こんにちは。

今日は一段と冷え込んでいますね🍵

乾燥も気になる季節になりました🍁

私は超がつくほどの乾燥肌なので放っておくとすぐに肌が砂漠化してしまいます…🐪笑

最近のお気に入り。
韓国フェイスパックのこちら📷💁🏻‍♀️

トロトロのマスクで保湿力Goodで良いです😌💕

良い夜をお過ごし下さい🍵💕

みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクター のYUMAです

このところ一気に寒くなりましたね❄️
寒いのは昔からとっても苦手なのですが、
クリスマスに忘年会、年末年始..イベントの多いこれからの季節は大好きです❣️

美味しいものをいただく機会も多いし🤤

私は食べたい物を我慢したくないので、その分身体を動かす🧘‍♀️
沢山動くとまたお腹が減る🍙
無限ループ♾です😅

とはいえ、食べ過ぎた翌日は運動だけではなく、お食事も少し気を付けるようにしています

甘党なので、毎日何かしらのスイーツを食べるのですが、
ダイエット中だから甘いもの禁止‼️というルールを作ったことはなく、何を食べるかどのくらい食べるのかを大切にしてます

先日は、お仕事の合間に米ぬかを使用したベーグル🥯を✨

表参道にある
0.6RICE BROWN OILさんです

あんことバーターの組み合わせが最高に美味しかったです💖
小豆にはビタミンB郡が豊富で疲労回復効果があるそう

食物繊維豊富な米ぬかスムージーもいただきました✨

後3つくらい食べたいなぁと思うサイズ感でしたが、食べ過ぎた翌日だったので丁度良かった🙏

みなさんもオススメのスイーツがあったら教えてくださいね💖
それではまた✨

YUMA

こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です✨

いつも食べ物のことばかり書いてますが(笑)
たまには身体のことも🌱

みなさんレッスンでよく聞く
「仙骨(せんこつ)」ってどこにあって
どんな形をしてるかご存知でしょうか？

▲ジャン！これが仙骨！

仙骨は骨盤にある
三角形の形をしたプレート状の骨です。

背骨は下から順番に、
尾骨、仙骨、腰椎(腰の骨)、胸椎(胸の骨)、頸椎(首の骨)。
尾骨と仙骨をそれぞれ1個と数えると、全部で26個の背骨からできています。

ロールダウンロールアップをする時には
一骨一骨をイメージしながら動いてみてくださいね☺️

またレッスンでお会いしましょう！

千尋

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです♡

先週は急遽具合が悪くなりご迷惑をおかけいたしました💦

反省して、、、
今週はたっくさん栄養補給をしております🍗

結構、インフルエンザにもかかっている方も多いので、皆さんもお気をつけてくださいね🥺
昨日最高に美味しかった韓国料理。。♡

🍖Happy Smile🍖

こんにちは🌞 佑佳子です

更新に間が空いてしまいました。
大変長らくお待たせいたしました❤️

今日は、夜の習慣について。

出産を迎えて間もない友人のために、良いお茶などを買いに行こうと出かけた日に偶然見つけたmelróse(メルローズ)さんの粉末サプリメント。かつてサプリメントなどには全く興味がなく、食事のバランスを気づかうことが一番！と断言していましたが、どうしても気になってしまい購入。

サプリメントはお茶やお湯に混ぜて飲むだけで、温かいお茶に混ぜて、まったりやさしい気持ちでベッドに入ることが出来ます。それから、寝る前に日記を書くことと、本を読みながらお茶を飲むことが欠かせない習慣です☺️🍵📖💕

毎晩飲み続けて約一ヶ月が経つ今、明らかにお顔の毛穴が小さくなっていることに先程気がつきました。笑

こう言ったサプリメントの効果は100人が試せば100通り現れると思いますが、私にはどうやら効果が出ているようです。

これからはあえて使わないでみたり、また使ってみたりして今のツルピカなおでこ✨が保てるかどうか？様子を見てみたいと思います。
※商品のまわし者ではございません😂

今日はおやすみなので、これからJokerを鑑賞しに行ってまいります🍿

皆さまも暖かくして、良い一日をお過ごしください🍵

 
Namaste,
佑佳子

おはようございます✨

日曜日あさのヨガクラスをおえてランニングしに駒澤公園へときどき行ってます🍂🍂

どの季節も気持ちいい大好きな場所です✨

いい日曜日だったな✨
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#yoga #run #日曜日

おはようございます😊

朝は冷えますね💦
寒いに
まが苦手で今日もなかなかベットから起きれませんでした😅

昨日は射手座の新月🌑

新月は願いごとを紙に書き足
出すと良いとされていますね😌

年末は一年を振り返ったり、来年の目標をたてたりたくさんの方がするかと思います😌

昨日はそれも含め、お月さまのパワーもかりて、私もかきだしました🥰

みなさんもぜひかきだしてみてください💖💖💖

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。

本日もレッスンへのご参加ありがとうございました🌱

先日台湾旅行に行ったとブログを
少し書かせていただきましたが、

千と千尋の神隠しの土地
九份にも行ってきましたので紹介させてください♪

九份でいただいたお茶がおいしかったこと…

店員さんがお茶の入れ方を教えて
くださるのですが、素人には難しい😂
でも楽しみながらお茶をいただくことができました♪

台湾は美味しいものが多すぎて
またすぐにでもいきたい場所です✨

またレッスンでお会いしましょう♪

千尋

こんばんは😊
由衣子です！

先日24日に誕生日をむかえ、31歳になりました🎂

少し前までは誕生日だ！と多少そわそわ感があったのですが、どこへいってしまったやら、（もういい歳です😅）いつも通り過ごさせていただきました。

朝から夕方まで大好きなみなさんとヨガができて、すごく幸せな気持ちになりました💕

昔お世話になっていた方に「毎日を誕生日みたいにワクワクして過ごしてね！」と言われたことがありましたが、なんでもない毎日が幸せな今、ありがたいなぁ〜と改めて感じた1日となりました☺️

夜は主人が美味しいレストランに連れて行ってくれて、こちらも嬉しかった〜🥂

皆様、これからもよろしくお願いします🥰🥰

由衣子

こんにちは！
・　
12/14 女性限定皇居ラン＆クールダウンヨガが無料開催され、ヨガを担当させていただきます☺︎ mctオイルとランとヨガ。
きれいになれそうな週末の時間を一緒に過ごしましょう✨

ランニングしてみたい方も、されてる方もお気軽にご参加ください😊
・
皇居ランではJOGLISランニングスタッフがサポートしてくださいますので今季、大会を控えている方からランニング初心者の方まで、お気軽にご参加ください！

皇居ラン後はクールダウンヨガをJOGLIS店内で実施！

身体を動かすのが心地よい季節。
ランとヨガを通して、もう一度自分の身体を見つめなおしてみませんか？

参加者全員に毎日の食事に加えるだけで、手軽に良質なエネルギーが補給ができる
「日清ＭＣＴオイル」をプレゼント！

イベント当日、JOGLIS店内にて「日清ＭＣＴオイル」の試飲会も実施しております！
■日清ＭＣＴオイル：https://www.nisshin-oillio.com/mct/beautiful/

■開催場所：半蔵門ランナーズサテライトJOGLIS ■参加費：無料(施設使用料も無料)
※ヨガマットの無料レンタルあり ■定員：10名(抽選)
※当選者のみにメールまたは電話にてご連絡致します ■申込方法：下記、応募フォームからお申込み下さい。 ■募集期間：2019年11月24日(日)まで ※ 本イベントは女性限定イベントとなります。
※ 抽選結果は11月26日(火)に「当選された方のみ」メールまたは電話にてお知らせ致します。
※雨天の場合は10:00～11:00にてヨガのみ実施
※ 水分補給やウェアの調整は各自でお願いします。
※ 諸事情によりイベント内容・終了時刻等が変更する場合がございますので、予めご了承ください。

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