ここ数日でまた冷え込みが増しましたね☃️

月曜日の午後。
サラダランチなんかを食べながら、
久々にのんびり過ごしているMegumiです😊

お正月休みも明け、
徐々に日常に戻りつつある今日この頃、
倦怠感を感じる方も多いのかなと思います。
休み明けあるあるですよね😅

でもナチュラグラムに通ってくださる方は、
身体を整えよう❗️と自らスタジオに出向いてくださる方々が多く、素晴らしいなぁと思った月曜の昼下がり😌

私もやはり皆さんと同じく、
自分のプラクティス(練習)の時間をしっかり行った後、身体が整い思考が冴える状態が、

うん、いいね👍

とシンプルに思えるので辞められません(笑)

絶好調な方も、
絶不調な方も、
身体に不具合を感じる方も、

身体を動かそうと同じ目的で集まった仲間との時間は、何だかプライスレスですね☺️💕

サラダランチなんてヘルシー食？？？と思わせ、実は昨日の夜にジャンキーな夜ご飯食べてしまい….😜😜😜
サラダくらいが丁度良いMegumiでした☺︎

今週もメリハリで頑張っていきましょう❗️
体調ダウン気味の方は、どうぞお大事に過ごしてくださいね🤒ご自愛ください♡

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

今月のベリーダンスshow
1月23日火曜日
渋谷カフェbohemia
20:15～
21:30～
2ステージ入れ換えなし
ミニマムチャージ2000円
出演
muse
MOMO

今年から新たに赤坂にあるトルコ料理レストラン
ターキッシュキッチンでも踊らせて頂く事になりました(不定期)

皆様のご来店お待ちしております❤🙌

三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。
だいぶ遅いご挨拶になりました。
今年も沢山のメンバーさんにベリーダンスを楽しんで頂ける様に心を込めてlessonしていきたいと思います。
どうぞ宜しくお願い致します❤

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

先日誕生日を迎え、いよいよ20代ラストとなりました。「29」ということで誕生日には大好きなお肉を食べ、しっかりエネルギーチャージ！🍖

…29歳でなくてもお祝い事は基本的にお肉ですが。笑

私は「30代の女性」というものに昔から異様なほど強い憧れを持っています。

私にとって30代の女性は、20代での様々な経験を通してよりイキイキとしていて、「真に自由なれる」と前向きなイメージをずっと抱いていました。

「20代の経験で30代で見える世界もきっと変わるはず！」との思いから、自分の憧れる30代像に向かって、たくさんの失敗を重ねながらも、ただただガムシャラに様々なことにチャレンジをさせていただきました。

29歳はその総まとめの年なのかなとも思っています。
自分の理想とする30代女性像に近づけているのかは正直まだ疑問ですが笑、「真に自由になれる自分」を目指してこの1年は突き進んでいきたいと思います👍🏻

肩に力が入りすぎてしまうことも多いので、今年は少しその力は緩めつつ…笑

仕事にプラクティス、プライベートと最後の20代より一層楽しみたいと思います！

（↑誕生日には「水晶焼肉」という珍しい焼肉を食べました💓）

namaste🍖ヒカリ

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

今週やっと行けました〜🎥

『スターウォーズ〜最後のジェダイ〜』

年始一発目は『鎌倉ものがたり』を見て、めっちゃ泣きました😢

こちらも世界観や構成がしっかりと見る側に伝わるものがあって、大変面白かったです。

やっぱり映画はワクワク、ドキドキ、感動があるから大好きです❤️

時間も忘れて好きなことができることは本当にありがたいことです。“おかげさまで”ありがとうございます🙏

今年もいっぱい映画みよ〜🎥✨

あっもちろん、ヨガもいっぱい楽しみますよー😘

今週もご参加頂きありがとうございます🙏✨

良い一日をお過ごしください💖

Love and gratitude, to be with the light💫

愛💗感謝🌏Hiromi😊

※ 地元近くの 江ノ島入り口 より

おはようございます☀︎

今日も晴れの日！
気持ちが良いですね

先日いただいた 花束の
百合の香りが お部屋に広がっていて
柔らかい気持ちになる 正午です💐💐

今週クラス内で お伝えした内容を
少しシェアーしてみたいとおもいます^^

エクササイズを通して それぞれ改善したい箇所ってありますよね。

60分のピラティスレッスン中も
“ お腹ー！ “ と何度 伝えていることか。笑

そこ(コア筋)は自分の中の 軸を育てる ところであって、最終的には 姿勢改善に繋げていきたいところです。

・動かしていて いつも肩に力が入りやすいな〜
・気付くと 猫背だな〜
・よく首を長くって言われるな〜

と感じられている人は
後背部の筋力を 育ててあげる動きを意識してみてください。すると、、

背中の筋力を上げる
▽
背中が締まり 胸が広くなる
▽
上体を支える お腹が引き上がる
▽
重心が定まり 姿勢が良くなる
足のむくみが減る
▽
姿勢が正され カッコいい！

、、、、と全部クリアになって、
姿勢の七変化を感じられるハズ！

姿勢ってとっても大切です。
今日もハッピーな1日になりますように🍀

PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-

皆様😊
おはようございます😃☀

お正月からだいぶ日が経ちましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか(^-^)？

それにしても寒いですね😵❄️

昨日は友達の結婚式に出席してきました😌❤️
結婚式って毎回感動しますね😢
私の友人は新郎側なので、新婦の奥さんとは初対面でしたが、奥さんの御両親へのスピーチが感動するんですよね〜💦
全然知らないはずなのに（笑）泣けてきました😢
自分も何年か前には式を挙げたのですが、、記憶があまり無い。。。（笑）

とにかくお腹か空いたイメージが残ってます（笑）
右下にある写真は、私の結婚式の写真です👑
まだ携帯に若干残ってました‼️
もう７年前？くらいかな？！

新婦のお父様が 「結婚はスタートです」とおっしゃっていましたが、
本当その通りだなぁ〜と改めて実感。。

結婚してもしなくても、どう過ごしていくか？問題が起きた時、どう乗り越えて行くか？
で、その後の人生が変わって行くので、、

結局は自分次第✌️

前向きに楽しく人生と向き合いたいですね💪

全然ピラティスに関係ない話をしてしまいましが💦
レッスンも自分の体と向き合い、辛い動きもどう楽しくこなせるか？

モチベーション大切ですね😌

無理矢理繋げてみましたが（笑）

本当そう思ってますよ‼️‼️

ではでは、本日もよろしくお願い致します😌❤️

🌸RIE 🌸

今週から下北沢ベリーダンス振り付けクラス、ベールワークをプラスしてやってます。

なくても踊っていける振り付けですが、ふわふわひらひらしているシルクベールを使うと、とても癒されます。🌸

超基礎から、実践力のあるベールワークをシェアしてます。

初めての方、練習し直したい方、ちょっとしたテクニックを新たに学びたい方、etc

 

是非☀️

 

Kadera

土曜　１９時から　下北沢スタジオ　90分

ベリーダンス振り付けクラス

 

こんにちは☀️佑佳子です。

今日は、ヨガ以外に練習していることを一つ。
それは、ギターです🎸

小学生の時に配られた地域振興券で、アコースティックギターを購入しました。

両親になぜギターなの？と何度も聞かれた記憶があります（笑）
ちょうどその頃、少年少女合唱団に所属したばかり、泣いたり笑ったり音楽漬けの日々に、いつもは激しく怖い先生が練習の息抜きにと、ニコニコ笑いながらカントリーロードをギターで演奏し、自由に歌わせてくれた時のことが幸せな記憶として心に残っていた（本当は優しい先生だったんだ！と知った）から、マネをしてアコースティックギター買ったのだと思います。

昨年から久しぶりに練習を再開していて、今回はエレキにも触れております。

現在のギターの先生が、エレキギターのスターターキットではわたしが満足できないことをわかってか、好きなものが見つかるまでちゃんと探したらいいよ。と、このギターを貸してくださりました。

できないパートを繰り返し練習して、できるようになった時の喜びは、日々の生活をより鮮やかなものにしてくれます。

そして何より、ギターの音色はいつでも私にトキメキと癒しを与えてくれます。

今年はヨガの練習はもちろん、ギターの練習も共に毎日欠かさず行うことを胸に決めています❤️

みなさまはヨガやエクササイズ以外に、どんなことを練習されていますか？

Namaste,
佑佳子

こんにちは✨🌈Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵1日に感謝します🙏✨

新月を四日後に控え、身体はデトックス期真っ只中✨
今日は身体の中でも大きな筋肉がある『太もも』のケアを👌

高円寺スタジオでも今日と明日にかけて、リンパの流れを良くして老廃物を外へ排出する手助けをします！

日本にも寒波が来ていますから、風邪など引かないように身体のケアはしっかりと！
動いた後は夜お風呂に浸かりマッサージもしてあげると効果UPです💖

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

愛💗感謝🌏Hiromi😊