皆様、こんにちはー😊
今日は寒いですねー😵❄️
今回も、全然レッスンとは全然関係ない話になりますが😅
前々から気になっていたんですよ。。。
筋肉食堂（笑）‼️‼️‼️
どなたか行った事ありますか？！
私は水道橋と六本木でこのお店を見かけたのですが、まだ入った事が無く。。。
次回こそは挑戦したいと思っています👍
皆様暖かくしてお過ごしくださいね✨
RIE
循環🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
2日後には新月がやってきます✨
身体の中に溜め込んだものをデトックスするのに、今がピークのとき！
土曜のレッスンでは「骨格調整」と「リンパの流れを良く」をテーマに、しっかり心と身体を整えていきましょう🧘♀️
物事に『○○しなければならない』、ということはありません。
自分に厳しくなりすぎないように、労り・癒しを施してあげてくださいね🍀
雨なので、お日様の写真をお届けします☀️
愛💗感謝🌏Hiromi😊
ぜんざいブーム
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です
朝ごはんを大切にしています
最近は寒いのでぜんざいがブーム♪
必ずフルーツも食べるようにしていますよ♪
朝ごはんをしっかり食べて
身体を目覚めさせていきましょう♪
レッスンでお待ちしてます🌱
千尋
贅沢ランチ🍴
こんにちは、愛子です。
ここ最近友達に会いに築地に行くことが増えました。
ランチをしに行くのですが、毎回築地育ちの友達が美味しいお店に連れて行ってくれます❤️
今日は築地市場がお休みで、お目当てのお寿司屋さんもお休みだったのですが、かわりに天ぷら屋さんへ連れていってくれました♪
何品かの天ぷらを頂いた後に、かき揚げ丼😋
お休みだったのでビール🍺も頂きました♡
最後にはアイスクリームの天ぷらも🍨
築地は最高ですね✨✨
シュラスコ🇧🇷
こんにちは🥰
この間、ブラジルのお肉料理、シュラスコを食べに行きました🍗
テーブルに色々な部位のお肉を持ってきてくれるあのお店です💕
レッスンを終えた後だったのでお腹ペコペコでレストランへ….🐖💭
サラダバーも新鮮で美味しくて、顔よりも大きなボールにたっぷりの野菜🥦🥬をいただきました🥰
食べるのとお喋りに夢中で、お肉の写真が残骸のようなものしかなくて、割愛いたします。😂
あ！お肉を沢山食べた翌日は、乾燥気味だったお肌が艶々になっていて驚きました😳💕
食べるものから身体はできている。
実感いたしました😌💭
最後に。
最近読んでいる漢方薬剤師さんの本を📚📷
主に漢方医学の視点から綴られています。
血流アップされたい方、女性のプチ不調や内臓不調が気になる方にはオススメです🐾
良い日をお過ごし下さいね💛💛
日々一笑🎶
今日は朝から快晴でしたね☀️
こんばんは！
昨日も朝早くからボディシェイプストレッチクラスにたくさんのご参加ありがとうございました✨
皆さまが創り出して下さるエネルギー❣️
笑顔も咲きます😊
NATURAglamスタジオでのクラスにつきまして。
キャンセル待ちでお待ちいただいたり、定員オーバーで参加出来ず。というかたもいらっしゃるようで、
とてもありがたく思うと同時に、ご不便をおかけしております🙇♀️‼︎
皆さま、ありがとうございます☘️
残り数回ではございますが、 ご参加下さるお一人お一人にとっての、ココロの喜び🌈🧘♀️
次の日への活力になりますよう。。❗️
ご一緒できることを楽しみに、お待ちしておりますね😊
感謝申し上げます☆
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
大好きな作家さん
こんにちは！
ヨガ講師のkayaです。
みなさんは、好きな作家さんはいますか？？
私は先日、下北沢スタジオでのレッスンを終えて
たまたま立ち寄った「こはぜ珈琲」で、
おおがきなこさんという素敵な作家さんを知りました。
柔らかい絵と、言葉選びが絶妙で、あっという間にファンに✨
インスタグラムには飼っているわんちゃんのエピソードもたくさん描かれていて、
犬が大好きな私は、
コミックエッセイ本も買ってしまいました◎
作者にお会いしてみたい！と思い、
先週はトークショーにも行ってきました！
トークショーのテーマは「やっぱり犬が大好き！」
おおがさんも大の犬好きだそうで、
お家に元保護犬のわんちゃんを迎え入れているそうです◎
ひたすら犬の話だけをする2時間のトークショー。
飼い犬とのほっこりかわいいエピソードや、
保護犬ならではの苦労、愛犬を看取るという事について…。
ほっこりしたり、ウルっとしたり。とても温かい時間を過ごすことができました！
ばっちりサインも頂けて感激💕
わんちゃん好きな人はぜひ、
彼女の作品を見てみて下さいください🐶
kaya🐶藤居香耶
骨格と呼吸
今週もクラスにお越しいただきありがとうございました！美波です❣️
自分の練習をしていたのですが、
ナチュラルな骨格の動きとは強いコアがあってこそ生まれる、とその時改めて実感することができました。
このイラストは方向について描いてあります。
脚は遠く🦵首の裏は伸ばして頭を遠く🧒🏻
関節は滑車のように滑らかな動き…
柔らかい人はこの方向性を意識し、
硬い人はこの方向に動かせるようにしていく。
体が硬いということは決して悪いことではなく、
この方向性が理解しやすかったり、コアが入りやすかったり様々な利点があります🤸♀️
ピラティスって呼吸が難しいと終わった後教えてくださる方がちらほら、、
たしかに難しい！
こんなに伸びる方向意識して、呼吸もリズム良く意識して大変すぎる！！！笑
でも呼吸って体幹のエンジンのようなもので、
背骨の屈曲をキープするには欠かせないんです。
肺は自発的に動かない唯一の臓器なので
肺の運動としてもピラティスに取り組む1時間は呼吸も大事にしてみてください❤︎
また1週間頑張っていきましょうね！
スタジオで今週もお待ちしています🙏
白湯でデトックス🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
今日は今朝から雪がすごかったですね❄️！
寒い中ありがとうございます🙏
女性はとくに手足が冷える方が多いので、リンパの流れをよくして身体を温めておやすみくださいね🍀
私は必ず朝に白湯を飲んでいます。体温を下げないようにと、身体の毒素を排出する・デトックス効果ありますので一番簡単にできるダイエット法の一つだと思います✨
明日はお天気だそうですから、また気持ちも新たに（笑）ヨガを楽しみましょう🧘♀️
愛💗感謝🌏Hiromi
グランピング✨
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
インストラクター仲間と伊豆までグランピングに行ってきました🏕
真冬で外はとっても寒かったですが、テントの中はポカポカで居心地が良すぎる空間❤️
コタツもあったので、だらだらぬくぬく過ごしながらお酒を飲んで至福のひとときでした🤤
グランピングは食材や器具も全て用意されているので本格的なBBQを楽しんだり、
写真では伝わりづらいですが、美しい満点の星空を眺めたり、、、🌟
とても贅沢な非日常を大満喫✨
真冬のキャンプもグランピングであればかなり快適ですし、手軽にアウトドアを楽しめますね😊
場所も伊豆だったので新鮮で美味しいお魚をたくさん食べたり、温泉に2時間つかったりとひたすらゆっくりした時間を過ごすことができました🙏
一緒に行ったイントラ仲間は師匠が同じなのでほぼ毎日朝練で顔を合わせているのですが、みんな練習が終わったらバタバタと準備をして帰ってしまうので普段は話す時間もないため、こうやって時間を作ってゆっくりとした時間を共にしながらいろいろな話ができて、普段できない幸せを噛み締めました✨
旅行の次の日からは早起き嫌だ嫌だ言いながらもしっかり日常に戻り、お互い朝の6時にスタジオに着いて黙々と自分の練習に取り組んでいました。笑
毎日頑張っているからこそ、たまのご褒美が心から染みるのですね😌
今年もたくさん旅行に行きたいので頑張って働きます！！
namaste🏕ヒカリ