ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
まだまだ寒い日が続いていますが、
極寒の日にお花屋さんで買った桜の枝は、すっかり満開になりました🌸
寒い季節はお花が長持ちしていいですね。
2月は内向きのエネルギーから、春に向けて外向きのエネルギーにシフトしていく月です。
最後にじっくりと自分と向き合う時間を作って、
春に素敵なお花を咲かせましょう🌸
新しいSNSが話題になっていますが、
スマホから離れて静かな時間を意識的にとっていきましょうね😄
ヨガの練習が、平静を取り戻すツールになります🧘♀️
またレッスンでお会いしましょう♪
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは😃ヨガインストラクターのYUMAです
2月になりましたが、昼間はポカポカ暖かい日も多く、寒がりな私にはとても嬉しい毎日です☀️
さてさて
昨年から、自宅で過ごす時間が増え、特に自粛期間中は海外ドラマやアニメを観て過ごす事が増えました❣️
私はNetflixに登録しているのですが、
今回はオススメシリーズを紹介させてください✨
⭐️アニメ⭐️
•鬼滅の刃
•キングダム
•約束のネバーランド
•呪術廻戦
⭐️ドラマ⭐️
•愛の不時着
•スタートアップ
•エミリーパリへ行く
•今際の国のアリス
•ペーパーハウス
•ホームランド ←今みてます
一年弱で私にしてはかなり観ました！
どれも人気な作品ばかりですね🤔
ハマると寝る時間を削って寝不足になりがちなので気をつけないと🤣
皆さんのオススメあれば是非教えてください♪
そして長時間、画面をみた後は
私のクラスでよく行なっている肩周りのストレッチをオススメします
来週のクラスで一緒にやってみましょう❤️
それでは素敵な週末をお過ごし下さい！
YUMA
こんにちは、愛子です。
先日友人に誘われて、めったに行かない池袋へ。
池袋は必ずと言っていいほど迷子になるので苦手なんです😂
この日も友達の丁寧な道案内メールがなかったら、迷子になっていたはずです笑
友人が行きたかったというお店でランチをしたのですが、このお店がとっても可愛くて素敵で！！
天井いっぱいに、ドライフラワーがつるされていて、壁もご覧のとおりのお洒落さです💐
お料理や飲み物にも、エディブルフラワーがたくさん使われてて、女性なら必ず「きゃーーー♡」とテンション上がるメニューだらけです。
普段息を潜めている、私の中の女子もさすがにはしゃぐ時間になりました🤣❤️
https://www.hanabar.tokyo
東京は色んなお店があって楽しいです。
海外行かなくてもまだまだ楽しめそう！
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
立春を超えて、、、🌸
ここから春に向かって「自分のやりたいこと」をどんどん飛躍させていく！ことをオススメします👍
どんな小さなことでもイイんです。
ずっとピラティスやってたけど、ヨガもやってみようかな？とか😄
「前屈できるようになる！」とかでもイイ！
夜型の生活だったけど、朝型に変えてみようかな？とか
心の中でフッと湧いてきた声は、偶然じゃないんです。
多分、、、もともと興味があったとか、気になっていたこと、それも理屈抜きで。
それを「後でいいや」「今は無理か」って見てみぬフリしていただけです。
それをね、今年はチャレンジしてみてください🍀
何かを決意することで流れはその方向へと動いていきます。何事も『心地良さと続けていくこと』が大切😊
ピンときた方は是非やってみてください👌
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは😃ピラティスインストラクターRyokoです♫
皆さん、節分はしっかり豆まき、恵方巻き食べましたか？？？
私はレッスンから急いで帰り、
恵方巻きを買おうとしたら、、
売り切れでw
23時からあるもので超特急で作りました❤️
そんな遅くから食べちゃったので
その後胃痛でした😆
でも新しい年を迎えるために鬼祓いしないとですね👹
今日は三軒茶屋
そして明日の朝は代行で下北沢にいます❤️
お待ちしてまぁす💕💕
Ryoko
皆さんこんにちは。
今年も2月に入り”新年開けまして”からもう１ヶ月。
皆さん、お正月期間の運動不足からの解消はされましたか？☺️
私も悩まされる花粉の季節、、呼吸しずらいですよね💦
と、言うことで今月は
呼吸器！胸椎の稼働域を広げる！
をテーマにパワーハウスも使っていきましょう！
月間のプログラムでエクササイズをします☺️✨
ぜひ、マスク生活で呼吸が浅くなっている方もお待ちしております☺️‼︎
今日、学生時代からの友人が私のレッスンに受講しに来てくれる夢をみました、、、笑
＊写真は家の愛犬で老犬のトルテがリハビリの為少し歩いているお写真です😍🐶
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
本日もレッスンのご参加ありがとうございました😊
レッスン始まる前に少し腸のお話になったので
私が食べている腸活ヨーグルトをご紹介✨
♦︎カスピ海ヨーグルト
♦︎キウイ
♦︎無塩ナッツ
♦︎ハチミツ
ヨーグルト👉乳酸菌
キウイ👉食物繊維(水溶性、不溶性のバランスがいい)
ナッツ👉良質な油
ハチミツ👉オリゴ糖
甘いものが欲しいとき積極的に摂っています😊
是非試してみてください🙌
こんにちは🍀いづみです。
今日は立春！
快晴の青空で気持ちがいい１日になりそうですね😊
2月に入り日中は少しだけ暖かさも感じる瞬間が出てきたような気がします。
ですが朝晩はまだまだ寒い💦
この温度差が身体に堪えますね😵今月もお身体いたわりながら過ごしていきましょう✨
家の玄関に桜の枝をお迎えしました🌸
まだまだ咲きそうには無いですが、ゆっくりと育てて花が開くのが楽しみです💓
今月も宜しくお願いします😊
いづみ
みなさま、初めまして✨
インストラクターのフミカです。
今月より、下北沢スタジオにて
【毎週木曜 10:30-11:30 ハタヨガ入門】を担当することになりました。
どうぞよろしくお願いいたします☺️
さてさて、今日はまずは簡単に自己紹介をさせてください💕
出身は神奈川県。 ただ両親はどちらも東北なので、血は東北人です！笑
趣味は、、
・旅行（国内外問わず！）
・韓国ドラマ観賞（かれこれ１０年くらいハマり続けています。今話題の愛の不時着も５周しました、、、韓ドラ好きな方ぜひ語りましょう〜！）
・神社巡り
・山へハイキング
こんな感じです。今年は何かマリンスポーツにも挑戦してみようかなぁと考え中です！
普段はヨガインストラクターとしてスタジオやオンラインにてレッスンを担当しながら、
大学院の博士課程に在籍してヨガの心理的効果に関する研究活動を行っています。
「え！大学院って大変じゃないの？」
「大学院まで通ってどうするの？」
なんて言われることも多々あるのですが、
ヨガが日本人にとってより身近なツールになるよう、インストラクター活動・研究活動の二足の草鞋で頑張っています。（どうにか頑張ろうとしている、と言った方が正しいかもしれませんが。笑）
ヨガを通じて、みなさんと出会えることを心より楽しみにしております🌿
大変な日々が続いていますが、ヨガをしながら健康に乗り越えましょう！
【２月 スケジュール ハタヨガ入門クラス】
４日 １０:３０−１１:３０ 下北沢スタジオ
１８日 １０:３０−１１:３０ 下北沢スタジオ
２５日 １０：３０ー１１：３０ 下北沢スタジオ
しなやかな女性らしい身体作りにぴったりな月礼拝を中心にしたレッスン内容になります🌛
初心者の方も大歓迎です！
ではでは、最後まで読んでくださりありがとうございました😊
フミカ
皆様、こんにちはー❤️RIEです😊
最近のステイホームで、娘とお絵描きをしてます😊
絵のセンスが全くない私ですが、大人気なく真剣になりすぎてしまい気づけば２時間以上経ってました。。（笑）
まだ途中ですが、
鬼滅の刃の、煉獄杏寿郎(れんごくきょうじゅろう)さん😍
左下はキャビンアテンド風のアプちゃん（笑）
娘がシュシュを首輪につけたらキャビンアテンドになりました😊
2時間集中しすぎたらやはり肩周りがガチガチに（笑）
ほぐします💦💦
RIE