皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
秋から冬へ
次第に寒さが増してきましたね。
それに伴い乾燥も💦
そのため
夏の間はおやすみしていた寝室の加湿器を復活‼️
おかげで肌のカラカラ具合が変化。
そしてマヌカハニー生活も復活🐝🍯
オーストラリア産のマヌカハニーは
昨年、ヨガ講師仲間から
「MGOが高いものでも美味しいよ」とオススメされ、始めました❤️
たしかに美味しい❤️
一年使用して
マヌカハニーは
ノドが弱い私にとってお守りみたいな存在に‼️
今季もこれで乗り切ります☺️ではではまた元気に火曜日にお逢いしましょう❤️
TOMO
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
先日、ゆずのアロマを購入しました！
ゆずは冬らしい香りでほっといたします。
レッスン中やお風呂、
いろんなタイミングでアロマの香りを
楽しんでいます。
おすすめの両方やタイミングがあれば
教えてくださいね♪
またレッスンで🎄
千尋
立冬を迎えましたが….
連日気持ちの良い秋晴れか続いてますね😌
それだけで嬉しくなっちゃうMegumiです☺︎
いつも空いた時間を利用して事務的な作業やら
講座に向けての準備などをカフェでやるのですが…
あまりの天気の良さに室内にいるのが勿体なく
わざわざ新宿御苑に行って作業をしてみました🌳
冷んやりした風と温かい日差しとで
最高な作業場になりました😌
芝生の上で脚を投げ出して座り
周りで子供たちが元気に走り回っていましたが
とても集中でき心地よい時間になりました。
お天気の良い日の野外で作業は
なかなかgoodでした🤗
もうしばし秋晴れを有効活用したいと思う
Megumiでした☺︎皆様もぜひ♡
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
新月が過ぎたかと思えば、来週は満月がもうやってきます🌕 時間の経過が、かなり早く感じられる今日この頃です(｡-_-｡)
今は、筋肉もほぐれやすい時期なので「蓄積」した脂肪や過剰に取ったものを、身体から抜いてあげられるように運動を取り入れてみてください！
明日もスタジオにてお待ちしております😉✨
愛💗感謝🌏Hiromi
みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターYUMAです
いつもクラスにご参加頂きありがとうございます😊
早速ですが、最近『体幹』という言葉が一般的に使われるようになってきましたね
体幹トレーニングというタイトルの本も沢山見かけます📚
ところでみなさん、体幹の意味ご存知ですか？☝️
元々体幹とはその文字通り、体の幹ということ！胴体の部分を指します
具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻
すべて体幹の一部です✨
体幹の筋肉を鍛えることで感じられるメリットは
•姿勢が良くなる
•疲れやすさの軽減
•基礎代謝UP
•女性らしいしなかやなボディライン
•脂肪燃焼効果
などなど沢山😲💖
身体のバランスが整う事でダイエットにも繋がるのが嬉しいですよね
実は、日々の意識で簡単に鍛えられるのが体幹の筋肉
ただ、体幹が強いのか弱いのか自分では中々分からないと思います☹️
ただ、筋トレが苦手な方でもヨガのポーズで体幹を強くする事が可能です💪
体幹を鍛えられるヨガのポーズといえば
プランク
三角のポーズ
船のポーズ
木のポーズなど
私のクラスでは、ヨガのポーズを通して体幹の筋肉の使い方、意識の持ち方をお伝えしています
寒くなってきましたので、一緒にジワッと汗流しましょう💖
毎週火曜日
19:30-コアフローヨガ
21:00-はじめてのヨガ
それではまた✨
YUMA
ヨガインストラクターのKUMIKOです🥰
今週のレッスン「女性を磨く美bodyメイクヨガ」
二の腕をテーマにしました🧘♂️
外は寒くなってきましたね💦冬に向けて強度を高めています😌
しっかり身体を動かしてじんわり汗をかきました🙋♀️
二の腕をほぐして、伸ばして、縮めて引き締める内容でした✨
来週もしっかりと身体を動かしていきたいと思います🥰
お待ちしています👯♀️💕
こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです！
先日のハワイ旅の帰りの機内で見えた虹の写真を添えてみました。。🌈
こうした小さな幸せ。心が温まります😌✨
ヨガでも小さな幸せを感じる瞬間があります。
レッスンの始まりと終わりの身体の変化…手のひらを合わせるとポカポカ暖まっていたり、シャバーサナで身体が解れ軽くなった感覚があったり。。
だんだん寒くなって来ているので、よりそんな感覚を感じる機会が増えてくると思います😊
今週来週も気持ちいい秋晴れが続く予報🎵
スタジオへの行き帰りも気持ちよく過ごせるとなんだか嬉しいですよね✨
11月も皆さまにお会い出来るのを楽しみに💓スタジオでお待ちしてます❗
いづみ
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
朝の空気が、冬を感じさせるようになってきました。お天気が続いてくれるのは嬉しいです😊♪
昨日はレッスン前にこちらに寄りました☕️
バーガー🍔の方ではなく、、、(⌒-⌒; )
フランス産のパン屋さんへ立ち寄りました。
（お店の名前は忘れました💦）
外国人の方が多くいらしていて、英語が飛び交っていました（笑）
お天気も良くてテラスで一息できるって、ホッとできる幸せ感でした♪
cafe好きの私とって、ありがたい瞬間です🤲
そして、週末もヨガで整えてリフレッシュしましょう！お待ちしております☀️
愛💗感謝🌏Hiromi
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
本格的に寒くなってきました〜
湿度もグッと下がって、部屋の中は50%以下…。
加湿器を早速つけましたが、
なによりも大切なのはこまめな水分補給。
身体を冷やすと、トイレが近くなるので、
身体の潤いを保つ意味でも、
しっかりと温活して過ごしたいですね♨️
私のヨガの先生におすすめされて、
よもぎ風呂用の乾燥よもぎ🍃
と
冷えとり靴下🧦
を、買ってみました！
よもぎは血行促進効果が高く、
身体を温めて、婦人科系の疾患にも効果があるんだそうです。
冷えは女性の大敵ですからね…
私は、月経前から月経中の体調があまりよくないのですが、
「そんなもんだ」とあきらめずに、
きちんと身体のためにできそうなことはしてあげたいなと思います。
乾燥よもぎを出汁パックに詰めて、
10分ほど煮出したお湯を
パックごとお風呂に入れます。
煮出している時から、よもぎの香りがふわっと部屋に広がって、それだけでもリラックス効果があります◎
お風呂に上がってからもポカポカしていて気持ちがいいです。
冬本番、活躍してくれることを願って続けてみます😉
KAYA♨️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
文化の日に結婚式参列🤵👰
お祝い事に招いていただけるのは有難いですね😌
でもこの年齢になり年に4回ってなかなかの回数だなと思うMegumiです☺︎
何度参列しても、やはり感動💓
バージンロード歩いてくるだけで涙…..
主役と対面しては笑い写真を撮りまくる….
思い出映像見ては涙….でもご馳走をいただく
そして、お手紙timeでまた涙….
本当に忙しい。。。。。
でも人生の節に、また門出に立った2人を見届け
新たな決意表明を見守る一大イベント💞
切磋琢磨しながら幸せを目指して進んでいく2人を応援しながら、私も心新たに頑張っていこう✨
昨日はそんな風に思えた式でした😌
とてもよい行事ですね😊
さて、私はいつになることやら….🙄
とほんの少し考えたMegumiでした☺︎
最後に夜のお庭がロマンチック過ぎたので…笑
