからとって濃口醤油や白だし醤油を作り　お料理によってだしもお醤油もかえて作りました。
6時間かかりました😭
可能な限り無農薬の食材を使い身体に優しいおせち。
お取り寄せ買った方が楽なのではありますが、食べてくれる人　食材を作ってくれた農家の方などに感謝の気持ちを込めて作ると言うこと この気持ちが大切❣️（とっても良い事言いましたが）
お料理教室でのおせちLessonに満足してしまい。
結局お正月には作りませんでした😭
何故か角煮を作りましたw
今年はおせち作りたいと思いますw

あっ来月はバレンタインですね❣️❣️❣️
NYチーズケーキ作ろうかなw

今週土曜日、三軒茶屋、中目黒でお待ちしております。

美味しいものを食べて踊って身体も心もスッキリです✨✨

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今朝は冷え込みましたね😵ちょっと布団から出られなかった（笑）

寒さが厳しいときには、『仙骨』のところにホッカイロを貼っています(｡･ω･｡)
インストラクター仲間でも、やっている人多いんですよ。

温度が上がりすぎないよう、厚手の服の上に貼っています。

身体は暖かくしておくと、心にもゆとりができて物事をプラス考えられる思考がうまれるそうです。

腰は“身体の要”です。特に女性は骨盤・子宮周りを大切に！暖かくしてお過ごしくださいね🍀

「心の声を聞いて、意識をシフトする習慣づくり☆」

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！

ピラティスインストラクターの千尋です。
三連休で地元の愛媛県に戻って
お世話になっているバレエスタジオの
発表会に参加してきました！

私はバレエではなくJazzで
何曲か踊らせていただきましたよ♪

地元はとっても田舎なのですが、
バレエができる環境を
作って下さった先生に改めて感謝です🌱

私もたくさんの方の輝く日々を
作れたらな…なんて思ったのでした✨

またレッスンでお会いしましょう☺️

千尋

こんばんは！
工藤奈美です♡

今日のランチは
パスタを作りました🍝

私は毎食とにかく野菜をたっぷり
使っています🥑🥦

今日は
このくらいほうれん草を入れました！

↑↑
1人分ですよ！！笑笑

納豆とサバ缶でタンパク質を❣️❣️

私の昔の肌荒れは
やっぱり青菜で治ったので
今でも美肌の為にたくさん摂取🥬♡

みなさまも
是非毎食野菜をたっぷり
とって下さいね！！

奈美さんのブログ
リニューアルしました！
よかったらのぞいてみて下さいね♡
https://diet-yoga.org/

みなさん
こんばんは⭐️

毎週火曜日19:00〜中目黒スタジオ
レッスン担当のNaokoです✨

1月も半月が過ぎてしまいますが
時間の流れがとっても早いですね☺️

本日は『呼吸の大切さ』について
お話させていただきます🤲

わたしのクラスの中では
特に呼吸に意識を向けるよう
何度もお伝えをさせていただいております。

　
まずは呼吸の状態を知ることによって
今の身体、心の状態を把握することができます。

なにも考えずに”無”になったり

自分の身体や呼吸、

いまその時に感じるその気持ちなどに

フォーカスし
意識をむけていくと

普段忘れがちな
とても大切なことを
思い返すことができたり

リフレッシュすることができます。
　　

自分の呼吸を深めたり
コントロールしていくうちに
もとのニュートラルな状態へ
戻すことができるようになり

そんな時は
『呼吸をすることの幸せ』を
感じられると思います。

呼吸によって身体が解放されたら
『おかえり、わたし』と
心の中で自分に伝えてあげるといいですね😌

みなさんも
なにか集中したり
リフレッシュできることは
ありますか？

もし、まだないと思うのであれば
まずは呼吸を整えて
深い呼吸をしてみてくださいね✨

ピラティスインストラクターの美波です😊
改めて今年もよろしくお願いします！

1月でインストラクター歴3年目に突入しました🤸‍♀️

ピラティスって何だろう？と
深く考えすぎて分からなくなることがあったり、
自分の筋力が弱くてへこたれたり笑
色々ありました。(今もある😅)

人の身体は面白くて奥深くて、
それを自分でコントロールするには動いて知ることです🤸‍♀️

動いてみると全然分からない、どこ使ってるの？😅あるいは疲れる！！みたいなエクササイズが出てきて、そういうのって避けたくなりますよね…

でもそういう自分があんまり好きじゃないピラティスのエクササイズこそしっかりと向き合うと、今身体で起こっていることが分かってくるんです🧐

そこが改善されると苦手意識も薄れて、
楽に気持ちよく動くことができます。

ネガティブをポジティブに、

グループではお伝えできることが限られますが
質問などお気軽にどうぞ🙏

またスタジオでお待ちしてますね😁

美波🤸‍♀️

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

先日、友人とカフェ☕️に行った際
見たことのないスイーツを発見！

豆花(トウファ)というそうです

漢方食材を使うことが生活の中に根付いているといわれる台湾で人気なスイーツだそう

デーツの寒天ゼリーや白いんげん豆、 ハト麦、 きくらげ、 クコの実など、 美容に嬉しい食材に ほんのり生姜の香りの優しい甘さでした😊

恵比寿にある
Cosme Kitchen Adaptationさんの期間限定のスイーツです
セットの薬膳茶も美味しかったです😊

それではまたクラスでお会い出来るのを楽しみにしています❤️

YUMA

　　

こんにちは。
ヨガレッスン担当のいづみです☺

最近のブログは食べ物の投稿ばかりですみません😅
本日も美味しいジュースのお話です🙇💓

先日絞りたてジュースを出してくれる果林と言うお店に立ち寄りました。

あまおういちご100％のジュースを頂きました！砂糖なしで丸々いちごだけですがものすごく甘くて美味しかったです✨
写真は加工なしでトマトジュースと思うくらい真っ赤ないちごジュース🍓

この時期はウイルスが飛び交う季節なので積極的にビタミンCを取っていこうと思っています💪✨

そして代行のお知らせです🍀
来週21日火曜日に初めて三軒茶屋スタジオで代行レッスンさせて頂きます♪

1/21(火)三軒茶屋
19:00~デトックスヨガ
20:30~リラックスヨガ

夜レッスンなので１日の疲れをリセット出来るようなメニューで暖まっていこうと思います😊
初めましての方にお会い出来るのも嬉しいです♡
ぜひお待ちしています🎵

　　　　　　　　いづみ