皆さま、こんにちは＾＾
もうすぐ節分ですね。💕
おもいっきり豆まきをするのがひそかな楽しみです。笑
なにかに夢中になる時間て
すごく瞑想的ですよね。💗
わたしはものづくりは得意ではないですが
すごく大好きなのが
バスソルトをつくることです。
香りと、花を選びながら
無心に感性にまかせ、その時間に浸る。
こうゆう、静の時間と
ヨガをしたり動の時間が
バランスよくあると
自分の中のバランスも保ちやすく
日常の中で心地よさが生まれやすくなるなぁと日々感じます＾＾
1にち、1にち、わたしたちの内側は
違いますよね。💗
自分の今日の気分に合わせた過ごし方を
心がけると毎日がより豊かになる。
元気じゃない日も
パワーがありあまる日も。笑
全部が全部、今の自分。
全ての要素でなりたってるんですよね。＾＾
今の自分に合わせる生き方を
より大切にしていたいな。と感じました🌸🤍
また週末、皆さんに
逢えるのを心待ちにしていますね〜！！！
大好きな土日。💗
いつもありがとうございます☺️✨
Sala.
皆さんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです
ここ数日、寒い日が続いていますが
冷えは本当に大敵！！
身体や心に鈍感になると、冷えが当たり前になって、自覚症状すらなくなっていませんか？😵
特に最近はストレスから来る冷えの方が凄く多いです！
冷えを放置すると血流が悪くなり、全身へ運ばれる酸素も栄養素も行き渡りにくくなります
すると、やたらイライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなり….
イライラして食べる
結果…
太る！！😱😱😱
脂肪は冷えたところにつくみたいです
なので、冷えない身体作りがとても大切
冷えの原因は
•運動不足
•ストレス
•栄養不足 など
ストレスがかかって交感神経が緊張すると、末梢血管は収縮して血行不良に
手足がなかなか温かくならない人は、自律神経の働きが乱れているために、血流の調節がうまくいっていない可能性もあります
ストレス緩和や運動不足解消にはヨガが1番✨
寒い冬こそヨガが効果的だったんですね！
日々の積み重ねで必ず身体は変わっていきます
これからも冷え予防にヨガを続けてみてください❤️
YUMA
皆さん、こんにちは💕
インストラクターのサラです。🌸
寒かったり、暖かくなったり
寒暖差を感じる日々。
こうやって、冬から春へと移り変わりっていくんですね。🌱
と友人に言ったら気が早いって
言われました。笑笑
春が待ち遠しくて、気分先取りしております。笑🌸
夕暮れどきに
うちのベイビーとお散歩しました🌊
かっこいい感じに仕上がってる1枚。笑☀️
10年近く一緒に過ごしていて
ベイビーな歳ではないのですが、
愛する我が子はいつまでもベイビーです。笑🐶
嬉しいときは一緒に喜んでくれて
悲しいときは寄り添ってくれる
本当に優しい子なんです。💕🐶
1日、1日が大切で本当にかけがえない。
一緒にいる時間を大切にし続けたいな。
夕陽をみながら、感謝でいっぱいになりました。
皆さまの今日とゆう大切な
かけがえのない1日が
ご自分らしく、笑顔が溢れますように。💕💕
いつもありがとうございます🙏💕
Sala.
週末のこと。
ずっと食べたかった @kanakokurokawa_ さんのおうちごはんをついにいただいてきました✨
黒川さんには、以前取材をしていただき、その際に食べたいな。と言った一言を気にかけていてくださり…
目キラキラでお肌ピカピカな黒川さんが作ってくれるお料理は美味しいのはもちろん見た目もきれいでカラダに優しく幸せになれるお料理でした✨
なにより一言を覚えていてくださった優しい心使いが嬉しかったです😊
アーユルヴェーダコスメ、#ayurvist を作られた @nanatsume さんのアーユルヴェーダトークも贅沢な日曜日でした🤍
#dorathekitchen
#homeparty
#ayurveda
#ayurvist
こんばんは🌙
ヒートテックで汗だく移動、茶山真衣です🙋♀️
昨日までのお天気と大きく変わって
1月とは思えないような気温でしたね☀️
先日、映画版のCATSを観てきました🎦
公開前から楽しみで
キャストも豪華
IMAXの時間を選んで
うきうき行ってきました✨
良かったけど…
やっぱり四季のCATSを直接観に行こう‼️
と
思いました😅
もう2回観てるのですが
かなり前なので近々行きたいな🐈
あの歌や踊りにわくわくする感じ
大好きなんです😊
気温差で体調崩さないように気をつけて
良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。
今日は温かい１日でしたね！
先日の旅先で
可愛い😍サンダルを手に入れました❤️
💋💋くちびる、、、、
コレを履ける季節が今から待ち遠しいです❤️
さて
寒暖差で身体には負担が凄いことに。
陰ヨガで深い呼吸をすることで
バランスを取っていきましょうね！
ではではまた
TOMO
こんばんは
工藤奈美です♡
経堂にある美味しいパンやさん🍞
『一本堂』
食パンだけのお店なんです。
ついに食べましたよーん
フワッフワで、
なんだか
心があたたまるような
優しい優しいパンでした。
かなりの人気店で
すぐに売り切れてしまうので
気になる方はお早めに🤗
奈美さんのブログリニューアルしました！よかったらのぞいてみて下さいね♡https://diet-yoga.org/
身体を温めてくれるナッツ。
サラダに入れたり小腹が空いた時のおやつにしたりと、寒いこの時期はよく取り入れます✨こう書くと、ご飯になったりおやつになったりと万能ですね🤔❤️
私はナッツを食べる前に一手間‼︎
フライパンで乾煎りします。
どうしても市販のナッツは時間がたっている為、周りについているオイルが酸化されています。その古くて身体に良くないオイルを飛ばすため、乾煎りはかかせません。どうせ摂取するなら良い状態で摂り入れたいですよね😊👌
もちろん風味も食感も断然良くなるので、一石二鳥…いや、三鳥です😉❤️
とても簡単なので、お時間がありましたらぜひ取り入れてみてくださいませ。(ちなみに時間がないときは私もそのまま食べていますのでその辺は柔軟に笑)
寒い冬を乗り越えましょう😉❣️❣️
YUKO🌈
Instagram : yuko.sekido
こんにちは😊
由衣子です！
これ、知ってますか？
炭酸入浴剤なのですが、濃度が高いようでとっても効果を感じます。（お値段も高めです笑）
・肌がすべすべになる
・肌がワントーン明るくなる、気がする
・髪がサラサラになる、気がする
・体が温まる
・筋肉痛の緩和
前に友人にもらって、すごく良くて、何度かリピートしてます💕
ちょっと疲れてるなぁ〜なんてときのご褒美に、ぜひお試しください😊❤️
＊Instagram↓＊
yuiko.1124
由衣子
こんにちわ！
ヨガインストラクターのNozomiです
今日は久しぶりに暖かく良い天気でしたね☀️
太陽が出ると気持ちも晴れやかになりますね
こんな良い天気はどこかに自然がある所にお出かけしたいなぁ
と、ぼんやり考えるも、いつもの通りヨガの練習に行って
家に帰って筋膜リリースをして
ちょこっと家でお仕事、課題..
いつも通りの休日をすごしました⭕️
久しぶりのお休みの日
やるべき事はしながら、ゆっくーりお家で過ごすのも大好きなのです☕️
写真は去年の秋に行った葉山のレストラン
また天気が良い日に行きたい場所です☀️
日帰りでも、小旅行にすてきな場所は沢山ありますよね✨
ぜひ、みなさんのオススメも教えてください😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています！✨
Nozomi