ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
今週は、鮮やかなビタミンカラーのマリーゴールドをお迎えしました🌼
暑くなってきたので、お水に保冷剤を入れてケアしてあげています😂
(意味あるかなあ？)
梅雨独特のだる重たさを感じる今日この頃。
私たちもケアが大切な季節です。
四季のある日本に生まれて、
季節の巡りと共に温度湿度が変われば、
有機体である身体は当たり前に影響を受けるし、
心も身体も疲れる時期があります。
それをきちんと受け止めて、
無理なポジティブや、カフェイン接種で覆い隠さないで笑
自分に目を向けて、疲れてる時はちゃんと休息をとりながら、ほどほどに過ごしましょうね〜💕
(朝寝坊は身体を重たくするので、寝るなら夜にしましょうね！)
朝からだるい時は、呼吸のピッチを少し早めにしたフローヨガが、軽さを出してくれておすすめです😊
土日は早朝からスタジオでお待ちしています🧘♀️
kaya☂️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは☺️
紫帆です！
今日は暑かったですね🥵暑がりで汗っかきの私は30度超えると外を歩くだけで滝汗かいてます😂
そんな中、私を支えてくれる素敵なアイテム✨
だいたい持ち歩くおさんぽの〝必需品〟をご紹介します💓暑いの苦手な方はチェックしてみてください！
1.帽子
この日はつばひろですがキャップ型も。汗をかいた髪型隠すのにも😂笑
2.シーブリーズ
部活⁇と言われますが、シートはゴミが出るので外出時はこちらの方が私は好きです。
3.UVスティック ←推しです
これ便利！手が汚れないのが助かるんです〜✨
4.サングラス
目が弱いのでだいたい日中はサングラス派。目からも紫外線入ると聞いて長く歩くときは必ず着けます！
何か気になるものはありましたでしょうか⁈
ちなみに化粧品にもUVカットのもの使ってます✨苦手な夏もうまーく付き合って楽しみたいと思います🤩✨✨
ではでは皆さん素敵な1日をお過ごし下さいませ😊
紫帆
こんにちは＾＾
いろんな飲食店の営業は始まり、大好きなcafeでのんびりする事も..♫
今日はカフェインについてお話したいなと思います！
コーヒー好きな方多いと思います！
1日に何杯飲んでますか？
いちにち1杯が理想です！！！！
カフェインには、安眠効果を妨げる効果があるので飲み過ぎてしまうと質の良い睡眠が出来なくなってしまいます。
睡眠はとっても大事で、
心身共に疲労回復効果、代謝活動の促進、脳が休まり自律神経も整いストレス回復効果があります！！
カフェインは1日1杯まで！
2杯目からノンカフェインで..( ^ω^ )
AKO
Instagram:@a.szxx1207
今日は気温が高く、暑い日ですね☀️💦
6月も気づけば、3週目今週もよろしくお願いします☺️
マスク…熱中症気をつけてくださいね😷
レッスン中はお外し頂いてOKですし、呼吸もしづらいかと思います。
無理のない範囲でエクササイズをしましょう✊🏻✨
先月の母の日…自粛期間中で直接渡せなかったので、お花💐を送りました😌
今年から義理母父も増え、誕生日も近くこの期間は大忙し😂さて、今週末は父の日…👨🏻💼
皆さま何を渡されますか？🎁毎年悩みどころです😅
MaNa
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです。
レッスンが再開し、
マスクピラティスへ会いに来てくだり
ほんとにありがとうございます♡♡
「早く会いたかった」
「YouTube見てました」
と嬉しいお言葉❤️
私も早く会いたかったです♫
マスクは必須ではなくなりますので、
レッスンで辛い方はマスクを横に置いて
ご参加ください♫
オンラインの方も平日の夜、日曜の朝のみですが、継続しています❤️
6/18 木曜日には
無料イベントをzoomで開催いたします😊
アニソンでひたすら一緒に踊るw
コロナ太りしちゃった方
発散したい方
ぜひぜひ参加してみてくだいね♫
詳細は
Instagram ryokos.worldへ
🧸Happy Smile🧸
今日も雨の中レッスンにご参加いただきありがとうございました！
ただ今ハート型のお尻育成中。
重力に負けて垂れてくるお尻に抗う！
出来ることなら、お尻の高い位置がプリッとしたハート型のお尻にしたいなぁ〜♡と思っています☺️
小さくて高い位置でプリッとしているお尻なら、パンツ姿も素敵ですよね！！
レッスンではそんなお尻が作れちゃう、地味だけど、真面目にやると結構しんどいわ〜。笑
というエクササイズを取り入れています！
レッスン後にお尻の高い位置が筋肉痛になっている方は、動かし方大正解です！
私と一緒に少しずつハート型のお尻を作っていきましょう♡
この写真、なんだか少し、お尻プリッと見えませんか？
気のせいかしら？
まだまだですね。笑笑
自粛中にしぼんじゃったのかしら。なんて。笑
言い訳無用。
焦らずがんばります😊
Eri
こんにちは🍀いづみです。
数日前から東京も梅雨入りしましたね。
今日も小雨な１日🌂
梅雨時期は季節の変わり目で日によって暑かったり肌寒かったり🌀室内では冷房が思いのほか強くて冷えてしまうこともあるので羽織るものを一枚持ち歩くようにしたり、冷たい飲み物よりは常温のものを選んだりしています💡
レッスンでは胸を開くポーズを多めに入れて交感神経を優位にしています。
雨の日の重だるさも取れて気分もスッキリするのでおすすめです😊
毎回レッスン時にはその日の調子をお聞きしていますので何かありましたらお気軽にお話ください💓
毎週木曜日戸越銀座
ボディバランスストレッチのレッスンはバーを使うエクササイズを行っていましたが、コロナ対策も考え暫くはフロアでのマットエクササイズを中心に行います✨
体幹を意識したストレッチ&コアエクササイズ。写真のような動きがあったりします
🎶動くのが久しぶりの方でも
大丈夫ですのでぜひお待ちしてます😊
いづみ
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
梅雨ならではのジメジメ感の今日この頃ですが、スタジオで身体を動かすのは、とても気持ちがいいものです✨
エネルギーチャージと解放の両方が行われているので、モヤモヤしていたこと、頭で考えていたことがスッキリして閃きが生まれやすくなります。
心も身体も『心地よさ』を大切に🌈
みなさん一人ひとりにとって、しっくりくる、心も身体も喜ぶことを、ドンドン取り入れていってあげてください👌
愛💗感謝🌏Hiromi
雨の中、本日のクラスもありがとうございました！
在宅ワークが増え、運動不足を感じている方も多いみたいですね。
そんな中、
なるべく歩くようにしている
お家でもピラティスをしている
等意識の高い皆さま✨✨✨
日常の中でピラティスが生かされる…
個人的にとても大事にしたいことです。
ただのウォーキングでも
ちょっとの意識で
軽やかになりますよね♫
また、軽やかな歩き方は見た目の美しさにも繋がると思っています。
だらだら歩くよりは
スッスッと歩きたいものです。
ピラティスで鍛えた体幹を上手に手足へ繋げていきましょ〜💓
↑1年前の6月。
スタジオのお休み明け、気がついたら梅雨に入り若干タイムスリップした感がありますが😂
今年も狭い行動範囲でも楽しくいきましょっ✌︎
杏/加賀屋杏
みなさんこんにちは😃
ヨガインストラクターのYUMAです
このところ暑い日が続いてますね💦
みなさんも体調の変化にご注意ください🙏
ところで、私は最近体質改善の為、小麦、グルテンの摂取を控えています
完全にやめてるわけではなく、減らす事を意識していて、ほぼ毎日食べていたパンを週に1度程度にしています
グルテンレスによる、体調の変化はクラスでもお話したいと思っているのですが、そんな中❗️担当している戸越銀座スタジオの近くに米粉を使用したパン屋さんを発見‼️😳
早速買ってみました😍
•チョコパン
•あんパン
•アールグレイ蒸しパン
•イチゴジャムパン(写真を撮る前に食べちゃいました😅)
どれも小麦不使用とは思えない美味しさ
むしろ、米粉パンの方がモチモチしていて好きかも😍なんて✨
新しい楽しみが増えました
毎週買いに行こうと思っています😉
YUMA