こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
はやいことに
もう11月になりました🥺
スタジオは窓開けたままなので、
ぜひあたたかいウェアを着てくださいね💓
そんなウェアを探すのも楽しんでください☺️
明日は夜三軒茶屋を担当いたします💗
全身ポカポカになりましょ🦁💓
日曜日は高円寺11:50を担当いたします😆
このクラスはリズムピラティスを行います♫
お楽しみに🐥
ある撮影が始まるので
またお話しますね☺️❤️❤️
おみかんいただきました🍊
ありがとう💕💕💕
🍷Happy Smile🍷
みなさんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
気づけばあっという間に11月!!
今年は特に季節が過ぎるのが早かったように感じます
今年も残り2ヶ月✨
やり残した事はないかなぁなんて考えながら
先日、8ヶ月ぶりくらいに映画館で映画を観ました
大人気の鬼滅の刃です❤️
自粛期間にNetflixでハマり
それから漫画も一気読み❣️
自粛期間がなかったら出会ってなかったかもしれないです😁
ちなみに私が好きなキャラクターは我妻善逸 笑
みんなによく笑われますがなんか好き✨
それでは今日も戸越銀座スタジオでお待ちしています❤️
素敵な一日を❤️
YUMA
おはようございます！
Eriです。
こちら、孝子さんからいただいた、それはそれは美味しい柿。
孝子さんの農園で作っている果物は、なんでも特別美味しい。
愛情たっぷり、ひとつひとつ丁寧に育てているからなのね。きっと。
いや絶対。
梨もぶどうも柿も、ほっぺた落ちちゃう☺️
親子のように並んだこちらのチビちゃんも、ちゃーんと甘い♡
柿にはビタミンCや、βカロテンなどたくさんの栄養が含まれていて、毎日１つ食べていれば風邪ひかないんですって！！
しかも美容にもいいそうで♡
もう、食べないという選択肢はないよね。ふふふ♡
そして、このほわほわしたススキの写真はお友達のカメラマンさん、ブンブンから届いたもの☺️
秋といえば紅く染まった紅葉の風景も素敵だけど、私はこの透き通るようにキラキラ光ったススキの写真にキュンとしたので、皆さんにもみてもらいたくて…♡
さあ、柿でパワーチャージ！寒さにもウイルスにも負けず、元気に過ごしましょうね！
明日は祐天寺スタジオでお待ちしています😊
Eri
こんばんは！ピラティスインストラクターあんずです🥰
今月のクラスでは
自分の弱いところを使ってみる
を意識していきたいと思います。
私たちは大なり小なり
日常生活の身体の癖
があると思います。
私も
反張膝なので
つい膝を押し込んでしまったり
それで体重が外へ、O脚へ、、、
と癖があります。
最近は少しずつですが
日常生活でも膝のロックが外れて
ふくらはぎの張り具合も変わってきました🙆♀️
そんな癖に気づき
バランスを戻してあげる。
コアを意識しながら
普段他の筋肉の分まで頑張りすぎている筋肉を
労ってあげる🤝
を意識していきましょう！
最近は、よく
内ももラインを繋げましょう！！！
と言っていますが
今月もしっかり繋げますよっ💘
では今月もスタジオでお待ちしております。
Instagram
anz_319
杏/加賀屋杏
こんばんは🌙
インストラクターのMeguhoです！
本日もクラスにご参加くださり、ありがとうございました☺️
クラスの最後にクールダウンでストレッチをしていますが、足らないと思いますのでお風呂に入って温めてたくさんほぐしてください！
私は昨日受けたバレエレッスンですでに筋肉痛でしたので、美脚美尻クラス後の帰り道の階段がとてもしんどかったです😅
📷写真はいつもクラスで行っているエクササイズです！
左の写真は今日のクラス内容には入っていないのですが、今度お時間ある時にやってみたいと思います！
1時間のクラスはあっという間で、ついせかせかしてしまいますが、今後もみなさまと美しいボディラインを作っていきたいです😊✨
来週も15時から経堂スタジオでお待ちしております！
素敵な夜をお過ごしください✨
Meguho
こんばんは、紫帆です☺️本日もレッスンご参加頂き、ありがとうございました🥰❤️
先日とってもロマンティックな江ノ島シーキャンドル🕯に行ってきました✨
イルミネーションの明るさも好きですが、キャンドルの風に揺れる感じも好きなので最高でした😆
少ないですがお裾分けです〜♬
街が一気にクリスマスで🎅早速クリスマスソングを聞いて移動してます笑
それでは良い夜をお過ごしください🙌🌙
紫帆
こんにちは🍀いづみです。
11月に入り寒さも増してきましたね。
我が家のクローゼットも衣替えして冬を迎えるモードに入りました☺
街中でもクリスマスの飾りがちらほら…見るとワクワクしてしまいます💓
そしてこの時期限定で発売されるドリンク。スタバのジンジャーブレッドラテ👏✨
ジンジャーのスパイスが効いていて身体も心もポカポカになります🎶
飲み物に限らずこの時期は生姜を使った料理を作るようにして冷え対策をしています。
身体の冷えは内臓から来ている事も多いので食べるものも大切ですね😌💓
皆さまもスタバにお立ち寄りの際はぜひ、ジンジャーブレッドラテ☕おすすめです☺
今月も代行お休み無くレッスンの予定です！スタジオでお待ちしております🎶
いづみ
こんばんは、愛子です。
先日ずーっと行きたかった場所はようやく行ってきました。近いのに、なかなか行かなかった場所。
渋谷のスクランブルスクエアの展望空間SKYです！
素敵なデートの時に行くべきと思ってましたが、それはいつになるかわからなそうなので仲良しのお友達と行ってきました（笑）
夕焼けと夜景を狙って夕方くらいにいきました🌃
あまりの絶景空間に、大人げなく大はしゃぎした私🤣
もっと早く言っておけばよかったと、心の底から思うくらい最高の景色がひろがっていました。
年間パスポートあれば絶対買いたい。
また空が恋しくなったらすぐいきます♡
今日はまた一段と寒いですね！
毎日の習慣である朝一番の白湯が、
スパイスティーに変わりました☕️
時間がない時はサマハンを溶かすだけの時もありますが、
最近は、ターメリック、シナモン、ブラックペッパー、ジンジャーパウダー(生をおろすことも)を加えて、10分くらいぐつぐつ。
前の日の夜か、朝1番に、1日分をまとめて作って、魔法瓶に入れて飲んでいます。
美味しくて、体がぽかぽかして大好きです😘
季節の変わり目に
ちょっと悪寒がしたり、鼻水が出始めたりしたら、
すぐに飲んで早めに休むとすっきり治りますよ。
冬はすぐそこです。上手に元気に過ごしましょう😊
kaya☕️藤居香耶
こんにちは、Megumiです☺︎
秋らしい気候が続いてますね。
綺麗な紅葉も見てるだけで何だかホッとします🍁
先日のお休みの日に
友人がオープンしたコンディショニングサロンに
遊びに行ってきました！
写真はサロンではなく、
サロンの外に素敵なウッドデッキがあり
そこで行われた野菜メインのBBQ！
最初は4,5人でやる予定が….結果10人に！
良い気候の中で素敵なテーブルセッティングに
美味しい野菜とお肉とデザート、そして
愉快な仲間との楽しい時間は尊いですね😌
そして、昨日(木曜日)のクラスで
お伝えし忘れてしまいましたが….
来週の12日(木)お休みを頂いております。
ご迷惑をおかけしますがまた再来週
よろしくお願い致します🙏
それでは、皆様良い週末を♡
Megumiでした☺︎