明日の満月の夜を前に
ウキウキしている弥郁-miku-です☺︎！
冬の空は 凛と透きとおり
星や月がとても綺麗に見えるので好きです。
…だけど雪❄️?! 予報もでていますね。
先週末に、日光から遊びに来ていた従兄弟が 東京は暖かい！と話していました。素手であるく彼女…わたしにはマネできない~~~~🧚♀️💦
防寒必須です。
冬らしくて嬉しい♪ところですが、
体調不良にならないよう気をつけて過ごしていきたいですね☺️
毎朝 10分のストレッチだけでも
1日の体の温まりが全然違いますよ🤸♀️
やってみてくださいね★
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
１月もあと1日となり、まだまだ寒い関東ですが皆さま体調などは崩されてないですか？😵
今週は、雪がまた降るかもみたいですね☃️❄️💦
レッスン中でも足元が寒かったり、冷え性な方はぜひ靴下🧦履いてくださいね😄
最近レッスン中に、私がよく履いている5本の指の靴下なんですが、滑り止めもしっかりついていて素足のような感覚でマットの上でも滑らずにエクササイズができます☺️💕
足の指を広げることは、足を強化し、血液の循環を高め、外反母趾などの障害を防ぐことにもつながったりします✨
有名な「 toesox(トゥソックス) 」と言うブランドで、色んなカラーや指先が開いてたり、ロングのものだったりたくさん種類がありますよ👐🏻
簡単に公式HPからネットでも買えたり、OSHMAN’Sなどのスポーツ用品店などでも取り扱ってたりします✨
気になった方はぜひ覗いてみてください😄
ピラティスをして、免疫力を高め風邪やインフルエンザになりにくい身体づくりをしていきましょう☺️❣️
来月もよろしくお願いします😉💕
MaNa
みなさま、こんにちは
三茶夜担当のTOMOです。
実はかねてから熱望し、
計画を進めておりました、
先日ビールヨガを開催いたしました❤️
ステキなビール好き女史達と
素敵な音楽
美味しいビール🍺
濃厚な時を過ごさせていただきました☺️春に向けて、
また夏にかけて
色々と計画していきたいと思います❤️
情報が欲しいという方はぜひ
クラスの時に声をかけてくださいね🙇♂️
TOMO
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです。
先日、日曜日の戸越銀座と中目黒スタジオのラストレッスンでした😭
最後に色んなメンバー様とお会いでき、また嬉しいお言葉も頂き、本当にありがとうございました❤️
三軒茶屋、下北沢スタジオは変わらずレッスンを担当させて頂いてますので、お時間あれば遊びに来てください😊
そして別のスタジオでもラストレッスンでした。
凄く寂しいですが、代行でひょっこりと現れるかもしれません（笑）
楽しみにしていてください（笑）
あとチョコレートとハーブティーを頂きました✨
美味しく頂きたいと思います😍
素敵な1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊
こんにちは！
AIです☺️🙌🏻
先日は極寒の中❄️厄祓いに行ってきました！！
平日だったので思ったより空いていて良かったです✨
これでスッキリ健やかに一年を過ごせる気がします✌️
最近は特に冷えこんでいますね😭💦
この間は東京でもマイナス4度。。
早く春がこないかなぁ…😢🌸
こうも寒いと背中は丸くなりがち、特に背中側の骨盤周りから肩や首、下半身では太もも裏が強張りやすくなってしまいます😱
なるべく温かく、お過ごし下さいませ❤️💗❤️
私は寝る時もネックウォーマーをして🧣完全防寒です☺️✌️
首元、足首を温かくすると良いですよ！！
今月も寒い中、レッスンご参加ありがとうございました🙏🏻✨
良い日をお過ごし下さい💕🌷💕
こんばんはAKANEです。
今日は気持ち
暖かかったですね😊
最近の寒さに合わせ
たくさん着て出かけてしまい
少し暑いくらいになってしまいました😅
今日の暖かさで雪も大分溶けて
歩きやすくなってきましたね😊👢
先日
今度やろうと思っている
イベントクラスの
場所の下見のため
久しぶりに自由が丘に行ってきました
地図を見ながら目的地に向かい歩き
早速道を間違え😅
一体ここは。。
周りを見渡すと
素敵なお店が色々と
わー
今度じっくりみたいなぁと
ワクワク
地図を再確認
目的地に再び歩きはじめ
また
はじめて通る道。
こんなお店があるんだなぁと
帰りは少し歩いて九品仏駅から帰りました😊
たくさんの
はじめての道
色々と発見があり
楽しかったです
イベントクラスもさらに楽しみになりました😊🌳✨
明日からまた寒くなるようで😣
寒暖差体調お気をつけください😊
素敵な夜をお過ごしください✨
AKANE
皆さま、こんばんは！
今月も残りあと2日。
2018年が始まって、早1ケ月とはびっくりです(>_<)
クラスへお越しくださいます皆さまとお顔を合わせ、新年のご挨拶ができましたこと、とても幸せに感じております☺️ ありがとうございます✨
先日は、メンバー様の (お身体)スタイルの嬉しい変化を聞けて、私まで嬉しく♪
ご本人様のコツコツ トレーニングの賜物ですね！
パートナーやご主人様、ご家族など、いつも接する近い人から あれ？！☆ と カラダの美しい変化を気づいてもらえることって、やはり嬉しいものですね(*^^*)✨
ご参加くださる皆さんが 心地良く 又、"なりたい 自分"を想像して、楽しみながらストレレッチ＆エクササイズしていただけること、私の喜びです。
さて。
先週日曜日は、皆さまとのクラス時間後、電車に揺られ～
大宮まで行ってまいりました。
骨髄バンク登録推進運動 "命のつどい" コンサート
@大宮ソニックシティ
出演するダンススタジオを少しばかりサポートへ。
本番に放つエネルギーがパワフルなキッズダンサーの皆さんでした！
大きなステージで、キラキラ気持ちよく踊る姿を袖から見ながら、ダンスっていいね♪♪って思うのでした^ ^
集合写真撮影、盛り上がりました(*^^*)
幼稚園生～中高生まで、ダンス大好きが溢れている皆さんでした。
今月は、水曜日が最終クラスとなります。
どうぞ暖かくしてお越しくださいね🍀
[Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
三軒茶屋、中目黒でベリーダンスクラスを担当しています。いつもlessonありがとうございます。
MOMOです。
もう1月も後半、激寒の毎日ですが皆さん頑張りましょう❤
三軒茶屋10:40クラスですが1/27土曜日から新しい曲になりました。皆さんからリクエストの多かったSabrialeelをやります。アラビックムード満載の曲です。
先日、久しぶりにbohemiaで踊ってみました❤🙋
改めて良い曲です。＼(^o^)／
9:20クラスでもlesson出来る振り付けになっていますので3パターンくらいの躍り方を作りました。
はじめての方～何年かlessonされてる方も出来るようにしましたので自分のレベルに合うダンスが出来るので安心です❤🙋
みなさんに楽しんで頂けるように頑張りまーす。
こんにちは☃️
ピラティスインストラクターRyokoです！
インフルエンザの流行が過去最多らしいですが、皆さんは大丈夫でしょうか？！
私は、いつも、流行が終わった頃になるらしいので、、気を抜かないようバリアしておきますw
さて、土日に茶道の会があり、
今回初めて黒のカツラをつけず、、金髪で参加しました🙈
もちろん、、日本の伝統ものなので、
許されることじゃないかもしれません。
でも、若い方にもどんどんまた広まってくれるといいなとも思いますし、
伝統を守りつつ、進化もした方がいいなと思い、金髪で🐒
ベテランの方々も優しく接してくださいました。
が、、、
初めは、アメリカン？コリアン？
ハロー？
😂😂
日本人ですww
今年1の大爆笑をいただきましたw
💖Happy Smile💖
Ryoko
今日は1週間ぶりのレッスンでした！
声帯炎になり、先週は1週間ほどお休みをいただきました😔
だいぶ声が出るよりになり、久しぶりのレッスン楽しかったです😊✨
いつもの月曜日が戻ってきてホッとしました💓
まだまだ、ガラガラ声ですが暖かく見守っていただき無事にレッスンができました✨
ありがとうございました！
写真は今回の件で出会いとっても良かったのど飴です。
マヌカハニーとプロポリスでできていて味も美味しいです。
6粒で1000円とお高いのですがここぞという時におススメです✨
あとは、蜂蜜だいこんを作りお湯に溶かして毎朝飲んでいます。
殺菌作用、抗炎症作用がありこちらも喉がイガイガする朝にオススメです🍯
これから季節の変わり目に入るので、より体調管理に気をつけていきたいと思います！
fumiko🐈🐈