こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加頂きありがとうございます🙏

先日、朝ヨガの前に神社へお散歩&参拝してきました。

自分の中での「リセット＆スタート」✨

忙しい日々から心も体も解放してあげたくて、少し冷たい空気に変わった秋の空を見上げて、本当に心地よかった🍁

朝のエネルギーと、自然のパワーは私たちに癒しと活力を与えてくれます。

是非、お近くの神社⛩や自然と触れ合いながらご自身を労わってあげてくださいね！

いつもありがとうございます😊

愛💗感謝🌏Hiromi

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨

まるでケーキみたいなクッキーの詰め合わせ🎂
頂きました✨
めちゃめちゃ可愛い〜❤️
最近は目で見て、写真に撮って、楽しめるものが増えてきてますね☺️
でも自分で買うかと言われるとなかなか買わないので、、
いろんな角度でたくさん写真撮ってしまいました😂✨笑

明日で戸越銀座19:30〜のクラスの担当が最後になります✨
すごく短い期間でしたが、、
明日ご都合あう方は是非スタジオでお会いしましょう〜☺️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんにちは🎃

ピラティスインストラクターRyokoです❣️
もう月末になりましたね✨

土日は30.31日ということで
ぜひ仮装したい方大歓迎です👻❤️❤️
私はいつもが仮装とw言われているので
どうしましょうか😂❤️

本日もプチハロウィンで下北沢でお待ちしてぉります😙

写真は先日
鎌倉の報国寺に行ったときのものです✨

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

忙しくて家でご飯が食べられない日が多いと、
ついつい野菜不足になりがち…

今日はヨガの師匠に代官山の美味しい
サラダランチに連れて来てもらいました

私は豚角煮のサラダ丼🥗にカジキのフリットと、豆腐のフリットをトッピングで、
タンパク質モリモリです💛

急に寒くなってきましたが、
身体を温めるにはそれなりの筋肉量が必須。

ストレッチのイメージが強いヨガですが、
デトックスヨガやボディメイクヨガでは、
筋肉をしっかり使って強化していく動きもたくさん登場します。

普段はリラックスヨガばかり…という方も、
冷えの改善にぜひアクティブ系ヨガにも挑戦してみてくださいね◎

不安なことがあればいつでもお声がけください。

また、スタジオで🙋‍♀️

kaya

皆様、こんにちは〜☀️RIEです✨寒暖差のある毎日、、皆様いかがお過ごしでしょうか☺️⁉️

私は先日、胃炎の為💦自宅安静しておりましたが、無事復活しました❤️
今日のレッスンは体がバキバキだろうなぁ🥲

だいたい4日間ほど休養してましたが、すごい運が良く、たまたまワクチン接種2回目を打つ予定で、空けておいた休みの前日に倒れたので、有効に休みが使えたのかな。。。（笑）？
運の良い身体です☺️

そんな中、元旦那の猫を2匹預かってます（笑）

旅行に行くとの事で😳‼️

兄弟の2匹ちゃん❤️

めちゃくちゃ可愛いです😍

RIE

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

急に寒くなりましたが、ご体調はいかがですか？？
この時期は日照時間が短く、体も心もどんよりしやすくなります🥺
日中に上手に太陽を浴びて、夜はゆっくりお風呂に浸かって体を温めてあげてくださいね☺️❤️

写真は大好きなカズチー🧀
かずのこのつぶつぶが最高に美味しくて止まらないやつです☺️❤️

Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは😃

やっと、やっと、
久しぶりに実家にプチ帰省する事が出来ました。

田舎といっても特に何がある訳でも無く（笑）⛰

家族団欒を楽しみました🥰🧡

うちの母が若干大竹しのぶさん風味な所があり….
沢山笑わせてもらいました🤫🤭

たっぷりリフレッシュして
また東京で頑張ります💪🏻💕

寒くなってきました。

スタジオは引き続き換気もしているので
、シャバーアーサナの時など冷えが気になる方はレッグウォーマーや靴下を履くと随分と違うので試してみて下さいね🥰🧦

おやすみなさい🌙

こんにちは、eriです。

今日のレッスンもありがとうございました♡

肋骨を閉じる感覚、なんとなく掴めましたか？

肋骨がパッカーンと開いた状態では、いつまでたってもウエストのくびれは作れません！

普段から、肋骨を閉じる呼吸を意識してみてね♡

寒くなってきたので、背中が丸まらないように気をつけて、暖かい服装で身体をかためないようにね♡薄着はだめよ☺️

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

一気に冬のような寒さになりましたね⛄️
寒さに耐えられず、今年は早くも暖房デビューをしてしまいました…🥶

冬場は洋服の重さなども重なり、寒さから背中も丸くなり前屈みになりがちです。

そうなると肩周りはもちろん、胸周辺も硬くなってしまい、頑固な肩こりや、巻き肩・猫背などの悪い姿勢にも繋がってしまいます🥺

肩甲骨周りをしっかり動かしていけば身体もポカポカあたたかくなってきますので、特に冬場はおうちでも意識的に肩甲骨周りを動かしていただくのがおすすめです🙆‍♀️

下記のヒカリヨガYouTube動画は、おうちでもできる肩こり解消・姿勢改善のヨガになりますで、ぜひ肩周りの疲れを感じた際に気軽に取り入れていただけたら嬉しいです✨

▼【7分で猫背も改善】座ったまま気軽に肩こり解消！肩甲骨ほぐしヨガ

▼ 【10分で美姿勢】猫背・巻き肩で悩むあなたへ！自宅で出来る姿勢改善ヨガ

スタジオのレッスンでも私のクラスは肩周りをしっかりと動かしていきますので、肩こりを感じていらっしゃる方はぜひほぐしにいらしてくださいね🌸

水曜日の10時〜は戸越銀座スタジオにて【美姿勢ヨガ】も担当しています🧘‍♀️

■YouTube：ヒカリヨガ
■Instagram：hikari.yogalife

namaste🍎

こんにちは、紫帆です😊
とっても寒くなってきましたね🥶
もう温かい飲み物しか飲みたくなくなってきてしまいましたね笑
お身体を冷やさないように過ごしつつ、ぜひスタジオでも冷えないような格好でお越しくださいね🧦靴下やレッグウォーマーなどオススメです♪

先日のお休みの日に久しぶりにアフタヌーンティー行ってきました✨
1年振り位振り⁇の贅沢時間✨噛み締めました❤️
ホテルの中の映えスポットも行けて楽しかったです🥰

↑モンブラン2種類ありました♡

↑自分の中では美女と野獣の世界観🥀

甘いものとおしゃべりが好きですが食べた分、しっっかり動いて消費します！！笑
また明日お時間ある方はぜひ、お身体動かしましょー！お待ちしております😊

紫帆