こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

あっという間に1月も過ぎようとしています。

いまは満月に向けて天体が移動している真っ最中✨

身体が動かしやすいと言われる今の時期こそ、自分が今どうしたいのかを観察し、動くとき・リラックスする時を大事にしたいところです。

先々のことを予想して動くのも大切ですが、
私たちは考えても仕方ないことを頭の中で堂々巡りに繰り返してしまいます。

運動するとき、その瞬間は意識が自分自身に向かいます。

あなた自身が感じていることや身体の反応に意識を向けて、耳を傾けて、過ごしてみてください😊

「人生の分岐点ににくる“変化”の大切さ☆」HITUKI YOGA

今月もありがとうございました！
明日から2月！楽しんでいきましょう💗

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは、関戸優子です。
昨日はとても良い気候でしたね！青空にポカポカ陽気。最高の1日でした✨

昨日は中目黒でのレッスンの後、タンパク質が無性に食べたくなったのでカオマンガイを食べました。お気に入りのタイ料理レストランです。

至福のひと時でした🥰

さて1月も今日で最後‼︎明日はもう2月ですね。本当にあっという間に時間が過ぎますが、1日1日を大切に過ごしたいですね😊❤️

皆さま素敵な1日をお過ごしくださいませ☺️💞

YUKO
Instagram : yuko.sekido718

皆様、こんにちは😃
RIEです😊

二日間ほど暖かい日が続きましたね☀️

過ごしやすいですが、気温差にやられないようにしなくては💦

皆様、体調はいかがでしょうか😊？

食べ物にも気をつけたいこの時期。
私はお鍋が大好きなんです❤️

特に冬に食べたいのが、アンコウ鍋♨️
大好物なんです❤️

昨日はママ友と夜ご飯✨

久々のアンコウ鍋で至福の時を過ごしました（笑）

アンコウはコラーゲンもありますしね😆👍

今日はお肌がプルプルになってる事を祈って（笑）

美味しい鍋と共に。。。

少し飲み過ぎました（笑）

今日も沢山動きます😆👍

ではまた✨

RIE

1月とは思えない温かい日が続きましたね。
Megumiです☺︎

気圧や気温の変化の影響もあるのでしょうか…
寝ても寝ても何だか眠いですね。笑

そして、連日ニュースで流れる感染病。
予防したり注意することは必要ですが
あまりビクビクするのも良くないですね。

こんな時こそ「食べる・寝る・動く」
で自分の免疫をしっかり高めていきましょう！
それが1番の予防策な気がします。

そして、先日誕生日を迎え….
あの雪が降るとか降らないとかという
とっっっても寒かった火曜日。

今の日常が自分の望んでいた現状であれば
まず幸せと思い感謝して😌
ちょっと望んでなかった現状であれば
しっかりと向き合って🤔
そして今年はなるべく人と会う。
を掲げて過ごしていきたいと思います♡

あと、クラスではお話させて頂きましたが、
2月より三軒茶屋の木曜日朝クラスが
9:00〜と10:30〜のクラスのみになり
11:50〜のクラスは今月で終了となります。

今まで11:50〜のクラスに来てくださった皆様
ありがとうございました🙏
ぜひ、9:00〜か10:30〜のクラスで
またご一緒しましょ〜お待ちしてます👐

今月もありがとうございました♡♡♡

Megumi☺︎

ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
2019年は怒涛の1年だったので今年はゆっくらはスタートです。

2月のベリーダンスshowのお知らせです。
気になるものがあったらMOMOまでお問い合わせ下さい。皆様にお会い出来ることを楽しみにしております。明日は土曜日のレッスンです❤️

振り返ったら、見えた景色。
惹かれてちょっと戻る.｡.:*･•*

空染まり白いお月様。重ねてゆく感謝の日💫

まずは、ボディシェイプストレッチクラスへご参加くださいました皆さま、本当にありがとうございました‼︎

また、明日改めて☆

Hiroe
鵜藤広江

こんにちは！ヨガインストラクターのkumikoです🧘‍♀️✨

写真はお昼ごはんです🍴笑

今月最後のレッスン、お越し頂きありがとうございました🙏❤️

女性を磨く美bodyメイクヨガ、背骨をテーマに身体を整えました🧘‍♀️

背骨を支える筋肉の柔軟性と筋力を養う内容です🙆‍♀️

日時生活でも背骨に意識を向けて過ごすと、呼吸がしやすくなったり姿勢がよくなったり背中がすっきりしたり、、などなど。他にも沢山効果があります🥰

是非レッスンの後もヨガの要素を取り入れて過ごしてみて下さいね✨

また来月もよろしくお願い致します😊❣️

こんばんは🌙

キッチン雑貨大好き、茶山真衣です🙋‍♀️

長年欲しいけどいらないかなと
購入を見送っていた
買って良かった物のご紹介を‼️

OXO オクソー
サラダスピナー🥗✨

母と妹が持っていて欲しかったんです😊

お正月に帰省したら実家近くの百貨店で
OXO福袋が✨

普段は福袋は買わないのですが
中身が見えるし
欲しい物ばかり✨

しかもすごく安い✨

OXOの良いなと思う所は
BPAフリーなこと。

元々、
関節炎の奥様が使いやすいようにと
始まったキッチンブランドなので
機能的。

葉っぱ類は
ぶんっと振ってサラダにしていましたが
水切れがやはり全然違います😅

今年から生野菜がより美味しくなりました❤️

他に付いていたトングやフライ返し、
上から目盛りが見えるメジャーカップも
使いやすかったです✨

買って良かったー✨

皆さんもおすすめキッチングッズがあれば
ぜひ教えて下さい✨

それでは良い夜をー⭐️

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です

本日もレッスンにご参加いただき
ありがとうございます✨

実は今月、43センチ
ヘアードネーションしました！

ずっとロングヘアーだったので
どきどきでしたが
切ったんですね〜♪と
たくさんの方に声をかけていただいて
思い切って切ってよかったなと
思っています☺️💓

頭が軽くなって
心も体も軽くなりました！

これからもよろしくお願いします🌱

千尋

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

先週は母と一緒に、趣味の観劇を楽しんだあと、
劇場の近くの「百楽門酒家」というお店で
初めて火鍋を頂きました！

名前からして、「なんか、辛そう…」というイメージがあって、
食べる機会が今まで全くなかったのですが、

母に勧められて今回食べた薬膳火鍋は、
辛すぎることもなくて、
その美味しさに感動しました🥺💕

1人2500円で、
前菜と、モリモリ野菜と、
豚ロース&ラム、〆の麺、
ムチムチの杏仁豆腐がセットでした◎

お鍋の仕切りは陰陽を表しているそうです。

お鍋の中には、丸ごとのニンニク、大きくスライスされた生姜、ナツメ、龍眼、クコノミ…などなど、見たことない薬膳も沢山入っていましたよ！
想像するだけで、身体がポカポカになります♨️

スープは飲み干したくなるほど、旨味がたっぷりでした！
お持ち帰りしたかった〜！笑

モリモリのキャベツは、沢山の薬膳のおかげなのか？
煮るとびっくりするほど甘くて、
半玉分くらいあったのを2人でペロリでした😋💕

満腹だけど、罪悪感ゼロ！
薬膳だからカロリーゼロ！笑笑

火鍋、寒い日にぴったりでした◎

身体を温めて、免疫力を上げて、
冬を乗り切りたいです…！

＊＊＊

感染症のニュースで不安になったり、怖い気持ちになりますが、
必要以上のマイナス思考は、それ自体が体に悪影響。

ニュースにマインドを振り回されないようにしたいですね。

手洗いうがい、こまめな水分補給、
そしてしっかりと体力をつける。
食事、運動、休息。

冬は特に、ちゃんと食べて、ちゃんと休みましょうね！

自分の身体に敬意を込めて。

kaya🍲藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko