こんにちは☺️💕
AIです。

髪を10センチも切ったのに、誰にも気づかれません！！😂
なんてことでしょう…😭笑

冬だけれども、寒暖差が激しいですね。

私は特に冷え込んだ日や疲れが抜けない日の夜には生姜湯を飲んで寝ています😪🍵🏡

身体がほくほくに温まりますし、何よりも翌朝の寝起きが断然違います….🙊✨

(浮腫みが気になる時や冷え性さんにはとってもおすすめです💓)

レモンの薄切りや蜂蜜を少し入れると飲みやすくなりますよ🥰

また週末にスタジオで💕🥰🥰

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。

先日お休みをいただいて初めての宮古島に行ってきました🌺
初日は一人旅、2日目以降は親友との旅✨

1月にも関わらず宮古島は日中は30度近く気温が上がり、同じ日本にいるとは思えないほどのお天気☀️

流石に1月で海に入れるとは思わなかったので水着を持って行かなかったのですが、夏のような暑さと美しすぎる宮古ブルーの海を見ていたら猛烈に海に入りたくなり、現地にて水着を購入しました👙宮古島でまさかの散財です💸笑

どこを切り取っても美しすぎる海と空😭✨✨
しかし今この写真を見ると季節感がなさすぎて自分が変態なんじゃないかと思います、、笑

前回行った石垣島も最高によかったですが、宮古島はまた違う魅力があり、非日常を大満喫できました🌺
時の流れも住む方々も、ゆっくりとした沖縄の雰囲気がとても心地が良いです😌

友人と次はいつ行く？と早速計画を立てています😂笑

この宮古旅だけで800枚ほど写真を撮ったので笑、しつこいかもしれませんが宮古島ブログが続きますのでお付き合いくださいませ🙏

namaste🌺ヒカリ

こんにちは 佑佳子です

最近のわたしは、朝スムージー作りが楽しみで早起きをしています🍹(楽しい〜!!💖)

朝が楽しいとなんだか一日ずっと良い感じで過ごせるような気がするので、朝のヨガ練習に＋スムージー習慣を安定化させたいと思っています♡

また一ヶ月のうち一週間、朝以外にも自分の中で「固形物少なめキャンペーン」を開催するようになってから、今まで口にしていたものがどれだけ胃腸に負担をかけていたのか、感覚的に気づけるようになった気がして、選ぶものが変わってきました。
それから、混ぜる食べ物によっても自分の身体に合う合わないがあるのだな〜とも感じています。　

そこで一つ！
レシピを公開させていただきます♡

【ゆかこの定番おすすめレシピA】
・バナナ ミニ2本
・アボカド 1/2個
・ケール 手のひらくらいのサイズ1枚
・ビーツ 1スライス
・ベリーミックス Picardのフローズンミックス適量
・豆乳か甘酒、もしくはその両方を適量
☑︎甘さが足りない時にはGI値の低いアガべシロップを足します♡

上にトッピングするクランチは常時何種類か準備していますが、最近はこちらのApple Cinnamonがお気に入りです。

撹拌系ミキサーではなく、楽天で購入した普通のミキサーより少しパワーが強いタイプのものを使用していますが、十分にミックスされます。

Picard(ピカール)のベリーミックス以外は、三軒茶屋のあちらこちらのお店で入手できるため大変手軽です。
あとはPicardが三軒茶屋に上陸してくれることを願うのみです。笑

ちなみに、スムージーで身体が冷えないように穀物コーヒー(コーヒー風ドリンク)などを片手にスムージーをいただいたり、豆乳や甘酒を少し温めたりするのもおすすめです。

皆さまの秘伝のスムージーレシピ、
ぜひ教えてください♡

今日も素敵な一日を🙏

　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんにちは＾＾

もうすぐ節分ですね。💕
おもいっきり豆まきをするのがひそかな楽しみです。笑

なにかに夢中になる時間て
すごく瞑想的ですよね。💗

わたしはものづくりは得意ではないですが
すごく大好きなのが
バスソルトをつくることです。

香りと、花を選びながら
無心に感性にまかせ、その時間に浸る。

こうゆう、静の時間と
ヨガをしたり動の時間が
バランスよくあると
自分の中のバランスも保ちやすく
日常の中で心地よさが生まれやすくなるなぁと日々感じます＾＾

1にち、1にち、わたしたちの内側は
違いますよね。💗
自分の今日の気分に合わせた過ごし方を
心がけると毎日がより豊かになる。

元気じゃない日も
パワーがありあまる日も。笑

全部が全部、今の自分。
全ての要素でなりたってるんですよね。＾＾

今の自分に合わせる生き方を
より大切にしていたいな。と感じました🌸🤍

また週末、皆さんに
逢えるのを心待ちにしていますね〜！！！
大好きな土日。💗

いつもありがとうございます☺️✨

Sala.

皆さんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクターのYUMAです

ここ数日、寒い日が続いていますが
冷えは本当に大敵！！

身体や心に鈍感になると、冷えが当たり前になって、自覚症状すらなくなっていませんか？😵

特に最近はストレスから来る冷えの方が凄く多いです！

冷えを放置すると血流が悪くなり、全身へ運ばれる酸素も栄養素も行き渡りにくくなります
すると、やたらイライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなり….
イライラして食べる
結果…
太る！！😱😱😱

脂肪は冷えたところにつくみたいです

なので、冷えない身体作りがとても大切

冷えの原因は
•運動不足
•ストレス
•栄養不足　など

ストレスがかかって交感神経が緊張すると、末梢血管は収縮して血行不良に
手足がなかなか温かくならない人は、自律神経の働きが乱れているために、血流の調節がうまくいっていない可能性もあります

ストレス緩和や運動不足解消にはヨガが1番✨

寒い冬こそヨガが効果的だったんですね！

日々の積み重ねで必ず身体は変わっていきます

これからも冷え予防にヨガを続けてみてください❤️

YUMA

皆さん、こんにちは💕
インストラクターのサラです。🌸

寒かったり、暖かくなったり
寒暖差を感じる日々。
こうやって、冬から春へと移り変わりっていくんですね。🌱

と友人に言ったら気が早いって
言われました。笑笑
春が待ち遠しくて、気分先取りしております。笑🌸

夕暮れどきに
うちのベイビーとお散歩しました🌊

かっこいい感じに仕上がってる1枚。笑☀️

10年近く一緒に過ごしていて
ベイビーな歳ではないのですが、
愛する我が子はいつまでもベイビーです。笑🐶

嬉しいときは一緒に喜んでくれて
悲しいときは寄り添ってくれる
本当に優しい子なんです。💕🐶

1日、1日が大切で本当にかけがえない。
一緒にいる時間を大切にし続けたいな。
夕陽をみながら、感謝でいっぱいになりました。

皆さまの今日とゆう大切な
かけがえのない1日が
ご自分らしく、笑顔が溢れますように。💕💕

いつもありがとうございます🙏💕

Sala.

週末のこと。

ずっと食べたかった @kanakokurokawa_ さんのおうちごはんをついにいただいてきました✨
黒川さんには、以前取材をしていただき、その際に食べたいな。と言った一言を気にかけていてくださり…

目キラキラでお肌ピカピカな黒川さんが作ってくれるお料理は美味しいのはもちろん見た目もきれいでカラダに優しく幸せになれるお料理でした✨
なにより一言を覚えていてくださった優しい心使いが嬉しかったです😊

アーユルヴェーダコスメ、#ayurvist を作られた @nanatsume さんのアーユルヴェーダトークも贅沢な日曜日でした🤍

#dorathekitchen
#homeparty
#ayurveda
#ayurvist

こんばんは🌙

ヒートテックで汗だく移動、茶山真衣です🙋‍♀️

昨日までのお天気と大きく変わって
1月とは思えないような気温でしたね☀️

先日、映画版のCATSを観てきました🎦

公開前から楽しみで
キャストも豪華
IMAXの時間を選んで
うきうき行ってきました✨

良かったけど…

やっぱり四季のCATSを直接観に行こう‼️
と
思いました😅

もう2回観てるのですが
かなり前なので近々行きたいな🐈

あの歌や踊りにわくわくする感じ
大好きなんです😊

気温差で体調崩さないように気をつけて
良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

今日は温かい１日でしたね！

先日の旅先で
可愛い😍サンダルを手に入れました❤️

💋💋くちびる、、、、

コレを履ける季節が今から待ち遠しいです❤️

さて

寒暖差で身体には負担が凄いことに。
陰ヨガで深い呼吸をすることで
バランスを取っていきましょうね！

ではではまた

TOMO

こんばんは
工藤奈美です♡

経堂にある美味しいパンやさん🍞
『一本堂』

食パンだけのお店なんです。

ついに食べましたよーん

フワッフワで、

なんだか
心があたたまるような

優しい優しいパンでした。

かなりの人気店で
すぐに売り切れてしまうので
気になる方はお早めに🤗

奈美さんのブログリニューアルしました！よかったらのぞいてみて下さいね♡https://diet-yoga.org/